Презентация по физкультуре на тему Внедрение в учебный процесс элементов функционального тренинга и бега для поддержания правильной беговой позы. (9-11 класс)

Основная часть урокаВнедрение в учебный процесс элементов функционального тренинга и бега для поддержания правильной беговой позы. Выполнил: учитель физической культуры Дубовский Константин ВладимировичМАОУ Ягринская гимназия Северодвинск 2017 1 блок упражнений «Разминочный»Упражнение 2Для удержания беговой позы. Обращаем внимание на колено ноги, которой делаем выпад. Колено не должно выходить за пределы стопы. Угол между большой берцовой костью и поверхностью пола должен составлять 90о Упражнение 1 Выпады левой и правой ногой. Каждое упражнение в данном блоке выполняется с 8 – 10 повторениями на каждую ногу. После завершения блока выполняем бег в колонне по одному с чередованием обычного бега и бега с заданиями. Бег с заданиями включает: подскоки «толкаясь стопой», бег с высоким подниманием бедра, бег с захлёстом голени. Обращаем внимание на положение головы, плеч, спины.Необходимо, чтобы голеностопный и коленный суставы работали в одной плоскости. Угол между сагиттальной и фронтальной плоскостями должен составлять 90о.Упражнение 3Выпады в сторону. 2 блок упражнений «Упражнения для поддержания прямого положения тела при длительном беге»Во время упражнения таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.Упражнение 4Выпады левой и правой ногой в упоре лежа. Упражнение 5Поднимание и опускание таза в упоре лежа.Каждое упражнение в данном блоке выполняется по 8 – 10 раз. Упражнение 7Поднимание и опускание таза в упоре лежа с вытянутой рукой вперед.Упражнение 6Поднимание и опускание таза в упоре лежа с приподниманием ноги вверх.Во время упражнения таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.После завершения блока выполняем свободный бег в колонне по одному в течение 2 минут. 3 блок упражнений «Упражнения на осанку»Во время упражнения таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.Упражнение 8Скручивание верхней части туловища в упоре лежа.Упражнение 9Скручивание нижней части туловища в упоре лежа.После завершения блока выполняем свободный бег в колонне по одному в течение 2 минут.Каждое упражнение в данном блоке выполняется по 5 – 6 раз. 4 блок упражнений «Прыжковый блок упражнений» Обратить внимание на положение туловища в упоре лежа. Таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз.Упражнение 10Прыжки ногами врозь в упоре лежа. Упражнение 11Прыжки из стороны в сторону в упоре лежа. Все упражнения в данном блоке выполняются без остановки по 15 – 30 секунд, в зависимости от подготовленности. Упражнение 12 Выпады левой и правой ногой в упоре лежа. Упражнение 13 Коленки к груди в упоре лежа.Обратить внимание на положение туловища в упоре лежа. Таз не должен подниматься вверх и проваливаться вниз. Упражнение 14 Коленки к груди в упоре лежа на одной руке.Данное упражнение выполняется только подготовленным учеником.После завершения блока выполняем свободный бег в колонне по одному в течение 2 минут. Спасибо за внимание!