Презентация Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни У пороков нет наставников. Здоровье Здоровье – это не только отсутствие заболеваний и физических дефектов, но и полное физическое, психическое и социальное благополучие.Здоровье ( по валеологии ) – это равновесие между адаптационными возможностями организма и постоянно меняющимися условиями внешней среды.Коэффициент жизнеспособности населения по данным ВОЗ ЮНЕСКО составляет в России 1,4 балла по 5-бальной шкале.75% болезней взрослых заложено в детские годы. Здоровье зависит 50%Образ жизни 20%Окружающаясреда 20% Наследст-венность 10%Медицинскобслуживание Каждый 4-ый нуждается в помощи психиатра Каждый 3-ий юноша не годен к армии15% новобранцев страдают дефицитом веса12% страдают алкоголизмом80% приходят в армию курящими8% употребляют наркотики65% живут в постоянном состоянии тревоги и стрессаМожет ли от таких людей появиться здоровое поколение? Причины заболеваний Показатели здоровья Существует более 100 показателей здоровья.Двигательный режимФизические упражненияРациональное питаниеПрофилактика простудных и инфекционных заболеванийЗакаливаниеКонтроль за своим весомСамоконтрольПагубность вредных привычекСонОтдых… «Дурные привычки – невыплаченный заем, способный заморочить человека процентами.» К.Д.Ушинский. Стадии: ПривыканиеПсихологическая и физическая зависимостьДеградация Пагубность вредных привычек 1. Экономическая обстановка в стране2. Недостатки воспитания3. Реклама4. Обычаи и традиции5. Желание самоутвердиться6. Подражание взрослым7. Любопытство8. Удовольствие9. «Не быть белой вороной»10. Уход от стресса11. Достаток и досуг Причины употребления наркотиков Ежегодно выкуривается около 15млрд. сигарет.15% детей познакомились с сигаретой до 10 лет.Свыше 35% школьников и 20% школьниц курят постоянно, еще столько же по настроению.. Средняя норма потребления сигарет в день у юношей – 14, у девушек – 10.Смертельная доза никотина для взрослых – 20 сигарет, для подростка-10. возраст 13 лет 16 лет 18 лет курильщиков % 48% 66% 76% Курение – болезнь века . . Затемнение дыхательных путей, кашельБронхиальная астма, злокачественные опухолиОтсутствие аппетита, тошнота, изжога,Язва желудка, рак легких, гортани, пищеводаПовышенное кровеносное давление, невроз сосудовСтенокардия, инфаркт миокарда, атеросклерозОсложнения беременности, бесплодие, туберкулезУмственная слабость, раннее старение Через 5-7 минут после вдыхания дыма 1-ой сигареты мускульная сила снижается на 15%. Действие на организм каждой выкуренной сигареты сохраняется 20-30 минут.От болезней, вызванных курением, каждый год в мире умирает 3,5млн. человек. Последствия курения 96,2% ,злоупотребляющих спиртными напитками, приобщились к ним в возрасте до 15 лет.В России каждая 5-ая семья потребляет спиртное ежедневно. 100 родителей-пьяниц недоношенных детей 7 мертворожденных 18 недоразвитых 37 58 с психическими расстройствами Алкоголь – похититель рассудка Вино несовместимо со спортом. Через 30 минут после приема 75гр. водки мышечная сила снижается на 20-30%. Последствия употребления алкоголя Ослабление процессов торможенияРазрушение коры головного мозгаГастрит, язва желудка,цирроз печениНарушение обмена веществ Снижение остроты зрения, слуха Развитие психических расстройствВенерические заболевания, бесплодиеПреждевременная старость…При концентрации у подростка в крови до 0,5-0,6% алкоголя(500 грамм водки) может наступить смерть.Ежегодно от алкогольного отравления умирает 37 тысяч россиян трудоспособного возраста. Наркомания Mania- страсть, безумие,влечение Narcosis –сон, оцепенение, онемение В России насчитывается 3млн. наркоманов, на учете состоит не более 250 тысяч человек. 2 пути болезненного пристрастия к наркотикам:1.Злоупотребление по неведению. 2.Сознательный прием. Заболевания наркоманов Повышение кровяного давления, болезни сосудов, сердцаМышечная слабость, судороги, нарушение сна, СПИДОтсутствие аппетита,, понос, инфекционные заболеванияИстощение организма, депрессия, деградация личности Наркотики Двигательный режим 18 часов в сутки учащиеся находятся в состоянии полной или относительной неподвижности. Самое страшное – неосознанное стремление к покою.23-30 тысяч шагов – ежедневная норма школьников.Утренняя гимнастикаПрогулки до после школыПодвижные игры на свежем воздухеЛыжные вылазки,велосипедные прогулки, турпоходыФизкультминутки и физкульт-паузыЗанятия в спортивных секцияхДомашние задания по физкультуре…Активный двигательный режим необходим, потому что школьные годы – это период максимального развития всех качеств и способностей. «У меня есть тайное оружие – физкультура». Г.А.Сперанский. 5 основных мышечных групп1.Мышцы брюшного пресса2.Длинная мышца спины3.Разгибатели ног4.Разгибатели рук5.Большая грудная мышца Физические упражнения Универсальный способ укрепления здоровья – физическая культура. Влияние физических упражнений. Основная причина неуспеваемости 85% школьников – нездоровье и физические недостатки.Физические упражненияУкрепляют мышцы, внутренние органыНормализуют деятельность органов дыханияРазвивают косно – мышечную системуУкрепляют нервную систему, сердцеСовершенствуют органы чувствНормализуют вес телаУлучшают обмен веществ,пищеварениеАктивизируют деятельность органов выделения, желез внутренней секрецииФормируют нравственное сознаниеВоспитывают морально-волевые качестваСпособствуют долголетию… Необходимо учить главному – быть здоровым! Мы должны заявить миру о стремлении к моральной чистоте, духовному богатству и физическому совершенству, а не к различным допингам цивилизации. Здоровый образ жизни Будьте здоровы!