Презентация для классного часа Агрессивное поведение. Управление своими эмоциями

Что такое агрессия, агрессивное поведение? Агрессия (от лат. – нападение, приступ) – это разрушительное поведение, противоречащее нормам и правилам существования людей в обществе, наносящее вред объектам нападения (одушевленным и неодушевленным), приносящее физический ущерб людям (отрицательные переживания, состояния напряженности, страха, подавленности и т.д.). Виды агрессии Причины агрессивного поведения - внутреннее неблагополучие (негативные переживания, неотреагированные эмоции)- выход напряжения или тревоги - усталость- стрессы, перемены или любые изменения- неверно направленная активность- стремление получить желаемый результат - провокация на определенные действия- привлечение внимания Причины агрессивного поведения - стремление быть главным, заставить уважать себя- желание ущемить достоинство другого с целью подчеркнуть свое превосходство. - семейное неблагополучие- излишне строгое воспитание, постоянные запреты или отказы- излишняя опека, потакание любым прихотям- повторение стиля поведения одного из родителей Источники агрессивного поведения 1. Семья 2. Общение со сверстниками 3. СМИ, книги Негативные эмоции разрушительно влияют на человека, держат в напряжении все его тело, истощают жизненные силы, разрушая внутренние органы и психику, позитивные же наоборот – восстанавливают психическое и физическое здоровье человека, наделяют радостью и счастьем. 3 шага по управлению своими эмоциями1. Принять свои чувства, 2. Понять причину их возникновения,3. Совершить определенные действия для изменения ситуации. Шаг 1. Принять свои чувстваНет плохих или хороших чувств. Есть чувства, которые нам более или менее приятно испытывать, которые нам мешают что-то делать, или, наоборот, помогают. Любое наше чувство полезно для нас. Шаг 2. Чтобы что-то изменить - надо это понятьНеобходимо понять, в связи с чем возникли неприятные чувстваНе ищите, кто виноват, потому что этот путь ведет только к увеличению накала эмоций. Именно ваши мысли служат источником негативных чувств, а не поведение других людей или события вокруг вас. Шаг 3. Совершить действия для изменения ситуацииПоняв, в связи с чем возникли Ваши чувства, можно приступать к конкретным действиям, чтобы улучшить ситуацию. Например, рассказать человеку о своих чувствах: сказать, что вас обижает, когда ваши просьбы не выполняются, и объяснить, чего именно, каких действий вы хотите от этого человека. Приемы снижения уровня агрессии - Написать на бумаге все слова, которые хочется сказать, скомкать и выбросить бумагу- Посчитать до десяти, а только потом говорить и действовать- Самое конструктивное – регулярная активная деятельность (спортивные игры, бег, отжимания, прыжки на скакалке, йога, танцы, фитнес, езда на велосипеде)- Вода хорошо снимает агрессию.- Игра в дартс - пометать дротики в мишень. - Полить цветы. Приемы снижения уровня агрессии - Передвинуть в квартире мебель (например, журнальный столик).- Постирать белье. - Перенесение своих эмоций в новую или другую деятельность (хобби, общение, новые знакомства).- Смех естественно разрежает эмоции. Посмотри на ситуацию с юмором.- Научись переключаться, когда негативные эмоции становятся неуправляемыми. Иногда, надо отложить важные дела, пока успокоятся нервы.- Аутотренинг (специальные приемы самовнушения, с помощью которых человек может внушить себе все что угодно), медитация.