Айкуне – гимнастика, дарующая здоровье

Учитель физической культуры: И.И. ЦарегородцеваМБОУ СОШ № 7 им. Героя России Марка Евтюхинаг. Североморск Мурманской областиАйкуне – гимнастика, дарующая здоровье Позвоночник – это основа нашей жизни. Это столп, на котором держится здоровье организма. Чем симметричнее позвоночник - тем лучше функционируют внутренние органы, чем он гибче и подвижнее - тем более лучше работают органы восприятия внешнего мира. Именно поэтому здоровье опорно-двигательной системы – оплот нормального функционирования тела человека.Айкуне – гимнастика для позвоночника, способная вернуть ему гибкость и здоровье. Само название гимнастики дословно перевести сложно, потому как оно имеет глубокий смысл. Его можно выразить приблизительно так «слушай свое тело и двигайся за ним». Абай Емши, целитель из Казахстана, разработал этот возвращающий к жизни комплекс упражнений. Сам он имел тяжелые травмы после участия в войне в Афганистане. Абай долго искал систему, способную вернуть его к полноценной жизни. Изучал систему исцеления народных костоправов, постепенно слагая знания в одну целостную философию здоровья. Айкуне – гимнастика, которая включает в себя более 1000 упражнений! Гимнастика для позвоночника Айкуне  древний восточный комплекс упражнений по профилактике и лечению заболеваний опорно-двигательного аппарата. Применение гимнастики АйкунеУпражнения Айкуне имеют широкое применение при различных заболеваниях, например:— грыжа межпозвоночных дисков;— посттравматический стресс;— бронхиальная астма;— ожирение;— невроз;— энцефалопатия;— детская невралгия и т. д.При регулярных тренировках можно улучшить общее состояние после травм и гибкость, поправить осанку и в целом укрепить иммунитет. Противопоказания к выполнению Злокачественных опухолях, особенно в области позвоночника. Обострении хронических заболеваний. Остром течении инфекционный болезней. Тяжелых расстройствах психики. Главный принцип айкуне – бережный и осознанный подход. Гимнастика, упражнения которой усложняются по нарастающей, от 10 минут до 1 часа. Все зависит от уровня вашей подготовки и состояния здоровья. Комплекс упражнений гимнастики Айкуне(Для занятия необходимо взять обычный стул со спинкой. Каких-либо других условий для проведения тренировки нет.)Упражнение 1. Сядьте на стул. Стопы стоят параллельно друг другу, на одной линии с плечами. Медленно выпрямляйте спину. Достигнув максимума, задержитесь в таком положении на 3-4 минуты. С каждым днем увеличивайте время выполнения упражнения.Упражнение 2. Удерживая ровную спину, медленно и аккуратно прогнитесь в поясничном отделе. Упражнение 3. Спина прямая. Старайтесь выгнуть грудь максимально вперед. Задержитесь в этой позе. Может ощущаться жжение в позвоночнике.Упражнение 4. Благодаря выполнению данного упражнения, вы не только укрепите мышечный каркас спины, но и поможете организму освободиться от токсинов, что будет способствовать улучшению работы иммунной системы. Положение, как и в предыдущем упражнении. Спина ровная, грудь тянем вперед, при этом максимально втягиваем живот. Задержитесь в этом положении на 3-4 минуты. Упражнение 5. Продолжаем удерживать предыдущую позу. Теперь старайтесь максимально сдвинуть лопатки друг к другу. Благодаря этому упражнению вы сможете улучшить кровообращение и повысить тонус кожи.Упражнение 6. А теперь повторите сведение лопаток, только живот на этот раз расслаблен. Врачи рекомендуют заниматься своим здоровьем не тогда, когда имеются острые и хронические заболевания, а еще в период здоровья. Гимнастика айкуне - комплекс упражнений, выполняя который, вы обретете здоровье на долгие годы.-.