Шесть рецептов избавления от гнева

Шесть рецептов избавления от гнева
№ 1
Наладьте взаимоотношения со своим ребенком, чтобы он чувствовал себя с вами спокойно и уверенно.
Слушайте своего ребенка
Проводите вместе с ним как можно больше времени
Делитесь с ним своим опытом
Рассказывайте ему о своем детстве, детских поступках, победах и неудачах
Если в семье несколько детей, постарайтесь общаться не только со всеми вместе, но и уделяйте свое «безраздельное» внимание каждому из них в отдельности.
№ 2
Следите за собой, особенно в те минуты, когда вы находитесь под действием стресса и вас легко вывести из равновесия
Отложите дела или отмените вовсе совместные дела с ребенком (если это, конечно, возможно).
Старайтесь не прикасаться к ребенку в минуты раздражения.
№ 3
Если вы расстроены, то дети должны знать о вашем состоянии
Говорите детям прямо о своих чувствах, желаниях и потребностях:
«Я очень расстроен(а), хочу побыть одна. Поиграй, пожалуйста, в соседней комнате» или:
«Дела на работе вывели меня из себя. Через несколько минут я успокоюсь, а сейчас, пожалуйста, не трогай меня».
№ 4
В те минуты, когда вы расстроены или разгневаны, сделайте для себя что-нибудь приятное, что могло бы вас успокоить
Примите теплую ванну, душ.
Выпейте чаю.
Позвоните друзьям.
Сделайте «успокаивающую» маску для лица (если вы женщина).
Просто расслабьтесь, лежа на диване.
Послушайте любимую музыку.
№ 5
Старайтесь предвидеть и предотвратить возможные неприятности, которые могут вызвать ваш гнев
Не давайте ребенку играть с теми вещами и предметами, которыми вы очень дорожите.
Не позволяйте выводить себя из равновесия. Умейте предчувствовать поступление собственного эмоционального срыва и не допускайте этого, управляя собой (подумать о чем-нибудь приятном) и ситуацией.
№ 6
К некоторым особо важным событиям следует готовиться заранее. Постарайтесь предусмотреть всевозможные нюансы и подготовить ребенка к предстоящим событиям.
Изучайте силы и возможности вашего ребенка
Если вам предстоит сделать первый визит (к врачу, в детский сад и т.д.), отрепетируйте все загодя.
Если ребенок капризничает в тот момент, когда он голоден, продумайте, как накормить его во время длительной поездки и т.д.