Методическая разработка Физкультминутки для уроков математики,письма,чтения

Физкультминутки
Комплексы
«Мы считали и писали»- рекомендуется дляурока математики, урока письма, урока чтения.


И.п.- исходное положение
О.с.- Основная стойка
Упр-е- упражнение
Комплекс №1
1.И.п.- о.с.
1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой- пальцы в кулаки, на шаг правой- пальцы разогнуть
2.1-2 - наклон головы назад
3-4 - то же вперед
3.1-2 - два хлопка в ладоши слева
3-4 - два хлопка в ладоши справа
5-6 - руки вверх
7-8 - руки вниз
4.1-4 - четыре хлопка в ладоши над головой
5.1-8 – восемь шагов бега на месте
Комплекс№2
1.И. п. - о. с.
1-8 - 8 шагов на месте на носках, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
1 - руки верх, пальцы развести - вдох;
2 - руки вперед, пальцы соединить - выдох;
3 - руки на пояс - вдох;
4 - наклон головы вперед - выдох;
5 - наклон головы назад - вдох;
6 - наклон головы влево - выдох;
7 - наклон головы вправо - вдох;
8 - о. с. выдох.
Комплекс №3
«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Мы немножко отдохнем и опять писать начнем»
И. п. - руки вперед.
1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
И. п. - руки вверх.
1-4 - 4 шага на месте с круговыми движениями кистями внутрь на каждый шаг.
И. п. - руки в стороны.
1-4 - 4 шага на месте с круговыми движениями кистями наружу на каждый шаг.
И. п. - руки вниз.
1-4 - 4 шага на месте, на шаг левой - пальцы в кулаки, на шаг правой - пальцы разогнуть.
Комплекс №4
Мы считали и устали. Мы немножко отдохнем и опять считать начнем.
Упражнения
1.И.п.: сидя за партой, руки на пояс.
1-4 – одновременные круговые движения плечами назад.
Выполнить 1-2 раза. Темп медленный.
(Упр-е улучшает вентиляцию легких)
2. И.п.: основная стойка (о.с.).
1-3 – руки через стороны вверх, потянуться, 2 хлопка над головой;
4-и.п.;
5-7 – три притопа.
8- и.п.
Выполнить 2-3 раза. Темп средний.
( Способствует глубокому дыханию)
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс.
1 – присед, руки вперед ладонями вниз – выдох;
2 – и.п. – вдох.
Выполнить 2-3 раза. Темп средний.
(Упр-е направлено на формирование правильной осанки)
4. И.п.: сидя за партой, руки вниз.
1 – руки через стороны вверх, смотреть на пальцы – вдох;
2 – руки через стороны вниз, расслабиться – выдох.
Выполнить 2 раза. Темп медленный.
(Упр-е направлено на улучшение вентиляции легких и расслабление)

Комплекс №5
1.И.п.: стойка ноги врозь, руки к плечам.
1 – локти в стороны;
2 – и.п.;
3-4 – то же;
5 – упор присев;
6 – и.п.
Выполнить 1-2 раза. Темп средний.
(Способствует глубокому дыханию)
2. И.п.: стоя на правой, левая согнута в колене, руки на пояс.
1-2 – легкие пружинистые подскоки на правой;
3-4 – то же на левой со сменой положения ног. Выполнить 8-10 раз. Темп средний.
(Способствует формированию чувства равновесия)
3. И.п.: стойка ноги вместе, руки за голову.
1 – левую вперед на пятку; 2 – левую назад на носок;
3-4 – в и.п., два притопа;
5-8 – то же с правой.
Выполнить 4 раза. Темп средний.
(Имитация народной пляски)
Комплекс №6
1.И.п.: сидя за партой, руки вниз.
1 – руки к плечам;
2 – руки вверх, потянуться, посмотреть на кисти – вдох;
3 – руки к плечам;
4 – и.п., расслабиться – выдох.
2-3 раза темп медленный
(Упр-е способствует глубокому дыханию)
2. И.п.: о.с.
1 – руки вверх, левую назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 – то же, но правую назад.
2-4 раза, темп медленный
(Способствует правильной осанки)
3. И.п.: о.с., руки вперед.
1 – поворот налево, левую руку в сторону – назад, посмотреть на пальцы;
3-4 – то же с поворотом направо.
Выполнить 2-4 раза. Темп медленный.
Комплекс №7
По дороге ровной скачут пальцы, как лошадки.
скок- скок, скок - скок -скок скачет резвый табунок.
1.И.п.: сидя за партой, руки на парте ладонями вниз.
1-4 – поочередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.
2-4 раза. Темп медленный.
2. И.п.: то же.
1 - ладони вверх;
2 - и.п.
3-4 - то же.
2-4 раза, темп медленный
3. И.п.: то же.
1-3 – сгибание и разгибание пальцев;
4 – пауза.
1-2 раза, темп средний
4. И.п.: о.с.
1-2 – одновременные круговые движения рук назад;
3-4 – то же поочередно то правой, то левой рукой.
2 раза темп средний
5. И.п.: стойка ноги врозь, наклон вперед, руки вниз.
1-4-Маятнико-образные движения рук слева направо и справа налево.
4 раза, темп медленный.
(Выполняя маятникообразные движения, имитировать полоскание белья)
Комплекс №8
Дружно все ножками потопали, ручками похлопали, вправо, влево наклонились и обратно возвратились.
1.И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-4 сгибание и разгибание рук.
2 раза, темп медленный.
2. И.п.: о.с., руки на пояс.
1 – наклон вперед, прогнуться;
2 – и.п.
2 раза, темп средний.
3. И.п.: о.с.
1-3 – три шага на месте;
4-6 – три хлопка перед грудью.
2-4 раза, темп средний.
4. И.п.: стойка ноги врозь, руки за спину.
1 – наклон влево,
2 – то же вправо.
Дыхание свободное, 2-4 раза, темп средний
Комплекс №9
1.И.п.: о.с, руки вперед.
1-4- одновременные движения рук вперед-назад.
4 раза, темп медленный
2. И.п.: о.с., правую руку вперед, левую назад.
1-4- Попеременная смена положения рук.
3. И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны.
1-4- слегка приседая, правую руку вперед, левую назад, затем наоборот.
4 раза в медленном темпе
Комплекс выполнять в течение 1 мин.
Упражнения выполняются плавно, неторопливо.
Следить за осанкой, выразительностью движений.

Комплекс 10.
1.И.п.: о.с., руки вверх.
1-2 – плавные движения рук слева направо и справа налево;
3 – наклон вперед, руки вниз;
4 – и.п.
2 раза, темп медленный.
(Упр-е направлено на расслабление мышц рук)
2. И.п.: стойка ноги врозь.
1-3 пружинистые наклоны вперед прогнувшись, руки в стороны – выдох;
4 – и.п. (вдох)
4 раза, темп средний
3. И.п.: левая вперед правой, руки на пояс.
1-4 – прыжки на двух;
5-8 – то же со сменой положения ног.
8 прыжков, темп средний.
(Упр-е направлено на укрепление дыхательной и сердечно- сосудистой системы)
4.И.п.: о.с., руки в стороны.
1 – присед, руки за голову;
2 – и.п.
4 раза, темп средний.
(На формирование правильной осанки)
Комплекс 11
"Раз-два, встали, руки вверх подняли.
Хлопнули в ладоши, побежали, побежали
Встали, присели. Встали, присели
Встали, сели, встали,селиИ за парту тихо сели".
1.- о.с.
1 -2 - встать у парт;
3-4 - руки вверх
2. 1-4 - 4 шага на месте с хлопком в ладоши на каждый шаг.
3. 1-8 - 8 шагов бега на месте
4. 1-4 - встать на носки, руки вверх, наклон головы назад, потянуться.
5. 1 -4 - присед, руки за голову.
6. 1-4 - встать на носки, руки верх, наклон головы назад, потянуться.
7. 1-2 - присед, руки вперед, пальцы в кулаки;
3-4 - встать на носки, руки за голову.
8. 1-4 - сесть за парту.