План – конспект урока по физической культуре в 9 классе. Тема: Комплекс упражнений с гимнастическими скакалками. Совершенствование техники акробатических упражнений в акробатических комбинациях.

План – конспект урока по физической культуре в 9 классе
Тема: «Комплекс упражнений с гимнастическими скакалками. Совершенствование техники акробатических упражнений в акробатических комбинациях:
(м)равновесие на одной; стойка на голове и руках; кувырок вперед и назад, кувырок назад в стойку ноги врозь. 2 длинных кувырка, прыжок прогнувшись.
(д) – равновесие на одной, 2 кувырка вперед, кувырок назад в полушпагат, мост и упор стоя на одном колене, стойка на лопатках, кувырок назад, прыжок прогнувшись. Прыжки через скакалку.»Место проведения: спортивный зал
Класс: 9
Продолжительность: 45 минут.
Инвентарь и оборудование: скакалки, обручи, гимнастические маты, шашки, шахматы, книги ФК – 8-9 кл.
Цель: Развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, выносливость и координацию движений.
Задачи:
Повторение техники выполнения кувырка вперёд, стойку на руках (юноши), стойку на лопатках, стойку «мост» (девушки).
Совершенствовать прыжки через короткую скакалку.
Развивать гибкость и координацию.
Части урока Содержание урока Дозировка Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть
12 мин. Построение в шеренгу, приветствие, сообщение задач урока.
Освобожденные: шашки, шахматы, книги ФК – 8-9 кл.
Измерение ЧСС
Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом.
Ходьба по залу:
- на носках
- на пятках
- на внешней стороне стопы
Бег по залу по диагоналям:
-с высоким подниманием бедра
-с захлёстыванием
голени
- с выпрыгиванием вверх
с ускорением
Упражнения на восстановление дыхания
ОРУ в движении:
- отведение прямых рук назад
- сведение, разведение рук перед грудью
- круговые движения рук вперёд, назад
- разноимённые круговые движения руками
- наклоны вперёд на каждый шаг
- выпады на каждый шаг 30 сек
30 сек
3 мин
3-4 раза
2 мин
2 мин
4-5 раз
4 мин
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз Обратить внимание на готовность класса к уроку.
руки вверх руки в замок за голову руки на пояс
дыхание через нос
руки слегка согнуты
1-4 вдох,
5-8 выдох
соблюдать дистанцию ноги в коленях не сгибать
выпад глубже
2. Основная часть
25 мин. Перестроение в колонну по два
Первая колонна берут обручи, вторая берут скакалки.
Шеренги выполняют упражнения:
- вращение снарядов, перешагивая черезних.
- прыжки через скакалку и обруч.
- прыжки через снаряд
- прыжки через скакалку,
колонна с обручем выполняют вращение
Сдают скакалки и обручи, переходят на гимнастический мат, упражнения в парах
Упражнения на гимнастических матах.
Упражнения на пресс
1. И.п лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях - поднимание туловища из положения лёжа, в положение сидя.
2. Поднимание прямых ног с сопротивлением.
3. Поднимание прямых ног с сопротивлением влево, вправо
Упражнения на гибкость
- И.п сед упор сзади.
1-руки, через стороны, вверх
2-3- наклоны вперёд
4- и.п- И.п сед упор сзади.
Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника.
- И.п сидя ноги врозь, лицом друг к другу взявшись за руки. Пружинящие наклоны вперёд, с помощью напарника.
- тест на гибкость
Совершенствование техники акробатических элементов
1.«Ласточка», кувырок вперёд
2. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх раскрывшись
3. Кувырок назад, кувырок вперёд, прыжок вверх с поворотом на 360
4. Мальчики - стойка на руках, перекат на грудь
Девочки – стойка на лопатках
5.Мальчики - стойка на руках, кувырок вперёд
Девочки – стойка «мост»
6. «колесо» шагом левой или правой 30 сек
30 сек
30 сек
1 мин
30 сек
30 сек
30 сек
5 мин
25 раз
12 раз
8 раз
5 мин
8 раз
6 раз
6 раз
2 мин
1 мин
10 мин
1 мин
2 м
2 мин
1 мин
1 мин
1 мин Шагаем через снаряд левой, правой ногой
Выполнять в среднем медленном темпе.
Считаем количество прыжков через скакалку напарника
Вращать обруч можно и на рук
Выполнять в среднем темпе. Касаться грудью колен
Не касаться пола пяткой
Ноги держать вместе и прямыми
Колени не сгибать, наклон выполнять на выдохе
Напарник со спины нажимает на плечи
Напарники тянут друг друга за руки поочерёдно
Выполняют самостоятельно, с использованием линейки возле гимнастической скамейки
Кувырок группировке
При прыжке руки вверх, ноги в стороны
Прыжок выполняется на гимнастическом мате
Стойку выполнять со страховкой
стойку держать до 3 сек со страховкой
Руки и ноги ставить по одной линии
3. Заключительная часть 3 мин
Построение, подведение итогов. Измерение ЧСС
Домашнее задание 2 мин
1 мин Упражнения на гибкость.