Буклет-памятка для родителей детей, занимающихся в кружке Юные туристы Закаливание школьника


Профилактика простуды состоит из следующих моментов:

закаливание;
выполнение комплекса оздоровительной гимнастики;
правильное питание;
турпоходы;
вечерние прогулки перед сном;
употребление чистой воды в объеме не менее 2-х литров в сутки;
сеансы солнечных и воздушных ванн;
витаминизированные таблетки и другие лекарства, заменяющие их;
здоровый сон;
контрастный душ.


Буклет составлен
педагогом дополнительного образования Кудринской Н.Н.






Под закаливанием понимается постепенное повышение сопротивляемости организма различным внешним воздействиям и, прежде всего, таким, как холод, жара.
Закаливание эффективное средство укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простужаются.
Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов, которыми являются:
 постепенность (повышать силу закаливающего воздействия и продолжительность процедуры нужно постепенно);
 систематичность (закаливание лишь тогда будет эффективным, когда осуществляется не от случая к случаю, а ежедневно и без перерывов);
 комплексность закаливание будет наиболее эффективным, если в комплексе используются все естественные силы природы: солнце, воздух и вода;
 учет индивидуальных особенностей при закаливании необходимо принимать во внимание и возраст, и пол, и состояние здоровья, а также местные климатические условия и привычные температурные режимы.

Задайте детям вопросы:
1. В какое время года лучше всего начинать закаляться? (Летом).2. Кто такие «моржи»? (Люди, купающиеся зимой в проруби).3. Какие фрукты, овощи и растения используют для понижения температуры и для лечения от простуды? (Малина, лимон, чеснок, липа).4. Листья, какого растения используют при ушибе и кровотечении? (Лопух, подорожник).5. В какое время суток безопаснее загорать? (Утром с 9 до 11 часов, вечером с 16 до 18 часов.)6. Как предотвратить солнечный удар? (На голове должен быть головной убор - платок, шляпа.)


Каждый школьник должен приучать себя легко переносить перемену погоды: холод, жару, ветер, сквозняки, сырость, т. е. закаляться.
Чтобы лучше использовать природные средства солнце, воздух и воду, надо знать правила закаливания:
Следует помнить, что в один день или даже месяц стать закаленным нельзя. Нужно проводить закаливающие процедуры регулярно, а не от случая к случаю. Лишь на время болезни все закаливающие процедуры прекращаются и возобновляются с разрешения врача.
Полезно сочетать несколько закаливающих процедур, не ограничиваясь каким-либо одним средством. Например, после утренней гимнастики сделать обтирание или принять душ, после принятия воздушных ванн искупаться в реке и т.д.
Закаливание на свежем воздухе проводится круглый год в ясные, солнечные дни, в пасмурную погоду, в дождь, в снегопад. Надо ежедневно проводить не менее 1,5 часов на свежем воздухе. Очень полезно для укрепления здоровья играть в подвижные игры, участвовать в спортивных развлечениях: катание на велосипеде, санках, коньках, лыжах, которые вы очень любите, но стоит помнить о правилах безопасности при этом.
Чистый, свежий воздух улучшает аппетит, сон укрепляет здоровье. Дети и взрослые, которые регулярно бывают на свежем воздухе, реже болеют