Конспекты: уроки по баскетболу 1-50
Содержание
Гимнастика баскетболиста
Совершенствование в свободной произвольной игре и личной защиты Нападение с применением комбинаций после перерывов в игре Нападение с применением комбинаций против организованной защиты Свободное применение заслонов во время игры
Зонная защита Смешанная защита
Плотная защита по всей площадке
ГИМНАСТИКА БАСКЕТБОЛИСТА
При подборе для баскетболистов общеразвивающих гимнастических упражнений следует руководствоваться и их профилактической направленностью. Несмотря на естественные и разнообразные движения, которые положены в основу баскетбола, у баскетболистов может появиться отрицательное влияние игры на осанку. Многократное хватание мяча вытянутыми вперед руками, держание мяча при наклоне туловища вперед способствуют увеличению наклона плечевого пояса вперед и искривлению грудной части позвоночника (сутулые спины), что ведет к уменьшению объема груди и к уплощению ее.
Ведение же- мяча преимущественно одной рукой может вызвать искривление позвоночника в одну сторону.
Для предупреждения неблагоприятного влияния типичных движений баскетболиста на осанку следует применять движения с противоположным воздействием на организм, то есть упражнения на растягивание тканей запавшей стороны и на стягивание (укорочение) растянутых тканей другой стороны тела. Кроме того, на каждом занятии полезно выполнять упражнения для туловища во всех трех основных плоскостях, то есть наклоны вперед и назад, наклоны в стороны и вращение вокруг вертикальной оси.
Упражнения выполняются, как свободные движения с большой амплитудой, без перерыва, без фиксирования положения частей тела при перемене направления движения.
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения для рук и плечевого пояса
1-е упражнение*. Махи руками: вперед, назад, вверх, назад. И. п. (исходное положение)—основная стойка.
Счет **. Руки вперед, кисти сжаты в кулаки, ладони книзу (рис. \,а).
Рис.1 а.б
Дугами книзу руки назад (свободно).
Дугамивпередрукивверх(рывок назад) (рис. 1,6).
Дугами вперед руки назад (свободно). 2. Махи руками: вперед, в стороны, назад. И. п. — основная стойка.
Руки вперед, кисти сжаты в кулаки пальцами внутрь.
Руки в стороны (рывок назад) (рис. 2).
Руки вперед.
Дугами книзу руки назад (свободно).
Рис.2
3. Махи руками в горизонтальной плоскости. И. п. — основная стойка.
Руки вперед, ладони книзу (рис. 3, а).
Руки перед грудью (рывком) (рис. 3, б).
Руки вперед.
Руки в стороны (рывком) (рис. 3, в).
Руки вперед.
Дугами книзу руки назад (свободно).,
Круги руками.
Рис.3
а.б.в
И. п. — руки вниз, кисти сжаты в кулаки. Круги руками вперед. Круги руками назад. Это упражнениеможноначинать ииздругих и. п. — рукивверхилируки вперед, кисти сжаты в кулаки.
Сгибание и разгибание рук дляразвития силы
И. п. — упор стоя согнувшись(повернутые внутрь кисти наложены одна на другую), ноги врозь (рис. 4, а).
Согнутьруки(лбом упираясьвкисти) (рис. 4, б).
И. п.
6. И. п. — упор одной рукой согнувшись (кисть повернута внутрь), ноги врозь.
Согнуть руки (лбом упираясь в кисть).
И. п.
Рис.4 а.б
Наклоны вперед
7. И. п. — руки вперед ладонями книзу.
Наклон вперед, руками (пальцами, ладонями) коснуться пола (рис. 5).
Выпрямиться, одновременно мах руками назад,
руки вперед в и. п. (руки в плечевых суставах расслаблены). Упражнение выполняется и на один счет.
Р.7
Р.5.6
8. И. п. — наклон вперед с хватом рук за голеностопный сустав (ноги прямые).
Сгибая руки,коснутьсялбомпрямыхног (рис. 6).
И. п.
9. И. п. — сед с наклоном вперед, с прямыми ногами, хватом за стопу.
Сгибая руки, коснуться головой ног.
И. п.
Наклоны в стороны
10. И. п. — стойка ноги врозь, руки вперед, кисти сжаты в кулаки.
Руки вниз,левуюрукусогнуть, кулак под
мышку, правая рука наружу-вверх с наклоном влево (наклон начинается, когда правая рука в своем движении вверх коснулась уха).
И. п.
То же упражнение, сгибая ногу, противоположную той стороне, в которую выполняется наклон. При этом амплитуда наклона увеличивается (рис. 7). При наклоне вправо соответственно меняются движения рук.
11. (Вдвоем). И. п.— стоя боком друг к другу, взявшись
«внутренними» руками внизу, «наружными» вверху.
Выпад наружу с наклоном туловищавнутрь (рис. 8).
Толчком «наружной» ноги принять и. п.
Для наклона в другую сторону партнеры меняются местами или поворачиваются кругом. Прогибание туловища с напряжением мышц спины выполняется из различных исходных положений: основная стойка, ноги врозь, в упоре стоя на коленях и в упоре лежа (руки согнуты, кисти повернуты внутрь и наложены одна на другую). Прогибание выполняется с движением руками.
12. И. п. — руки вниз скрестно спереди, кисти сжаты в кулаки.
Руки дугами наружу назад, кисти повернуть пальцами наружу, голову отклонить назад. Упражнение выполняется с напряжением.
И. п.
13. И. п. — основная стойка.
Руки к плечам (локти прижаты, спина напряженно прогнута).
Руки в стороны-назад, ладонями вперед, прогнуться до отказа.
Руки к плечам.
Руки вверх и назад.
Руки к плечам.
Руки вниз.
14. И. п. — лежа на спине, руки в стороны — ладонями к полу.
Опираясь руками, затылком и тазом о пол, прогнуться (рис. 9).
И. п.
«Двойное покачивание» — двое лицом друг к другу кладут руки на плечи, отходя назад (ноги врозь), наклоняют туловище вперед и выполняют пружинящие покачивания (спина прямая; партнер слегка надавливает руками между лопатками в темп покачиванию). Упражнение выполняется также из исходного положения стоя на коленях.
Двое сидят спина к спине с согнутыми ногами, держась за поднятые вверх руки партнера, оба попеременно медленно наклоняются вперед, причем выполняющий наклон выпрямляет ноги и «натягивает» на себя партнера. Упражнение выполняется на два счета.
Один сидит, другой становится сзади него, выставляет одну ногу вперед, кладет сложенные тыльными сторонами кисти на колено выставленной вперед ноги; сидящий обхватывает сложенными в «замок» пальцами шею партнера. Партнер, сгибая другую но- гу в колене, слегка откидывается назад и напряженной шеей осторожно подтягивает назад руки сидящего, а коленом впереди стоящей ноги и руками пружинящимидвижениями
надавливаетмежду лопатками вперед на позвоночный столб сидящего. Сидящий расслабляет мышцы спины.
Двое становятся правыми ногами вместе, спиной друг к другу и, выставляя вперед левую ногу, берутся за руки внизу. Оба партнера поднимают руки вверх и, отклоняя голову назад, прогибают спину. Обратным движением возвращаются в исходное по- ложение. Упражнение выполняется на 2 счета.
Наклоныназад и прогибание
И. п. — лежа,лицом вниз, взяться сзади руками за стопы согнутых ног.
Сгибая руки в локтях-, наклониться назад.
И. п.
Сначала руками захватывать стопы одноименных ног, а затем по мере увеличения подвижности в суставах— разноименных (ноги скрещены).
В исходном положении предыдущего упражнения перекатывание вперед и назад. Упражнения для мышц ж и в о та
И. п. — лежа на спине.
Сед, согнуть ноги в коленях, руки вперед.
И. п.
22. И. п. — лежа на спине, руки вперед.
Сед ноги вперед-вверх, руки вниз, кончиками - пальцев коснуться пола для сохранения равновесия.
И. п.
23. И. п. — лежа на спине, руки вперед.
Руки вниз, сед, ноги поднять вперед-вверх.
Руки к плечам.
Руки в стороны.
Руки к плечам.
Руки вверх.
И. п.
24. И. п. — лежа на спине, ноги подняты под углом 90°, руки в стороны, ладонями к полу.
Ноги влево.
И. п.
Ноги вправо.
И. п.
Из положения лежа на спине выполняются круги влево и вправо одной и двумя ногами, доста-вание носками ног пола за головой и скрестное движение ногами.
Прыжкинаместе
Прыжки на месте. И. п. —основная стойка. На каждый счет.
1. Ноги врозь.
2. Ноги вместе.
27. 1. Левая в сторону на носок.
2. Правая в сторону на носок.
28. 1. Левая вперед на носок.
2. Правая вперед на носок.
29. 1. Ноги врозь.
Ноги вместе.
Ноги вместе.
30. 1. Ноги вместе.
Ноги вместе.
Ноги вместе.
Ноги врозь.
31. 1. Левая в сторону на носок.
Правая в сторону на носок.
Вместе.
Вместе.
32. 1. Левая вперед на носок.
Правая вперед на носок.
Вместе.
Вместе.
33. 1. Левая в сторону на носок.
Правая в сторону на носок.
Левая вперед на носок.
Правая вперед на носок.
34. 1. Левую прямую вперед-вверх (с силой до отказа).
Левую назад-вверх (с силой до отказа).
Прыжок на двух на месте.
Правуюпрямуювперед-вверх(с силой до отказа).
Правую назад-вверх (с силой до отказа).
Прыжок на двух на месте.
35. 1. Левую прямую вперед-вверх (с силой до отказа).
Левую прямую в сторону.
Левую прямую назад.
Правую вперед-вверх (с силой до отказа).
Правую прямую в сторону.
Правую прямую назад.
36. 1. Левая в сторону на носок.
Правая в сторону на носок.
Левая согнута в коленном суставе под прямым углом (колени вместе).
Правая в сторону ,на носок.
Левая в сторону на носок.
Правая согнутавколенном суставе (колени вместе).
37. 1, 2, 3. Как в предыдущем упражнении.
Левой вперед на пятку.
Левой вперед на носок (стопу выпрямить). 6. 7, 8. Как счет 1, 2, 3.
9. Правой вперед на пятку. 10. Правой вперед на носок (стопу выпрямить). Движение руками
Одновременно с прыжками можно выполнять и движение руками, например (и. п. — основная стойка):
38. 1. Руки в стороны.
2. Руки вниз.
39. 1. Дугами наружу руки вверх, хлопок над головой.
2. Дугами наружу руки вниз, хлопок за спиной.
40. 1. Правую руку в сторону.
2. Левую руку в сторону, правую руку вниз.
41. 1. Правую руку вперед.
2. Левую руку вперед, правую руку вниз.
42. 1. Руки в стороны.
Руки к плечам.
Руки вниз.
43. 1. Руки к плечам.,
Руки в стороны.
Руки вниз.
44.1. Хлопок ладонями перед телом (если совместить
с прыжками на месте из 34-го упражнения, то под поднятой ногой).
Руки вверх дугами наружу, хлопок над головой.
Руки вниз дугами наружу, хлопок за спиной.
45. 1. Руки в стороны.
Руки вниз.
Руки вверх дугами наружу, хлопок над головой.
Руки вниз дугами наружу, хлопок за спиной.
46. 1. Руки к плечам.
Руки в стороны (вверх, вперед).
Руки к плечам.
Руки вниз.
47. 1. Правую руку в сторону.
Левую руку в сторону, правую руку вниз.
Правую руку вперед, левую руку вниз.
Левую руку вперед, правую руку вниз.
48. 1. Руки в стороны.
Руки вниз.
Руки в стороны.
Руки к плечам.
Руки вниз.
49. 1. Руки к плечам.
Руки в стороны.
Руки к плечам.
Руки вверх.
Руки к плечам.
Руки вниз.
50. 1. Левая рука в сторону.
Левая рука к плечу.
Левая рука вниз.
5, 6. Правая рука в сторону, к плечу, вниз.
Два раза 46-е упражнение, причем на счете 6 меняется направление движения рук (к примеру: 1. Руки к плечам, 2. Руки в стороны. 3. Руки к плечам. 4. Руки вниз, 5. Руки к плечам, 6. Руки вверх или вперед, 7. Руки к плечам, 8. Руки вниз). Если на счет 2 — руки вверх, то на счет 6 — руки в стороны или вперед. Если на счет 2 — руки вперед, то на счет 6 — руки в стороны или вверх.
1. Руки к плечам.
Руки в стороны.
Руки к плечам.
Руки вверх.
Руки к плечам.
Руки вперед.
Руки к плечам.
Руки вниз.
46-е упражнение выполняется левой рукой, правой рукой, двумя руками (1 —12).
46-е упражнение выполняется левойрукой, двумя руками, правой рукой, двумя руками (1 —16).
52-еупражнениевыполняется так, что одна рука опережает другую на один счет.
Левая рука к плечу.
Левая рука в сторону, правая рука к плечу.
Левая рука к плечу, правая рука в сторону.
Левая рука вверх, правая рука к плечу.
Левая рука к плечу, правая рука вверх.
Левая рука вперед, правая рука к плечу.
Левая рука к плечу, правая рука вперед.
Левая рука вниз, правая рука к плечу.
Правая рука в сторону, левая рука к плечу.
Правая рука к плечу, левая рука в сторону.
Правая рука вверх, левая рука к плечу.
Правая рука к плечу, левая рука вверх.
Правая рука вперед, левая рука к плечу.
14. Правая рука к плечу, левая рука вперед.
Правая рука вниз, левая рука к плечу.
Левая рука вниз.
52-е упражнение выполняется левой рукой, правой рукой, двумя руками (на счет 1— 24).
52-е упражнение выполняется левойрукой, двумя руками, правой рукой, двумя руками (на счет 1—32).
Приседы
Во время приседа колени развернуты, туловище и голова сохраняют прямое положение.
И. п. — основная стойка.
Подняться на носки, руки вперед.
Присед.
Подняться на носки, руки вперед.
И. п.
59. И. п. —двое стоят спиной друг к другу, берутся за руки, делают полшага вперед и взаимно упираются
спинами.
Присед.
И. п.
Полуприседы
При полуприесдах ноги сгибаются в коленях до образования прямого угла.
60. И. п. — основная стойка.
Подняться на носки.
Полуприсед.
Подняться на носки.
И. п. Упоры
61. И. п.- основная стойка.
Упор присев.
И. п.
62. И. п. — основная стойка.
Упор присев, колени врозь.
И. п.
63. И. п. — упор присев, колени врозь.
Левую йогу в сторону.
Переменить положение ног.
64. И. п — упор присев, колени врозь.
Обе ноги назад (в положение упор лежа).
И. п.
ПРИМЕРНЫЕ УРОКИ
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ В СВОБОДНОЙ ПРОИЗВОЛЬНОЙ ИГРЕ И ЛИЧНОЙ ЗАЩИТЕ
УрОК № 1
Задачи: 1) ознакомление баскетболистов с методикой проведения гимнастических упражнений; 2) совершенствование игроков- в технических приемах игры; 3) выявление уровня овладения техническими приемами игры.
Продолжительность*-*120 мин. Место* — баскетбольная площадка.
Инвентарь* — баскетбольные мячи (на каждых 2 игроков по 1 мячу). Подготовительная часть — 20 мин.
Построение, рапорт, проверка присутствующих, объяснение задач урока (3 мин.).
Ходьба обычная (30—45 сек).
Бег. Во время бега выполняются остановки с поворотом на 90° (1—2 мин.).
Перед остановкой немного подпрыгнуть и повернуться боком к направлению бега. В случае поворота налево (правым плечом вперед) первой приземляется на внешнюю часть стопы левая нога, а затем на 30—50 см дальше— правая нога на внутреннюю часть стопы. В случае поворота направо — наоборот. Обе стопы параллельны и перпендикулярны к направлению бега, причем носки расположены приблизительно на одной линии. Колени слегка согнуты. Верхняя часть -туловища наклонена в сторону, противоположную направлению бега, для преодоления поступательной инерции и сохранения равновесия.
Не прекращая передвижения (шагом или бегом), игроки перестраиваются в две шеренги.
Гимнастические упражнения (14—15 мин.).
И. п. — основная стойка. Подняться на носки, полуприсед на носках, подняться на носки, и. п. (1—4)*, 60-е упр.**; 4—6 раз.
Впредь это упражнение будет обозначаться: «на носки, полуприсед (1—4)».
Махи руками: вперед, вниз-назад, вверх, вниз-назад (1—4); 1-е упр.; 12—18 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «вертикальные махи руками».
Прыжки на месте: врозь, вместе, одновременно с движениями руками: в стороны-вниз (1—2); 16—24 раза.
На носки, полуприсед (1—4); 4—6 раз.
Руки к плечам, в стороны, к плечам, вниз (1—4), 46-е упр.; 4—6 раз.
В положении «руки к плечам» локти должны быть прижаты, спина напряженно прогнута. Впредь это упражнение будет обозначаться: «руки к плечам, в стороны, или вверх, или вперед (1—4)».
Одновременно 4 и 5-е упражнения; 4—6 раз.
Махи руками (под углом): вперед, в стороны, вперед, вниз-назад (1—4); 2-е упр.; 12— 18 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться:«махирукамипод
углом».
Прыжки, на месте: левая в сторону на носок, правая в сторону на носок (1—2); 16—24 раза.
Правую руку в сторону, левую руку в сторону и правую опустить (1—2); 8—12 раз.
Одновременно разноименной ногой и рукой 8 и 9-е упражнения (1—2); 16—24 раза.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки к плечам, вверх (1—4); 4—6 раз.
И. п. — руки вперед; наклон вперед согнувшись, пальцами или ладонями достать пол, выпрямиться. Во время выпрямления руки двигаются назад, а затем вперед до и. п.; 7-е упр.; 8—12 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «наклон вперед».
И. п. — основная стойка; подняться на носки, руки вперед, присед на .носках, подняться на носки, и. п. (1—4); 58-е упр.; 4—6 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «присед руки вперед» (1—4).
И. п. — ноги врозь, правая рука согнута за спиной, левая рука вперед (кисть сжата в кулак); левую руку в сторону с поворотом туловища влево до отказа, и. п., левую руку вниз-назад, и. п. (1—4); 4—6 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «махи од- ной рукой под углом» (1—4).
То же правой рукой; 4—6 раз.
То же правой и левой рукой попеременно (1—8); 4—6 раз.
17. И. п.-г-руки на поясе; наклон туловища влево и вправо (1—2); 4—6 раз.
18) И. п. — руки вниз скрестно спереди, кисти сжаты в кулаки, голова наклонена вперед; руки дугами наружу Лазад, кисти пальцами наружу (голова отклонена назад), прогнуться (выполняется напряженно), и. п. в положении прогиба — вдох, в и. п. — усиленный' выдох; 12-е упр.; 4—6 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «руки скрестно, прогибание (1—2)».
Основная часть — 95 мин. 1. Передача мяча двумя руками от груди.
Построение занимающихся — две шеренги. Передача и ловля мяча выполняется главным образом за счет работы кистей и пальцев. Шеренги сближаются и удаляются одна от другой, по команде, а затем каждые двое игроков (передающий и ловящий) сами произвольно двигаются навстречу друг другу или же отступают друг от друга. Если на каждых двух игроков имеется мяч, то они могут передвигаться и в сторону, не прекращая передачи мяча друг другу. При этом они сохраняют положение лицом друг к другу, и работа кистей и пальцев протекает независимо от движений ног.
Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах.
Игроки становятся в две колонны па расстоянии нескольких метров друг от друга лицом к средней линии площадки; в каждой колонне 2—3 игрока. Колонны размещаются по всей длине площадки одна против другой (рис. 10).
Следует упражняться одновременно всеми имеющимися мячами, разделив игроков на соответствующее количество колонн, не менее трех игроков на один мяч.
У головного игрока (№ 1) одной колонны мяч; он передает мяч головному игроку (№ 4) второй колонны и сам перемещается в конец второй колонны. Головной игрок второй колонны № 4 бежит навстречу мячу, ловит
Рис.10
его и сразу же передает двигающемуся ему навстречу игроку № 2 первой колонны, а сам перемещается в конец первой колонны и т. д. Сначала это практикуется при замедленном беге, затем во время обычного и быстрого бега.
Характерными ошибками в этомупражнении являются такие:ловямяч,игроки а) останавливаются,
б) подпрыгивают, стараясь уменьшить удар мяча о руки,
в) бегут с мячом в руках лишний шаг, г) не двигаются навстречу мячу, а стараются отойти в сторону от него. Характерные ошибки при передаче: а) игроки передают мяч не на грудь, а слишком высоко или низко, б) передают мяч близкому игроку слишком
сильно. Эта последняя ошибка является наиболее опасной, так как слишком сильная передача мяча может быть причиной травм (следует учесть, что при этом суммируется скорость полета мяча и скорость игроков, двигающихся друг другу навстречу).
Если указаниями нельзя исправить ошибку — слишком сильную передачу на близком расстоянии, то необходимо повторять близкую передачу, стоя на месте.
Передача мяча одной рукой над плечом.
Пойманный мяч поднимается двумя руками над плечом вверх-назад. Движение вверх начинают обе руки, но близ лица мяч полностью перенимает одна рука и продолжает движение вверх-назад и вслед затем без малейшего перерыва выполняет рывок вперед, выпрямляясь в локте. Последнее ускорение мячу и уточнение направления придается кистью (последними мяча касаются пальцы) . Чем сильнее необходимо передать мяч, тем активнее следует действовать всем туловищем, особенно плечами. Упражняться в передаче следует правой и левой рукой.
Занимающиеся располагаются в колоннах или шеренгах на расстоянии !0—12 м одна от другой. Если упражнение проводится в колоннах, то первый игрок в колонне передает мяч первому игроку противоположной колонны, а сам становится в конце своей колонны.
Игрок второй колонны ловит мяч, передает его второму игроку первой колонны и сам становится в конец своей колонны и т. д.
Передавать мяч следует так, чтобы он летел по прямой линии па уровне головы. Другая разновидность этой передачи — по высокой траектории. После ловли мяча не должно быть лишних движений с мячом в руках (опускание мяча вниз, замах), а мяч немедленно по кратчайшему пути поднимается над плечом.
Передача мяча одной рукой снизу.
Эту передачу удобно применять, когда противник находится близко. Обыкновенно после финта — отвлекающего движения на передачу сверху одной или двумя руками — мяч резко опускается вниз, его перенимает одна рука и оттягивает несколько назад. Мяч держат широко расставленные пальцы и ладонь снизу. После небольшого замаха рука проносит мяч вперед мимо бедра. Для того, чтобы мяч летел на уровне пояса, мах рукой выполняется только вперед, а не вверх.
Ведение мяча.
Баскетболисту следует вести мяч, ощущая его пальцами и неясно (периферическим зрением) видя его, или, вернее, видя только верхнюю часть его, периодически появляющуюся в нижней половине поля зрения.
Чтобы лучше видеть мяч во время ведения и в то же время не терять зрительного контроля над площадкой перед собой, необходимо сильнее сгибать ноги в коленях, не нагибаясь вперед.
При совершенствовании в ведении мяча без сопротивления противника главное внимание игрока должно быть обращено на определенную дальнейшую цель, например на бросок мяча в корзину, на передачу мяча в определенном месте, па поворот в определенном месте или на остановку и т. д. Другими словами, совершенствование в ведении мяча происходит не прямо, а косвенно, то есть ведение мяча является как бы предварительным упражнением — фоном для других упражнений. Поэтому ведение мяча следует совершенствовать всегда в движении. Игроки становятся в две колонны одна против дру- гой, каждая на своем конце площадки.Первый игрок одной колонны ведет мяч через всю площадку в направлении другой колонны, передаст его первому игроку этой колонны и сам становится в конец колонны. После этого мяч ведет первый игрок второй колонны, затем второй игрок первой колонны, второй игрок второй колонны и т. д. Сначала следует вести мяч не спеша, спокойно, по по мере совершенствования в ведении увеличивается скорость передвижения игроков.
Следует заострить внимание игроков на характерных ошибках: туловище слишком наклонено, а ноги согнуты недостаточно, угол отскока мяча не соответствует скорости
передвижения. В ведении мяча упражняется и более слабая рука, а также практикуется ведение двумя руками попеременно.
Бросок мяча в корзину двумя руками сверху с расстояния 4—6 м.
После броска игроку необходимо следовать за мячом, и если после неудачного броска мяч отскочит, то нужно немедленно снова бросить его в корзину с близкого расстояния, и желательно это выполнить сразу же, как только мяч пойман —во время прыжка (до приземления). После попадания мяч передается партнеру. Приближаясь к щиту или в ожидании отскока мяча игрок готов к быстрому рывку и прыжку в любом наиравлении (куда отскочит мяч): его колени согнуты, ноги расставлены широко, и туловище наклонено вперед.
Бросок в корзину одной рукой после ведения.
При ведении мяча к щиту с правой стороны игрок перед приземлением на левую ногу берет мяч в обе руки, прыгает на левой .ноге вверх и, когда достигает высшей точки, бросает мяч правой рукой с отражением от щита. Все это выполняется одним слитным движением, причем мяч в руках не задерживается. С уровня коленей до головы мяч поднимается двумя руками, проносится мимо лица, затем мяч перенимает правая рука, которая, выпрямляясь, придаст мячу поступательное движение; последне.й уточняет движение мяча кисть (мяч «сходит» е пальцев).
Когда мяч перенимает правая рука, то он держится на конце расставленных пальцев, что при броске даст возможность сообщить ему наибольшее вращательное движение назад. Мячу придается скорость, направленная главным образом вверх, так как движение вперед он уже имеет от поступательного движения игрока.
При ведении мяча слева игрок прыгает отталкиваясь правой ногой, а бросок выполняет левой рукой.
Не следует забывать, что хороший баскетболист должен в одинаковой степени владеть как правой, так и левой рукой, поэтому много внимания должно уделяться развитию ловкости левой руки.
Чтобы увеличить расстояние, на которое можно продвинуться с мячом в руках, игрок ловит мяч в фазе полета (до своего приземления). В таком случае до броска можно выполнить с мячом в руках два шага-прыжка— на правой и левой ноге.
Обучение игроков, еще не освоивших этот приему -рекомендуется проводить сначала без броска мяча в корзину, акцентируя внимание занимающихся: а) па ловле мяча в безопорном положении (до приземления на правую ногу), б) на приземлении на правую ногу, в) на длинном шаге — прыжок вперед правой ногой, г) на приземлении на левую ногу, д) на прыжке вверх левой ногой. Во время прыжка вверх мяч поднимается до уровня лица двумя руками, затем его перенимает правая рука и выполняет бросок в воображаемую корзину.
Это упражнение удобно проводить в двух колоннах (одна напротив другой). Игрок № 1 первой колонны ведет мяч, ловит его (до приземления на правую ногу), выполняет шаг- прыжок правой, затем левой, бросает мяч и становится в конец противоположной колонны. Пе-рвый игрок второй колонны ловит мяч и, в свою очередь, ведет его, прыгает и бросает и т. д.
Если игрок до ловли мяча во время бега (до приземления на правую ногу) оттолкнулся левой ногой, то ловля мяча не нарушает обыкновенного чередования шагов во время бега. Если же игрок до ловли мяча оттолкнулся правой йогой, то он делает прыжок на правой ноге, то есть отталкивается правой ногой и на правую же приземляется, а затем следует толчок правой ногой вперед и, наконец, левой ногой вверх.
Когда игроками усвоены эти два шага-прыжка с мячом в руках, то упражнение можно проводить с бросанием мяча в корзину.
Обучение броскам одной рукой с близкого расстояния после ведения мяча проходит очень оживленно, если
разместить игроков в двух колоннах по бокам площадки, как это показано на рис. 11.
Игрок № 1 ведет мяч, в безопорном положении берет его в руки, после шага правой и прыжка левой ногой бросает его в корзину и бежит в конец другой колонны. Игрок № 4 бежит к корзине, ловит заброшенный или отскочивший от щита или корзины мяч, пере- дает его игроку № 2, а сам становится за игроком № 3
Рис.11
Игрок 2 в свою очередь, ведет мяч, бросает его и становится за игроком 1 и т.д. Урок № 2
Задачи: 1) ознакомление баскетболистов с техническими показателями их игры; 2) совершенствование игроков в технических приемах игры; 3) изучение финтов перед передачей мяча; 4) изучение борьбы за мяч.
Рекомендуется собрать баскетболистов до начала занятия и ознакомить их с данными предыдущейигры, рассказать об игре команд и всей группы в целом. Базируясь на этих конкретных данных, тренеру легко доказать, что необходимо упорно работать на тренировках для устранения выявленных недостатков и что работа будет более эффективна, если по возможности больше времени будет уделяться упражнениям, в которых используются все имеющиеся мячи. Поэтому на первом этапе тренировок двухсторонняя игра не будет применяться часто.
Для выявления дозировки упражнения с мячом во время занятия рекомендуется провести запись работы с мячом одного из игроков. Для этого привлекается один помощник (из общественного актива), не участвующий в занятии. На листке бумаги отмечается название группы, номер занятия, дата и фамилия игрока, над действиями которого будут проводиться наблюдения. Игрок берется под наблюдение сразу же после его появления на площадке (сам он об этом .не знает). На листке отдельно черточкой или числом
отмечается каждый случай передачи им мяча, броска в корзину, ведения. Если ведение мяча заканчивается броском в корзину или передачей, то отдельно отмечается и ведение мяча и бросок или передача.
Передачи мячаБроски мяча в корзину
113345111.......111111111111.......
.......411 = 164......1111 = 168
Ведение мячаШтрафные броски
11111.......111111.......
...... 111111 = 76.......111 = 25
Если имеются достаточное количество мячей (на каждых двух игроков по мячу) и добавочные корзины, то количество случаев действия игрока с мячом должно превышать 400.
В зависимости от того, какой прием игры освоен слабее (по материалам наблюдений игры), определяется дозировка упражнений для последующих занятий. Например, если игроки передают мяч неточно или плохо ловят его, то следует увеличить количество упражнений с мячом при встречном беге; если плохой процент попаданий с игры, то надо больше времени уделять броскам мяча в корзину и т. д.
Желательно проанализировать дозировку упражнений и последующих занятий. Подготовительнаячасть — 25 мин.
Построение, рапорт, проверка (3 мни.).
Ходьба обычная (до 1 мин.).
Бег. По звуковому сигналу выполняются рывки на 6—8 м и остановка с поворотом на 90° (в одну и другую сторону) (2—3 мин.). Бег спиной вперед (1—2 мин.). Баскетболисты должны уметь быстро бежать спиной вперед. Это особенно важно в момент перехода от нападения к защите. Большим преимуществом в таком случае является способность быстро бежать назад к своей корзине спиной вперед, не теряя из виду мяча и противников.
Если баскетболисты сами не имеют возможности упражняться в беге спиной вперед (это может быть индивидуальным заданием для каждого баскетболиста), то этому на каждом занятии следует уделить 1—2 мин. времени. Бег спиной вперед проводится вокруг площадки в возможно быстром темпе, или в оптимальном темпе с рывками, или в форме соревнований на короткие отрезки дистанции (10—15 м).
Перестроение игроков в две шеренги (не прерывая ходьбы или бега).
Гимнастические упражнения (12—14 мин.). Упражнения первого урока (3 и 10-е упр. можно поменять местами).
Передвижение защитника (3—5 мин.). Действия защитника характерны тем, что они зависят
от действий противника. Защитнику надо быстро реагировать на любое перемещение противника и быть готовым в каждую долю секунды начать движение в необходимом направлении.
Исходное положение и передвижение на расставленных на ширину плеч ногах наиболее четко выработано в боксе. Положение ног боксера таково: они расставлены на ширину плеч, одна нога, обыкновенно левая, выставлена вперед на расстояние одной стопы. Ноги опираются на переднюю часть стопы, пятка левой ноги приподнята на 3—4 см от пола.
Обе стопы параллельны и направлены носками в сторону противника. Вес тела распреде- ляется равномерно на обе ноги.
Передвижение начинается с ноги, ближайшей к направлению движения. Шаг другой ногой должен быть такой же длины и в том же направлении, как первый шаг, этим сохраняется исходное положение, то есть взаимное расположение ног после шага совершенно такое же, как и до шага. Передвигаясь, стопы ног не поднимают высоко, но и не шаркают ими по земле, а проносят их над самой землей. Шаги должны быть легкими, они напоминают скольжение.
Упражнения в передвижении защитника выполняются всеми игроками одновременно, по команде.
Чтобы легче научиться движению вперед и назад с расставленными ногами, рекомендуется провести две параллельные линии по полу на расстоянии ширины плеч (в гимнастических залах можно использовать видимые щели между досками).
Занимающиеся становятся каждой ногой на одну линию и передвигаются вперед и назад так, чтобы каждая нога оставалась на своей линии.
При передвижении в стороны частой ошибкой является сближение и даже скрещивание ног. Главное внимание уже с самого начала обучения необходимо уделить именно
соблюдению определенного расстояния между ногами. Передвижению в стороны с расставленными ногами должно быть уделено значительно больше внимания, чем передвижению вперед и назад.
Основная часть — 90 мин.
Построение занимающихся — в две шеренги.
Передача мяча двумя руками от груди. Шеренги сближаются и удаляются (шагами боксера),
не прерывая передачи мяча.
То же с отскоком от площадки.
Передача с отскоком выполняется так же, как передача по воздуху от груди, с той только разницей, что мяч направляется вниз. Углы падения и отражения приблизительно равны. Угол отскока мяча можно изменить, если мячу до удара о землю придать вращение. Если мяч вращать на себя, то после отскока он поднимается почти отвесно вверх, если же мяч вращать по направлению от себя, то угол отскока будет более отлогим и мяч полетит вперед.
Передача мяча двумя руками от груди по воздуху или с отскоком от площадки (по выбору занимающихся) при встречном беге в колоннах.
Финты перед передачей, мяча.
Для того чтобы передать мяч мимо приблизившегося противника, следует до передачи сделать финт, с целью отвлечь внимание противника от места последующей передачи мяча.
Для того чтобы противник реагировал на финты, их следует исполнять убедительно и правдоподобно.
Противника можно ввести в заблуждение направлением взгляда, выражением лица, движением рук, головы и туловища. Отвлекающие движения следует выполнять в нормальном темпе, но переход к действительному движению и самое действительное движение должны быть максимально быстрыми.
Наиболее простой случай применения финта: от противника скрывается предусмотренная нижняя передача мяча подготовительными движениями верхней передачи.
Сначала обучающиеся с мячом в руках должны выполнять руками ряд движений с большой амплитудой, к примеру поднять мяч высоко над головой, выполнить полный круг прямыми руками влево, затем два круга вправо, резко опустить мяч и левой или правой рукой быстро передать мяч снизу. Эти движения выполняются без сопротивления противника, внимание занимающихся следует обратить на разницу между скоростью вы- полнения предварительной, отвлекающей, части движения и скоростью заключительной части движения. Затем уже эти движения выполняются с преодолением сопротивления противника.
Для того чтобы занимающиеся были активны и в роли противников-защитников, то есть чтобы они действительно стремились овладеть мячом, следует провести небольшое единоборство: двое игроков становятся друг против друга и держат двумя руками (не прижимая к себе) оба один мяч; по команде они стараются вырвать (резкими движениями) мяч друг у друга. Это повторяется несколько раз.
Упражнение в преодолении сопротивления противника с применением финта.
Игроки становятся в две колонны, расположенные одна против другой на расстоянии 6—8 м. Первый игрок колонны держит в руках мяч, первый игрок другой колонны приближается к нему (шагами боксера), старается отнять у пего мяч и мешает передаче.
Игрок с мячом после нескольких отвлекающих движений (например, замах или несколько замахов для верхней передачи) передает мяч (например, одной рукой снизу) второму игроку второй колонны, а затем сам старается отобрать у него мяч, после чего переходит в конец второй колонны. Игрок № 1 первой колонны становится в конце своей колонны.
Затем соревнуются следующие два игрока и т. д. Количество игроков, упражняющихся
одним мячом, не менее трех. Если противник не реагирует на отвлекающие действия, то мяч передается над его плечом.
Передача мяча над плечом (преимущественно правой рукой) на расстояние 10—12 м по прямой (то есть по низкой траектории).
Построение занимающихся — шеренги или колонны
Ведение мяча с высоким и низким отскоком.
Бросок мяча в корзину двумя руками от груди и двумя руками сверху с различных расстояний и с разных сторон площадки.
После броска следовать за мячом и повторно бросать/ его в корзину.
Бросок в корзину; одной рукой после ведения. Мяч вести к корзине преимущественно прямо с середины площадки.
Штрафные броски.
Борьба за мяч на одной половине площадки.
Участвуют все игроки, разделившись на 4 команды, — по две команды на каждой половине площадки. Состав команды — 3—4 человека. Правила игры: игрокам одной команды, передавшим мяч друг другу 5 раз, засчитывается 1 очко. Выигрывает команда, быстрее набравшая 5 или 10 очков или набравшая больше очков в определенный промежуток времени (2—6 мин.).
Можно соревноваться в том, какая тройка передаст мяч большее число раз в течение 3 мин.
Заключительная часть — 5 мин.
Соревнование по штрафным броскам. Все игроки выполняют определенное количество бросков (5—10). После каждого броска рекомендуется покинуть место броска и занять его снова перед следующим броском.
В последующих уроках содержание заключительной части определяет тренер, в зависимости от того, как проходил урок и па каких приемах следует заострить внимание игроков.
Содержанием заключительнойчастиурока могут быть: а) штрафные броски,
б) броски со средней дистанции (3—6 м),
■в) броски с дальней дистанции (свыше 6 м),
г) броски с определенных точек площадки (с расстояния свыше 6 м), д) разбор вопросов освоения технического и тактического материала,
е) разбор игровых упражнений и игр.
Урок № 3
Задачи: 1) совершенствование игроков в технических приемах игры; 2) изучение финтов перед ведением мяча.
Подготовительная часть — 18 мин.
Построение, рапорт, проверка (3 мин.)*.
Ходьба обычная, передвижение защитника (шаги боксера) (до 2 мин.).
Бег, рывки, фронтальная остановка.
Во время быстрого бега можно сразу же остановиться, если в момент безопорпого положения тела выставить обе ноги вперед (остановка прыжком). Приземление происходит на обе стопы одновременно — на передние внутренние части их. Стопы п момент приземления параллельны или немного пятками врозь и раздвинуты в стороны на расстояние 25—30 см одна от другой, причем ни одна из них не выставлена вперед; колени слегка согнуты.
Другим вариантом фронтальной остановки является способ приземления сперва на одну и затем на другую ногу. В момент безопорного положения тела верхняя часть туловища отклоняется назад. Одна нога выставляется вперед более обыкновенного, и на нее игрок приземляется, сгибая ее в колене. Другая йога приземляется несколько позже первой и
впереди ее. Бедра в момент остановки продолжают двигаться вперед, по верхняя часть туловища для сохранения равновесия отклоняется назад.
Бег спиной вперед, бег боком вперед (шагами боксера) (3—4 мин.).
Для того чтобы баскетболисты во время соревнований не опускали рук' (противодействуя игроку с мячом или при зонной защите), им следует на каждой тренировке упражняться в держании поднятых рук: одну — вперед-вверх, другую — в сторону.
В последующих уроках при всех передвижениях (шаги боксера, бег спиной и боком вперед) и упражнениях в защитных действиях подразумевается, что баскетболисты это выполняют с приподнятыми руками (одна вперед-вверх, другая в сторону).
Перестроение занимающихся в две шеренги (не прерывая бега или ходьбы).
Гимнастические упражнения (10—12 мин.).
Упражнения первого урока. В упражнениях 5 и 11 направление движения рук на счет два может свободно варьироваться в стороны, вверх или вперед.
Основная часть — 97 мин.
Построение занимающихся — две шеренги.
1. Передача мяча двумя руками от груди.
Каждая пара игроков произвольно передвигается в стороны и, кроме того, сближается и удаляется (шагами боксера), не прерывая передачи мяча.
Передача мяча двумя руками от груди на уровне груди * и с отскоком от площадки при встречном беге в колоннах.
Передача мяча двумя руками сверху на расстояние 6—8 м.
Ведение мяча без зрительного контроля.
Передача мяча над плечом (преимущественно левой рукой) на расстояние 8—10 м по прямой.
Передача и ловля мяча двумя руками над головой в прыжке.
Игроки становятся друг против друга на расстоянии 1—2 м один от другого. Один игрок высоко подбрасывает мяч, а другой ловит его в прыжке вытянутыми вверх руками (пальцы раздвинуты и охватывают мяч ногтевыми фалангами, большие пальцы вместе, ладони направлены вперед), приземляется,прыгает и в высшей точке вытянутыми вверх руками передает мяч по высокой траектории своему партнеру, так, чтобы тот, в свою очередь, мог бы в прыжке поймать мяч.
Следующее задание — в прыжке поймать мяч и сразу же передать его. Сначала один игрок, стоя на месте, высоко подбрасывает мяч над партнером, чтобы тот мог в прыжке поймать мяч и сразу же (до приземления) передать его обратно. Следует стараться во время прыжка дольше задержать мяч в руках. Это достигается тем, что мяч ловится раньше, чем игрок достигнет высшей точки прыжка (за 20—25 см до высшей точки).
Таким образом, игрок с мячом в вытянутых вверх руках еще несколько поднимается вверх и затем в высшей точке прыжка движением кистей и пальцев * передает мяч своему партнеру.
По мере овладения передачей мяча в безопорном положении упражнение становится интенсивнее благодаря тому, что игроки все точнее начинают передавать мяч по высокой траектории на своего партнера, который также в прыжке ловит и сразу же передает мяч.
Бросок в корзину одной рукой после ведения мяча.
Мяч ведется к корзине преимущественно левой рукой с левой стороны площадки.
При выполнении групповых упражнений в бросании мяча в корзину, где игрокам приходится совершать целый ряд двигательных задач (передача, ловля, ведение и бросок) в определенной последовательности с определенным передвижением по площадке, нередко игроки, а также тренеры упускают из виду главное — что м я ч каждый раз должен быть заброшен в корзину.
Этому главному заданию подчинены все прочие приемы, применяемые в упражнении: мяч следует вести быстро, но лишь настолько, чтобы игрок мог забросить мяч в корзину; бежать следует быстро, но лишь настолько, чтобы мяч можно было поймать и после
прыжка забросить в корзину; передавать мяч бегущему партнеру следует сильно, но лишь настолько, чтобы он мог мяч поймать и забросить в корзину.
Бросок мяча в корзину двумя руками сверху с расстояния 5—6 м. Броски выполняются сериями по 3—5 бросков; мяч передается партнером.
Штрафные броски.
Бег спиной вперед от одной линии штрафного броска до другой (14,4 м), обратно бежать лицом вперед и еще раз спиной вперед.
Фиксируется время прохождения дистанции (14,4 мХЗ).
Применение финтов перед ведением мяча.
Сперва игрокам дается задание обвести противника, свободно применяя финты перед началом 'ведения мяча. Это упражнение выявляет способно1 сти игроков в применении финтов. Затем повторяются или изучаются определенные финты перед ведением мяча. Бели мячей меньше, чем по одному «а каждых двух игроков, то при обучении в группе выполнению финтов в борьбе с противником наиболее удобное расположение игроков — в колонну (рис. 12).
Рис.12
Тренер передает мяч первому игроку.Игрок № 1 ловит мяч не сдвигая ног с места, это дает ему право использовать в качестве опорной как одну, так и другую ногу.
Если же при ловле мяча игрок № 1 поднимает или перемещает одну ногу, то он может выполнить повороты только на другой ноге. Внимание игроков должно быть обращено на то, чтобы они с мячом в руках не переминались с ноги на ногу, так как это является технической ошибкой — пробежкой.
При приближении защитника, игрок № 1 выполняет движение броска в корзину,
защитник поднимается на носки или прыгает вверх, а игрок № 1 обводит его с одной или с другой стороны.После броска игрок № 1 ловит мяч и передает его игроку № 2, а сам становится в конце колонны.
По истечении некоторого времени обязанности защитника выполняет другой игрок. При другом варианте защитником становится игрок № 1 (после передачи мяча игроку № 2), а предыдущий защитник идет в конец колонны. При третьем варианте защитником
становится игрок (из двух), который не смог овладеть мячом после неудачного броска. В случае удачного броска защитником остается тот же игрок.
Финт на бросок можно выполнять тогда, когда защитник еще не успел приблизиться настолько, чтобы помешать броску.
Тренер на этом уроке должен указать, в каких случаях, при каких обстоятельствах и как долго игрок может вести мяч, а также на основные принципы ведения мяча.
Н ео б ход и м о вес ти м яч:
если между игроком с мячом и корзиной нет ни одного противника;
если против двух игроков нападения действует только один защитник;
если против трех игроков нападения действуют только двое защитников (мяч ведет средний игрок);
если игрок с мячом находится ближе всех своих партнеров к корзине и ему противодействует один противник;
5) когда все партнеры закрыты и некому передать мяч;
6) если противники отступили на свою половину площадки; в этом случае ведением мяча выигрывается время, необходимое для того, чтобы партнеры заняли исходные позиции для заранее разученной комбинации;
7) когда нужно выйти с мячом на более свободное место, откуда возможно передать мяч, например игрок, овладевший мячом, стоя лицом к своей корзине, ведет мяч из-под корзины в угол и оттуда передает его. Основные принципы ведения мяча: 1. Игроку следует вести мяч только в том случае, если его взгляд при этом может быть направлен на площадку, то есть игрок не теряет способности обозревать расположение и действия игроков своей и другой команды. 2. Если приходится вести мяч в непосредственной близости к противникам, то мяч ведут с низким отскоком (чтобы не терять контроль над ним).
-3. Мяч следует вести дальней от противника рукой и в случае необходимости защищать от противника своим телом.
-4. За. каждым игроком, ведущим мяч, должен следовать партнер, чтобы помочь ему в случае необходимости.
5. При равных возможностях предпочтение следует отдавать передаче мяча, так как при ведении мяча замедляется .нападение.
Заключительнаячасть — 5 мин.*
Урок № 4
Задачи: 1) совершенствование в финтах перед ведением мяча; 2) изучение приемов борьбы за отскочивший мяч; 3) изучение игры в одну корзину.
Подготовительнаячасть — 22 мин.
Ходьба спортивная и шаги боксера (до 1 мин.).
Бег по дугам (по восьмерке) попеременно в одну и другую сторону.
Этот бег приучает баскетболистов менять направление передвижения. Группа начинает бег в колонне по одному с конца площадки, поперек ее. Колонна у боковой линии, не уменьшая скорости бега, поворачивает направо по дуге и бежит к противоположной боковой линии площадки, где поворачивается налево, бежит к другой боковой линии, поворачивается направо и т. д., соблюдая правило, что бежать всегда следует 'поворачиваясь лицом в сторону на/правления в целом, т. е. к противоположному концу площадки (рис. 13).
Рис.13
Бег спиной вперед, бег боком вперед (шагами боксера) (3—4 мин.). Перестроение в две шеренги.
Гимнастические упражнения (14— 15 мин.).
На носки, полуприсед(1—4), одновременно руки к плечам, вверх (1—4); 12—18 раз.
Вертикальные махи руками (1—4), 1-е упр.; 12—18 раз.
Присед — руки вперед (1—4), 58-е упр.; 8—12 раз.
Вертикальные махи руками и присед — руки вперед (1—8); 8—12 раз.
Прыжки н аместе. Счет 1 — левая в сторону на носок, правая рука в сторону; 2 — правая в сторону на носок; левая рука в сторону; 16—24 раза.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки к плечам, вперед (1—4); 4—6 раз.
Махи руками под углом (1—4), 2-е упр.; 4—6 раз.
Прыжки на месте: левая вперед на носок, правая вперед на носок (1—2); 16—24 раза.
Прыжки на месте: правая рука вперед, левая рука вперед и правую опустить, правая рука вперед и левую опустить (1—2); 8—12 раз.
Прыжки на месте. Одновременно разноименной рукой и ногой 8 и 9-е упражнения (1—2); 16—24 раза.
На носки— полуприсед (1—4), одновременно руки к плечам, в стороны (1—4); 4—6 раз.
Горизонтальные махи руками. Счет 1 — руки вперед (ладони книзу); 2 — руки перед грудью; 3 — как счет 1; 4 — руки в стороны; 5 — как счет 1; 6— руки вниз; 8—12 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «горизонтальные махи руками».
Наклон вперед, 7-е упр.; 4—6 раз.
Прыжки на месте: левая в сторону на носок, правая в сторону на носок, левая вперед на носок, правая вперед на носок (1—4); 12—18 раз.
Правая рука в сторону, левая рука в сторону (правую руку вниз), правая рука вперед ( левую руку вниз), левая рука вперед (правую руку вниз) (1—4); 8—12 раз.
Одновременно 14 и 15-е упражнения (1—4); 12— 18 раз.
Махи левой рукой под углом (1—4); 4—6 раз; правой рукой (1—4); 4—6 раз; попеременно левой и правой руками (1—8); 4—6 раз.
И. п. ноги врозь; махи руками вперед (кисти сжаты в кулаки), вниз, в стороны, вниз (1—2); 4—6раз. При движении в сторону левая рука продолжает движение вверх (до касания уха), правая рука сгибается в локте и кулак поднимается кверху (к подмышке), обе руки опускаются вниз, поднимаются вперед, опускаются вниз, правая рука дугой
наружу вверх, левая под мышкой (1—2); 4—6 раз. В момент касания головы левой рукой наклон туловища вправо, и наоборот (1—4); 4— 6 раз. При движении поднятой руки наклон туловища приобретает большую амплитуду. Впредь это упражнение будет обозначаться: «наклон в сторону с махами руками».
Руки скрестно, прогибание, 12-е упр.
Шаги боксера вперед, назад, влево, вправо. Шеренга против шеренги на расстоянии 1 м (попарно). Команда дается для игроков одной шеренги, игроки другой шеренги выполняют движение в противоположную сторону.
Например, команда «вперед» дается для игроков первой шеренги, игроки второй шеренги смотрят на ноги (10 см выше коленей) соупражняющихся и стараются сохранить предыдущее расстояние, то есть выполняют шаг назад, при команде «влево» они двигаются вправо и т. д. Через некоторое время задание игрокам меняется.
Основная часть—93 мин.
Построение занимающихся — по окружности (можно образовать несколько кругов).
Передача мяча двумя руками от груди по окружности в одном направлении (несколькими мячами).
При нечетном количестве участников мяч передается через одного.
Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах. То же с отскоком мяча от площадки.
Бросок в корзину одной рукой после ускоренного ведения мяча. Мяч вести к корзине с различных точек площадки (см. рис. 11).
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 10—12 м.
Ведение мяча без зрительного контроля (с закрытыми глазами).
Передача мяча одной рукой снизу.
Единоборство с противником после ведения мяча.
Игроки становятся в две колонны, одна напротив другой, на расстоянии 8—14 м. Одним мячом упражняется не менее 4 человек.
Первый игрок первой колонны ведет мяч до встречи с первым игроком второй колонны, который шагами боксера двигается ему навстречу. При сближении с противником игрок с мячом останавливается, берет мяч в обе руки и после нескольких финтов передает мяч (одной рукой снизу) мимо противника второму игроку другой колонны, который, в свою очередь, ведет мяч, останавливается, передает его после отвлекающих движений следующему игроку и т. д. Оба игрока после единоборства переходят в конец противоположных колонн.
Со временем обучающиеся будут применять отвлекающие движения руками все меньшей амплитуды, но убедительность отвлекающих движений будет увеличиваться, так как в скрытии действительного направления передачи мяча будут участвовать движения и туловища, и ног, и головы, и направление взгляда, и мимика лица. 8. Бросок мяча в корзину в прыжке с заранее известного места.
Для усвоения техники этого приема тренер становится примерно на расстоянии 30—40 см от корзины и подбрасывает мяч вверх приблизительно на 1 м над корзиной и на расстоянии 30 см от нее (рис. 14).
Игроки размещаются в колонне по одному за линией штрафного броска. Прежде чем мяч достигнет высшей точки, первый игрок колонны бежитккорзине,
прыгает, ловит мяч выпрямленными руками и мягко бросает его в кольцо (без отскока). Мяч следует схватить 'Незадолго до того (на расстоянии 5— 10 см), как игрок достигнет высшей точки прыжка. При взлете всего тела вверх и мяч получает движение вверх, что позволяет его бросить в кольцо небольшим движением кистей и пальцев выпрямленных рук. Многие игроки в начале Рис. 14. Бросок в корзину обучения броску в прыжке мяча, пойманного в прыжке бьют мяч, как в волейболе, так
Ри
с.14
как им кажется, что времени недостаточно для того, чтобы схватить мяч в 'руки и бросить его. Правильное представление о длительности прыжка появляется после следующего упражнения: игрок в прыжке (еще до верхней точки взлета) ловит мяч, поднимается с ним вверх (5—10 см) и падает вниз, не выпуская мяча из рук. Так игрок быстрее осознает, что в безопорном положении он находится сравнительно долгое время. Уверенность в' том, что времени достаточно, позволяет выполнить движения в прыжке без излишней поспешности. В момент бросания необходимо видеть ближайшую часть кольца, через которую необходимо перекатить или перебросить мяч.
Как только занимающиеся ознакомятся с порядком проведения упражнения, на место руководителя по очереди становится один из них и подбрасывает мяч. Меняются они через некоторое время (один или два раза пропустив колонну) или же после каждого броска.
Бросок мяча в корзину двумя руками от груди и сверху с дальнего (свыше б м) и среднего (3—6 м) расстояния.
Повторные броски в случае неудачного первого броска.
Обводка противника с применением финтов. Сопротивление противникане ограничивается. Построение— как на рис. 12.
Штрафные броски.
Игра в одну корзину.
Сначала игроки получают одно определенное задание — или действовать только в защите, или только в нападении. Задача игроков нападения — продвинуться к щиту, передавая мяч друг другу или ведя его, преодолевая при этом сопротивление защитников, и с удобного для броска места послать мяч в корзину. В случае неудачного броска — бороться за отскочивший мяч и попытаться его забросить.
Задача игроков защиты — распределить игроков нападения между собою и опекать их. Стараться перехватить передаваемый противниками мяч или добиться положения спорного мяча.
Нападающей команде за каждый забитый мяч присуждается два очка, команде защитников за каждый случай овладения мячом — одно очко.
Играют до определенного количества очков, например до 10, или определенное время (3—5 мин.) и после этого меняются ролями. Команда, набравшая больше очков, объявляется победительницей. Защитникам присуждается одно очко только после того,
как они после овладения мячом передадут его пять раз между собою. Игроки нападения должны стараться снова завладеть мячом в борьбе с защитниками.
Судья назначает штрафные броски за персональные ошибки как защитников, так и нападающих.
Спорный мяч разыгрывается на линии штрафного броска. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 5
Задачи: 1) изучение вышагивания (выпадов) и поворотов; 2) совершенствование защитника в противодействии противнику, ведущему мяч; 3) изучение приемов борьбы за отскочивший мяч; 4) совершенствование в игре в одну корзину.
Подготовительная часть — 24 мин.
Ходьба спортивная (30—45 сек.).
Бег но дугам попеременно в одну и в другую сторону (см. рис. 13), рывки, остановки. Бег спиной вперед, бег боком вперед (шагами боксера) (3—4 мин.).
Построение в две шеренги.
Гимнастические упражнения (12—14 мин.). Упражнения четвертого урока; меняется порядок
прыжков на месте:
Вышагивание (выпады) (2 мин.).
Изучаются и совершенствуются шаги вперед, назад и в стороны.
При шаге вперед вес тела переносится на выставленную вперед (свободную) согнутую ногу, а опорная нога неподвижно прижимается передней частью стопы (основанием пальцев) к земле; пятка опорной ноги приподнята.
При шаге назад вес тела переносится на свободную ногу, а впереди стоящая нога прижимается к земле всей стопой.
При вышагивании в стороны вес тела переносится на свободную ногу; при шаге в сторону опорной ноги свободная нога ставится спереди скрестно.
Вышагивание (выпады) выполняется всеми игроками одновременно, по команде.
Поворот назад (2 мин.).
При повороте назад свободная нога перемещается по дуге назад (пяткой вперед).
Если из исходного положения (йоги в стороны, левая нога впереди правой на расстоянии стопы) переставить, например, правую ногу за левую с поворотом назад,1 то будет выполнена четверть поворота (90°). Если продолжить движение правой ноги назад и переместить ее на противоположную сторону от исходного положения, то получится половина поворота (180°). Если еще продолжить движение свободной ноги по дуге на четверть круга, то будет сделано три-четверти поворота (270°). Повороты назад на правой ноге выполняются так же, но перемещаться назад будет левая нога.
Поворот назад выполняется всеми игроками одновременно, по команде. • 6. Поворот вперед (2 мин.).
При повороте вперед свободная нога перемещается по дуге вперед (носком вперед). Если поворот выполняется на левой ноге,,то правая нога перемещается по дуге до выбранного места на четверть (90°), половину (180°) или три четверти (270°) круга.
В вышагивании и поворотах игроки упражняются сначала на месте — одновременно всей группой. Все занимающиеся по команде тренера выполняют шаги и повороты вперед и назад и шаги в стороны. Когда' движение шага и поворота освоено (опорную ногу не сдвигать с места), то задание постепенно усложняется. Занимающиеся должны по команде слитно выполнять вышагивания и повороты: поворот вперед, еще раз вперед, назад, шаг вперед, поворот вперед, шаг влево и т. д.
Когда выпады и повороты на месте освоены (в любой последовательности), то ими дополняется задание игрока во время бега: бег, остановка, выпады, повороты и снова бег. Основная часть — 91 мин.
Построение занимающихся —по окружности. Можно образовать несколько кругов.
Передача мяча двумя руками от груди любому партнеру, сначала смотря на него, а затем не глядя, отворачиваясь от него.
Передача мяча двумя руками на уровне груди и с етскоком от площадки при встречном беге в колоннах.
Двойная передача при встречном беге в колоннах.
Игроки становятся в две колонны лицом друг к другу на расстоянии 5—6 м. Дистанция между игроками в колонне — 2 м. Одним мячом упражняется не менее 4 человек.
Первый игрок одной колонны (№ 1) передает мяч первому игроку другой колонны (№ 4), который двигается ему навстречу, идет вслед за мячом, получает его обратно, передает мяч второму игроку второй колонны (№5) и сам становится в конец другой колонны (рис. 15). Первый
Рис.15
игрок второй колонны (№ 4) после передачи мяча становится в конец первой колонны. Игрок № 5 передает мяч № 2, получает от него мяч обратно и передает № 3 и т. д.
Формула действий игроков с мячом —«передал, получил обратно, передал другому». Сначала, чтобы не сбиться, игроки повторяют эту формулу про себя. Упражнение сперва проводится при передвижении игроков шагом, затем — бегом.
Передача мяча одной рукой (преимущественно левой) над плечом по высокой траек- тории на 'расстояние 8—10 м.
Бросок <в корзину одной рукой после ведения мяча.
На рис. 16 игрок № 2 ведет мяч до корзины, бросает, продолжает бег, ловит мяч, который бросает ему игрок № 1, передает мяч игроку № 3 и сам Рис. 16. Бросок в корзину нс останавливаясь бежит к щиту после ведения мячату на место № 1, ловит отскочивший мяч, передает игроку № 3 и становится в конец колонны.
Рис.16
Игрок № 1 после передачи мяча занимает место в конце колонны за игроком № 4.
Игрок № 3, в свою очередь, ведет мяч, бросает его в корзину и действует, как перед этим игрок № 2, и т. д. Игрок № 3 может ловить мяч во время бега к корзине, не ожидая его на месте.
Ведение мяча.
Обводка партнеров, которые двигаются по кругу (некоторые из них могут вести мяч).
Бросок мяча в корзину одной рукой сверху со средней и с дальней дистанции.
Игрок после броска следует за мячом и (в случае неудачного броска) повторно бросает его в корзину (в прыжке).
При совершенствовании в бросках одной рукой сверху необходимо сосредоточить внимание обучающихся на правильном держании мяча. Пальцы должны быть широко раздвинуты, чтобы охватить возможно большую поверхность мяча.
Бросок с места производится из основной стойки баскетболиста. Если бросок делается правой рукой, то мяч держится левой рукой снизу, а правая рука накладывается на мяч сверху. Мяч держится на уровне груди. При броске мяч поднимается до уровня лица двумя руками, где переводится полностью на правую руку и поднимается выше.
Выпрямляясь, рука мягким движением придает мячу нужную скорость и направление. Последними уточняют направление полета мяча кисть и пальцы.
Совершенствование в ловле ипередачемяча в прыжке. Мяч передается немедленно после ловли, до приземления,
Совершенствование в броске мяча в корзину непосредственно после ловли его, до приземления.
Построение — как на рис. 14. В случае неудачного броска мяч следует в прыжке повторно бросить в корзину— до попадания. Мяч у корзины подбрасывает партнер.
Финт на передачу мяча перед ведением. Отвлекающее движение на передачу мяча в одну сторону и обводка с другой стороны с помощью поворота удаются в том случае, если противник находится близко. Построение — как на рис. 12.
В начале обучения повороты назад выполняются на той ноге, которая выдвинута вперед. Если впереди левая нога, то поворот назад делается на ней, причем правая нога по дуге переносится назад на 3Д круга. Если впереди правая нога, то на ней и делается поворот, причем левая йога переносится назад на 3Д круга.
После усвоения поворотов как на одной, так и на другой ноге игрок становится так, чтобы ни одна нога не была выдвинута вперед. Это дает ему возможность делать поворот с
одинаковым успехом как па одной, так и на другой ноге. Постепенно игрок сам выбирает порядок чередования отвлекающих движений в зависимости от действий противника.
Защитник также постепенно увеличивает активность противодействия.
Обучение финтам завершается свободным соревнованием между игроком с мячом и защитником.
Наиболее трудно осваивается поворот на 3Д круга вокруг противника и последующее движение прямо к щиту. Типичной ошибкой является уход игрока после поворота в сторону от щита. Носок свободной ноги должен быть направлен после поворота к корзине. Мяч нужно выпускать из рук при начале ведения, до отрыва опорной ноги от площадки.
Штрафные броски.
Для совершенствования в штрафных бросках рекомендуется их выполнять не только в начале и в конце занятия, но и несколько раз во время одного занятия после упражнений с большой нагрузкой. Каждый игрок совершает штрафные броски 2—5 раз своим привычным способом, если тренер не дает специального задания.
В следующих занятиях упражнения в штрафных бросках в основной части урока больше не будут упоминаться. Тренер сам по нескольку раз определяет время для их выполнения.
Игра в одну корзину с определенным заданием: играть только в защите или только в нападении.
Заключительная часть — 5 мин. Урок № 6
Задачи: 1) совершенствование защитника в борьбе с нападающим; 2) изучение защитником выбора места на площадке; 3) выявление технических показателей игры баскетболистов и команд в целом в двухсторонней игре.
Подготовительная часть — 21 мин.
Ходьба спортивная и шаги боксера (до 1 мин.).
Бег по дугам попеременно в одну и другую сторону (по восьмерке; см. рис. 13), остановки, выпады, повороты, рывки и остановки, прыжок у щита с доставанием рукой корзины. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Перестроение в две шеренги.
Гимнастические упражнения (10—12 мин.).
Упражнения четвертого урока, причем все изученные прыжки на месте свободно чередуются. В упражнении «руки к плечам (1—4)» направление движения рук на счет
«два» (вверх, в стороны, вперед) также чередуется в свободно избранном порядке.
Упражнение в держании противника (3 мин.).
При продвижении противника поперек площадки защитник держит его (то есть сопровождает в непосредственной близости), передвигаясь шагами боксера в стороны, лицом к противнику.
Занимающиеся без мячей становятся попарно лицом друг к другу. Один из них — игрок нападения — передвигается поперек площадки и пытается проскользнуть мимо защитника и прорваться к щиту. Другой — защитник— старается все время находиться между противником и щитом в непосредственной близости к противнику. Игрок нападения свободно бежит поперек площадки, повернувшись к щиту боком, внезапно останавливается, меняет направление бега и различными отвлекающими движениями пытается принудить защитника потерять равновесие и, воспользовавшись этим, пробежать мимо него к щиту.
При этом упражнении все внимание защищающегося сосредоточено на противнике, его задача — держать нападающего, то есть сопровождать его и в. то же время находиться между ним и защищаемой корзиной. Взгляд защитника (центральное зрение) устремлен на ноги противника— несколько выше коленей (на 10—15 см).
Основная часть — 94 мин.
Построение занимающихся — в две шеренги.
Передача мяча при свободном сближении и удалении каждой пары игроков (шагами боксера).
Мяч передается двумя руками на уровне груди и с отскоком, снизу одной, другой-и двумя руками, двумя рука-ми от головы, одной рукой над плечом, а также ловится и передается двумя руками в прыжке.
Передача мяча в шеренгах со сменой мест.
Игроки становятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии ширины площадки (рис. 17). Крайний игрок одной шеренги (№ 1) передает мяч навстречу бегущему игроку второй шеренги (№ 2), сам продолжает бег и занимает освободившееся место игрока № 2 в другой шеренге. Игрок № 2 ловит мяч во времябега, немедленно передает его следующему, бегущему ему навстречу игроку (№ 3) и занимает место игрока,
передавшего ему мяч (№ 1). Игрок № 3ловит мяч и передает его № 2, выбежавшему из противоположной шеренги и т.д., то есть каждый игрок после ловли и передачи мяча меняется местами с тем игроком, который стоит напротив его.
Рис.17
Следующее задание—не только передать мяч и поменяться местами, но при прохождении мимо игрока, поймавшего мяч, не пересекать пути мяча при следующей его передаче.
Если порядок передач или смены мест нарушен, то следует снова начать с конца шеренги, только необходимо следить за тем, чтобы в шеренгах количество игроков было равным.
Когда мяч передан до конца шеренги, то таким же образом следует передавать его обратно. Если в одной шеренге одним игроком больше (в случае нечетного количества участников), то передача мяча начинается с конца той шеренги, в которой больше участ- ников.
Передача мяча одной рукой над плечом на расстояние 12—14 м по прямой линии.
Бросок одной рукой после ведения.
Мяч передается сбоку. Построение — как на рис. 16, но мяч ведется с середины площадки прямо к корзине.
Броски мяча в корзину двумя руками над головой непосредственно после ловли. Мяч подбрасывает партнер (см. рис. 14).
Бросок одной рукой сверху со среднего и дальнего расстояния (в прыжке). Выполняется несколько (3—5) бросков подряд с одного места. Мяч передается бросающему партнером.
Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14,4 м) и обратно, 4 раза. Фиксируется время прохождения дистанции (14,4 мХ4).
Свободное применение финтов перед ведением мяча.
Ведение заканчивается броском мяча в корзину. Противодействие защитника не ограничено. Построение — как на рис. 12.
Выбор защитником места на площадке. Занимающимся объясняется и демонстрируется выбор
защитником места на площадке.
Защитник должен стремиться занять такое место на площадке, с которого он мог бы видеть как противника, так и мяч. Обыкновенно защитник в тыловой зоне площадки должен находиться между противником и своей корзиной. Если мяч может быть передан противнику продольной передачей, то защитник должен занять место между корзиной и противником; если же мяч передается поперек площадки, то защитник смещается на шаг в сторону мяча. При защите по всей площадке защитники в передовой зоне также становятся несколько сбоку от своих противников, что облегчает перехватывание мяча.
Центрового игрока вблизи корзины можно прикрывать как спереди, так и с одной или с другой стороны в зависимости от места нахождения мяча. Положение защитника между мячом и противником затрудняет противнику ловлю мяча.
Следующая задача защитника — определить, на каком расстоянии он должен держаться от своего противника. Следует помнить, что чем ближе противник к корзине, тем ближе к нему должен быть защитник. Кроме того, определяя расстояние, следует принимать во внимание скорость и противника и свою.
Двухсторонняя игра.
Задача защитников — применять личную плотную защиту в тыловой зоне. Задача игроков нападения — продвигаться в передовой зоне, применяя короткие передачи при встречном движении, броски мяча в корзину непосредственно после ловли его, борьбу за отскочивший мяч, броски со средней и с дальней дистанции с последующей борьбой за отскочивший мяч.
'Проводится запись игровых действий баскетболистов. По записи наблюдений выводятся технические показатели игры команд, так же как после первого урока, причем еще отдельно определяется процент попадения с дальней, со средней и с близкой дистанций. Сравнение показателей игры с показателями первого урока дает представление о повышении уровня игры как команд в целом, так и отдельных баскетболистов.
На основании этих показателей тренеру следует уточнить дозировку упражнений для последующих тренировочных занятий и определить индивидуальные задания для отдельных баскетболистов.
Заключительная часть — 5 мин. Урок № 7
Задачи: 1) изучение индивидуальной тактики игроков при защите и при нападении; 2) изучение приемов борьбы за отскочивший мяч; 3) закрепление технических приемов и тактических вариантов во время игры в одну корзину.
Подготовительная часть — 23 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег по дугам (по восьмерке; см. рис. 13), остановки, выпады, повороты, рывки, прыжки у щитов с доставанием рукой корзины. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.). Построение в две шеренги.
Гимнастические упражнения (14—15 мин.).
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки к плечам, вверх (1—4) и к плечам, в стороны (5—8); 4—6 раз. Все упражнения на счет 1—8.
Махи руками под углом (1—4), 2-е упр.; 4—6 раз; добавляется наклон вперед (1—5), 7-е упр.; 4—6 раз.
Прыжки на месте: ноги врозь, вместе, вместе (1—3); 8—12 раз.
Руки в стороны, к плечам, вниз (1—3); 4—6 раз
Одновременно 3 и 4-е упражнения; 8—12 раз.
На носки, полуприсед (1- 4), одновременно руки к плечам, в стороны (1—4) и к плечам, вперед (5—8); 4—6 раз.
Вертикальные махи руками (1—4), 1-е упр.; 4— С раз; добавляется наклон вперед (1— 5); 4—6 раз.
Прыжки на месте: левую в сторону на носок, правую в сторону на носок, вместе, вместе (1—4); 12— 18 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки к плечам, вперед (1—4), к плечам, вверх (5—8); 6—8 раз.
Горизонтальные махи руками (1—6), 3-е упр.; 4—6 раз; добавляется присед, руки вперед (1—10); 4—6 раз.
Прыжки на месте: левую в сторону на носок, правую в сторону на носок, вместе, вместе (1—4), одновременно руки в стороны, руки вниз (1—2); 12—18 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки к плечам, вверх (1—4); левой, правой, двумя руками (1—12); 2—3 раза.
И. п. — ноги врозь; мах левой рукой под углом (1—4); 4—6 раз; махи правой рукой под углом (1—4); 4—6 раз; попеременно левой и правой рукой (1—8); 4—6 раз.
И. п. — ноги врозь; наклон влево одновременно с махом правой рукой спереди вниз дугой наружу вверх
(1—2), 10-е упр.; 4—6 раз; наклон вправо одновременно с махом левой рукой (1—2); 4—- 6 раз; попеременно наклон влево и вправо с махом соответствующей рукой
(1—4); 4—6 раз.
И. п. — руки назад вниз, кисти повернуты пальцами наружу, голова назад; прогиб в грудном отделе позвоночника (коснуться лбом прямых ног) — в и. п. (1—2); 4—6 раз.
И. п. — лежа на спине; сед, ноги согнуть в коленях, руки вперед; лечь на спину (1— 2); 18—24 раза.
И. п. — лежа лицом вниз, взяться сзади руками за стопы согнутых ног; сгибая руки в локтях, прогнуться (1—2), 19-е упр.; 4—6 раз.
«Двойное покачивание» — двое лицом друг к другу кладут руки на плечи, отходя назад (ноги врозь), наклоняют туловище вперед и выполняют пружинящие покачивания, партнер надавливает слегка руками между лопатками в такт покачиванию (1—2), 15-е упр.; 12—18 раз.
Упражнение вдвоем: двое стоят спиной друг к другу; берутся за руки, делают полшага вперед и взаимно упираются спинами; присед и вставание, упираясь<в спину партнера (1—2); 8—12 раз.
Упражнение в держании противника (2 мин.).
При передвижении (бегом) противника вдоль боковой линии площадки защитник сопровождает его, передвигаясь обыкновенным шагом.
Занимающиеся становятся попарно, один из них — игрок нападения — бежит вдоль боковой линии. Другой— защитник — бежит рядом и несколько впереди нападающего. При внезапной остановке и смене направления бега защитник меняет направление бега и сопровождает противника, все время сохраняя положение между ним и корзиной.
Основная часть — 92 мин.
Построение занимающихся — по окружности (несколько кругов).
Передача мяча двумя руками от груди любому партнеру, не глядя на него.
Передача и ловля мяча при встречном беге в"шеренгах (см. рис. 17).
Упражнение четырех игроков с двумя мячами.
На рис. 18 игроки № 2 и 4 имеют по мячу. № 2 передает мяч влево игроку № 3, ловит другой мяч, который передает ему № 4, и передает его вправо игроку № 1. Все мячи игрок
№ 2 получает от № 4 и передает их один налево, а другой направо.
Задача игроков № 1 и 3 — передавать мяч № 4. Игрок № 4 ловит один мяч слева, а другой справа и передает
прямо игроку № 2.
Бросок одной рукой (преимущественно левой) в прыжке после ведения мяча левой рукой с левой стороны площадки. Построение игроков — как на рис. 16 (но с левой стороны).
Броски мяча в корзину в прыжке, со средней и дальней дистанции.
Игроки сами выбирают способ и место для броска. В случае неудачного броска ловят мяч в прыжке и сразу же повторно бросают в корзину. Тренер определяет индивидуальные задания по
Рис.18
выполнению бросков для отдельных баскетболистов. Центровые игроки выполняют броски с близкого и среднего расстояния, преодолевая с помощью финтов сопротивление защитников.
Ловля и передача мяча двумя руками над головой в прыжке.
Бросок мяча двумя руками сверху в прыжке (см. рис. 14).
В случае неудачного броска мяч в прыжке повторно •бросается в корзину до попадания.
Передача мяча одной рукой (правой и левой) над плечом на расстояние 10—12 м.
Передача мяча одной рукой над плечом в прыжке с поворотом.
Если передача производится правой рукой, то следует прыгать отталкиваясь левой ногой, и наоборот. При толчке левой ногой правая нога описывает полукруг справа налево, помогая игроку повернутьея налево. В момент передачи мяча рука слегка согнута в локте; замах делается всей рукой, причем кисть и пальцы в конце движения уточняют направление полета мяча. Передача совершается после прыжка и поворота на 180° в высшей точке.
Начиная упражнение, игроки становятся в колонну по одному. У первого игрока мяч, он ведет мяч вперед, ловит в прыжке в обе руки (до приземления на правую ногу), делает шаг-прыжок (приземляясь на левую ногу), прыгает на левой ноге, поворачивается на 180°
и одной рукой над плечом передает мяч второму игроку колонны, а сам переходит в конец колонны; затем мяч ведет и передает второй игрок, третий и т. д.
Более активно проходит обучение этой передаче при движении игроков по кругу. Сначала занимающиеся передвигаются по кругу шагом, а затем — бегом. Каждый из них ловит мяч на ходу, ведет его немного (ударяя 1—3 раза о землю) и в прыжке, повернувшись, передает его назад следующему игроку.
Когда освоена передача в прыжке после ведения мяча, то эту же передачу в таком же передвижении по кругу следует практиковать без ведения мяча. Тогда каждый игрок сразу
же после ловли мяча прыгает, отталкиваясь левой ногой (после шага-прыжка правой), и, повернувшись, передает мяч назад, после чего продолжает бег в том же направлении.
Серии бросков (3—5) со средней и дальней дистанций с места в прыжке (партнер передает мяч бросающему) .
Борьба нападающего с защитником вблизи корзины.
Игрок нападения получает мяч вблизи корзины (вне области штрафного броска); он должен преодолеть сопротивление защитника с помощью финтов и забросить мяч в корзину. Если нападающий с мячом перемещается в область штрафного броска, то следует соблюдать правило трех секунд.
12). Игра в одну корзину с переходом от нападения к защите и наоборот.
Каждый баскетболист играет в защите или в нападении в зависимости от того, владеет или не владеет его команда мячом.
Игра начинается подбрасыванием судьей мяча между двумя игроками противоположных команд (на линии штрафного броска), или же команда, начинающая игру, определяется жребием. Игроки нападения в случае попадания мяча в корзину возобновляют игру со средней линии (первой передаче защитники не препятствуют).
В случае потери мяча игроки нападения превращаются в защитников, а защитники — в нападающих.
Если защитник перехватит мяч в зоне между линией штрафного броска (или мысленно ее продолжением) и лицевой линией, то он не имеет права сразу же бросать мяч в корзину. Сначала он должен передать мяч назад своему партнеру, который находится за линией штрафного броска (или мысленным продолжением ее), или же сам вывести мяч за эту линию.
В случае введения мяча в игру из-за лицевой или боковой линии (ближе к корзине, чем линия штрафного броска) разрешается сразу же бросать мяч в корзину.
В остальном игра протекает по обычным правилам баскетбола. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 8
Задачи: 1) обучение игре двух нападающих против одного защитника (2 : 1); 2) изучение приемов борьбы за отскочивший мяч; 3) изучение игры в одну корзину. Подготовительная часть — 23 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная; шаги боксера (до 1 мин.).
Бег по восьмерке (см. рис. 13), рывки, остановки, выпады, повороты, повороты во время бега, повороты в прыжке на 180°. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.). Перестроение в две шеренги.
Гимнастические упражнения седьмого урока, причем прыжки на месте свободно чередуются. В упражнении руки к плечам (1—4) движения рук на счет'два выполняются в свободно , выбранном направлении (12—14 мин.).
Упражнение в держании противника (3 мин.). При беге противника по диагонали или в ином косом
направлении к щиту защитник передвигается шагами боксера или бежит рядом с противником в зависимости от того, к какому (поперечному или продольному) на- правлению ближе направление бега противника.
Занимающиеся становятся попарно. Один из них — нападающий — бежит по свободно выбранному пути — поперек, вдоль, по диагонали площадки, по дугам, петляя. Другой — защитник — все время старается находиться между игроком нападения и корзиной. Через некоторое время игроки меняются ролями.
Основная часть — 92 мин.
Построение занимающихся — по окружности. Передача мяча любым способом, любому партнеру, не глядя на него.
Передача и ловля мяча при встречном беге в шеренгах.
Мяч передается двумя руками на уровне груди и с отскоком от площадки по выбору игроков.
Ловля и передача мяча одной рукой.
Рука с раздвинутыми и слегка согнутыми пальцами протягивается навстречу мячу. Первыми касаются мяча концы пальцев и, постепенно охватывая его, вместе с тем, уменьшают скорость его полета. Рука двигается назад над плечом до тех пор, пока мяч не остановится. Мяч лежит па основании ладони и на концах пальцев. После остановки мяча сразу же следует передача. Эта ловля и передача мяча происходят как одно слитное движение назад — вперед.
Ловля и передача одной рукой осуществляется так же слитно и плавно, если мяч ловится над головой, сбоку или в любом другом направлении, где его возможно достать только одной рукой.
Сначала мяч передается по крутой траектории, чтобы у игроков было больше времени прочувствовать движение руки с мячом. Постепенно полет мяча приближается к прямой
по мере освоения игроками своевременного движения руки. Упражнение следует проводить одной и другой рукой и повторять его почти на каждом занятии после упражнений с большой нагрузкой.
Упражнение четырех игроков с двумя мячами (см. рис. 18).
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ускоренного ведения мяча (см. рис. 11 и 16).
Передача мяча одной рукой (преимущественно левой) над плечом на расстояние 10— 12 м.
Передача мяча в прыжке с поворотом, с преодолением сопротивления противника. Игроки становятся в одну колонну и выполняют упражнение в передаче мяча назад в прыжке с поворотом. За первым игроком, ведущим мяч, по цятам следует второй игрок. В задачу второго игрока входит помешать передаче мяча через себя, для чего он поднимает обе руки вверх. Сначала второй игрок не прыгает, а затем уже, прыгая, поднимает руки. После передачи или перехвата мяча оба игрока направляются в конец колонны, причем меняются местами. Так же упражняются следующие два игрока.
Броски мяча в корзину со средней и дальней дистанции.
Игроки сами выбирают способ и место для броска. Броски выполняются сразу же после ловли мяча, без длительной подготовки. Игрокам полезно приучаться бросать сбоку на уровне линии штрафного броска. Выполнение индивидуальных заданий. Броски центровых игроков с преодолением сопротивления.
Игра двух нападающих против одного защитника (2:1).
. .
Если двум нападающим необходимо преодолеть сопротивление одного защитника, то они могут стремительно бежать к корзине, на ходу передавая мяч друг другу, и, приблизившись к ней, бросить мяч в корзину. Действия игроков при этом могут быть столь разнообразными, взаимное расположение их столь быстро меняется, что не представляется возможности для постепенного освоения игроками выбора своей двигательной задачи в зависимости от противодействия защитника. В начале обучения анализ создавшейся ситуации и активный выбор способа своего действия требуют некоторого промежутка времени, ввиду чего решение определенных тактических заданий должно проходить в несколько замедленном темпе. Несколько примеров:
а) игрок нападения ведет мяч прямо к корзине до тех пор, пока на него не нападет защитник. Приблизившись к защитнику возможно ближе, нападающий передает мяч своему партнеру, который уже успел стать на выгодном для броска месте;
б) если защитник не нападает на игрока, ведущего мяч, то нападающий продвигается до корзины и бросает в нее мяч;
в) игрок ведет мяч и, приблизившись к защитнику, замечает, что внимание того обращено главным образом па другого игрока нападения, находящегося у корзины, и что
защитник нападает на него ради видимости, с целью заставить его взять мяч в руки. В этом случае нападающий с помощью финта ногами на остановку (не беря мяч в руки) побуждает защитника броситься держать другого игрока, а сам продолжает вести мяч и бросает его в корзину. Если же защитник нападает на игрока с мячом, то свободным остается второй игрок, который получает мяч и бросает его в корзину;
г) если защитнику удалось заставить нападающего взять мяч в руки и затем «закрыть» другого игрока, то нападающему с мячом не остается другого выбора, как самому бросать мяч в корзину приблизительно с расстояния линии штрафного броска.
Задача игрока без мяча более проста — он .бежит к корзине немного раньше своего партнера, ведущего мяч, и занимает выгодное для броска место вблизи корзины, где и ждет передачи мяча. Если его плотно держит защитник, то нападающему следует немного удалиться от корзины, чтобы освободить путь для партнера с мячом.
Обучение этим простейшим тактическим вариантам удобно проводить, если против постоянного защитника действуют двое игроков нападения (рис. 19). Нападающие становятся в две колонны, каждая колонна — около своей боковой линии. После каждой попытки преодолеть сопротивление защитника игроки нападения становятся в конец другой колонны и вместо них действуют следующие два игрока.
Место защитника через некоторое время занимает другой игрок.
Задача Двух игроков нападения — применив не более двух передач, забросить мяч в корзину. После передачи
Рис.19\20
мяча своему партнеру игрок № 1 продолжает бег к корзине, чтобы принять мяч обратно от игрока № 2 в том случае, если защитник все же успеет приблизиться к игроку № 2 и воспрепятствует его броску в корзину.
Броски мяча в корзину — в прыжке, со средней и дальней дистанции, серийно (по 3—5 бросков).
Передача и ловля мяча двумя руками над головой в прыжке.
Бросок мяча в корзину после ловли его в прыжке. Руководитель становится сбоку на расстоянии 2 м от щита и бросает мяч в щит над корзиной. Игроки размещаются в колонне по одному на противоположной стороне площадки. Первый игрок бежит к щиту, прыгает, ловит отскочивший от щита мяч и бросает его непосредственно в корзину (рис. 20).
Так упражняются с одной и с другой стороны щита. Затем игроки становятся в две колонны, каждая на своей стороне площадки на расстоянии 2—4 м от щита. Игроки одной
колонны — по очереди бросают мяч в щит над корзиной и перебегают в, конец другой колонны. Игроки другой колонны бегут к щиту, в прыжке ловят и немедленно бросают мяч в корзину (сначала непосредственно, а потом с отражением от щита), затем передают мяч очередному игроку первой колонны, а сами переходят в конец этой колонны.
Свободное применение финтов при ведении мяча.
Упражнение игрока нападения в преодолении сопротивления защитника проводится со средней линии площадки. Ведение заканчивается броском мяча в корзину.
Игра в одну корзину. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 9
Задачи: 1) совершенствование двух нападающих в игре против одного защитника (2: 1); 2) совершенствование действий защитника в борьбе с игроком нападения, ведущим мяч; 3) совершенствование в игре в одну корзину.
Подготовительная часть—18 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная (30-—45 сек.).
Бег по восьмерке (см. рис. 13), остановки, выпады, повороты, повороты в прыжке на 180°. Рывки и резкая смена направления бега на противоположное. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.)
Группа занимающихся во время бега по команде «направо» или «налево» обегает небольшой круг диаметром приблизительно 1 м. Такая петля делается всей группой одновременно направо или налево, и после этого продолжается бег в предыдущем направлении. Затем каждому игроку предоставляется самому выбрать, в какую сторону делать петлю и в каком направлении продолжать бег после нее. На рис. 21 показан произвольный путь игрока, выполняющего во время бега петли.
Перестроение в две шеренги.
Рис.21
Гимнастические упражнения седьмого урока, причем все известные прыжки на месте свободно чередуются (10—12 мин.).
Основная часть — 97 мин.
Построение занимающихся — по окружности.
Передача мяча свободно выбранным способом любому партнеру не глядя на него.
Подвижная игра «Мяч в кругу».
Участники игры размещаются по окружности на расстоянии вытянутых рук. В кругу — от одного до четырех водящих. Мяч передается любому игроку, образующему окружность, с таким расчетом, чтобы никто из водящих не смог коснуться его. Если кто-либо из водящих дотронется до мяча, то он меняется местом с тем игроком, который передал мяч. Водящих всегда на 2—3 меньше, чем остальных игроков. Мяч надо передавать не выше головы, с применением отвлекающих движений.
Одному из водящих следует энергично нападать па игрока с мячом, а другим в то же время расположиться шире в кругу и стараться коснуться мяча. Нельзя задерживать мяч в руках более 2 сек. Совершивший эту ошибку также заменяет одного из водящих.
Передача мяча различными способами при построении в две шеренги. Игроки свободно сближаются и удаляются.
Передача мяча двумя руками на уровне груди и с отскоком от площадки при встречном беге в шеренгах.
Передача мяча одной рукой (преимущественно левой) над плечом на расстояние 10— 12 м.
Бросок в корзину непосредственно после ловли мяча во время быстрого бега.
Мяч передается партнером спереди (см. рис. 11). Игрок бежит навстречу мячу, ловит его в безопорном положении, приземляется на правую ногу, делает шаг-прыжок правой вперед, затем левой вверх и в высшей точке бросает одной рукой мяч в корзину с отражением от щита. Игрок, передающий мяч, должен делать это так, чтобы его партнеру можно было выполнить два последних шага-прыжка (на расстоянии 5—4 м от корзины).
Передача и ловля мяча двумя руками над головой в прыжке.
Бросок мяча в корзину двумя руками сверху в прыжке с расстояния 5—6 м.
Бросок в корзину двумя руками сверху в прыжке после отскока мяча от щита. Игроки становятся в две колонны напротив щита (рис. 22), бросают мяч в верхнюю часть щита, в прыжке ловят отскочивший мяч, немедленно бросают его в корзину (до приземления) и затем передают следующему игроку.
Рис.22
Постепенно количество предварительных бросков мяча в щит может быть увеличено, и только после выполнения их мяч бросается в корзину.
Игра двух нападающих против одного защитника (2:1).
Действия защитника против нападающего, ведущего мяч.
Для того чтобы приучить защитников активно действовать в тыловой зоне, применяется следующее упражнение.
Игрок нападения с мячом становится в середине площадки. Его задача — обвести защитника и забросить мяч в корзину. Защитник, в свою очередь, противодействует ему и пытается схватить или выбить мяч. В случае "неудачного броска оба игрока борются за отскочивший мяч: игрок нападения — чтобы повторно бросить мяч в корзину, а защитник
чтобы схватить мяч и начать ведение к боковой линии площадки.
Противодействуя игроку с мячом перед тем, как он начинает ведение мяча, защитнику нельзя сосредоточивать свой взгляд на движении какой-либо одной части тела противника. Нападающий своим движением старается заставить защитника повернуться в одну сторону, чтобы обвести его с другой стороны. Защитник должен видеть всего
нападающего периферическим зрением, причем направлять свой взгляд он может на опор- ную ногу противника (приблизительно на 10 см выше колена). По движению опорной
ноги нападающего можно видеть, что он в действительности собирается делать. Следует подчеркнуть, что защитник, готовясь к противодействию игроку нападения (стоящему на месте и готовому к ведению мяча), не должен стоять на месте, а обязан находиться все время в непрерывном движении. Это движение выражается в незначительном перемещении центра тяжести с одной ноги на другую, что вызывает небольшое покачивание туловища и переступание ногами (мелкие шаги).
Защитник во время борьбы с противником, ведущим мяч, препятствует его продвижению к корзине и пытается выбить мяч снизу вверх или подставить руку на пути движения мяча. Главным условием успешного противодействия является сохранение равновесия.
Тренеру следует поощрять игроков, совершенствующихся в роли защитников.
Игра в одну корзину. Заключительная часть — 5 мин. Урок № 10
Задачи: 1) совершенствование двух игроков нападения в игре против одного защитника (2: 1),; 2) совершенствование действий команд в двухсторонней игре. .
Подготовительная часть — 25 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег по восьмерке, остановки, выпады, повороты, прыжок с поворотом на 180° (2—3 мин.).
Бег по дугам в свободно выбранном направлении (рис. 23) практикуется всей группой в колонне по одному. Направление бега свободно выбирает первый игрок
в колонне, а остальные следуют за ним. Затем группа занимающихся делится на несколько (3—5) колонн, и, наконец, каждый из занимающихся бежит по другам, самостоятельно выбирая направление.
Рис.23
Во время этого самостоятельного бега следует упражняться в различных видах остановок с последующим вышагиванием и поворотами. Это сначала выполняется по команде всеми занимающимися одновремено, а потом каждому из занимающихся предоставляется выбор времени и способа остановки и также направления и последовательности шагов (выпадов) и поворотов.
Рывки и резкая смена направления бега. Бег спиной и боком вперед (3—4 м). Построение в две шеренги.
Гимнастические упражнения (14—15 мин.).
На носки, полуприсед (1—4), одновременно левая рука к плечу, вверх, то же правая рука, то же обе руки (1 — 12); 2—3 раза.
Горизонтальные махи руками (1—6); 4—6 раз.
Наклон вперед, встать, присед, встать (1—4); 8—12 раз.
Горизонтальные махи руками (1—6), 4—6 раз; добавляется наклон вперед (1—7), 4—6 раз; добавляется присед и еще раз наклон вперед (1—9); 4—6 раз.
Прыжки на месте: врозь, вместе (1—2); 8—12 раз.
Руки в стороны, вниз, хлопок ладонями над головой (дугами наружу вверх), хлопок за спиной (дугами наружу вниз) (1—4); 8—12 раз.
Одновременно 5 и 6-е упражнения; 8—12 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно левая рука к плечу, в сторону, то' же правая рука, то же обе руки (1—12); 2—3 раза.
Вертикальные махи руками (1—4), 4—6 раз; добавляется наклон вперед (1—5), 4—6 раз; добавляется присед и еще раз наклон вперед (1—7), 4—6 раз.
, 10) Прыжки на месте одновременно с движением руками: к плечам, в сторону (1—4); 8—12 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно левая рука к плечу, вперед, то же правая рука, то же обе руки (1 — 12); 2—3 раза.
Махи руками под углом (1—4)-, 4—6 раз; добавляется наклон вперед (1—5); 4—6 раз; добавляется присед и еще раз наклон вперед (1—7), 4—6 раз.
Прыжки на месте одновременно с движением руками: к плечам, вверх (1—4); 12—16 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно — руки в стороны, вниз, хлопок руками над головой (дугами наружу вверх), хлопок руками за спиной (дугами наружу вниз) (1— 4); 8—12 раз.
И. п. — ноги врозь: махи левой рукой под углом (1—4), 4—6 раз; махи правой рукой под углом (1—4), 4—6 раз; попеременно левой и правой рукой (1—8), 4—6 раз.
Прыжки на месте: три раза ноги вместе, четвертый врозь и руки в стороны; 8—12 раз.
И. п. — ноги врозь. Наклон влево одновременно с махом правой руки (спереди вниз дугой наружу вверх), сгибая в колене правую ногу (1—2), 4—б раз; наклон вправо одновременно с махом левой рукой, сгибая в колене левую ногу (1—2). 4—б раз; попеременно наклон вправо и влево с махом соответствующей рукой со сгибанием колена, 10-е упр., 4—6 раз.
И. п. — наклон вперед, хват руками за голеностопные суставы (ноги прямые). Сгибая руки, коснуться лбом прямых ног, выпрямить руки (1—2); 4—б раз.
И. п. — лежа на спине. Сед, ноги согнуть в коленях, руки вперед; и. п. (1—2), 21-е упр.; 20—30 раз.
И. п. — лежа лицом вниз, взяться сзади руками за стопы согнутых ног. Сгибая руки в локтях, наклон назад (1—2), 21-е упр.; 4—6 раз.
«Двойное покачивание», 15-е упр.; 8—12 раз.
Упражнение в приседе вдвоем: взаимно упираясь спинами, руки скрестить на груди, встать (1—2), 59-е упр.; 8—12 раз.
Основная часть — 90 мин.
Упражнениепятиигроковсдвумямячами. Расстановка игроков и направление передач показаны на рис. 24.
Игроки № 1 и 2 имеют по мячу. Игрок № 1 передает мяч № 4, который быстро передает его № 3. В момент полета мяча от № 4 к № 3 игрок № 2 передает мяч № 4, который передает его № 5. Игрок № 3 передает мяч № 1, а игрок № 5 — игроку № 2.
Таким образом, каждый мяч непрерывно движется по своему треугольнику. Наибольшую нагрузку имеет игрок № 4, который должен непрерывно ловить мячи и передавать их — один направо, а другой налево. Это же упражнение можно проводить с тремя и четырьмя мячами.
Передача мяча (при встречном беге в двух шеренгах) двумя руками на уровне груди и с отскоком от площадки по выбору игроков (см. рис. 17).
Передача мяча одной рукой над плечом на расстояние 14—16 м (параллельно площадке).
Бросок в корзину в прыжке непосредственно после ловли мяча во время бега с середины площадки прямо к корзине.
Мяч передается партнером спереди (см. рис. 11).
Передача мяча в прыжке с поворотом.
Бросок мяча в корзину в прыжке с поворотом.
Игроки становятся в колонну по одному с левой стороны площадки. Первый игрок колонны ведет мяч к корзине с таким расчетом, чтобы при последнем шаге правой ногой проскочить под корзиной, приземлиться на левую ногу и в прыжке (отталкиваясь левой ногой) с поворотом с правой стороны щита правой рукой забросить мяч в корзину с отражением от щита.
Игрок № 2 бежит вслед за № 1, ловит заброшенный или отскочивший мяч и передает его игроку № 3, который, в свою очередь, ведет мяч и в прыжке с поворотом бросает его в корзину. За игроком № 3 следует № 4, который передает мяч № 5. За игроком № 5 следует
№ 1. При четном количестве занимающихся каждые двое игроков после выполнения упражнения должны поменяться между собой местами, чтобы по очереди бросать мяч в корзину.
В момент броска игрок поворачивается на 180° и -его плечи обращены к корзине.
Передача и ловля мяча в прыжке двумя руками над головой.
Бросок мяча в корзину в прыжке двумя руками сверху с расстояния 5—7 м.
Бросок мяча в корзину двумя руками сверху в прыжке после двух предварительных бросков в щит (два раза в щит, третий раз в корзину).
Игрок в прыжке бросает мяч двумя руками в верхнюю часть щита, в прыжке ловит двумя вытянутыми вверх руками отскочивший мяч и снова направляет его в верхнюю часть щита, снова ловит в прыжке отскочивший мяч и направляет его непосредственно в корзину. В случае неудачного броска игрок в прыжке ловит отскочивший мяч и повторно бросает его в корзину (до попадания) (см. рис. 22).
Игра одного защитника против двух нападающих (1:2).
Одному защитнику нередко приходится действовать против двух нападающих. В таком случае игрок не противодействует одному нападающему. Он должен примириться с тем, что противник может свободно бросать мяч в корзину с расстояния примерно 4—5 м.
Первая задача защитника — замедлить продвижение противника с мячом (отвлекающим нападением, с расстояния), и в то же время он не должен выпускать из виду другого противника, чтобы тот не очутился у него за спиной.
Когда противник приближается с мячом к линии штрафного броска, то защитник на него нападает. Если при этом противник взял мяч в руки, то защитник быстро отступает и противодействует другому игроку, то есть находится между обоими противниками на пути возможной передачи и ближе к игроку без мяча. Этим он исключает передачу мяча игроку вблизи корзины.
Если защитник успел закрыть другого игрока нападения, то игроку с мячом ничего не остается, как только бросать мяч в корзину с расстояния 4—5 м.
Борьба защитника с противником, ведущим мяч. Игрок нападения ведет мяч с середины площадки к
корзине (с броском мяча в корзину).
Игра в одну корзину. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 11
Задачи: 1) изучение перехватывания мяча; 2) совершенствование в обводке противника; 3) изучение плотной защиты в тыловой зоне; 4) проверка баскетболистов в двухсторонней игре.
Подготовительная часть—18 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег, рывки, остановки; выпады, повороты, бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения десятого урока, причем прыжки на месте свободно чередуются (12—14 мин.).
Основная часть — 97 мин.
Упражнение пяти игроков с тремя мячами (см. рис. 24).
Передача мяча при беге игроков по дугам (по восьмерке).
Сначала занимающиеся повторяют бег по дугам попеременно в одну и другую сторону, причем рекомендуется каждому бежать самостоятельно (см. рис. 13).
Затем 3 игрока становятся на лицевой линии — один посредине, а двое у боковых линий (рис. 25). У среднего игрока — мяч; он поворачивается к одному своему партнеру, который бежит наискось навстречу, и передает ему мяч. Крайний игрок, получив мяч, немедленно передает
45
3
12
Рис.24
Рис.25
его другому крайнему игроку, который бежит вслед за средним игроком, а сам продолжает бег в предыдущем направлении до боковой линии площадки. Все игроки продолжают бег по дугам и постепенно продвигаются к другому концу площадки.
Каждый игрок бежит с края площадки на середину навстречу мячу.
Встречаясь, игроки пробегают один мимо другого по следующему правилу: тот, кто получил мяч, бежит ближе к другому концу площадки, то есть не пересекает пути следующей передачи мяча. Бег по дугам с таким же успехом могут выполнить 4—5 игроков. Добежав до края площадки, игроки должны повернуться лицом к площадке. Передавая друг другу мяч, игроки постепенно передвигаются к щиту на другом конце площадки, бросают мяч в корзину и по краю площадки возвращаются назад. Сразу же за первыми тремя игроками упражнение начинают следующие трое, за ними— следующие и т. д.
Двойная передача мяча двумя руками от груди при встречном беге игроков в колоннах (см. рис. 15).
Передача мяча одной рукой (преимущественно левой) над плечом на расстояние 12— 14 м.
5 Передача мяча в прыжке с поворотом — преимущественно левой рукой.
Мяч берется в руки до приземления на левую ногу, затем следует шаг-прыжок вперед толчком левой ноги, приземление на правую ногу и прыжок вверх толчком правой ноги.
Бросок мяча в корзину в прыжке с поворотом (левой рукой) после ведения мяча с правой стороны площадки.
Приземлиться с мячом в руках на левую ногу, сделать шаг-прыжок вперед толчком левой ноги, приземлиться на правую ногу и прыгнуть вверх толчком правой ноги.
Перехватывание мяча.
Перехватитьмячможно тогда, когда удастся выбежать к мячу раньше своего против- пика.
На рис. 26 показано расположение игроков:впереди —нападающие, сзади — защитники Игрок № 1 передает мяч №3 который ожидает мяч стоя на месте. В момент, когда
игрок № 1 выпускает мяч из рук, защитник № 3 делает рывок из-за спины нападающего № 3 и ловит 'мяч. Защитник № 3 отступает назад, на место нападающего № 3, и, в свою очередь, передает мяч игроку № 2 'или № 1, защитники которых так же перехватывают мяч. Игрок, перехвативший мяч, меняется местом и ролью со своим 'напарником.
При упражнении в перехватывании мяча взгляд защитника (центральное зрение) устремлен на мяч, а своего противника он видит периферическим зрением.
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.
Мяч передается спереди. Бросок выполняется левой рукой .при беге с левой стороны площадки (см. рис. 11).
Обводка противника в движении.
Если защитник активно нападает на игрока с мячом, то нападающему следует попытаться обвести его и прорваться с мячом к корзине.
1
3
2
1
3
2
Рис.26
Несколько примеров обводки противника.
а) Игрок, ведя мяч, приближается к противнику, который внимательно следит за ним. При сближении игрок с мячом отклоняется влево, показывая намерение пройти мимо защитника. Защитник нападает на игрока с мячом.
При этом он переносит центр тяжести тела на правую ногу, и в этот момент игрок нападения резко, под прямым углом, поворачивается вправо и обводит защитника. Обвести защитника легче в том случае, если игрок ведет мяч сначала правой, ближайшей к противнику, рукой. В момент резкого поворота вправо толкает мяч вправо левая рука, а после поворота мяч ведет снова правая, дальняя от защитника, рука. Вытянутая в сторону левая рука мешает защитнику приблизиться к мячу.
б) Игрок ведет мяч навстречу защитнику, при встрече с ним внезапно нагибается и проходит мимо него, делая несколько низких ударов. После обхода противника игрок ведет мяч, как обычно.
в) Игрок ведет мяч и в момент нападения на него противника выполняет ногами все движения остановки. Так как первой задачей защитника является заставить остановиться игрока, ведущего мяч, то он обыкновенно несколько ослабляет свою бдительность. Если игрок после остановки не берет мяч в руки, а неожиданно продолжает вести его, то он может обвести озадаченного противника.
При обучении обводке противника удобным построением занимающихся являются колонны по одному, одна напротив другой. Первый игрок одной колонны ведет мяч, навстречу ему двигается (шагами боксера) первый игрок второй колонны и пытается отнять мяч. Игрок с мячом обводит своего противника, после чего передает мяч второму игроку второй колонны, который, в свою очередь, ведет мяч. Ему противодействует второй игрок первой колонны и т. д. Игроки переходят в конец противоположной колонны.
Защитник вначале не играет в полную силу и допускает обводку, чтобы нападающий постепенно привыкал действовать с мячом вблизи противника. С ростом умения игроков постепенно усиливается сопротивление защитников. В дальнейшем нападающий, как и защитник, не ограничивается в своих действиях.
Двухсторонняя игра.
Команде дается задание — при защите плотно держать противника в тыловой зоне. Каждый защитник активно противодействует своему противнику — игроку другой команды в непосредственной близости к нему, независимо от того, имеет ли противник мяч или нет. Находясь в непосредственной близости к противнику, защитник в то же время старается не выпускать из виду мяч.
Тренер следит за игрой и заостряет свое внимание на защитных действиях занимающихся. При грубых ошибках игра прерывается, восстанавливается положение игры, при котором была совершена ошибка, она разбирается, указываются правильные действия защитника, после чего игра продолжается.
Во время двухсторонней игры помощники тренера проводят наблюдение над игрой и фиксируют игровые действия баскетболистов. До следующего занятия тренер анализирует технические показатели игры. На основании этих показателей определяется дозировка упражнений и индивидуальные задания баскетболистам для последующих тренировок.
Наблюдения над игрой и анализ игры (на основании зафиксированных материалов наблюдения) должны проводиться систематически на всех последующих тренировочных, товарищеских и календарных играх команды.
Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 12
Задачи: 1) изучение ловли мяча с полулета; 2) совершенствование в бросках со средней и дальней дистанции; 3) совершенствование в бросках в прыжке после отскока мяча от щита.
Подготовительная часть—19 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег, рывки, остановки, выпады, повороты. Бег по восьмерке (см. рис. 13). Прыжки. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения десятого . урока; прыжки на месте свободно чередуются (10—12 мин.).
Основнаячасть — 96 мин.
Подвижная игра «Будь внимателен».
Участники игры становятся по окружности на расстоянии вытянутых рук. Водящий с мячом помещается в середине круга. Водящий передает мяч любому участнику игры не глядя на него. Игроку, находящемуся справа от получившего мяч, следует быстро поднять руку вверх. Игрок, получивший мяч, передает его назад — водящему, который посылает мяч другому игроку. Чем быстрее следует одна передача за другой и чем успешнее водя- щий скрывает направление передачи мяча, тем внимательнее должны быть игроки и быстрее реагировать на передачу мяча партнеру слева.
Действия игроков могут выразиться и в выполнении различных приемов баскетболиста, например стать в исходное положение защитника, выполнить поворот, прыжок и т. д.
Еще более ускоряется темп игры, если мяч передается игроками друг другу без водящего. Задача стоящего справа от поймавшего мяч остается прежней.
Передача мяча при беге по восьмерке (см. рис.25),
Упражнение пяти игроков с тремя мячами (см. рис. 24).
Бросок мяча в корзину одной рукой в прыжке после ведения и после ловли мяча во время бега.
Проводить в быстром темпе с различных точек площадки (см. рис. 11).
Ловля мяча с полулёта.
При ловле только что отскочившего от площадки мяча движения рук сходны с движениями их при обыкновенной ловле мяча, то есть руки протягиваются навстречу мячу и после соприкосновения с ним притягивают его к туловищу.
Обучение осуществляется так. Игрок выпускает мяч из рук. При падении мяча на землю руки следуют за ним на небольшом расстоянии сбоку (пальцы широко расставлены и немного согнуты). При начале отскока мяча вверх пальцы слегка касаются его, а затем, продолжая движение вверх, охватывают плотнее и останавливают его движение. По мере освоения движения рук к себе, которое должно быть точно соразмерено с движением мя- ча, пальцы плотнее охватывают мяч уже в начале его движения вверх, то есть мяч ловится ближе к площадке.
После того, как освоена ловля мяча, идущего вертикально вверх, следует упражняться в ловле мяча, отскочившего от земли под углом. Тогда игроки бросают друг другу мяч с таким расчетом, чтобы мяч падал на землю перед партнером. Или же мяч бросают в стену так, чтобы после отскока от стены он ударился о землю недалеко от игрока. В зависимости от изменения угла падения брошенного мяча изменяется и угол отражения. При ловле отскакивающего под углом мяча рукн двигаются не снизу вверх, а иод углом (к себе) соответственно движению мяча.
Для освоения этой ловли рекомендуется уделять много времени индивидуальной тренировке — сначала с выпусканием мяча и ловлей его после отскока. Не следует слишком рано подбрасывать мяч высоко, ибо возможны травмы.
Для ловли мяча с полулёта каждый игрок должен найти для себя наиболее удобное движение рук, причем направление движения должно быть не прямо навстречу мячу и не вполне сбоку, а нечто среднее. .
Командные соревнования в бросках мяча в корзину после ведения.
Команды становятся в середине площадки. Броски в корзину проводятся после ведения мяча. При наличии четырех команд (по две на каждый щит) объявляется соревнование до 40 попаданий, по 10 попаданий с каждого места. После 10 удачных бросков одной команды объявляется победитель первой очереди и выясняется, сколько попаданий было у каждой из команд. Затем команды меняются местами. Во второй очереди соревнования проводятся до 20 попаданий, считая и попадания первой очереди. В третьей очереди соревнования проводятся до 30 попаданий, а в последней очереди — до 40 попаданий.
При проведении командных соревнований с ведением мяча игроки должны выполнять следующее непременное условие: игрок, бросивший мяч, обязан поймать его, не дать упасть на землю, независимо от того, попал ли мяч в корзину или нет. За каждый упавший на землю мяч команда лишается одного очка (одного попадания).
Задание игрокам соревнующихся команд может быть таким: вести мяч до корзины, сделать один бросок и, независимо от того, попал мяч Б корзину или нет, поймать мяч и передать своему партнеру. Задание может быть и несколько другим: вести мяч до корзины, бросать его в корзину до попадания (неограниченное число раз) и передать мяч
своему партнеру. В этом случае, если мяч упал на землю, игрок прекращает бросание мяча в корзину и передает его своему партнеру (команда лишается одного очка).
Командные соревнования по броскам мяча в корзину в прыжке с места (со средней дистанции).
Передача и ловля мяча двумя руками над головой в прыжке. Ловля и передача мяча одной рукой над головой в прыжке.
При ловле и передаче мяча одной рукой в прыжке занимающиеся становятся на расстоянии 1—2 м один от другого и передают мяч на такой высоте, чтобы партнер мог достать его только в прыжке вытянутой вверх рукой. Следует следить за тем, чтобы мяч ловился только кистью и пальцами выпрямленной руки (рука в локте почти не сгибается) и сразу же передавался бы по высокой траектории партнеру для ловли и обратной переда- чи. Упражнение выполняется одной и другой рукой.
Бросок мяча в корзину в прыжке двумя руками сверху непосредственно после ловли (до приземления). Два раза в щит, третий раз в корзину.
Бросок мяча в корзину в прыжке с поворотом непосредственно после ловли. Выполняется при беге игроков по кругу. Игроки один за другим бегут по кругу, ловят в прыжке заброшенный в корзину или отскочивший от щита мяч, поворачиваются в воздухе и в безопорном положении бросают мяч в корзину одной рукой сверху, затем продолжают бег по кругу (рис. 27). Следует бежать на таком расстоянии друг от друга, чтобы не останавливаться перед прыжком, а бег, прыжок, ловля, поворот и бросок выполнялись бы в непрерывном движении.
Те же упражнения, как после ведения, так и в движении по кругу, следует выполнять с другой стороны, прыгая на правой ноге и бросая мяч левой рукой. С правой стороны площадки мяч вести левой рукой.
Игра двух нападающих против одного защитника (в быстром темпе) (см. рис. 19). Для того, чтобы это упражнение более приблизить к игровой обстановке, по истечении нескольких секунд после начала ведения или передачи мяча в защиту включается второй защитник. Практически это осуществляется таким образом: второй защитник в начале упражнения располагается на расстоянии 3—5 м сзади игрока, ведущего или передающего мяч. Второй защитник начинает бег к корзине одновременно с игроком, ведущим или передающим мяч, при приближении к корзине сразу же включается в защиту и в случае неудачного броска борется за отскочивший мяч.
Бросок мяча в корзину непосредственно после ловли его в прыжке, с неизвестного заранее места.
Игроки становятся в колонну по одному нарасстоянии 6—7 м от щита. Первый игрок бросает мяч издали, сам следует за мячом и в случае неудачного броска, определив место отскока мяча, прыгает,ловит его и в безопорном положении бросает в корзину. Если и вторая попытка неудачна, то игрок продолжает ловить мяч в прыжке и немедленно бросать в корзину (допопадания). Чтобы игроки более сосредоточенно проводили уп- ражнение, следует считать каждое попадание. Провести соревнование — кто скорее наберет 21 очко. Первый удачный бросок дает 1 очко, второй или последующий удачный бросок в прыжке (непосредственно после ловли) — 2 очка. Мяч передается следующему игроку, если мяч заброшен в корзину или игрок с мячом в руках приземлился.
Игра в одну корзину. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 13
Задачи: 1) изучение перехватывания мяча; 2) совершенствование в бросках мяча в корзину в прыжке;
3) совершенствование двух нападающих в борьбе с одним защитником.
Рис.27
Подготовительная часть — 23 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера, бег, рывки, остановки, повороты, выпады, прыжки, бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Перестроение в две шеренги.
Гимнастические упражнения (15—16 мин.).
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки в стороны, вниз (1—2); 4—,6 раз.
Круговые махи руками снизу вперед (1); 8— 12 раз.
Круговые махи руками снизу назад (1); 8— 12 раз.
Вертикальные махи руками (1—4), 4—6 раз; добавляется круговой мах руками сверху вперед и наклон вперед (1—6), 4—6 раз.
Прыжки на месте: левую в сторону на носок, правую в сторону на носок, вместе, вместе (1—4); 8— 12 раз.
Руки в стороны, руки вниз, хлопок ладонями над головой, хлопок за спиной (1—4); 8—12 раз.
Одновременно 5 и 6-е упражнения; 8—12 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно левая рука к плечу, в сторону (1—4), то же обе руки (1—4), то же правая рука (1—4), то же обе руки (1—4), (1 — 16); 2—3 раза.
Махи руками под углом (1—4), 4—6 раз; добавляется круговой мах руками снизу вперед и наклон вперед (1— ;6); 4^6 раз.
Прыжки на месте одновременно с движениями руками — 7-е упражнение этого урока.
На носки полуприсед (1—4), одновременно левая рука к плечу, вверх (1—4), то же обе руки, то же правая рука, обе руки к плечу (1 —16); 2—3 раза.
Горизонтальные махи руками (1—6), 4—6 раз; добавляется круговой мах снизу назад и наклон вперед (1—8), 4—6 раз.
Прыжки на месте: врозь, вместе (1—2), одновременно с движениями руками к плечам, в стороны (1—4); 12—18 раз.
На носки, полуприсед (1—4), одновременно руки в стороны, вниз, хлопок ладонями над головой, хлопок за спиной (1—4); 8—12 раз .
И. п. — ноги врозь; круговой мах левой рукой снизу вперед, 8—12 раз; то же правой рукой снизу вперед, 8—12 раз; то же левой рукой снизу назад, 8—12 раз; то же правой рукой снизу назад, 8—12 раз.
И. п. — ноги врозь, мах левой рукой под углом (1—4), 4—6 раз; мах правой рукой под углом (1—4), 4—6 раз; то же попеременнолевойиправойрукой
. (1—8), 4—6 раз; перед махом каждой- рукой добавляется круговой мах снизу вперед той же рукой (1 —10), '4—6 раз.
Прыжки на месте: три раза ноги вместе, четвертый' раз врозь и руки в стороны; 8—12 раз.
И. п. — ноги врозь; наклон влево, сгибая в колене правую ногу, одновременно с махом правой рукой дугой наружу вверх (1—2), 4—6 раз, наклон вправо, сгибая в колене левую ногу, одновременно с махом левой рукой вверх (1—2), 4—6 раз; попеременно наклон вправо и влево с махом соответствующей рукой вверх и со сгибанием ноги в колене (1—4), 4—6 раз.
И. п. — руки внизу сзади, кисти наружу, голова назад; наклон вперед с хватом руками за голеностопные суставы, сгибая руки, коснуться лбом прямых ног, и. п. (1—2); 4—6 раз.
И. п. — лежа на спине; сед — ноги согнуть в коленях, руки скрестить на груди, и. п. (1—2); 16—24 раза.
И. п. — лежа лицом вниз, взяться руками сзади за стопы согнутых и скрещенных ног; сгибая руки в локтях, наклон назад" (1—2); 4—6 раз.
Двойное покачивание,. 15-е упр.; 12—18 раз.
Присед вдвоем, взаимно упираясь спинами (руки скрестить на груди), встать (1—2), 59-е упр.; 10— 15 раз.
Основная часть — 92 мин.
Соревнование в передачах двумя руками от груди с отскоком мяча от площадки, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча двумя руками от груди при встречном беге по восьмерке вчетвером (см. рис. 25).
Передача и ловля мяча при беге на восьмерке с участием четырех игроков происходит так же, как при беге втроем, только при начале бега один из средних игроков первую передачу мяча выполняет в ту сторону площадки, где расположены два игрока.
Упражнение пяти игроков с четырьмя мячами (см. рис. 24).
Ловля и передача мяча одной рукой в прыжке (левой и правой).
Бросок мяча в корзину в прыжке двумя руками над головой непосредственно после ловли (до приземления). Два раза в щит, третий раз в корзину.
,6. Броски мяча в корзину после ловли мяча в прыжке в случае неудачного броска.
Броски в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во .время бега (мяч передается сбоку, построение игроков перед началом упражнения см. на рис. 16).
Командные соревнования по броскам мяча в корзину с места в прыжке.
Перехватывание мяча.
Игрок № 1 стоит с мячом в руках, на расстоянии 6— 8 м от него в колонне по одному располагаются остальные игроки. Игрок № 2 идет шагом по направлению к № 1, чтобы получить мяч. Игрок № 1 передает ему мяч. В момент передачи (полета) мяча игрок № 3 (защитник) выскакивает из-за спины № 2, перехватывает мяч и передает его обратно № 1. Игрок № 2 становится в конце колонны (следующий раз он будет защитником), а за- щитник № 3 — за игроком № 2 (следующий раз он будет нападающим). Затем действуют игроки № 4 и 6, потом — игроки № б и 2, 3 и 4 и т. д. При четном количестве игроков без мяча они каждый раз меняются местами.
Противодействие защитника игроку нападения, ведущему мяч с середины площадки к корзине.
Ведение заканчивается броском мяча в корзину.
И. Игра двух нападающих против одного защитника.
Для ускорения действий' игроков нападения в упражнение включается второй защитник. Он становится в 3—5 м сзади нападающих и начинает бег одновременно с ними.
12. Игра в одну корзину. Во время игры в одну корзину главное внимание обращается на действия защитников— образование ими треугольника под щитом для более успешного овладения мячом.
Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 14.
Задачи: 1) обучение игре трех нападающих против двух защитников; 2) изучение защиты при близком броске.
Подготовительная часть — 21 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, остановки, повороты, выпады, прыжки. Бег спиной и боком вперед (2—3 мин.).
Гимнастические упражнения (12—14 мин.). Упражнения тринадцатого урока, причем прыжки на месте свободно чередуются.
Основ'ная часть — 94 мин.
Соревнование в передаче мяча двумя руками сверху (на расстояние 10—12 м), на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча при беге игроков по восьмерке вчетвером (см. рис. 25).
Упражнение шести игроков с двумя мячами.
Расстановка игроков и направление передач показаны на рис. 28. Игроки № 2 и 5 имеют по мячу. Они оба передают мяч наискось налево игроку другой шеренги: игрок № 2 — игроку № 6, а игрок № 5 — игроку № 1.
Задача крайних игроков — передавать мяч среднему игроку своей шеренги. Игрок № 2 получает мяч справа от № 1 и сразу же передает мяч вправо № 4, в то же время игрок № 5 получает мяч справа от № б и передает его вправо № 3.
Игроки № 3 и 4 передают мяч средним игрокам своей шеренги № 2 и 5. В задание средних игроков входит: передать мяч наискось влево игроку другой шеренги, поймать мяч справа от игрока своей шеренга, передать его наискось вправо игроку другой шеренги, поймать мяч слева от игрока своей шеренги, снова передать мяч наискось влево игроку другой шеренги и т. д. Это же упражнение можно проводить с 4 мячами. В таком случае при начале упражнения мячи имеют средние игроки и оба левых или правых (от среднего игрока).
Передача мяча двумя руками над головой в прыжке непосредственно после ловли мяча. Ловля и передача мяча одной рукой в прыжке.
Бросок мяча двумя руками сверху в прыжке непосредственно после ловли мяча. Два раза — в щит, третий раз — в корзину.
6.Командное соревнование по броскам мяча в корзину в прыжке с места (со средней и дальней дистанции).
Игра трех нападающих против двух защитников (3:2).
Средний игрок нападения, ведя мяч к щиту, приближается к одному из защитников и передает мяч свободному партнеру, который находится в выгодном для броска месте (рис. 29). Оба нападающих без мяча (№ 1 и 2) начинают бежать одновременно с партнером, ведущим мяч, каждый по своей стороне площадки, по возможности дальше один от другого. Игрок № 2, получив мяч на ходу, бросает его в корзину или же, если его броску мешает кто-либо из защитников, передает мяч свободному партнеру № 1, который бросает мяч в корзину.
123
456
Рис.28
Рис.29
Задача трех игроков нападения — применив не более трех передач, забросить мяч в корзину.
Около штрафной линии (немного ближе к корзине) становятся два постоянных защитника.
После одной попытки преодолеть сопротивление защитников все трое нападающих становятся в конец другой колонны. Место защитников по истечении некоторого времени занимают другие игроки.
В заключительной стадии обучения перед нападающими ставится задача, передавая друг другу мяч, быстро приблизиться к корзине и бросить в нее мяч.Перед встречей с защитниками мяч должен быть отдан среднему игроку.
Броски в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега. Мяч передается сбоку (см. рис. 1,6). Игрок бежит к корзине с центра площадки.
Противодействие защитника при близком броске. Если противнику с мячом удается прорваться и после
ведения сделать бросок с близкого расстояния, то защитнику в подобном случае следует главное внимание обращать не на игрока, а на задержку мяча, когда он уже выпущен из рук. Это не так трудно, как кажется, но требует упражнения.
Когда игрок ведет мяч к корзине для броска, то можно определить место, с которого он прыгнет. Задача защитника состоит в том, чтобы быть около того же места в то же время. Анализируя подробнее бросок в корзину с близкого расстояния, видно, что мяч после толчка кистью руки должен пролететь еще около 1 м. Задача защитника — поставить свою руку на пути полета мяча. Таким образом, в том момент, когда нападающий игрок прыгает, чтобы бросить мяч в корзину, защитник должен прыгнуть, чтобы задержать мяч в полете. Со стороны создается впечатление, что нападающий бросает мяч в руку защитника.
Игра в одну корзину. Заключительная часть — 5 мин. Урок № 15'
Задачи: 1) совершенствование в бросках; 2) совершенствование в перехвате мяча; 3) выявление роста достижений игроков в двухсторонней игре.
Подготовительная часть—18 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег, рывки, остановки, повороты, выпады, прыжки, прыжки- с поворотом. Бег спиной и боком вперед (2— 3 мин.).
Гимнастические упражнения (10—12 мин.). Упражнения тринадцатого урока. Прыжки на месте свободно чередуются. Круговые махи руками —вперед или назад (перед наклоном вперед). Основная часть — 97 мин.
Соревнование в передачах мяча одной' рукой над плечом на расстояние 12—14 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча двумя руками от груди при беге по восьмерке впятером.
Передачу мяча при начале бега по восьмерке впятером начинает средний игрок в любую сторону. Упражнение проводится так же,какиупражнениевтроем (см. рис. 25).
Двойная передача с отскоком мяча от площадки при встречном беге в колоннах (см. рис. 15).
Передача мяча в прыжке двумя руками над головой непосредственно после ловли мяча.
Бросок мяча в корзину двумя руками сверху непосредственно после ловли мяча в прыжке. Три раза — в щит, четвертый раз—© корзину.
Командные соревнования по броскам мяча в корзину с места в прыжке.
Перехватывание мяча.
Упражнение в 'Перехватывании мяча показано на рис. 30. Игрок нападающей команды № 4 передает мяч партнеру № 1. Защитник № 1 вместе с игроком нападения № 1 бежит навстречу мячу. Если мячом завладеет нападающий № 1, то он делает поворот назад, ведет мяч и бросает его в корзину (рис. 30, А).
Защитник № 1 вместе с игроком нападения -№ 1 спешит к корзине и препятствует полету мяча в корзину, подставляя руку.
Если мячом завладеет защитник № 1, то он ведет мяч вперед и бросает его в корзину. Полету мяча в корзину препятствует игрок № 4 (рис. 30, Б). После некоторого времени колонны меняются местами.
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.
Мяч передается сбоку (см. рис. 16), бросается левой рукой с левой стороны площадки.
Игра трех нападающихпротив двух защитников (3:2).
В упражнение включается третий защитник. При начале упражнения он располагается в 3—5 м сзади игроков нападения.
Борьба защитника с игроком нападения, ведущим мяч; борьба за отскочивший мяч в случае неудачного броска.
Игрок нападения ведет мяч с середины площадки к корзине и бросает мяч в корзину.
Двухсторонняя игра.
Во время двухсторонней игры главное внимание уделяется действиям защитников и занимаемому ими месту на площадке при различных ситуациях игры.
Заключительная часть — 5 мин.
Урок №*16
Задачи: 1) совершенствование в бросках с определенных точек площадки; 2) изучение действий двух защитников в борьбе с тремя нападающими; 3) совершенствование в технических приемах и тактических вариантах во время игры в одну корзину.
Подготовительная часть — 21 мин.
Ходкба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, остановки, повороты, выпады, прыжки. Бег спиной и боком вперед (2—3 мин.).
Гимнастические упражнения (14—15 мин.).
На носки, полуприсед (1—4); 5—поднять вперед слегка согнутую в колене левую ногу; 6—и. п.; 7 — поднять вперед правую ногу; 8 — и. п.; 4—6 раз. Впредь это упражнение будет обозначаться: «на носки, полуприсед (1-8)».
Вертикальные махи руками (1—4),.4—6 раз; добавляется круговой мах руками сверху вперед и наклон
Рис.30
вперед (1—6), 4—6 раз; добавляется присед и наклон вперед (1—8), 4—.6 раз; добавляется
прогибание (1—9), 12-е упр., 4—6 раз.
Прыжки на месте: левую вперед на носок, правую вперед на носок, вместе, вместе (1—4); 8—12 раз.
На носки, полуприсед (1—8), одновременно руки в стороны, вниз (1—2); 4—6 раз.
Горизонтальные махи руками (1—6), 4—6/раз; добавляется круговой мах руками снизу вперед и наклон вперед (1—8), 4—6 раз; добавляется присед и наклон вперед (1 — 10), 4—6 раз; добавляется прогибание (1 — 11), 12-е упр., 4—6 раз.
Прыжки на месте: левую в сторону на носок, правую в сторону на носок, левую вперед на носок, правую вперед на носок (1—4), 6—9 раз; одновременно руки в стороны, вниз (1—2), 6—9 раз.
На носки, полуприсед (1—8), одновременно руки к плечам, в стороны (1—4); 4—6 раз.
Махи руками под углом (1—4), 4—6 раз; добавляется круговой мах снизу вперед и присед, руки вперед (1—9); 58-е упр., 4—6 раз; добавляется круговой мах спереди назад и наклон вперед (1 —11), 4—6 раз; добавляется присед и наклон вперед (1 —13), 2—4 раза.
Прыжки на месте: левую в сторону на носок, правую в сторону на носок, левую вперед на носок, правую вперед на носок (1—4), 6—9 раз; одновременно руки к плечам, в стороны (1—4), 8—12 раз.
На носки, полуприсед (1—8), одновременно .руки к плечам, вверх (1—4); 2—3 раза.
И. п. — ноги врозь. Мах левой рукой под углом (1—4), 4—16 раз; то же правой
рукой, 4—6 раз; попеременно левой и правой рукой {1—8), 4—6 раз; перед махом каждой' руки добавляется круговой мах снизу вперед той же рукой (1 —10), 2—4 раза; после маха под углом правой рукой добавляется круговой мах снизу вперед двумя руками и 3 наклона вперед (1 —14), 2— 4 раза.
Прыжки на месте: левую в сторону на носок, правую в сторону на носок, левую согнуть в колене (колени вместе), правую в сторону на носок, левую в сторону на носок, правую согнуть в колене (1—6); 18—24 раза.
Руки в стороны, к плечам, вниз (1—3); 6—9 раз.
12 и 13-е упражнения одновременно; 6—9 раз.
Упражнение вдвоем. И. п. — стоя боком друг к другу, взявшись «внутренними» руками внизу, «наружными»— вверху. Выпад с наклоном туловища друг к другу, и. п. (1—2), 11-е упр.; 6—9 раз в каждую сторону (со сменой мест).
Присед вдвоем, взаимно упираясь спинами (руки скрестить на груди), встать (1—2), 59-е упр.; 12— 18 раз.
Стойка на кистях с поддержкой партнером; 4— 6 раз.
И. п.1—лежа на спине, ноли согнуты; сед (руки вперед), и. п. (1—2); 8—12 раз.
И. п. — лежа лицом вниз, взяться руками сзади за стопы согнутых и скрещенных ног; сгибая руки в локтях, наклон назад (1—2); 4—6 раз.
«Двойное покачивание», 15-е упр.; 8—-12 раз. Основная часть — 94 мин.
Соревнование в передачах мяча одной рукой над плечом на расстояние 14—16 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча двумя руками от груди при беге по восьмерке впятером (см. рис. 25).
Двойная передача мяча двумя руками от груди при встречном беге в колоннах; произвольно чередуются передачи на уровне груди и переда'чи с отскоком от площадки (см. рис. 15).
Упражнение шести игроков с тремя мячами (см.-рис. 28).
Подвижная игра «Мяч в кругу».
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ведения мяча и после ловли мяча во время быстрого бега (мяч передается спереди и сбоку) (см. рис. 11 и 16).
Ловля и передача мяча одной рукой (левой и правой) над плечом в прыжке.
Бросок в корзину двумя руками непосредственно после ловли мяча в прыжке (до приземления). Три раза— в щит, четвертый раз — в корзину.
Бросок с дальней или средней дистанции; в случае неудачного броска повторный бросок мяча в корзину немедленно после ловли его (до приземления).
Броски мяча в корзину в прыжке со средней дистанции (сбоку от линии штрафного броска).
Игрок выполняет серию бросков (5—8) с определенной точки площадки, не сходя с места. Мяч передает бросающему партнер.
Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14,4 м) и обратно; 4 раза. Фиксируетсявремяпрохождениядистанции (14,4 м X 4).
Игра двух защитников против трех нападающих. На рис. 29 показано размещение на площадке двух
защитников и их действия против организованного нападения трех игроков. Игрока № 3, который ведет мяч к корзине, на линии штрафного броска останавливает защитник № 1. Игрок № 3 может свободно выбрать, кому из своих партнеров он передаст мяч — № 1 или
№ 2; так как защитник № 2 занял место за защитником № 1 (то есть между корзиной и мячом), мяч передается игроку №2.
Защитник № 2 спешит к получившему мяч нападающему № 2, а защитник № 1 быстро отступает назад и держит игрока № 1, который приближается к корзине.
Если игрок № 2 передает мяч обратно партнеру № 3, то в момент передачи ближайший к нему защитник становится ему. на пути, а другой защитник, располагаясь между мячом и корзиной, действует в зависимости от обстоятельств.
Защитникам очень важно замедлить игру, заставить игроков нападения до броска в корзину несколько раз передавать мяч друг другу. Если нападающие, передавая мяч, несколько задерживаются, то они теряют свой численный перевес, так как за это время остальные защитники успеют вернуться назад.
В центре внимания защитников находится мяч, и они стремятся всегда находиться между мячом и корзиной. В случае неудачного броска защитники борются за отскочивший мяч. На рис. 31 защитник № 2 стоит немного сбоку от корзины, ближе к игроку нападения
Рис.31
№ 1. Защитник этим вызывает игрока № 3 на передачу мяча свободному нападающему
№ 2. В момент передачи мяча защитник № 2 устремляется к игроку № 2, стараясь перехватить мяч, и если это не удается, то затрудняет действия игрока № 2 с мячом. Защитник № 1, как только игрок № 3 остановится или во время своего продвижения передаст мяч, отступает назад и держит игрока № 1.
. Если трое нападающих приближаются к корзине, передавая мяч 'на ходу, то оба защитника становятся 'приблизительно на одной линии вблизи корзины, чтобы дей- ствовать против каждого противника, который получает мяч вблизи корзины или приближается к корзине ведя мяч.
Игра в одну корзину. Заключительная часть —5 мин.
Урок № 17 >
Задачи: 1) совершенствование в бросках мяча в корзину после ловли его во время бега; 2) изучение борьбы защитника за отскочивший мяч.
Подготовительная часть — 21 мин.
Ходьба обыкновенная, спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег, рывки, остановки, смена направления бега после остановок, повороты, выпады, прыжки. Бег спиной и боком вперед — шагами 'боксера (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения (12—14 мин.). Упражнения шестнадцатого урока, причем прыжки
на месте свободно чередуются. Основная часть — 94 мин.
Соревнование в передачах мяча левой рукой над плечом на расстояние 12—14 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча с отскоком от площадки при беге по восьмерке втроем (см. рис. 25).
Упражнение шести игроков с четырьмя мячами (см. рис. 28).
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега. Мяч передается с угла площадки.
На рис. 32 игрок № 2 передает мяч № 1 в угол площадки, бежит к корзине, ловит переданный ему игроком № 1 мяч, бросает его в корзину и спешит занять место в углу. Игрок.№ 1 после передачи мяча игроку № 2 бежит к корзине, ловит заброшенный или отскочивший мяч, передает его'№ 3 и сам становится в конец колонны. Затем так же действуют игроки № 3 и 2.
Мяч .передается в угол одной рукой над плечом, а из угла — двумя руками от груди.
Игра двух защитников против трех нападающих (см. рис. 29, 31).
Бросок в корзину в прыжке двумя руками непосредственно после ловли мяча. Четыре раза в щит, пятый раз в корзину.
Выбивание мяча защитником.
Если защитник не успел вовремя быть на определенном месте, чтобы схватить отско- чивший после неудачного броска мяч, то для него все же остается возможность при не- которых условиях овладеть мячом. Если противник, схватив мяч в прыжке, не успел забросить его в корзину, а опускается вместе с мячом вниз, то защитник, прыгая вверх, может, вытянув руку, основанием ладони выбить мяч из рук противника. Рука защитника должна двигаться вверх между руками падающего вниз противника.
Этому приему удобно обучаться вдвоем. Игроки становятся друг против друга. Один из них подбрасывает мяч кверху и ловит его в прыжке двумя руками. Второй прыгает немного позже и выбивает мяч из рук противника.
Бросок с неизвестного заранее места с преодолением сопротивления противника.
Еще более усложняется задача игрока, если после первого неудачного броска ему приходится овладевать мячом и в то же время преодолевать сопротивление противника, который имеет такое же задание забросить мяч в корзину непосредственно после ловли его.
Рис.32
При этом упражнении первый игрок бросает мяч в корзину издали, а его противник располагается несколько ближе к щиту, но вне области штрафного броска. В случае неудачного броска оба игрока прыгают и стараются поймать мяч и сразу же забросить его в корзину, еще до приземления. Если же игрок с мячом в руках приземлится, то он сразу прыгает и в полете (в высшей точке) бросает мяч в корзину. В случае неудачного броска мяч снова ловится в прыжке, и это продолжается до тех пор, пока мяч не будет заброшен в корзину или не упадет на землю. После этого вступают в борьбу следующие два игрока.
Бросок выполняется с того места, где пойман мяч. Вести мяч нельзя. Следующим первый бросок издали выполняет тот игрок, который забросил мяч в корзину. В случае же падения мяча на землю первый бросок издали выполняет другой игрок.
Ведется счет' очкам: за первый удачный бросок издали — 1 очко, за удачный бросок в прыжке — 2 очка. Играют до определенногоколичества очков (10—21).
Борьба защитника с нападающим, ведущим мяч. Игрок нападения ведет мяч с середины площадки к
корзине. Защитник противодействует игроку нападения перед ведением, во время ведения, перед броском, во время броска и после броска (старается отбить мяч в полете и овладеть отскочившим мячом).
Игра в одну корзину.
Задание игрокам — бросить мяч в корзину с дальней или средней дистанции, в случае неудачного броска бороться за отскочивший мяч.
Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 18
Задачи: 1) изучение передачи мяча сбоку над головой (крюком); 2) изучение игры четырех нападающих против трех защитников; 3) изучение игры двух защитников против одного нападающего.
Подготовительная часть—19 мин.
Ходьба обыкновенная и спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег, рывки, остановки, смена направления бега после остановки, повороты, выпады, прыжки с поворотом на 180° . Бег спиной и боком вперед (2—3 мин.).
Гимнастические упражнения (10—12. мин.). Упражнения шестнадцатого урока, причем прыжки на
месте свободно чередуются. Основная часть — 96 мин.
Соревнование в передаче мяча правой рукой над плечом на расстояние 16—18 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча на уровне груди и с отскоком от площадки (по выбору игроков) при беге по восьмерке втроем (см. рис. 25).
Упражнение шести игроков с четырьмя мячами (см. рис. 28).
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега. Мяч передается преимущественно из правого угла площадки (см. рис. 32).
Изучение передачи мяча одной рукойсбоку над головой (крюком).
Мяч удобно передать своему партнеру, который находится сбоку, не поворачиваясь, одной рукой над головой. Для этого мяч берется в обе руки, затем держится одной рукой, которая двигается полудугой наружу-вверх и над головой. Передаче удобно обучать при
размещении игроков в разомкнутую колонну по два с интервалом между игроками 5—6 м. Мяч передается одной рукой сбоку через голову игроку другой колонны.
Перед передачей мяча правой рукой игроки выполняют шаг левой ногой вправо (левая нога ставится накрест перед правой спереди), прыгают вверх толчком левой ноги и в момент прыжка передают мяч над головой. Спустя некоторое время игроки в колоннах поворачиваются кругом и упражняются в передачах другой рукой. Затем мяч передается через голову во время продвижения игроков вдоль площадки. Упражняются по два, а затем по три игрока. Расстояние между игроками — 4—5 м. Упражнение можно выполнять и продвигаясь группой по окружности, так же как при ранее рассмотренном обучении передаче мяча в прыжке с поворотом.
На передаче через голову во время бега по окружности игроки поворачиваются во время прыжка лишь на 90°, лицом к середине круга. При передаче мяча правой рукой прыжок делается на левой ноге, и наоборот.
Совершенствование игроков в перехватывании мяча стоя на месте (см. рис. 26) и при передвижении шагом.
Бросок в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча. Пять раз — в щит, шестой раз — в корзину.
Командное соревнование в бросках мяча в корзину сверху с места, в прыжке.
Бросок в корзину с неизвестного заранее места с преодолением сопротивления противника.
Нападение двух защитников на игрока с мячом.
Если кому-либо из защитников удастся сильно ограничить действия нападающего с мячом, то это должно служить сигналом для включения в борьбу за овладение мячом еще одного (ближайшего) защитника.
Игрок нападения чаще всего попадает в такое затруднительное положение у границ и в углах площадки или же если он задерживается на месте с мячом в руках (особенно после ведения мяча). Любому защитнику, который на ходу игры передвигается вблцзи игрока с мячом, следует помочь своему партнеру овладеть мячом или добиться положения спорного мяча.
В результате такого действия один игрок нападения остается без опеки. В случае неудачной попытки овладеть мячом на свободного нападающего должен переключиться ближайший к нему защитник. Обыкновенно два защитника так сильно стесняют игрока нападения с мячом, что он не в состоянии передать мяч свободному партнеру.
Упражняться в таком действии удобно во время игры 3 : 3 в одну корзину. Сначала при этом специально создаются и разбираются положения в игре, при которых двое защитников могут противодействовать игроку нападения с мячом.
Не следует упускать из виду, что удобная ситуация для вспомогательного переключения на игрока с мячом может создаться в любой момент приближения какого-либо игрока нападения к игроку с мячом.
На рис. 33 нападающий № 3 ведет мяч поперек площадки, навстречу ему бежит № 4. В момент сближения игроков нападения оба защитника внезапно атакуют игрока с мячом, стараясь овладеть мячом.
На рис. 34 нападающий № 3 передает мяч партнеру № 4, который ведет мяч к корзине. Защитник № 4 противодействует игроку нападения № 4, затем в борьбу за мяч включается защитник № 3, который приближается к нападающему № 4 сзади.
На рис. 35 нападающий № 3 передает мяч партнеру № 4 и бежит к корзине мимо защитника № 4. Защитник № 3 следует за игроком № 3, но, приблизившись к нападающему с мячом (№ 4), внезапно переключается на него.
Рис.33
Рис.34
Игра в одну корзину, причем используются все возможности для противодействия двух защитникоз игроку с мячом.
Заключительнаячасть — 5 мин. Урок №49
Задачи: 1) изучение передач несколькими мячами; 2) изучение защитных действий игрока
держать противника и в то же время не упустить возможности перехватить мяч; 3) проверить уровень подготовленности игроков в двухсторонней игре.
Подготовительная часть — 23 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег по дугам, рывки, остановки, смена направлений бега. Прыжки на одной ноге, на двух ногах с продвижением вперед. Прыжки с поворотами на 180°. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения (14—15 мин) Основная часть —92 мин.
Соревнование в передаче мяча левой рукой над плечом на расстояние 14-16 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяч-а с отскоком от площадки при беге по восьмерке вчетвером (см. рис. 25).
Бросок в корзину одной рукой ' в прыжке после ловли мяча во время бега.
Мяч передается из угла площадки (см. рис 32) Упражнение проводится ускоренно.
Рис.35
Рис.36
Совершенствование в передаче мяча одной рукой сбоку над головой.
Прыжки вверх с места и с 1—2 шагов разбега с доставанием рукой по возможности более высокой точки (у щита или наклонно прикрепленной рейки).
Фиксируется высота прыжка.
Упражнение семи игроков с тремя мячами.
На рис. 36 показано размещение игроков. Передачу начинают игроки № 1, 4 и 5. Все игроки, имеющие мяч, начиная с игрока № 1, попеременно передают мяч № 6,
который ловит его и сразу же передает — один раз № 5 направо, а другой раз № 7 налево. Игрок № 5 ловит мячи и передает их попеременно игрокам № 1 и 2, а игрок № 7 — игрокам № 3 и 4. При передаче мячей необходимо соблюдать определенную очередность, чтобы игроку № 6 не приходилось одновременно ловить несколько мячей.
Игроки после небольшого промежутка времени меняются местами (по кругу).
Совершенствование игроков в перехватывании мяча (см. рис. 26) на месте и в движении.
Бросок в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча. Пять раз — в щит, шестой раз — в корзину.
Броски мяча с дальней и средней дистанции. Выполнение индивидуальных заданий.
Броски мяча
центровым игроком, с преодолением сопротивления.
Бросок мяча двумя руками сверху в прыжке с неизвестного заранее места, с преодолением сопротивления противника.
Упражнение в держании противника и в перехватывании мяча.
Защитнику рекомендуется главное внимание уделять мячу, то есть свой взгляд (центральное зрение) направить на мяч, а за своим противником следить периферическим зрением.
Один игрок нападения с мячом стоит на площадке на расстоянии 6—9 м от щита и передает мяч партнеру, который передвигается по площадке и которому противодействует защитник.
Защитник следит взглядом за игроком с мячом и в то же время держит другого игрока нападения.
Если мяч передается по направлению к корзине, то место защитника — за спиной и несколько сбоку противника. В момент передачи мяча он выбегает вперед и перехватывает мяч. Защитнику легко рассчитать время своего действия, так как он хорошо видит и противника и мяч, ко перехватывать мяч затруднительно, так как противник находится ближе к мячу.
Если мяч передается поперек площадки, то место защитника по отношению к противнику несколько сбоку-сзади (на 0,75—1,5 м), ближе к щиту. Если игрок нападения поймал мяч, то он передает его обратно своему неподвижному партнеру, и упражнение продолжается. Если защитник перехватил мяч, то он становится нападающим, а его противник — защитником. Через некоторое время все три игрока меняются ролями.
Двухсторонняя игра.
Применять плотную защиту в тыловой зоне. Во время игры тренер следит главным образом за действиями игроков в защите (место на площадке, держание противника, перехват мяча, держание вдвоем игрока с мячом, овладение мячом после неудачного броска противника). Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 20
Задачи: 1) изучение передачи мяча из рук в руки; 2) изучение броска сбоку над головой (крюком); 3 изучение нападения двухзащитников на игрока с мячом.
Подготовительнаячасть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (до 1 мин.).
Бег, рывки, остановки, выпады, повороты, резкая смена направления бега после остановки. Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед. Прыжки с поворотом на 360°. Бег спиной и боком вперед, шаги боксера (2—3 мин.).
Гимнастические упражнения (12—13 мин.). Основная часть — 95 мин.
Соревнование в передачах мяча правой рукой над плечом на расстояние 18—20 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча двумя руками на уровне груди и с отскоком от площадки (по выбору игроков) при беге но восьмерке вчетвером.
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега. Мяч передается преимущественно из левого угла площадки (см. рис. 32). Упражнение проводится ускоренно.
Упражнениесемиигроков с тремямячами (см. рис. 36).
Совершенствование в передачах мяча одной рукой сбоку над головой (крюком).
Бросок сбоку над головой (крюком).
Бросок сбоку над головой выполняется подобно передаче того же названия, с той только разницей, что рука отпускает мяч немного раньше, то есть при движении вверх. В передаче же рука отпускает мяч только, над головой. Этот бросок применяется со штрафной линии, если надо освободиться от противника уходом от него. Бросок делается с места и в прыжке.
Упражнение в бросках крюком показано на рис. 37. Игрок № 2 выбегает и ловит мяч, переданный ему партнером № 1, ведет мяч поперек площадки и, не изменяя направления бега и положения тела, в прыжке бросает мяч в корзину, бежит к корзине, ловит мяч и передает его игроку № 1. Затем № 2 занимает место игрока № 1, а тот бежит в конец колонны.
Бросками крюком можно упражняться и при передвижении игроков по кругу, в прыжке с поворотом.
Бросок в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча. Пять раз — в щит, шестой раз — в корзину.
Рис.37
Рис.38
Броски мяча с дальней и средней дистанции в прыжке с определенных точек площадки. Выполнение индивидуальных заданий. Центровые игроки бросают с близкого расстояния, преодолевая сопротивление.
Бросок двумя руками над головой в прыжке с неизвестного заранее места, с преодолением сопротивления двух противников.
Передача мяча из рук в руки.
В игре нередко случается, что игроку, который ведет мяч, некому его передать, так как все его партнеры закрыты, и после остановки он находится в беспомощном состоянии, особенно если противник его сильно стесняет и ему приходится повернуться спиной к корзине. Из этого положения его может выручить партнер, пробегая мимо него и забирая или выхватывая мяч у него из рук (рис. 38).
Выхватывание мяча из рук требует известной перестройки в понимании игроками своих двигательных задач во время игры, так как обыкновенно игрок без мяча может получить мяч только тогда, когда игрок с мячом передает ему мяч.
Игрок без мяча является пассивной стороной, может выбирать свободное место, может быть готов принять мяч, но если игрок с мячом его не замечает или задумал нечто другое, то все его усилия получить мяч тщетны.
В случае сильного противодействия противника пассивной стороной является (игрок с мячом. В таком случае наступает время действовать игроку без мяча, и он проявляет инициативу, забирая мяч из рук своего партнера. Игрок после упражнений в забирании (выхватывании) мяча вообще становится более активным и при случае будет выхватывать мяч из рук не только своего партнера, но и невнимательного противника.
Упражнение в выхватывании мяча из рук очень удобно проводить при построении игроков в колонны. Игрок ведет мяч, останавливается, берет его в руки и протягивает навстречу бегущему партнеру, который после выхватывания мяча, в свою очередь, ведет его, останавливается, берет в руки, протягивает навстречу бегущему партнеру и уходит в конец противоположнойколонны.
Нападение двух защитников на игрока с мячом (см. рис. 33, 34, 35).
Игра в одну корзину.
Во время игры защитники упражняются в самостоятельном определении места и времени вспомогательного переключения и в немедленном его выполнении. Второй защитник стремится неожиданно напасть на игрока с мячом, приблизившись к нему сзади.
Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 21
Задачи: 1) изучение передачи мяча из рук в руки;
изучениеиндивидуальныхдействийзащитника.;
изучение совместныхдействийдвухзащитников против игрока с мячом. Подготовительнаячасть — 19 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин-).
Бег, рывки, остановки, выпады, повороты, резкая смена направления бегапосле остановки.Прыжки у щитов с доставанием рукой кольца корзины. Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед. Прыжки с поворотом на 180 и 360°. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения (11 —12 мин.). Основная часть — 96 мин.
Соревнование в передачах мяча левой рукой над плечом на расстояние 10—12 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча двумя руками с отскоком от площадки при беге игроков по восьмерке впятером.
Упражнение семи игроков с тремя мячами (см. рис. 36).
Рис.39
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.
На рис. 39 игрок № 1 передает мяч бегущему партнеру № 2, который после ловли мяча в безопорном положении приземляется на правую ногу, прыгает, толкаясь правой, затем левой ногой, и бросает мяч в корзину, после "чего ловит мяч и передает его игроку № 1, а сам становится в конец колонны.Игрок № 1передает
мяч бегущему партнеру № 3, затем № 4 и т. д.
Еще живее выполняется это упражнение, если игрок № 1 действует двумя мячами, передавая их один за другим своим партнерам. Через некоторое время место № 1 занимает другой игрок. Это можно делать и после каждого броска, тогда игроки, передав мяч один раз бегущему партнеру, становятся в конец колонны.
Место игрока, передающего мяч, постепенно переносится ближе к колонне бегущих игроков, чтобы приучать их к ловле мяча, переданного несколько сзади. Меняется также место бегущих игроков — колонна может расположиться прямо против щита, с другой стороны щита, ближе к углу. Игроки могут стать в две колонны — каждая на своей стороне площадки. В таком случае нужно передавать один мяч направо, а другой налево. После броска игроки переходят в другую колонну.
Передача мяча из рук в руки после встречного ведения. Построение игроков — колонны или шереиги-
Бросок над головой сбоку (крюком) (см. рис. 37).
Бросок в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча. Пять раз — в щит, шестой раз — в корзину.
Броски в прыжке с дальней и средней дистанции с определенных точек площадки (с преодолением сопротивления).
Броски мяча в корзину со средней и дальней дистанции.
Следовать за мячом и в случае отскока мяча повторно бросать в прыжке двумя руками над головой.
Нападение двух защитников на игрока с мячом (см. рис. 3.3, 34, 35).
Упражнение защитника в противодействии игроку с мячом.
Игрок нападения начинает ведение с середины площадки- Его задание — обвести защитника, в стесненном положении передать мяч своему неподвижному партнеру, получить мяч обратно, таким образом обойти защитника и бросить мяч в корзину. Неподвижный партнер стоит сбоку от линии штрафных бросков.
Защитник держит противника и в то же время пытается перехватить мяч. Защитнику во время игры следует препятствовать продвижению противника с мячом по середине площадки, оставляя для него более свободным путь ближе к боковым линиям.
При нападении на остановившегося противника с мячом защитник должен знать, вел ли противник до этого мяч или нет. В первом случае защитник может действовать более активно, так как его противник уже не может вести мяч.
Если в случае ошибки защитника нападающему удается проскользнуть мимо защитника, применив поворот, то защитник может спасти положение, если выполнит поворот в другую сторону. После поворота защитник очутится снова впереди нападающего.
Если игроку нападения удалось забросить мяч в корзину (с первого или повторного броска), то ему засчитывается 1 очко и он снова начинает игру с середины площадки. Если же защитник перехватит мяч или овладеет им после отскока от корзины, то он превращается в игрока нападения, а нападающий — в защитника. Играют до определенного количества очков (10—15).
Игра в одну корзину.
Особое внимание обращать на возможности перехватывания мяча и противодействия двух защитников игроку с мячом.
Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 22,
Задачи: 1) изучение передачи мяча из рук в руки; 2) изучение совместных действий двух защитников против игрока с мячом; 3) проверка защитных действий игроков в двухсторонней игре.
Подготовительная часть — 19 мин-
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег по дугам, рывки, остановки, выпады, повороты, резкая смена направления бега. Прыжки у щитов, с доставанием рукой кольца корзины. Прыжки на одной и двух ногах с продвижением вперед. Прыжки с поворотом на 180 и 360°. Бег спиной и боком вперед (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения (11 —12 мин.). Основная часть — 96 мин.
1. Соревнование в передачах мяча левойрукой над \ плечом па расстояние12—14 м, на определенное количество передач (20—30).
2: Передача мяча двумя руками от груди по воздуху или с отскоком от площадки (по выбору игроков) при беге по восьмерке впятером.
Упражнение семи игроков с четырьмя мячами (см-рис. 36). Передачу начинают игроки № 1, 4, 5, 7.
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при беге по квадрату. Игроки становятся по углам квадрата, как это показано на рис. 40.
Рис.40Рис.41
Игрок № 1 из угла I передает мяч игроку № 2 в угол II, бежит вслед за мячом, забирает его из рук партнера № 2, передает № 3 в угол III, бежит туда, забирает мяч, передает партнеру № 4 в угол IV, передает игроку № 5 в угол I, а затем игроку №2 в угол II. Игрок
№ 1 бежит к углу II и становится там. До передачи мяч можно вести.
Игрок № 2, в свою очередь, передает мяч, бежит, выхватывает мяч так же, как перед тем игрок № 1. Передав мяч второй раз игроку № 3 в угол III, игрок № 2 становится за партнером № 6 в угол III. Точно так же действуют игроки № 4, 5 и 6 по очереди.
Каждый игрок должен обежать квадрат с четвертью.
Если упражняться с двумя мячами, то одновременно начинают действовать игроки № 1 и 3.
Бег в быстром темпе по квадрату с передачей мяча является хорошим упражнением для развития скорости. Особенно рекомендуется это упражнение для медлительных высокорослых игроков. Если его проводить регулярно и фиксировать время прохожде- ния дистанции, то тренер будет иметь объективные данные о развитии качества быстроты каждого игрока.
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.
Р1гроки бегут с середины площадки прямо к щиту и передают мяч преимущественно слева (см. рис. 39).
Бросок над головой сбоку (крюком) (см. рис. 37).
Бросок в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча. Пять раз — в щит, шестой раз— в корзину.
Бросок в прыжке с дальней и средней дистанции. Следовать за мячом и в случае неудачного броска
повторно бросать мяч в корзину в прыжке.
Бросок с дальней дистанции.
Следовать за мячом и в случае неудачного броска бороться за отскочивший мяч с двумя противниками. Каждый из трех игроков имеет одинаковое задание — забросить мяч в корзину двумя руками (в прыжке) немедленно после ловли его. Ведется счет очкам — попаданиям в корзину.
Упражнение двух защитников в совместном противодействии одному игроку с мячом (см. рис. 33, 34, 35).
Двухсторонняя игра.
В защитепереключаться на игрока с мячом (в помощь своему партнеру). Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 23
Задачи: 1) совершенствование в передачах мяча из рук в руки; 2) совершенствование защитника в перехвате мяча; 3) совершенствование игрока нападения в овладении мячом, отскочившим от щита.
Подготовительная часть — 20 мин.
1. Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин). Бег, рывки, резкая смена направления по зрительным сигналам: мяч бросается тренером вверх — рывок; мяч ловится тренером — остановка; мяч ударяется о площадку — резкая смена направления. Бег спиной вперед. Прыжки (3—4 мин.).
3. Гимнастические упражнения (II —12 мин.). Основная часть — 96 мин.
Соревнование в передачах мяча правой рукой над плечом на расстояние 18—20 м, на определенное количество передач (20—30).
Передача мяча двумя руками от груди при беге по восьмерке втроем с быстрым продвижением игроков к корзине противника (рис. 41).
Мяч передается в точку впереди партнера, бегущего по диагонали.
Ближайший к мячу игрок должен бежать к корзине противника не прямо, а по диагонали, не теряя из виду мяча. Это дает возможность партнеру точно передать мяч, а игроку, ловящему мяч, — не потерять его при ловле.
Упражнение семи игроков с четырьмя мячами (передачу начинают игроки № 1, 4, 5 и 7) (см. рис. 36.).
Упражнение в передачемяча из рук в руки при беге по квадрату (см. рис. 40). Фиксируется время прохождения дистанции. 5: Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.
Игроки бегут с середины площадки прямо к щиту, мяч передается справа (см. рис. 32). б. Бросок сбоку над головой (крюком) при передвижении игроков вдоль площадки.
Игроки становятся в колонну по одному в середине площадки на расстоянии 3—4 м от боковой линии. Первый игрок ведет мяч параллельно боковой линии с правой стороны площадки и на расстоянии 2,5—3,5 м от лицевой линии выполняет бросок над головой, ловит брошенный мяч и передает его следующему игроку в колонне и т. д.
Бросок в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча. Пять раз — в щит, шестой раз— в корзину.
Бросок с дальней дистанции. • Следовать за мячом и в случаенеудачного броска
бороться за отскочивший мяч с тремя противниками. Каждый из четырех игроков имеет одно и то же задание— забросить мяч в корзину двумя руками в прыжке немедленно после ловли мяча.
Упражнение двух защитников в совместном противодействии одному игроку с мячом (см. рис. 34, 35, 36).
Упражнение в держании противника и в перехватывании мяча.
В этом упражнении участвуют трое нападающих. Двое из них, стоя на месте в 3—5 м друг от друга, на расстоянии б—9 м от корзины, передают один другому мяч и в удобный момент посылают его своему партнеру, который передвигается по площадке и старается освободиться от защитника.
Защитник следит за мячом и в то же время держит своего противника, то есть старается быть в таком положении по отношению к противнику и мячу, чтобы перехватить мяч. Через некоторое время игроки меняются ролями.
Игра в одну корзину с акцентированием внимания игроков на защитных действиях (на перехвате мяча).
Заключительная часть —5 мин. Урок № 24
Задачи: 1) изучение ловли мяча, переданного сзади; 2) овладение мячом, отскочившим от своего щита; 3) изучение отбора мяча у противника; 4) проверка игроков в двухсторонней игре.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, резкая смена направления по зрительным сигналам. Бег спиной и боком вперед. Прыжки (3—4 мин.). .
Гимнастические упражнения (11—12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча правой рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 16—18 м.
Передача мяча двумя руками от груди при беге по восьмерке вчетвером с быстрым продвижением игроков к корзине противника (см. рис. 41).
Упражнение семи игроков с четырьмя мячами (передачу начинают игроки № 1, 4, 5 и 7) (см. рис. 36).
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при беге по квадрату (см. рис. 40). Фиксируется время прохождения дистанции.
Бросок в корзину одной рукой (левой) в прыжке после ловли мяча во время бега. Игроки бегут к корзине преимущественно с левой стороны площадки (см. рис. 39).
Бросок сбоку над головой (крюком) при передвижении игроков вдоль левой стороны площадки.
Бросок в корзину двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Пять раз — в щит, шестой раз — в корзину.
Ловля мяча, переданного сзади. Упражнение проводится при беге игроков по окруж- ности. Мяч посылается впереди бегущему партнеру, который ловит его и, в свою очередь, передает партнеру впереди. Ловля и передача мяча не должны влиять на ритм бега игроков. Если количество занимающихся нечетное, то мяч передастся вперед через одного игрока. Упражнение можно выполнять с несколькими мячами. 9. Противодействие защитника при броске с дальней дистанции.
Если игрок нападения бросает мяч двумя руками от груди с дальней дистанции, стоя на месте, то защитник может воспрепятствовать броску, поставив руку над мячом. Если нападающий бросил мяч со средней или дальней дистанции, то защитник может отбить мяч в начальной фазе его полета. Прыгать в этом случае защитнику следует не раньше, чем мяч выпущен из рук противника.
Если защитнику не удалось воспрепятствовать полету мяча, то он сначала следит за противником, который обыкновенно устремляется к корзине, чтобы в случае неудачного
броска овладеть мячом и повторно забросить его в корзину. Когда определится, с какой стороны защитника будет бежать к щиту нападающий, защитник заслоняет ему путь к
.корзине. Заслон рекомендуется делать с поворотом назад на ближайшей к противнику ноге.
Если, к примеру, определилось, что противник будет пробегать мимо защитника с левой стороны, то защитник выполняет поворот назад на левой ноге. После поворота защитник сразу начинает следить' за полетом мяча и двигается к корзине. Следует подчеркнуть, что поворот назад и продвижение к щиту выполняются как уход от противника и противник набегает на защитника. Защитник допустит ошибку, если в момент поворота сделает движение навстречу противнику, так как по этому действию его можно определить как виновника столкновения.
Хорошим упражнением для быстрого освоения борьбы за отскочивший мяч является соревнование один на один (1:1). Игрок нападения бросает мяч с расстояния 5—7 м. Защитник становится напротив него. После броска игрок нападения бежит и старается снова забросить в корзину отскочивший мяч. Задача защитника — заслонить противнику путь к мячу и самому овладеть отскочившим мячом. После овладения мячом защитник сначала ведет его в угол, а затем к середине площадки, откуда бросает издали в корзину, а его напарник действует в роли защитника.
Каждые два игрока соревнуются между собой — кто скорее наберет определенное количество очков. За удачный бросок издали засчитывается 1 очко, за повторный бросок в прыжке — 2 очка.
Упражнение защитников в овладении мячом.
Двое игроков одновременно держат мяч; задача каждого из них — вырвать мяч из рук другого игрока (без поворота и с поворотом туловища).
Двухсторонняя игра с акцентированием внимания игроков на защитных действиях. При броске мяча противником все защитники поворачиваются, преграждая путь своим противникам, и только затем начинают следить за полетом мяча и вступают в борьбу за отскочивший мяч.
Заключительная часть — 5 мин. Урок № 25
Задачи: 1) изучение ускоренной игры двух игроков нападения против одного защитника;
2) изучение передачи мяча из рук в руки; 3) совершенствование защитников в борьбе за отскочивший мяч и в отборе мяча у
противника.
Подготовительная часть — 19 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, резкая смена направления по зрительным сигналам. Бег спиной и боком вперед. Прыжки в высоту с места с доставанием рукой возможно более высокой точки (3—4 мин.).
3.. Гимнастические упражнения (11—12 мин.). Основная часть — 96 мин.
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 16—18 м.
Передача мяча двумя руками от груди при беге по восьмерке втроем с быстрым продвижением игроков к корзине противника (см. рис. 41).
Упражнение семи игроков с пятью мячами (передачу начинают игроки №1, 4, 5, б и 7) (см. рис. 36).
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при беге по квадрату (см. рис. 40).
Упражнение в ловле мяча, переданного сзади, при беге по квадрату.
Игроки располагаются по углам квадрата. № 1 с мячом становится на углу; рядом с ним — игрок №5, который начинает бег по квадрату. В задачу бегущего игрока входит: бежать из угла (от игрока с мячом), поймать мяч, переданный сзади, передать его игроку №2, распо- ложившемуся в следующем углу, убежать от него, снова поймать мяч — и так мимо всех
четырех углов квадрата, пока он не пробежит пять сторон квадрата и не остановится в следующем (втором) углу. Когда игрок № 5 вторично подбежит к игроку №4, стоящему во втором углу, то бег начинает игрок №2. Во время бега он получает мяч от Л'Ьб, передает его №3 в третьем углу и так же продолжает бег, как игрок №5, и становится в третий угол (после того как пробежит пять сторон квадрата). Затем бежит игрок №3, потом №4 и т. д. Минимальное количество игроков при упражнении одним мячом — 5, при упражнении двумя мячами — не менее 6 игроков. При большем количестве занимающихся они становятся в колонны в каждом углу. Для того, чтобы игроки во время бега внутри квадрата не удалялись от его углов, следует усложнить их задание: после ловли мяча не просто передать его игроку в следующем углу, а передать, получить обратно и снова передать мяч, не прерывая своего бега, и, наконец, убегая, еще раз поймать переданный сзади мяч. Игроки могут бежать и вне квадрата — обегая стоящих в углах.
Провести соревнование на скорость прохождения дистанции.
Игра двух нападающих против одного защитника в максимально быстром темпе; несколько времени спустя в упражнение включается второй защитник.
Бросок в корзину одной рукой в прыжке после ловли во время бега.
На рис. 42 игрок № 1 бежит к корзине, ловит мяч, переданный ему партнером №4, и бросает мяч в корзину, снова ловит его, передает игроку №2 и бежит на его место. Игроки №2, 3 и 4 по очереди ловят мяч, поворачиваются вперед или назад, передают его следующему игроку и перемещаются на одно место вперед. Можно выполнять упражнение несколькими мячами.
Бросок в корзину двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Пять раз — в щит, шестой раз — в корзину.
Захват мяча защитником.
Многие игроки нападения, в прыжке поймав мяч, отскочивший от щита после неудачного броска, приземляются и опускают мяч из положения над головой до уровня груди. В таком случае защитник, не прыгая, может выбить мяч снизу, пока мяч опускается вниз до уровня головы. Когда же мяч опускается ниже уровня головы, то следует наложить одну руку на мяч, сразу же схватить его двумя руками и наклониться над ним. Именно самому надо приблизиться к мячу, если подтянуть его к себе невозможно. Как только защитник приблизится грудью к мячу, он делает резкий поворот туловищем и, действуя всем телом, вырывает мяч из рук противника. Если защитнику и не удастся вырвать мяч, то последует спорный мяч.
Этот прием можно осваивать попарно, сначала выполняя его в замедленном темпе и постепенно переходя к быстрому и резкому. Захват вместе с мячом и пальцев противника, держащих мяч, не считается персональной ошибкой.
Действия защитника в борьбе с нападающим, выполнившим бросок издали. Заслон пути к мячу игроку нападения, ловля, выбивание или захват мяча в случае неудачного броска.
Игра в одну корзину.
Главное внимание уделяется действиям игроков в защите. Заключительная часть — 5 мин.
Рис.42
Урок №26
Задачи: 1) изучение передачи мяча при встречном движении игроков в трех колоннах; 2) изучение взаимодействия защитников при переключении; 3) совершенствование игроков в защите.
Подготовительная часть—19 мин.
1. Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
2. Бег, рывки, остановки, повороты, выпады —каждый игрок выполняет индивидуально; бег спиной и боком вперед; прыжки (3—4 мин.).
3. Гимнастические упражнения (11 —12 мин.). Основная часть — 96 мин.
2
3
1
Рис.43
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 18—20 м.
Передача мяча двумя руками от груди при встречном передвижении в трех колоннах. Игроки становятся в три колонны (рис. 43). Расстояние между второй и третьей колонной вначале 2—3 м, а между первой колонной и двумя остальными—8—12 м.'
Игрок № 1 первой колонны держит в руках мяч. К нему одновременно направляются первые участники второй и третьей колонны (№4 и 7). Он передает мяч одному из них по своему выбору, к примеру №4, и сам перемещается в конец второй колонны. №4 ловит мяч, передает его второму игроку первой колонны и сам становится в конец первой колонны. Игрок третьей колонны №7 одновременно с игроком №4 двигается по направлению к мячу, но, не получив его, поворачивается кругом и становится в конец своей колонны. Затем так же действуют вторые игроки колонн — № 2, 5, 8, потом третьи игроки колонн и т. д.
Это упражнение требует от игроков первой колонны быстрого принятия решения, выполнения решения; соответственно с этим определяется направление их дальнейшего продвижения (должны становиться в ту колонну, игроку которой передали мяч).
Для того чтобы развить периферическое (боковое) зрение игроков, следует постепенно увеличивать расстояние между второй и третьей колоннами. По мере освоения игроками упражнения его следует ускорить, то есть игроки будут двигаться по направлению к мячу быстрым бегом.
Упражнение семи игроков с пятью мячами (передачу начинают игроки № 1, 4, 5, 6 и 7) (см. рис. 36).
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при беге по квадрату (см. рис. 40). Фиксируется время выполнения задания.
Упражнение в ловле мяча, переданного сзади, при беге по квадрату.
Бросок одной рукой (левой) в прыжке после ловли мяча во время бега (см. рис. 42). Игроки бегут к корзине с левой стороны площадки.
Игра двух нападающих против одного защитника в быстром темпе; через несколько секунд в игру включается второй защитник.
Бросок мяча в корзину в прыжке, со средней и дальней дистанции, с определенных точек площадки (сериями по 3—5 бросков), с преодолением сопротивления.
Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14,4 м) и обратно, 4 раза. Фиксируется время прохождения дистанции (14,4 м X 4).
Переключение защитников при продвижении игроков нападения поперек площадки. При близком встречном движении игроков нападения поперек площадки защитники могут столкнуться, и таким образом нападающие уйдут из-под опеки защитников. Во
избежание этого защитники переключаются — меняют своих противников. Переключение совершается в момент приближения защитников друг к другу на- расстояние вытянутой руки. Защитникам рекомендуется фиксировать момент переключения ударом вытянутой руки в ладонь партнера, и, кроме того, один из них дает команду «переключайся» или«возьми моего». Команду обыкновенно дает защитник, который находится ближе к щиту и поэтому лучше видит игровую обстановку.
Переключаться следует только тогда,когда игроки нападения передвигаются навстречу друг другу, на расстоянии не свыше 2 м, то есть если защитники при переключении могут достать руками друг друга.Если в этом случае защитники не переключаются, то тот из них, который держит игрока без мяча, уступает дорогу защитнику,опекающему более опасного игрока с мячом.
Рис.44
Двое нападающих располагаются по краям площадки, а один — в середине(все на однойлинии).Противних становятсязащитники(рис. 44). Средний игрок нападения №2 бежит к краю площадки, ему навстречу устремляется его партнер №1.Их сопровождают, передвигаясь в сторону шагами боксера, защитники №1 и 2. Нападающий
№2 бежит "между своим партнером № 1 и его защитником № 1. В момент сближения игроков нападения защитники ударяют друг друга в руку, и защитник №2 (он находится ближе к щиту) командует «переключайся».После этого защитник № 1 опекает нападающего № 2. а защитник № 2 — нападающего №1.Игрок №1 бежит на другой край площадки, и ему навстречу устремляется партнер №3. Нападающий № 1 пробегает между своим партнером №3 и его защитником№3.Защитники №2 и 3 при встрече переключаются. Защитнику №2 все время приходится передвигаться посередине площадки в одну и в другую сторону. Через некоторое время место среднего защитника
№2 занимает другой защитник.
Два или три игрока располагаются на одинаковом расстоянии от мяча (4—6 м); по команде каждый из них пытается овладеть мячом. Мяч можно и катить по направлению к игрокам.
Бросок в корзину двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз-— в щит, седьмой раз — в корзину.
Борьба защитника с нападающим за отскочивший мяч после неудачного броска, издали.
Товарищеская игра.
Главное внимание уделяется действиям игроков в защите. Заключительная часть — 5 мии.
Урок № 27
Задачи: 1) изучение ускоренной игры трех игроков нападения против двух защитников; 2) совершенствование защитников во взаимодействии при переключении; 3) изучение защитниками взаимодействия в борьбе за отскочивший мяч.
Подготовительная часть—19 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, резкая смена направления бега, остановки, повороты, выпады — выполняются индивидуально каждым игроком; бег спиной и боком вперед; прыжки (3—4 мин.).
Гимнастические упражнения (11 —12 мин.). Основная часть — 96 мин.
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 20—22 м.
Передача мяча двумя руками от груди при встречном передвижении в трех колоннах (см. рис. 43).
Упражнение семи игроков с пятью мячами (передачу начинают игроки № 1, 4, 5, 6 и 7) (см. рис. 36).
Упражнение в передаче мяча из рук в руки после ведения (партнер следует за игроком, ведущим мяч).
В игре за каждым игроком, ведущим мяч, должен следовать партнер, который в случае остановки и затруднительного положения ведущего принимает от него мяч. Сделать это можно взяв мяч из рук после того, как ведущий повернется назад, или сразу- же после того, как ведущий остановится. В обоих случаях мяч передается из рук в руки.
Это упражнение удобно выполнять попарно.Один игрок ведет мяч вперед и после нескольких шагов останавливается, поворачивается назад и протягивает руки с мячом в сторону. Другой игрок на ходу выхватывает мяч из рук первого, в свою очередь, ведет мяч, останавливается, поворачивается, протягивает руки с мячом в сторону и т. д. Если мячей мало, то в выхватывании мяча из рук партнера удобно практиковаться разделившись на группы по 3—5 человек. В этом случае все игроки бегут в колонне по одному за игроком, ведущим мяч. Первый игрок в колонне выхватывает мяч из рук игрока, ведущего мяч, и сам продолжает ведение. Игрок, который первым вел мяч, перемещается в конец колонны.
Так же проводится упражнение в выхватывании мяча из рук ведущего, если последний не поворачивается, а только протягивает руки с мячом в сторону.
Упражнения для снижения нагрузки на игроков:
а) броски мяча со средней и дальней дистанции сериями по 3—5 бросков (мяч передастся бросающему партнером);
б) передача и ловля мяча одной рукой над плечом, стоя на месте; в) штрафные броски;
г)ловля мяча с полз'лёта.
Эти упражнения рекомендуется выполнять после упражнений с большой нагрузкой. Тренер выбирает наиболее подходящие из них. Впредь они не будут приводиться.
6.Упражнение в ловле мяча, переданного сзади, при беге по прямой.
Двое игроков становятся рядом, у одного из них мяч, третий игрок — на расстоянии 12— 16 м от них. Игрок, стоящий рядом с партнером, бежит от него и ловит переданный ему сзади мяч, посылает его второму игроку, получает от него мяч обратно (уже вблизи второго игрока), поворачивается и, в свою очередь, передает мяч убегающему второму игроку и т. д. Постепенно расстояние между игроками увеличивается и доходит до длины площадки. Таким же образом можно упражняться в передаче мяча по высокой траектории, в таком случае мяч передается бегущему игроку через него.
Игра трех нападающих против двух защитников в быстром темпе; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Переключение защитников при поперечном продвижении игроков нападения по площадке.
Один из нападающих ведет мяч (начинает средний) (см. рис. 44).
Бросок в корзину двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз— в корзину.
Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали (2:2).
Если оба защитника одинаково хорошо берут мяч, отскочивший от щита, то эффективность их защиты увеличивается, когда они разделяют зоны своего действия под щитом. Так, например, один защитник берет каждый близко отскакивающий мяч, а другой
далеко отскакивающий, или же один из них берет каждый мяч на левой стороне, а
другой — па правой стороне. Это в известной степени поможет избежать борьбы защитников между собою. В том случае, когда один из защитников лучше действует у щита, партнер может помочь ему, заслоняя путь к мячу наиболее активному и опасному игроку нападения.
Упражнение в этом взаимодействии защитников проводится в форме соревнования — двое игроков нападения против двух защитников (2:2).
Один из нападающих бросает мяч в корзину с расстояния 6—7 м. Ему противодействует защитник. Другой игрок нападения становится сбоку и несколько ближе к щиту. Против него — защитник.
Задание игроков нападения — в случае неудачного броска издали овладеть отскочившим мячом и забросить его в корзину. Задание защитников — после броска издали сперва повернуться па ближайшей к противнику ноге назад (закрывая путь противнику), а затем вступить в борьбу за отскочивший мяч (каждому на своей стороне).
Ведется счет очкам: за каждое попадание издали — 1 очко, за повторный удачный бросок в корзину в борьбе с защитником (без ведения мяча) — 2 очка. Если защитники овладели мячом, то они превращаются в нападающих и имеют право бросать мяч издали, а предыдущие игроки нападения превращаются в защитников.
Если мяч упал на землю, то в следующий раз его издали бросают в корзину предыдущие защитники.
Играют до определенного количества очков (10—20).
Тренировочная игра.
Вторая команда играет так, как будет играть команда, с которой предусмотрена календарная встреча (если игра команды противника известна).
Заключительная часть — 5 мин. Урок №28'
Задачи урока и дозировка упражнений определяются главным образом техническими показателями первой календарной игры. Если много потерь мяча при передаче и ловле, то Следует усилить упражнения в передаче и ловле мяча при встречном движении игроков. Если слабо выполняются штрафные броски или броски с игры, то броскам уделяется больше времени. Если имеются ошибки при ведении мяча, то на следующих тренировках это должно быть устранено с помощью соответствующих упражнений. Важным показателем является процент овладения мячом, отскочившим после неудачного броска от щита противника и от своего щита. По всем этим показателям можно судить об эффективности предыдущей тренировочной работы и согласно им определить задачи и4 содержание последующих занятий для устранения выявленных недочетов.
В последующих уроках основного периода (28—90) будет даваться несколько меньше нового материала, чтобы оставить больше времени для повторения упражнений (для совершенствования игроков).
Задача двадцать восьмого урока (новый материал) — изучение перехватывания мяча во время игры.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, резкая смена направления бега, остановки, повороты, выпады — выполняются каждым игроком индивидуально (3—4 мин.).
Бег спиной и боком вперед, прыжки (1 мин.).
Гимнастические упражнения (11 — 12 мин.). Основная часть — 95 мин. 1. Передача мячанад плечом(преимущественно
левой рукой) на расстояние 14—16 м (по низкой и высокой траектории).
Передача мяча двумя руками от груди при встречном движении в трех колоннах. Игрок №4, получив мяч от №1, передает его игроку №7 и сам становится в конец третьей колонны (рис. 45). Игрок №7 передает мяч партнеру №2 и становится в конец первой колонны и т. д.
Эти упражнения сначала проводятся при движении игроков шагом, затем постепенно увеличивается скорость их движения.
Рис.45
Упражнения игроков с несколькими мячами (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Упражнение в передаче мяча из рук в руки после ведения (партнер следует за игроком, ведущим мяч).
Бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега (см. рис. 42). Упражнение проводится ускоренно (несколькими мячами).
7. Упражнение в ловле мяча, переданного сзади, при беге по прямой.
Ведение мяча — обводка препятствий со снижением высоты отскока мяча («препятствия» — партнеры, двигающиеся по кругу с ведением или без ведения мяча).
Упражнение в ловле мяча, переданного сзади, при беге по прямой.
Бросок двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину.
Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали (2:2).
Изучение ситуаций игры, в которых Можно перехватить мяч.
Возможность перехватить мяч представляется тогда, когда защитнику удается предугадать действия игрока с мячом. В игре в сходных ситуациях нередко повторяется передача мяча определенному игроку, но защитники редко это используют. Если мяч вводит в игру противник со своей лицевой линии, то очень часто три игрока противника поворачиваются спиной к мячу и бегут вперед; тогда первая передача может быть направлена только четвертому игроку. Обыкновенно все пять игроков защищающейся команды тоже бегут в сторону своего щита, повернувшись спиной к мячу. Поэтому на первую передачу защитники обыкновенно не обращают внимания, хотя часто мяч пролетает мимо них или над ними совсем близко.
Таким образом, остается неиспользованной возможность перехватить мяч уже при первой передаче.
Защитники и отступая не должны терять из виду мяч. Для этого надо бежать к своему щиту спиной вперед.
Если нападающие уже успели ввести мяч в игру вблизи своей корзины, то и тогда кто- нибудь из защитников может перехватить мяч при резком и внезапном броске на мяч при следующей передаче.
Характер действия защитника определяется местом его на площадке. Вблизи корзины противника игроки, отступающие последними, могут действовать свободно. Они могут всячески препятствовать противнику передать или поймать мяч, могут стараться перехватить мяч или активно бороться с противником, держащим мяч в руках. Они могут в одиночку или вдоем нападать на противника с мячом.
Если противник с мячом переместился ближе к середине площадки, но все еще находится на своей стороне, то защитники, которые отступают последними, все еще могут пытаться перехватить мяч.
Если противник с мячом перешел середину площадки, то все защитники должны действовать согласованно, поддерживая друг друга в защитных действиях и в случае необходимости переключаясь с одного нападающего на другого.
Если противник с мячом действует вблизи корзины, то защитник активно и вплотную борется с ним. В этом случае защитник не имеет права терять равновесие, поэтому ему нельзя рискованно бросаться на перехват мяча.
Двухсторонняя игра.
Во время игры указывается на использованные и неиспользованные возможности перехватить мяч. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 29
Задачи: 1) устранение недостатков, выявленных в официальной игре; 2) дальнейшее изучение возможностей перехватывания мяча во время игры; 3) совершенствование в бросках мяча в корзину с близкого расстояния; 4) изучение преодоления зонной защиты. Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег, рывки, смена направления бега по дугам (см. рис. 21, 23), остановки, повороты, выпады — выполняются каждым игроком индивидуально; бег спиной и боком вперед; прыжки (4 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча преимущественно левой рукой над плечом на расстояние 16—18 м.
Соревнование в передачах мяча одной рукой снизу (20—30 передач).
Передача мяча при встречном беге в трех колоннах. Это упражнение может выполняться и так, что игрок,
получивший мяч (первую передачу), может сам выбрать, передавать ли ему мяч обратно игроку первой колонны (см. рис. 43) или же послать мяч тому партнеру, который вместе с ним бежал к мячу, но не получил его (см. рис. 45).
Следует помнить условие: игрок, передавший мяч, становится в конец той колонны, игроку которой мяч был передан.
Упражнение игроков с несколькими мячами (см. рис. 18, 24, 28, 30). Передача и ловля мяча выполняется одной рукой.
Бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега.
На рис. 46 показано упражнение, в котором игроки бегут по окружности. Игрок №2 передает мяч партнеру № 1 сзади, тот бросает мяч в корзину, ловит его и передает игроку
№5, тот — №4, который, в свою очередь, п'о-' сылает мяч №3. Игрок №3 передает мяч партнеру №2 для броска в корзину.
Можно упражняться двумя или тремя мячами одновременно.
Ведение мяча без зрительного контроля.
Прыжки вверх с места и с 1—2 шагов разбега с доставанием рукой по возможности более высокой точки
(у щита или наклонно прикрепленной рейки). Фиксируется высота прыжка.
Упражнение в ловле мяча, переданного сзади по высокой траектории, при беге по прямой.
Бросок двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину.
Борьба двух защитников с двумя нападающими за мяч, отскочивший после не- удачного броска издали (2:2).
Преодоление зонной защиты.
После овладения мячом используется быстрый прорыв, чтобы закончить нападение до организации защиты.Наиболее простым способом преодоления установленной зонной защиты является бросание мяча в корзину издали или со среднего расстояния и в случае неудачного броска борьба за мяч и повторное бросание его в корзину. Такое нападение будет эффективным в том случае, если игроки нападения умеют бороться за отско- чивший от щита мяч. и некоторые из них еще до выполнения броска займутвыгодные места у щита противника. Играя против зонной защиты, баскетболист должен бросать мяч только тогда,когда его партнеры заняли места у щита противника. 11. Двухсторонняя игра.
Рис.46
Во время игры указывается на использованные и неиспользованные возможности перехватить мяч. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 30
Задачи: 1) устранение недостатков, выявленных в предыдущей игре; 2) дальнейшее изучение возможностей перехватывания мяча во время игры; 3) изучение передачи и ловли мяча при беге по свободно выбранному пути.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег по дугам в свободно выбранном направлении (см. рис. 23), остановки, повороты, выпады — выполняются каждым игроком индивидуально; бег спиной и боком вперед, прыжки (4 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Соревнование в передачах мяча сбоку над головой (20—30 передач).
Обучение передаче и ловле мяча при встречном беге по свободно выбранному пути. На одной половине площадки размещаются пять игроков. Все одновременно начинают бег на одной половине площадки, описывая дуги. Направление бега и величина описываемых дуг—произвольные. Игроки соблюдают только одно правило — бег всегда должен проходить через середину половины площадки и оттуда до любой линии (боковой, лицевой) или до центрального круга и затем по дуге опять через центр. На
середине половины площадки можно поставить мяч, и тогда игроки будут через него перепрыгивать.
Затем игроки во время бега передают мяч друг другу. Направление бега определяет уже мяч. Игрок, поймавший мяч, передает его одному из партнеров, которые должны бежать на него, и сам продолжает бег к линии, оттуда — опять по направлению к мячу.
Остальные игроки, не получившие мяча, продолжают бег до края площадки и оттуда опять назад по направлению к мячу.
Упражнение игроков с несколькими мячами — ловля и передача мяча одной рукой (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега (см. рис. 46). Игроки бегут к корзине преимущественно с левой стороны площадки и бросают мяч левой рукой.
Передача мяча назад под рукой.
Эта передача быстра, неожиданна, и ее чаще всего применяют вблизи противника, если мяч надо передать назад или в сторону без предварительного поворота. До передачи легко можно выполнить финт на передачу в другую сторону.
На уровне груди пойманный мяч перенимает одна рука и движением кисти и пальцев передает его под другой рукой назад. Практиковаться в этой передаче можно двигаясь по окружности, сначала шагом, а затем бегом. Передача проводится по внутренней стороне окружности, правой и левой рукой (правой — против часовой стрелки, левой — наоборот).
Ведение мяча без зрительного контроля.
Быстро переходить на ведение снизкимотскоком
мяча, через несколько коротких ударов — обыкновенное ведение.
Бросок двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину.
Борьба двух защитников с двумя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали (2:2).
Двухсторонняя игра.
Во время игры указывается на использованные и неиспользованные возможности перехватить мяч. Заключительная часть — 5 мин.
Урок №31
Задачи: 1) изучение переключения защитника на свободного игрока с мячом; 2) совершенствование в ловле и передаче мяча при беге игроков по свободно выбранному пути.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег по дугам в свободно выбранном направлении (см. рис. 23), остановки, повороты, выпады — выполняются каждым игроком индивидуально: бег спиной и боком вперед, прыжки (4—5 мин.).
Гимнастические упражнения (11 —12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Соревнование в передаче мяча левой рукой снизу (20—30 передач).
Передача и ловля мяча при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23).
Упражнение игроковснесколькимимячами — ловля и передача мяча одной рукой (см. рис. 18, 24,28, 36).
Бросок одной рукой в прыжке после ловли мяча во время бега (см. рис. 46).
Упражнение проводится с несколькими мячами, ускоренно.
Рис.47\48
Передача мяча назад под рукой.
6. Игра двух нападающих против одного защитника в быстром темпе; через несколько секунд в игру включается второй защитник.
Бросок двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину.
Борьба двух защитников с двумя нападающими за мяч, отскочивший после неудачного броска издали (2:2).
Переключение защитников в тыловой зоне при продвижении свободного противника к корзине.
На рис. 47 игрок нападения №3 передает мяч поперек площадки партнеру №4. Защитник
№4 делает попытку (неудачную) перехватить мяч. Свободный игрок №4 ведет мяч к корзине. На него переключается защитник №3, а защитник №4 — на игрока №3.
На рис. 48 нападающий №3 передает мяч по диагонали партнеру №4. Защитник.№4 делает попытку (неудачную) перехватить мяч. Свободный игрок №4 ведет мяч к корзине. На него переключается защитник №5; защитник №4 бежит к корзине опекать игрока №5.
Игра трех защитников против трех нападающих (3:3) в одну корзину с заданием переключаться на свободного противника с мячом.
Двухсторонняя игра.
Во время игры указывается на случаи, в которых необходимо переключаться на свободного игрока с мячом.
Заключительная часть — 5 мин. Урок № 32
Задачи: 1) изучение переключения защитника на свободного игрока с мячом; 2) совершенствование игроков в борьбе за отскочивший мяч.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег но дугам в свободно выбранном направлении (см. рис. 23), остановки, повороты, выпады — выполняются каждым игроком индивидуально; бег спиной и боком вперед; прыжки (4—5 мин.).
Гимнастические упражнения (12—13 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 20—22 м.
Передача и ловля мяча при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23.).
Мяч передается с отскоком от площадки.
Упражнение игроков с несколькими мячами — ловля и передача мяча одной рукой (см. рис. 18, 24. 28,36).
Бросок в корзину одной рукой после ловли мяча во время бега к щиту (мяч передается сзади).
Игроки становятся в две колонны, каждая из них на своей стороне площадки (рис. 49). Игроки №2, 3 и 4, а также № 7, 8 и 9 имеют по мячу. Игрок № 1 бежит к корзине, ловит переданный ему сзади мяч (игроком №2), бросает его в корзину, ловит и передает игроку
№ 10, а сам становится в конец другой колонны. Как только игрок №2 передаст мяч партнеру № 1, так сразу же начинает бег к корзине, ловит переданный ему партнером №3 мяч, бросает в корзину, ловит и передает его игроку № 1, а сам становится за ним в колонн)-.
Так же действуют игроки другой колонны, переходя после броска мяча « конец другой колонны. Сначала рекомендуется проводить упражнение только с одним мячом в каждой колонне, а по мере освоения упражнения использовать больше мячей.
Игра трех нападающих против двух защитников в быстром темпе; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Дальнейшее изучение переключения защитника на свободного игрока с мячом в ты- ловой зоне (см. рис. 47 и 48).
Ловля и передача мяча в прыжке одной рукой.
Бросок правой рукой в прыжке немедленно после ловли мяча. Один раз — в щит, другой раз —в корзину(см. рис. 22).
Рис.49
Мяч бросается в прыжке правой рукой в верхнюю часть
щита, в прыжке ловится выпрямленной рукой и сразу же (до приземления) бросается непосредственно в корзину. В случае неудачного броска мяч повторно направляется в корзину правой рукой.
Борьба трех защитников с тремя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали (3:3).
Защитники после броска поворачиваются на ближайшей к противнику ноге назад, загораживая путь противнику, а затем вступают в борьбу за отскочивший мяч, образуя под щитом треугольник 1+2 или 2 + 1—в зависимости от расположения противников. Такая расстановка защитников облегчает овладение мячом. Проводится соревнование до определенного количества очков, как в упражнении 2:2.
Двухсторонняя игра. „ Во время игры указывается на необходимость переключения на свободного игрока с мячом. В случае броска издали — образовать под кольцом треугольник для более успешного овладения мячом.
Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 33
Задачи: 1) дальнейшее изучение переключения защитника на свободного игрока с мячом;
2) совершенствование в ловле мяча (переданного сзади) во время бега к щиту и в броске в корзину.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег по дугам в свободно выбранном направлении (см. рис. 23), остановка, повороты и выпады — выполняются каждым игроком индивидуально; бег спиной и боком вперед; прыжки (4—5 мин.).
Гимнастические упражнения (12—14 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 20—22 м.
Передача и ловля мяча при встречном беге по свободно выбранному пути. Мяч передается с отскоком от площадки (см. рис. 23).
Упражнения игроков с несколькими мячами. Ловля и передача одной рукой (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок в корзину одной рукой после ловли мяча во время бега к щиту (мяч передается сзади).
Рис.50
На рис. 50 (вариант А) игрок № 2 бежит к корзине, ловит переданный ему партнером № 3 сзади (по прямой) мяч, бросает его в корзину, снова ловит и передает по высокой' траектории через всю площадку игроку № 1, а сам бежит на его место. Игрок № 1 начинает бег к корзине, как только его партнер № 2 после броска снова овладеет мячом. Он (№ 1) ловит мяч недалеко от щита, бросает его в корзину, снова ловит и передает партнеру № 2, а сам становится в конец колонны.
Сразу же после того, как игрок № 3 передаст мяч своему партнеру № 2, он сам (№ 3) начинает бег к корзине, ловит переданный ему сзади игроком № 4 мяч, бросает его в корзину, снова ловит и передает партнеру № 2 (стоящему уже на месте № 1) через всю площадку и становится на его место. Так же действуют по очереди все остальные игроки.
Это же упражнение можно проводить выполняя передачу мяча на большое расстояние но краю площадки (вариант Б). Игрок № 2 бросает мяч в корзину, ловит заброшенный или отскочивший мяч, ведет его до угла и передает партнеру № 1, который бежит вдоль боковой линии, ловит мяч, ведет его, бросает в корзину, снова ловит и передает игроку № 6, а сам становится в конец колонны.
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при беге по квадрату (см. рис. 40); фикси- руется время прохождения дистанции.
Игра трех нападающих против двух защитников в быстром темпе; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Дальнейшее изучение переключения защитника на свободного игрока с мячом в тыловой зоне (см. рис. 47 и 48).
Передача мяча в прыжке одной рукой.
Бросок правой рукой в прыжке немедленно после ловли мяча. Один раз —в щит, другой раз —в корзину (см. рис. 22).
Борьба трех защитников с тремя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали (3:3).
Двухсторонняя игра.
Внимание игроков акцентируется на осуществлении быстрого прорыва в случае овладения мячом. Задание защиты — задержать первую передачу мяча противником. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 34
Задачи: 1) дальнейшее изучение действий защитника для предотвращения быстрого прорыва и противодействие во время быстрого .прорыва; 2) совершенствование технических приемов, необходимых для осуществления быстрого прорыва.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег по дугам в свободно выбранном направлении (см. рис. 23), остановки, повороты и выпады — выполняются каждым игроком индивидуально (3—4 мин.). Бег спиной и боком вперед; прыжки (1 мин.).
Гимнастические упражнения (11—12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 20—22 м.
Передача и ловля мяча при встречном беге по свободно выбранному пути. Мяч передается на уровне груди и с отскоком от площадки (см. рис. 23).
Упражнения игроков с несколькими мячами. Ловля и передачаодной рукой (правой' и левой)
(см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок в корзину одной рукой после ловли мяча во время бега к щиту (мяч передается сзади).
Упражнение, показанное на рис. 50 (вариант А), выполняется при беге игроков с левой стороны площадки; бросок в корзину — левой рукой.
Игра трех нападающих против двух защитников в быстром темпе; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Дальнейшее изучение переключения защитника на свободного игрока с мячом в тыловой зоне (см. рис. 47 и 48).
Передачавпрыжке преимущественно левой рукой.
Бросок левой рукой в прыжке немедленно после ловли мяча. Один раз — в щит, другой раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьба трех защитников с тремя нападающими за отскочивший мяч после неудачного броска издали (3:3).
Двухсторонняя игра.
Внимание игроков акцентируется на осуществлении быстрого прорыва в случае овладения мячом. Задание защитникам — задержать первую передачу мяча противником. Заключительная часть —5 мин.
Урок № 35
Задачи: 1) совершенствование в борьбе за отскочивший мяч; 2) совершенствование в бросках после ловли мяча во время быстрого бега.
Подготовительная часть — 20 мин.
Ходьба спортивная, шаги боксера (1 мин.).
Бег по дугам в свободно выбранном направлении (см. рис. 23), остановки, повороты и выпады — выполняются каждым игроком индивидуально (3 мин.). Бег спиной и боком вперед. Прыжки (1 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча одной рукой над плечом по высокой траектории на расстояние 20—22 м.
Передача и ловля мяча при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23). Мяч передается на уровне груди и с отскоком от площадки.
Упражнения игроков с несколькими мячами.' Ловля и передача одной рукой(в том числе более
слабой) (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок в корзину одной рукой после ловли мяча вовремя • бегакщиту(мяч передаетсясзади)
(см. рис. 50, Б).
Игра трех нападающих против двух защитников в быстром темпе; -третий защитник включается в игру через несколько секунд.
Дальнейшее изучение переключения защитника насвободногоигрокасмячом втыловойзоне
(см. рис. 47 и 48).
Передача мяча в прыжке преимущественнолевой рукой.
Бросок левой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Один раз — в щит, другой раз — в корзину (см. рис. 22).
Соревнование по штрафным броскам и борьба за отскочивший мяч в случае неудачного броска.
У каждой корзины соревнуются 3—7 занимающихся. Игроки рассчитываются по порядку, и первый из них выполняет штрафной бросок, а остальные становятся за линиями запретной зоны в порядке номеров (на каждой линии запретной зоны одинаковое число игроков). В случае удачного штрафного-броска игроку засчитывается 1 очко и он повторяет бросок. При неудачном броске все игроки стараются поймать мяч в прыжке и сразу же забросить, в. корзину. Пойманный и заброшенный в прыжке мяч дает игроку 2 очка и право выполнять штрафные броски вне очереди.
Если после неудачного броска мяч упал на землю или был пойман .игроком, стоящим на площадке, то штрафные броски выполняет следующий по порядку игрок, а остальные перемещаются на одно. место против (или по) часовой стрелки.
Играют до определенного количества очков (10—20) или определенное, время -(5—-8 мин.).
Двухсторонняя игра.
Задания для игроков: в защите —не упускать возможности перехватить мяч или напасть вдвоем на противника с мячом; в нападении — осуществлять быстрый прорыв, - передвигаясь по дугам к щиту противника, если противники близко, и по прямой, если противник позади.
3аключительная, часть — 5 мин.
Урок № 36
3адача; изучение плотной защиты; подстраховкой в тыловой зоне.
Подготовительная часть— 19 мин.
1-. Ходьба спортивная, шаги боксера-.(.1 мин.).
Бег, рывки, смена направления -.бег. по дугам, под углом,. по прямой..(выполняются игроками попарно — с защитником задание. защитника - все время сопутствовать своему игроку: вдоль площадки — обыкновенным бегом, поперек площадки, шагами боксера) (3— 4 мин.).
В последующих уроках весь комплекс упражнений баскетболиста без мяча — бег со сменой'темпа и направления, рывки, остановки, повороты, вышагивания, шаги боксера, бег спиной и боком вперед, прыжки — будет обозначаться «упражнения без мяча», он может быть выполнен по команде, по слуховому или зрительному сигналу всей группой совместно, индивидуально (каждый игрок выполняет упражнения в свободно выбранной последовательности) и попарно—с защитником.
Гимнастические упражнения (11 —12 мин.). Основная часть — 96 мин.
Передача мяча стоя на месте (перед передачей--финт).
Передача и ловля мяча при встречном беге в трех колоннах (см. рис. 43 и 45).
Упражнения в передаче и ловле (несколькими мячами) (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Прорыв к щиту противника по дугам (см. рис. 41).
Броски мяча в корзину после ведения и после ловли мяча во время бега (см. рис. 11, 16, 50, Б).
Броски мяча с определенных точек площадки. Центровые игроки выполняютброски с близкого и
среднегорасстояния,преодолеваясопротивление партнера.
Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14, 40 м) и обратно, 4 раза. Фиксируется время прохождения дистанции (14,4 м Х4).
Передача мяча в прыжке двумя руками и одной (преимущественно левой).
Бросок двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину (см. рис. 22).
Соревнование по штрафным броскам и борьба за отскочивший мяч в случае неудачного броска.
Плотная защита с подстраховкой.
Один из игроков нападающей команды обыкновенно держится подальше от корзины и не принимает активного участия в нападении. Это может быть игрок, слабо выполняющий броски со среднего или дальнего расстояния.
Защитник, который держит такого неактивного и нерезультативного игрока, может больше способствовать защите своей корзины, если он оставит своего противника— незаметно ускользнет от него.
Этот защитник может помочь уплотнить защиту перед щитом, преграждая путь к корзине любому противнику. Он может стать на пути наиболее опасных передач и при случае перехватить мяч. Он может помочь партнеру закрыть опасного противника, расположившегося вблизи корзины. Он может воспрепятствовать взаимодействию противников.
Если оставленный без надзора противник получает мяч, то защитник возвращается к нему, чтобы помешать ему свободно действовать с мячом.
Игра в одну корзину и двухсторонняя игра с заданием использовать возможность подстраховки при защите корзины (один из игроков нападения выполняет пассивную роль).
Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 37
Задачи: 1) изучение передачи мяча из рук в руки; 2) изучение плотной защиты в тыловой зоне с подстраховкой.
Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнения без мяча (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча стоя на месте (перед передачей финт).
Передача и ловля мяча при встречном беге в трех колоннах (см. рис. 43, 45).
Упражнения в передаче и ловле (несколькими мячами) (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Прорыв втроем к щиту противника по дугам (см. рис. 41).
Броски в корзину после ведения и после ловли мяча во время бега (см. рис. 42, 46, 50, А).
Броски мяча с определенных точек площадки; выполнение индивидуальных заданий.
Упражнение в передаче мяча из рук в руки (при встречном беге в колоннах). Упражнение в передаче из рук в руки и выхватывании мяча из рук проводится при встречном беге игроков в колоннах. Порядок обыкновенных передач (с фазой полета мяча) и выхватывание мяча из рук (без фазы полета) такой же, как при двойной передаче. Головной игрок одной колонны (№ 1) передает мяч выбегающему игроку № 2 и бежит вслед за мячом. Игрок № 2 в момент ловли мяча останавливается и протягивает мяч игроку № 1, который хватает мяч из рук игрока № 2 (нет фазы полета) и передает мяч партнеру № 4, который снова начинает упражнение. Игроки № 1 и 2 становятся в конец противоположных колонн (рис. 51).
Рис. 51
Передача мяча в прыжке двумя и одной рукой.
Бросок правой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Два раза — в щит, третий раз — в корзину (см. рис. 22).-
Соревнование по штрафным броскам и борьба за отскочивший мяч в случае неудачного броска.
Игра в одну корзину и двухсторонняя игра с заданием использовать возможности подстраховки.
Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 38
Задачи: 1) изучение финтов перед ведением мяча; 2) изучение свободной защиты. Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнения без мяча (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча на месте.
Передача мяча при встречном беге в двух и трех колоннах, ускоренно (см. рис. 10, 43, 45).
Упражнения в передаче и ловле (несколькими мячами) (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок мяча в корзину одной рукой(с расстояния 2—3 м) в прыжке после ведения.
Броски мяча в прыжке с определенных точек площадки;' выполнение индивидуальных заданий.
Центровые игроки выполняют броски, преодолевая сопротивление партнера.
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при встречном беге в колоннах (см. рис. 51).
Применение финта — «раскачивания» перед ведением мяча.
Хотя этот прием и требует некоторого промедления с атакой, но зато он гарантирует свободный проход мимо противника. Игрок нападения с мячом в руках выполняет большой шаг в сторону, что вызывает перемещение защитника в ту же сторону, затем игрок нападения делает большой шаг в другую сторону, причем свободная нога проносится вперед опорной. Защитник также должен соответственно переместиться. Игрок нападения повторяет непрерывно в однообразном темпе вышагивание в одну и в другую сторону несколько раз, пока защитник не приноровится к движению и его перемещение в одну и в другую сторону также не станет проходить непрерывно в однообразном темпе.
Если защитник «раскачался», то игрок нападения верхней частью тела выполняет движение, предшествующее движению ноги, но ногой не делает шага в сторону, не отрывает ее от земли. Защитник, реагируя, как и на предшествующие движения, невольно перемещается в сторону и оставляет свободным путь нападающему к корзине.
Сначала все игроки выполняют выпады в одну и другую сторону, отвлекающее движение туловищем в одну сторону и уход в другую сторону. Затем против каждого игрока с мячом действует защитник, который реагирует на действия противника соответствующим перемещением в одну и другую сторону. Игрок нападения после обводки противника бросает мяч в корзину.
Передача мяча в прыжке двумя и одной (преимущественно левой) рукой.
Бросок левой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Раз — в щит, второй раз
в корзину (см. рис. 22).
Свободная защита.
Свободная защита, или защита на дистанции, характерна тем, что защитники не держат своих противников близко, а отступают от них назад. Таким образом, в области штрафного броска сосредоточиваются четверо защитников. Каждый защитник передвигается на некотором расстоянии от противника, все время находясь между щитом и своим подопечным. Если же противник получил мяч, то защитник сразу же сближается с ним и активно противодействует ему, препятствуя броску в корзину или передаче мяча, стараясь выбить или захватить мяч.
При передвижении игрока нападения без мяча по полуокружности защитник перемещается по меньшей полуокружности в пределах области штрафного броска. Если нападающий входит в область штрафного броска, то защитник сближается с ним и препятствует получению им мяча.
Игра в одну корзину и двухсторонняя игра с применением свободной зашиты. Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 39
Зад а ч и: 1) дальнейшее изучение финтов перед ведением мяча; 2) изучение отбора мяча у ведущего мяч противника; 3) изучение свободной защиты.
Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнение без мяча — 5 мин.
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная ч а с т ь — 95 мин.
Передача мяча при беге по восьмерке (ускоренно) с продвижением вперед (см. рис. 41)...
Упражнениям передачей ловле (несколькими мячами) (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок мяча в корзину левой. рукой (с расстояния 2—3 м) в прыжке посте.ведения (см. рис. 11 и 16).
Мяч ведется с левой .стороны площадки.
Броски в прыжке с определенных точек площадки; выполнение индивидуальных: заданий......
Прыжки вверх с места и с 1—2 шагов, разбега с доставанием рукой по возможности более .высокой тачки (у шита или наклонно прикрепленной рейки).
Фиксируется высота, прыжка.
Отбор мяча у ведущего его противника.
Если противник ведет мяч в своей тыловой зоне, то защитник может отобрать мяч, если он: бежит быстрее противника и сзади него. Для того чтобы овладеть мячом, защитнику необходимо приноровиться к ритму ведения мяча противником — к движению его руки
и на долю секунды ранее противника (то есть ближе к земле, под рукой противника) коснуться пальцами мяча, который поднимается кверху, и уже самому продолжать ведение. Это упражнение удобно проводить вдвоем. Один игрок ведет мяч, а другой бежит сзади него и, обгоняя его, овладевает мячом и ведет его дальше. Затем то же делает первый игрок, затем — снова второй и т. д. Если одним мячом упражняются несколько игроков, то все они в колонне по одному бегут вокруг площадки за игроком, ведущим мяч. Игрок, у которого отобрали мяч, продолжает бег в конце колонны. Легче овладеть мячом, если смотреть на кисть ведущего мяч и подставить свою руку под его кисть.
Применение финтов перед ведением мяча («раскачивание» в стороны).
Передача мяча в прыжке двумя руками и одной.
Броски двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину.
Двухсторонняя игра с применением свободной защиты. Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 40
Задачи: 1) дальнейшее изучение финтов перед ведением мяча; 2) дальнейшее изучение отбора мяча у ведущего мяч; 3) изучение свободной защиты.
Подготовительнаячасть — 20 мин.
Упражнения без мяча, индивидуально (5 мин).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основнаячасть — 95 мин.
Передача мяча на месте.
Передача мяча при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23).
Бросок мяча в корзину одной рукой (с расстояния 2—3 м) в прыжке после ведения (см. рис. 11 и 16). Мяч ведется прямо к щиту с середины площадки.
Броски с определенных точек площадки в прыжке, выполнение .индивидуальных заданий.
Отбор мяча у ведущего мяч.
Применение финтов перед ведением мяча («раскачивание» вперед и назад). Защитника можно «раскачать» и в направлении вперед и назад. Игрок нападения выполняет финт на бросок мяча в корзину, на это защитник реагирует шагом вперед.
Затем следует финт на начало ведения мяча. Защитник отступает назад. Нападающий после нескольких повторений этих финтов, в момент- начала движения защитника вперед, быстро проходит мимо него с ведением.
Сначала все игроки выполняют движение броска мяча в корзину и начала ведения мяча слитно, одно за другим, как гимнастическое упражнение. Затем против каждого игрока с мячом действует защитник, который реагирует на действие противника соответствующим перемещением вперед и назад. Игрок нападения должен уловить момент начала движения защитника вперед и резко пройти мимо него с ведением, а затем бросить мяч в корзину.
Передача мяча в прыжке двумя руками и одной.
Броски правой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Два раза — в щит, третий раз — в корзину (см. рис. 22).
Двухсторонняя игра с применением свободной защиты. Заключительнаячасть — 5 мин.
НАПАДЕНИЕ С ПРИМЕНЕНИЕМ КОМБИНАЦИЙ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВОВ В ИГРЕ
В первой части книги — в первых сорока уроках — приведены упражнения для совершенствования игроков в основных приемах нападения и защиты. Освоив эти упражнения, команда в нападении будет играть быстро, но это не должно сказаться отрицательно на точности передач и бросков мяча в корзину. В защите команда будет играть активно, используя малейшую неточность противника.
Свободное произвольное нападение характерно тем, что игроки, передавая друг другу мяч, стремятся скорее добраться до щита противника и без промедления бросить мяч в корзину. Если же мяч при этом не попадет в корзину, то разгорается борьба за
отскочивший мяч и его повторно бросают до тех пор, пока он не попадет в корзину или же им не завладеет противник. Если не представляется возможности немедленно бросить мяч в корзину, то все игроки, непрерывно перемещаясь, передают друг другу мяч до тех пор, пока кому-либо из них удастся на долю секунды освободиться из-под опеки защитника.
Если нападающий получает в это время мяч, то бросает его немедленно в корзину. В случае неудачного броска происходит борьба за отскочивший мяч.
Игроки при свободном произвольном нападении имеют одну простую и непосредственную задачу — забросить мяч по возможности быстрее в корзину.
В такой игре каждый баскетболист может проявить свою сообразительность, инициативу, решительность, умение быстро ориентироваться и умение выбирать и применять технические приемы. В результате взаимодействия всех игроков команды, выражающегося в передачах мяча, тут в десятые доли секунды, каждый раз по-иному творятся новые, неповторимые комбинации, при помощи которых быстро решаются задачи создавшейся игровой ситуации.
Вторым этапом совершенствования игроков в нападении является присоединение к свободному, произвольному нападению заранее предусмотренного и заученного определенного взаимодействия игроков, которое осуществляется в стандартных положениях игры, то есть при введении мяча в игру из-за своей лицевой или боковых линий, при спорном мяче, при начале игры с центра, а также при овладении мячом, отскочившим от своего щита. Во время небольшого перерыва, неизбежного з стандартных положениях игры, по зрительному или словесному сигналу игроки занимают определенное место на площадке, и каждый из них должен ясно себе представлять не только ряд своих последующих действий, но и действия своих партнеров, а также место и время своего взаимодействия с ними.
Темп игры от применения заранее заученных комбинаций еще усиливается, так как определенная расстановка игроков на площадке, происходит во время нескольких секунд перерыва, а само передвижение и взаимодействие игроков протекает более быстро, потому что повторяется уже разученное и закрепленное на тренировках.
Второй этап развития тактики нападения включает в себя:
определенное взаимодействие игроков или комбинации при введении мяча в игру из- за боковых линий передовой зоны;
комбинации после овладения мячом, отскочившим от своего щита.
Взаимодействие игроков разучивается на учебно-тренировочных занятиях в спокойной обстановке, сначала в замедленном темпе, с постепенным переходом к обыкновенному, а в заключительной части комбинации — к максимальному темпу.
Затем включаются защитники, действия которых сначала ограничены, но постепенно их сопротивление усиливается, и к концу обучения упражнение в проведении комбинации превращается в соревнование между игроками нападения и защитниками.
Закрепляется комбинация в тренировочной игре.
При свободном произвольном нападении игроки самостоятельно определяют и осуществляют свой способ действия в соответствии с игровой обстановкой. На следую- щем этапе развития нападения действия игроков в известные моменты могут быть взаимосвязаны и заранее разучены. Такими благоприятными моментами для проведения заранее разученного взаимодействия (комбинации) являются перерывы при стандартных положениях игры.
Обучение комбинации начинается с описания ее и обоснования пользы ее применения. Для большей наглядности рекомендуется прямо на площадке обозначить путь передвижения игроков и направление полета мяча.
Затем тренер показывает действия каждого игрока, участвующего в комбинации, после чего их повторяют занимающиеся.
Каждому участвующему в комбинации тренер дает специальное задание и определяет его место на площадке при начале комбинации. По сигналу занимающиеся начинают действовать. Сначала их взаимодействие проходит замедленно, и все внимание игроков акцентируется на точности передвижения по начертанному пути, на точности передач мяча в определенное место по определенной траектории и больше всего на своевременности взаимодействия.
Темп выполнения комбинации постепенно увеличивается, поскольку это не отзывается отрицательно на точности действия игроков.
Затем игрокам нападения противодействуют защитники, причем их активность постепенно возрастает, и, наконец, защитники могут действовать вполне свободно против нападающих, соблюдая условие: придерживаться определенного вида защиты.
Урок № 41
Задача: изучение взаимодействия игроков (комбинации) при введении мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны (с угла площадки).
Подготовительнаячасть — 20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основнаячасть — 95 мин.
Передачи мяча на месте (соревнование).
Передачи при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23).
Бросок мяча в корзину одной рукой (с расстояния 2—3 м) в прыжке после ведения мяча (см. рис. 11 и 16).
Броски с определенных точек площадки в прыжке с преодолением сопротивления; выполнение индивидуальных заданий.
Применение финтов перед ведением мяча («раскачивание» вперед и назад). Ведение заканчивается броском в корзину.
Передача мяча в прыжке двумя руками и одной (преимущественно правой).
Броски левой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Два раза — в щит, третий раз — в корзину (см. рис. 22).
Комбинация при введении мяча в игру из-за боковой линии (с угла площадки).
Трое игроков встают примерно на боковой линии области штрафного броска. Средний игрок делает шаг или два по направлению к игроку с мячом, получает от него мяч, поворачивается лицом к корзине и в прыжке выполняет бросок одной или двумя руками или «крюком».
Средний игрок сможет свободно выполнить бросок, так как крайние его партнеры сомкнулись и таким образом заслонили путь защитнику среднего игрока.
Успех комбинации при введении мяча в игру из-за боковой линии зависит от способности игроков точно сочетать свои действия во времени и пространстве, то есть действие каждого игрока должно быть точно соразмерено с действиями партнеров.
Для того чтобы точно передать мяч тому партнеру, который находится в наиболее выгодном месте, игроку, вводящему мяч в игру, необходимо видеть как размещение, так и перемещение не только своих партнеров, но и противников.
Обыкновенно мяч в игру вводит высокий центровой игрок. Наиболее верной передачей является передача мяча с отскоком от площадки после предварительного финта на верхнюю передачу.
Игроки, которые не участвуют в комбинации, должны активно выполнять различные отвлекающие движения, чтобы их защитники были заняты только ими и не могли помешать проведению комбинации.
Игра в одну корзину с частым применением изучаемой комбинации.
При всех ошибках мяч вводится в игру из-за боковой линии (с угла площадки). Судья не дает мяч игроку для введения в игру до тех пор, пока все игроки нападения не займут свои места. Защитники должны плотно держать своих подопечных и в начале обучения не переключаться.
Двухсторонняя игра с заданием проводить комбинацию при введении мяча в игру из- за боковой линии передовой зоны.
При ошибках мяч вводится в игру из-за боковой линии (с угла площадки). Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 42
Задачи: 1) дальнейшее изучение комбинации при введении мяча в игру из-за боковой линии (с угла площадки); 2) изучение забирания мяча из рук партнера с последующим броском в корзину.
Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнение без мяча, с защитником (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча на месте (соревнование).
Передача мяча с отскоком от площадки при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23).
Упражнение в передаче нескольких мячей с отскоком от площадки (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок мяча в корзину одной рукой (с расстояния 2—3 м) в прыжке после ведения (см. рис. 11).
Мяч ведется к корзине с левой стороны площадки.
Броски с определенных точек площадки в прыжке, с преодолением сопротивления; выполнение индивидуальных заданий.
-Финты перед ведением мяча• («раскачивание» в стороны). Ведение заканчивается броском.
Забирание мяча из рук партнера (передача из рук в руки) с последующим броском мяча в корзину (рис. 52).
1
2
3
4
Рис.52
Игрок № 2 передает мяч партнеру № 1, стоящему у линии штрафного броска, следует за мячом, выхватывает его из рук партнера, ведет мяч, бросает в корзину и бегом занимает место игрока № 1 у линии штрафного броска. Игрок № 1 после передачи мяча в руки партнеру № 2 бежит рядом с ним к щиту, ловит заброшенный
или отскочивший мяч, передает его игроку № 3 и сам становится в конец колонны за № 4. Далее действуют игроки № 3 и 2.
Передача немедленно после ловли мяча в прыжке двумя руками и одной.
Броски двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьбазаотскочивший мяч трех нападающих против трех защитников (3+3).
Комбинация при введении
мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны (с угла площадки).
Игра в одну корзину с частым применением комбинации при введении мяча в игру из- за боковой линии передовой зоны (с угла площадки).
Двухсторонняя игра с частым применением комбинации при введении мяча в игру из- за боковой линии (с угла площадки).
Заключительнаячасть — 5 мин. Урок № 43
Задачи: 1) изучение комбинации при введении мяча в игру из-за боковой линии (с угла площадки); 2) совершенствование в забирании мяча с последующим броском в корзину. Подготовительная часть— 20 мин.
Упражнение без мяча, индивидуально (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча на месте (соревнование).
Передача мяча при беге по восьмерке (ускоренно) (см. рис. 25).
Упражнения с несколькими мячами (мяч передается с отскоком от площадки).
Бросок в корзину одной рукой (с расстояния 2— 3 м) в прыжке после ловли мяча во время бега.
Упражнение в передаче мяча из рук в руки при беге по квадрату (фиксируется время прохождения дистанции, см. рис. 40).
Бросок с определенных точек площадки (со среднего и дальнего расстояния) в прыжке с преодолением сопротивления; выполнение индивидуальных заданий.
Финты перед ведением мяча («раскачивание» вперед — назад и в стороны). Ведение заканчивается броском.
Забирание мяча из рук партнера (передача из рук в руки) с последующим броском в корзину (см. рис. 52).
Передача немедленно после ловли мяча в прыжке двумя руками и одной.
Броски правой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Два раза — в щит, третий раз — в корзину (см. рис. 22).
Штрафные броски с последующей борьбой за отскочивший мяч в случае неудачного броска.
Комбинация при введении мяча в игру из-за боковой линии (с угла площадки).
Игра в одну корзину с частым применением комбинации при введении мяча в игру из- за боковой линии (с угла площадки). .
Двухсторонняя игра с частым применением изучаемой комбинации. Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 44
Задачи: 1) ознакомление с заслонами; 2) изучение пассивного заслона-наведения. Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передачи мяча на месте преимущественно левой рукой (после финта).
Передача мяча при беге по восьмерке (см. рис. 41).
Упражнения в передаче и ловле (несколькими мячами); мяч передается с отскоком от площадки (см. рис. 18,24, 28,36).
Бросок в корзину одной рукой (с расстояния 2—3 м) в прыжке после ловли мяча во время бега.
Игроки бегут к корзине с левой стороны площадки.
Броски в прыжке с определенных точек площадки, с преодолением сопротивления; выполнение индивидуальных заданий.
Ознакомление с заслонами.
В комбинациях против команды, применяющей личную защиту, существенное значение имеют заслоны. Их можно разделить в зависимости от намерения игроков, которые служат заслоном, на две группы — заслоны и пассивные заслоны, или наведения.
Заслон — это прием игрока нападения для освобождения своего партнера от защитника. Нападающий становится на предполагаемом (кратчайшем) пути защитника, по которому тот будет следовать за игроком нападения, и заслоняет своим телом путь продвижения защитника.
Заслоны осуществляются при активномвзаимодействии игроков: один игрок ставит заслон, а другой использует его и уходит от своего противника. В этом случае очень активен игрок, ставящий заслон, так как он проявляет инициативу для создания благоприятного положения партнеру и после осуществления заслона пользуется своим выгодным положением для отрыва от противника.
При пассивном заслоне (наведении) игрок, который служит заслоном, действует пассивно, но само пребывание его на площадке дает возможность игроку нападения использовать его в качестве заслона.
Наведение может осуществляться при передвижении игрока нападающей команды с таким расчетом, чтобы опекающий его защитник столкнулся с кем-либо из остальных 8 игроков на площадке. Пассивный заслон осуществляется и при определенном взаимодействии игроков нападения: один игрок стоит на месте или двигается в определенном направлении, а его партнер пользуется им или его защитником в качестве заслона и уходит от своего защитника.
При изучении пассивного заслона-наведения взаимодействуют два игрока нападения, которых плотно держат два защитника. Один нападающий стоит на расстоянии 5—7 м от
корзины. Задание второго игрока нападения— пробежать мимо партнера (по направлению к корзине) с таким расчетом, чтобы опекающий его защитник столкнулся с партнером нападающего или его защитником. Таким образом игрок освобождается от своего защитника и свободно направляется к корзине.
Для того чтобы вызвать столкновение своего защитника с заслоном, игроку нападения следует бежать мимо заслона с одной стороны, но вблизи заслона он должен резко изменить направление бега и пробежать мимо него с другой стороны.
Задача защитника — плотно держать игрока нападения.
Броски левой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Два раза — в щит, третий раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьба за отскочивший мяч (3 : 3).
Игра в одну корзину с частым применением наведения. Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 45
Задача: дальнейшее изучение пассивного заслона-наведения. Подготовительнаячасть — 20 мин.
Упражнения для мяча, индивидуально (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча на месте (соревнование).
Передача при встречном беге по восьмерке, мяч передается на уровне груди и с отскоком от площадки (см. рис. 25).
Упражнения в передаче и ловле (несколькими мячами) ; мячи передаются с отскоком от площадки (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Бросок мяча в корзину одной рукой (с расстояния 2—3 м) в прыжке после ловли мяча во время бега (см. рис. 16, 42).
Игра двух нападающих против одного защитника (ускоренно); через несколько секунд подключается второй защитник.
Упражнение в использовании пассивного заслона-наведения.
Два игрока нападения становятся каждый на своей стороне площадки. Каждому из них противодействует защитник. Нападающие передвигаются поперек площадки с одной стороны на другую, проходя рядом с таким расчетом, чтобы опекающие защитники столкнулись. В момент столкновения защитников один или оба игрока нападения прорываются к щиту, один из них получает от третьего партнера мяч и бросает его в корзину. Партнер с мячом сначала располагается за лицевой линией площадки. Внимание игроков нападения акцентируется: во-первых, на выборе направления передвижения — мимо своего партнера в непосредственной его близости и, во-вторых, на использовании момента столкновения защитников, момента их вынужденной неспособности к противодействию. В этот момент игроки нападения должны резко изменить направление своего передвижения— к щиту—и ускорить бег. Защитники сначала не переключаются.
Выхватывание мяча из рук партнера с последующим броском в корзину (см. рис. 52).
Передача немедленно после ловли мяча в прыжке двумя руками и одной (преимущественно левой).
Броски левой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Два раза — в щит, третий раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьба трех защитников с тремя нападающими за отскочивший мяч' (3:3).
Двухсторонняя игра с частым применением пассивного заслона-наведения. Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 46
Задачи: 1) дальнейшее изучение комбинаций при введении мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны; 2) дальнейшее изучение пассивного заслона-наведения.
Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником (5 мин.). Использование пассивного заслона- наведения во время передвижения попарно. Защитники не переключаются.
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основнаячасть — 95 мин.
Передача мяча на месте, преимущественно левой рукой (после финта).
Передача мяча при встречном беге по восьмерке. Мяч передается на уровне груди и с отскоком от площадки (см. рис. 25).
Упражнения с несколькими мячами.
Мяч ловится и передается одной рукой (см. рис. 18, 24,28,36).
Ведение мяча от одной линии штрафного броска до другой (14,4 м) и обратно, 4 раза. Фиксируется время прохождения дистанции (14,4 м Х 4).
Бросок в корзину (с расстояния 3—4 м) левой рукой в прыжке после ведения мяча (см. рис. 11).
Игра трех игроков нападения против двух защитников; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Упражнение в использовании пассивного заслона-наведения в трех парах (см. рис. 44); защитники не переключаются.
Бросок двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, пятый раз — в корзину.
Борьба за отскочивший мяч (3:3).
Комбинация при введении мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны (с угла площадки).
Игра в одну корзину с частым применением изучаемой комбинации.
Двухсторонняя игра с частым применением изучаемой комбинации. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 47
Задачи: изучение заслона против своего защитника. Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником (5 мин.).
Использование пассивного заслона-наведения во время передвижения попарно (защитники не переключаются).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основнаячасть — 95 мин.
Передача мяча на месте (соревнование).
Передача при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23).
Упражнения с несколькими мячами.
Мяч ловится и передается одной рукой (см. рис. 18. 24,28,36).
Отбор мяча у противника, ведущего мяч.
Бросок в корзину одной рукой (с расстояния 3— 4 м) в прыжке после ведения мяча (см. рис. 11 и 16).
Игрок ведет мяч с середины площадки прямо к щиту.
Игра трех нападающих против двух защитников; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Броски мяча в корзину в прыжке с определенных точек площадки; с преодолением сопротивления; выполнение индивидуальных заданий.
Упражнение в заслоне против своегозащитника. Игроки становятся во встречные колонны, расстояние
между которыми —6—8 м (рис. 53). Игрок № 1 ведет мяч, четко останавливается в 2—3 м от партнера № 2 и берет мяч в руки. Когда игрок № 1 остановится, то № 2 выбегает, забирает мяч из его рук (передачамяча из рук в рукибезфазы полета)и ведет
его к другой колонне.
Игрок № 1, передавая мяч партнеру № 2, делает поворот вперед (на ближайшей к партнеру ноге). Когда передача мяча во время поворота освоена, то игрок № 1 сопровождает несколько шагов своего партнера № 2, после чего становится в конец противоположной колонны за № 6.
Рис.53
Броски в корзину правой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Три раза — в щит, четвертый раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьба за отскочивший мяч (3:3).
Игра в одну корзину с применением заслона против своего защитника.
Двухсторонняя игра с применением заслона против своего защитника. Заключительная часть — 5 мин.
Урок № 48
Задачи: 1) изучение заслона; 2) изучение заслона против своего защитника. Подготовительнаячасть — 20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником.
Использование пассивного заслона-наведения во время передвижения попарно (защитники не переключаются) (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основнаячасть — 95 мин.
Передача мяча с отскоком от площадки при встречном беге по свободно выбранному пути (см. рис. 23.)
Упражнения с несколькими мячами.
Мяч передается с отскоком от площадки (см. рис. 18 24, 28, 36). VI.
Бросок в корзину одной рукой (с расстояния 3—4 м) в прыжке после ведения мяча (см. рис. 11 и 16).
Игроки ведут мяч с левой стороны площадки.
Игра трех нападающих против двух защитников; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Броски мяча в корзину со среднего и дальнего расстояния.
После броска игрок сам следует за мячом и в случае неудачного броска повторно в прыжке бросает мяч в корзину. Выполнение индивидуальных заданий.
Упражнение в заслоне против* своего защитника. Игроки становятся во встречные колонны (рис. 54).
Рис.54
Игрок № 1 передает мяч бегущему навстречу партнеру № 2, бежит вслед за мячом, забирает мяч из рук № 2, ведет его и передает игроку № 4, после чего сам становится за игроком № 6.
Игрок N° 2 бежит к мячу, ловит его, делает четкую остановку, протягивает мяч пробегающему игроку № 1, причем в момент передачи поворачивается вперед (на ближайшей к партнеру ноге) и сопровождает несколько шагов игрока № 1, после чего становится в конец противоположной колонны за игроком № 5. Затем так же действуют игроки № 4 и 3.
Изучение заслона.
Для разучивания в группе тех движений, которые должен выполнять игрок, ставящий заслон, занимающиеся строятся в две шеренги лицом друг к другу на расстоянии 5—6 м. Игроки первой шеренги по команде бегут к игрокам другой шеренги (каждый к своему противнику) и останавливаются приблизительно на расстоянии 1 м от них. Рекомендуется остановиться после небольшого прыжка на обе ноги одновременно. Ноги расставлены на ширину плеч, носки на одной линии, колени слегка согнуты.
Игроки другой шеренги проходят справа или слева (согласно команде тренера) мимо них на близком расстоянии. Игроки первой шеренги в момент начала движения противников поворачиваются назад на ближайшей к противнику ноге и сразу же начинают движение от противника.
Противник наталкивается на игрока, ставящего заслон. Следует подчеркнуть, что поворот выполняется назад, так как при повороте вперед можно задеть плечом приблизившегося противника, что может быть квалифицировано как персональная ошибка. Кроме того, внимание игроков следует сосредоточить на уходе противника после поворота, так как малейшее движение навстречу противнику также может расцениваться как персональная ошибка.
После осуществления заслона игроки первой колонны, продолжая движение, уходят от противника и возвращаются на свое место. Тогда заслон ставят игроки второй шеренги и также возвращаются на свои места и т. д.
Когда освоена техника поворота и ухода в одну и другую заранее известную сторону, то противник сам решает, с какой стороны он пройдет мимо игрока, ставящего заслон.
Игрок, ставящий заслон, должен внимательно следить за противником и успевать повернуться на ближайшей к нему ноге. Сначала противник не применяет финтов. Затем,
на следующих занятиях, противник может применять различные отвлекающие движения перед проходом мимо игрока, ставящего заслон.
Для того чтобы определить, с какой стороны противник будет проходить мимо него, игроку следует смотреть на ноги противника (немного выше коленей).
Броски в корзину левой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Три раза — в щит, четвертый раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьба за отскочивший мяч (3:3).
И. Игра в одну корзину с применением комбинации при введении мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны ( с угла площадки).
12. Двухсторонняя игра с применением такой же комбинации . Заключительная часть —5 мин.
Урок № 49
Задачи: 1) изучение заслона; 2) изучение заслона против своего защитника. Подготовительная часть —20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником (5 мин.).
Использование пассивного заслона-наведения во время передвижения попарно (защитники могут переключаться).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основная часть — 95 мин.
Передача мяча при встречном беге по свободно выбранному пути.
Мяч передается на уровне груди или с отскоком от площадки, по выбору игроков (см. рис. 23).
Упражнения с несколькими мячами (см. рис. 18, 24, 28, 36).
Мяч передается на уровне груди или с отскоком от площадки, по выбору игроков.
Прыжки вверх с места и с 1—2 шагов разбега с доставанием рукой по возможности более высокой точки (у щита или наклонно прикрепленной рейки).
Фиксируется высота прыжка.
Бросок в корзину одной рукой (с расстояния 3— 4 м) в прыжке с места после ведения мяча (см. рис. 16).
Игра двух защитников против трех нападающих; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Броски мяча в корзину (в прыжке) со среднего и дальнего расстояния.
После броска игрок сам следует за мячом и в случае неудачного броска повторно в прыжке бросает мяч в корзину. Выполнение индивидуальных заданий.
Упражнение в заслоне против своегозащитника.
Игроки становятся в колонну по одному на расстоянии 6—7 м от линии штрафного, броска. Игрок № 7 располагается перед линией штрафного броска лицом к колонне, а за- щитник № 7— за его спиной (рис. 55). Нападающий № 6 передает мяч партнеру № 7, следует за мячом, забирает мяч из рук № 7, ведет мяч к щиту и бросает в корзину.
Рис.55
Чтобы защитник не помешал продвижению нападающего № 6, игрок № 7, передавая мяч (из рук в руки), наклоняет свое туловище в сторону так, чтобы заслонить партнера от своего защитника, причем в момент передачи делает шаг в том же направлении, в котором продвигается его партнер, то есть к щиту (рис. 56).
Рис.56 а.б.в
Как только мяч передан партнеру, игрок № 7 продолжает бег (первый шаг был уже выполнен до передачи мяча) к корзине рядом со своим партнером. Защитник № 7 стремится воспрепятствовать игроку № 6 продвинуться к щиту, но наталкиваетсяна заслон — на игрока № 7. В случае неудачного броска игрок № 7 борется за отскочивший мяч.
Затем защитник занимает место игрока № 7 и будет передавать мяч из рук в руки игроку
№ о и ставить для него заслон. Меняясь таким образом, все игроки выполняют роли игрока № 6, защитника № 7 и нападающего № 7.
Для более успешной реализации заслона рекомендуется перед передачей мяча из рук в руки выполнить финт на передачу мяча в другую сторону. Игрок, ставящий заслон, не должен забывать, что ему не следует действовать против своего защитника — толкать или отталкивать его. Он должен бежатьрядомсо своим партнером, лицом к нему. В случае неудачного броска оба игрока нападения и защитник борются за отскочивший мяч. Задача игроков нападения — забросить мяч в корзину в прыжке немедленно после ловли мяча.
Задача защитника — овладеть мячом и передать его игроку № 5 в колонне. После удачного броска мяч также передается № 5.
Изучение заслона ( в парах).
Применение нападающим финтов перед ведением мяча и во время ведения (преодолевая сопротивление).
Ведение заканчивается броском мяча в корзину. Упражнение проводится от середины площадки к корзине (попарно).
Передача мяча в прыжке двумя руками и одной.
Броски в корзину двумя руками немедленно после ловли мяча в прыжке. Шесть раз — в щит, седьмой раз — в корзину (см. рис. 22).
Борьба за отскочивший мяч (3:3).
Игра в одну корзину « двухсторонняя игра с применением комбинации при введении мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны (с угла площадки).
Заключительнаячасть — 5 мин.
Урок № 50
Задачи: 1) изучение заслона; 2) изучение заслона против своего защитника. Подготовительная часть — 20 мин.
Упражнения без мяча, с защитником. Использование пассивного заслона-наведения во время передвижения попарно (5 мин.).
Гимнастические упражнения (12 мин.). Основнаячасть — 95 мин.
Передача мяча на месте (соревнование).
Передача мяча при встречном беге игроков по свободно выбранному пути (см. рис. 23). Мяч передается на уровне груди и с отскоком от площадки, по выбору игроков.
Упражнения с несколькими мячами (см. рис. 18, 24, 28, 36). Мяч ловится и передается одной рукой.
Бросок в корзину одной рукой (с расстояния 3— 4 м) в прыжке после ведения мяча (см. рис. 16).
Игроки ведут мяч с левой стороны площадки.
Броски мяча со среднего и дальнего расстояния с определенных точек площадки; индивидуальные задания.
Упражнения в заслоне против своегозащитника (см. рис. 55).
Игрок забирает мяч из рук своего партнера, пробегая мимо него то с одной, то с другой стороны.
Изучение заслона.
Игроки упражняются в группах по три. Два игрока (игрок нападения № 1 и защитник) становятся недалеко от боковой линии площадки. Третий — игрокнападения № 2
на расстоянии 5—6 м от них (рис. 57, А).
Нападающий № 2 подбегает к защитнику и становится сбоку-сзади с целью освободить путь партнеру № 1 внутрь площадки (внутренний заслон). Нападающий № 1 бежит мимо заслона к корзине. Защитник следует за ним. Игрок № 2 своевременно поворачивается в сторону защитника и уходит от него. Защитник наталкивается на заслон. После нескольких повторений игроки меняются местами. Главное внимание уделяется правильному выбору места остановки игрока, ставящего заслон: на расстоянии 90 см от защитника, на предполагаемом пути его, поворот (своевременный) выполняется на
ближайшей к противнику ноге. Игрок № 1 должен пробежать совсем близко мимо партнера и не раньше, чем заслон поставлен, то есть когда игрок № 2 уже остановится. Защитник следует за нападающим № 1, сначала не обращая внимания на заслон, и обыкновенно наталкивается на него. В дальнейшем защитник пытается обойти заслон с другой стороны, затем сам решает, с какой стороны ему обходить игрока № 2.
Защитник должен плотно держать нападающего № 1, не отставать от него.
Точно так же игроки обучаются внешнему заслону, то есть заслон ставится с внешней стороны площадки — со стороны боковой линии (рис. 57, Б).
Рис.57
Когда игроки научатся правильно выполнять движения при постановке заслона и использовать его, то нападающему № 1 или его партнеру № 2 после осуществления заслона передается мяч из-за лицевой линии для броска в корзину.
Игра трех нападающих против двух защитников; через несколько секунд в игру включается третий защитник.
Передача мяча в прыжке одной и двумя руками.
Броски в корзину правой рукой немедленно после ловли мяча в прыжке. Четыре раза
в щит, пятый раз — в корзину (см. рис. 22).
11. Двухсторонняя игра с применением избранной комбинации при введении мяча в игру из-за боковой линии передовой зоны (с угла площадки).
Заключительнаячасть — 5 мин.