Урок по физическому воспитанию уч-ся 7 класса.

Урок по физическому воспитанию уч-ся 7 класса.
Дата проведения:
Место проведения: спортзал
Инвентарь: гимнастический козел, гимн.маты, гимн.мостик, гимн.стенка, гимн.скамейкаЗадачи урока:
1Совершнствование техники опорного прыжка.2.Развитие силовых качеств,ловкости.
3. Воспипитание морально –волевых качеств.
№ Содержание урока ДозировМетод. Указания.
І
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
ІІ.
ІІІ. Вводная часть.
Построение, приветствие.
Постановка задач на урок.
Строевые упражнения:перестроение из одной коллоны в коллону по четыре в движении.
Ходьба, бег: Галопом левой, галопом правой, «Полька»; бег на носочках; прямыми ногами вперед, прямыми ногами назад, в стороны.ОРУ типа зарядки:
И.п.- о.с.
1- наклон головы влево; 2- вправо;
3 – вперед; 4 – назад.
И.п – стойка руки к плечам.
1 -4 – вращение рук вперед; 5 – 8 - то же назад.
И.п. – стойка, руки согнуты перед грудью. 1-2 - два рывка согнутыми;
3-4 – то же прямыми.
И.п.- стойка руки на поясе.
1-2 – два наклона влево; 3-4 – то же вправо.
И.п.- о.с.
1- руки вверх; 2- наклон вперед;
3 – присед, руки вперед; 4 – и.п.
И.п – присед на левой, правую вперед.
1- наклон вперед к правой; 2 – и.п.;
и.п.– присед на правой, левую вперед.
1 – наклон вперед к левой; 2-и.п.
И.п.- о.с.
1- прыжок ноги врозь, хлопок руками над головой; 2- и.п.;
И.п.- о.с.
1-3- руки через стороны вверх, подняться на носки; 4- и.п.
Основная часть.
Построение, разделить класс на три группы, назначить старших в группе.
Работа по станциям:
1 станция – опорные прыжки через гимнастический козел; мальчики – согнув ноги, девочки – ноги врозь.
Подводящие упражнения:
а) руками опереться на гимн.козле, стоя на мостике выполнить прыжки вверх;
б) с трех шагов разбега, напрыгнуть на мостик толчком двумя выполнить прыжок вверх.
в) приземление на обе ноги, руки вперед затем вверх-в стороны.
2 станция – поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за одну минуту): девочки – ноги согнуты, руки к плечам; мальчики – ноги прямые, руки за голову.
3 станция – подтягивание на перекладине: мальчики из виса, девочки из виса лежа.
Заключительная часть.
Построение, игра на внимание «+3»
Подведение итогов.
Дом.задание.: 30 сек.
30 сек
1-2 мин.
10-12 м.
10-12 м.
10-12 м.
10-12 м.
5-6
5-6
5-6
5-6
5-6
5-6
5-6
8-10
4-5
1-2 мин.
8-10 мин.
8-10 мин.
8-10 мин.
3-5 мин. внешний вид уч-ся
краткость, четкость
синхроннсть выполнсоблюд. Дистанцию
мягче бег, на передн части стопы, руки на поясе.
руки на поясе
амплитуда вращения рук максимальноеруки на уровне плеч,
резче рывки,
руки точно встороныспину держать прямо, ниже наклон
касаясь руками пола,
пятки не поднимать
спину держать прямо,
касаясь руками носка,
то же
мягче прыжки,на передней части стопы
потянуться руками вверх,держать равновновесиепрыжки из полуприседапо мостику не бегать
приземление мягкое на согнутые ноги
20-«3»,
25-«4»,
30-«5».
3 подхода по 3-4 раза (мальч.), 6-8 раз (дев.)
назвать любое число к этому числу +3
приседание на одной ноге