Методическое разработка по пропаганде здорового образа жизни О вреде курения
МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА
для проведения бесед и занятий о здоровом образе жизни
«О вреде курения»
Екатеринбург
2017 год
Содержание
стр.
Введение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Удивительный наркотик . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Табак . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
История табака . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Приятные ощущения и зависимость . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Последствия. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Пассивное курение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Другие способы употребления табака. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Большие плюсы отказа от курения. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Бросить курить тяжело. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Табак - первое звено опасной цепи. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Законодательство России о табаке. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Список литературы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
ВВЕДЕНИЕ
Курение в России масштабная [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ] проблема, которая серьезно подрывает социально-экономические и духовно-нравственные основы жизнедеятельности общества и угрожает национальной безопасности.
В 2014 году Россия занимала второе место по числу курящих в мире. По данным ВЦИОМ на август 2015 года, курили 35 % россиян, причём 20 % из них выкуривали в день одну пачку сигарет или более.
До вступления в силу запрета на курение в общественных местах в России курило 39,1 % взрослого населения. Среди мужчин активными курильщиками было 60,2 % (30,6 миллиона), среди женщин 21,7 % (13,3 миллиона). До введения запрета на курение в общественных местах, пассивному курению были подвержены более 50 % взрослого населения.
Экономические потери от курения составляют около 3% России. В брифинге ВОЗ потери рабочей силы в результате преждевременной смертности, вызванной табакокурением, в 2015 году оценивались в 203 100 человек.
В ходе исследования «Влияние политик в области борьбы против табака на распространенность курения и смертность, обусловленную курением в Российской Федерации в долгосрочной перспективе» авторы при помощи математической модели SimSmoke оценили влияние различных мер борьбы с курением на динамику распространенности курения и преждевременной смертности, обусловленной курением. Согласно полученным данным, без эффективных антитабачных мер распространенность курения в России будет оставаться стабильно высокой у мужчин и увеличиваться у женщин. Смертность, вызванная курением, также будет иметь тенденцию к дальнейшему увеличению. Повышение акцизов на табак до 70% от розничной цены, реализация запрета на курение в общественных местах, активная разъяснительная кампании в СМИ, комплексная помощь в отказе от курения позволят снизить распространенность курения как минимум на 30% к 2020 году и на 50% к 2055 году. Данные меры позволят к 2055 предотвратить около 2 684 994 преждевременных смертей, связанных с курением среди мужчин и 1 011 985 смертей среди женщин.
УДИВИТЕЛЬНЫЙ НАРКОТИК
Никотин - очень своеобразное вещество. Он и успокаивает, и тонизирует, и помогает сосредоточиться. Он действует как валиум и амфетамин одновременно.
Никотин дает быстрый эффект через семь секунд после первой затяжки в организме начинается химический процесс, влияющий на деятельность сердца, кровообращение, функции практически всех органов, а также настроение. Никотин - эффективное средство для борьбы со стрессом. Он общедосту пен, однако вызывает зависимость и точности как героин или кокаин.
«Бросить курить? Что может быть проще? Я сам проделывал это десятки раз,» - сказал как-то Марк Твен.
В шестнадцатом веке, когда табак появился в Европе, о его вредном воздействии на организм человека ничего не было известно. На сегодняшний день в мирепроведено более 60 тысяч научных исследований, доказывающих связьмежду курением и раком легких, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, отклонениями в развитии плода.
За красочной табачной рекламой скрывается жестокая реальность. Табак вызывает больше заболеваний и смертных случаев, чем алкоголь и наркотики вместе взятые. Самый знаменитыйкурильщик в мире Вейн Мак Ларен - ковбой с рекламы сигарет Мальборо - умер от рака легких. Такая же судьба постигла Харри Хоканссона, рекламировавшего сигареты «Принц», который в семидесятые годы убедил тысячи шведских подростков начать курить.
Разумеется, подростки, покуривающие тайком от родите лей, считают, что все эти ужасы касаются других, а к ним не имеют отношения. Сами же они убеждены, что в любой момент смогут бросить курить, стоит им только захотеть.
Между тем именно за счет этих подростков пополняется армия курильщиков - дельцы табачной индустрии прекрасно это понимают. Большой опрос, проведенный в 2015 году среди 15-16-летних подростков в 26 странах мира показал, что подавляющее большинство из них хотя бы один раз курили. На первом месте оказались Фарерские острова (87%), но и в Финляндии, Чехии, Ирландии, Эстонии и Швеции трое из четырех подростков пробовали курить табак.
ТАБАК
Табак (это слово изначально происходит из языка индейцев) рода Nicotiana относится к семейству Solanaceae. Некоторые его виды используются для достижения приятных ощущений. Табак курят (иногда - смешивая с другими препаратами, например, коноплей), жуют или нюхают. Наиболее распро страненными являются настоящий или виргинский табак (Nicotiana tabacum), мерилендский табак (macrophyllum) и крестьянский табак (Nicotiana rustica). Однако есть такие виды табака, которые используются только в виде декоративных растений.
Табак - однолетнее, довольно капризное растение высотой до двух метров, с крупными листьями и воронковидными белыми или розовыми цветками, издающими сильный аромат. Никотин, вызывающий зависимость, содержится в зеленых частях растения, в концентрации от 1 до 9 процентов. Возделывание табака - занятие весьма трудоемкое. Сегодня табак выращивают более чем в ста странах мира, в основном - в развивающихся. В России в продаже можно встретить папиросы, начиненные табаком «рустика» - это табак очень низкого качества с высоким содержанием никотина. Растения этого вида могут разводиться почти на всей территории России.
В 2015 году в мире производилось около 8 миллионов тонн табака (около 5 300 миллиардов сигарет). Крупнейшими странами-производителями являются Китай, США, Бразилия, Индия и Турция.
Американский табак для производства сигарет (светлый виргинский и берлей) высушивают в специальных сушильных сараях, восточный табак сушатна солнце, в экономически отсталых странах - рядом с открытым огнем. После просушки табак складируют,сортируют и смешивают для получения готового продукта. При производстве нюхательного табака используется исходный материал более низкого качества. Табак для сигар возделывается только в тропических странах. Листья высушивают на воздухе, ферментируют и несколько лет выдерживают в тюках, прежде чем сворачивать изних сигары. Отборные сорта, такие как Havanna, сворачивают вручную. Другими видами табачных изделий являются трубочный табак и нюхательный табак.
ИСТОРИЯ ТАБАКА
Табак был с незапамятных времен известен в юго-восточной Азии. В тринадцатом веке его завезли в Персию по караванным путям через Китай. Американские индейцы жевали табак, курили его, завернув в маисовые листья или набив им так назы ваемые «трубки мира», и использовали стимулирующий эффект табака задолго до того, как Колумб со своими спутни ками достиг в 1492 году берегов Нового Света.
Мореплаватели привезли табак домой в Европу. Он вскоре вошел в модув среде аристократии в качестве лекарства и тонизирующего средства. По преданию, французский дипломат Жан Нико, в честь которого и назван никотин, вылечил от мигрени королеву Екатерину Медичи с помощью табачного порошка. Придворные нюхали табак, в то время как низшие сословия курили трубку, жевали табак или закладывали его за губу. Курение табака в России ввел принудительным порядком Петр Первый, который сам пристрастился к табаку во время учебы в Голландии и считал, что эта привычка приблизит Россию к европейской культуре.
Распространение табака и многообразие способов его употребления связаны с многочисленными войнами. Уставшие, измученные солдаты обнаружили, что табак придает им сил и позволяет скоротать время на привале. Способы употребления различных сортов кочевали из одной армии в другую. В семнадцатом веке шведские солдаты, вернувшиеся домой после тридцатилетней войны, принесли с собой привычку употреблять табак.
Наполеоновские войны способствовали распространению сигар, казаки разнесли по России привычку курить трубку, а в Крымскую войну распространились самокрутки, которые пришли через Россию в Скандинавию.
Во время первой мировой войны курение стало по-нас тоящему массовым явлением. Появилась целая «курительная культура» с ее курительными клубами, изысканно украшенны ми табакерками, мундштуками и прочими курительными при надлежностями.
Ранние выступления о вреде курения для здоровья смолкли, когда власти во многих странах осознали, что введение табачного налога может стать прекрасным источником попол нения государственной казны. Это объясняет, почему курение табака долгое время не только не ограничивалось, но даже поощрялось.
В России многие женщины начали курить, побывав на фронте. На Западе начались хорошо продуманные рекламные кам пании, где сигарета подавалась как символ равноправия и осво бождения женщины, что привело в 50-е годы к увеличению доли курящих женщин.
Курение долгое время считалось личным делом каждого, и еще в конце 80-х годов в четырех из пяти шведских школ существовали курилки, где подростки рано приобщались к курению. Однако исследования, доказывающие вредное воз действие никотина на здоровье, повышение табачного налога и различные ограничения на курение изменили общественное мнение в отношении пего, и сейчас употребление табака в Западном мире снижается.
В США тысячи предприятий ввели для своих сотрудников запрет на курение, во многих штатах введены законы против него. Хотя курение по-прежнему распространено на юге Европы, и Европейское Сообщество выделяет более миллиар да долларов в год в виде сельскохозяйственных дотаций на раз витие табачных плантаций, дебаты вокруг этого факта ста новятся все ожесточеннее. Снижено максимально допустимое содержание смолы (не более 12 миллиграммов в одной сигаре те), на упаковках всех без исключения табачных изделий обяза тельно должно присутствовать предупреждение о вреде для здоровья, а вскоре ожидается принятие запрета на табачную рекламу и запрет на привлечение спонсорских средств в табачную промышленность во всех странах ЕС.
В странах Евросоюза идет массированное наступление на курение
- во-первых, за счет запретов и ограничений, во-вторых, за счет интенсивной просветительской работы и пропаганды здорово го образа жизни. В Швеции проводятся антиникотиновые кам пании, кандидатки на звание «Мисс Швеция» по условиям кон курса должны быть некурящими, а знаменитости, выступая по телевидению, рассказывают о своих друзьях, умерших от рака легких, и объясняют молодежи, что курить немодно.
Из ста табачных фабрик, существовавших в европейских странах в начале века, на сегодняшний день осталось две - фабрика по производству сигарет и фабрика по производству табака, кото рый многие мужчины кладут за губу.
Сегодня в Европе курит примерно каждый пятый взрос лый гражданин. Курение распространено преимущественно в крупных городах, среди людей среднего возраста и иммигран тов.
Между тем, каждую неделю начинают курить около 500 подростков, при этом 80% из них продолжают курить, став взрослыми. Большинство из них - девочки.
В то время как потребление табака на Западе снижается, в странах Восточной Европы оно растет. В России в начале 70-х годов папиросы и сигареты без фильтра были вытеснены отно сительно дешевыми болгарскими сигаретами, а их, в свою очередь, потеснили появившиеся в середине 80-х годов запад ные марки. Крупные табачные компании чувствуют наживу и вкладывают сегодня в маркетинг миллиарды долларов. Здесь открываются филиалы иностранных табачных фабрик, процве тает контрабанда сигарет. В России по-прежнему господствуют отечественные дешевые табачные изделия - например, леген дарный «Беломор». Однако его постепенно оттесняют сигареты типа «Philip Morris», «LM» российского производства или значительно более дорогие «Marlboro» и «Camel». Увеличивается количество курящих мужчин, вслед за ними многие женщины и подростки покупаются на рекламные уловки, начинают искренне верить, что курить - это круто и по-западному.
Ещё совсем недавно огромные фургоны, украшенные яркой рекламой западных сигарет, разъезжали по странам Европы. Блоки сигарет и наклейки бесплатно раздавали прохожим под бодрую музыку.
Если спросить тех, кто делает эту работу, что они думают, часто можно услышать такой ответ: «Курю ли я? Да что я, дурак, что ли? Я просто раздаю эту дрянь».
ПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ И ЗАВИСИМОСТЬ
Никотин - очень своеобразный наркотик. Он успокаивает, активизиру-ет, помогает сконцентрироваться. Для некоторых никотин - эффективное средство борьбы со стрессом, которое позволяет быстро вернуть душевное равновесие и контроль над своими эмоциями.
Многим из нас приходилось не раз наблюдать это волшебное пре-вращение замотанного курильщика: сигарета, наспех вынутая в перерыве или в разгар рабочего дня, глубокая затяжка, дым, медленно выпускаемый наружу с блаженным выражением лица. А затем курильщик, словно переродившись, с удвоенной энергией вновь берется за работу. Этот эффект отчасти объясняется действием никотина, но отчасти успокоение наступает в результате повторения определенной серии привычных действий и глубокого размеренного ритма дыхания.
При курении никотин быстро всасывается в слизистую оболочку рта, проникает в легкие. В течение нескольких секунд он достигает соответствующих рецепторов в мозгу (так называ емых «никотиновых» рецеп-торов), высвобождается стимули рующее вещество норадреналин, и человек начинает чувство вать себя бодрее.
Никотин воздействует также на нервные клетки сердца, дыхательные пути, мускулатуру. Кровеносные сосуды сужаются, что приводит к повышению пульса и давления.
«Курить - это здорово, это успокаивает, легче общаться, легче находить взаимопонимание, к тому же это вкусно», - гово рит 15-летняя девочка, которая может ежедневно часами про сиживать со своей компанией в баре и курить.
Однако когда подросток берет в рот первую в своей жизни сигарету, ему вовсе не кажется, что «это вкусно». Дым кажется удушливым, головокружение, тошнота и головная боль пре следуют новичка, пока он, кашляя и отплевываясь, выкуривает пачку за пачкой. Причины такого самоистязания могут быть различными. Молодому человеку бывает трудно сказать «нет», когда ему предлагают закурить, он хочет казаться взрослым и опытным, быть не хуже других в своей компании. Однако любопытство и подобные причины не объясняют, почему тот же человек продолжает курить несколько десятилетий спустя. Дело в том, что со временем у него формируется никотиновая зависимость. Привыкание и возникновение зависимости в дан ном случае развиваются совершенно так же, как и при употре блении героина или кокаина - двух наркотиков, вызывающих тяжелую зависимость и разрушительно действующих на орга низм.
В организме никотин распадается всего за два часа, поэтому большинство курильщиков теряют над собой контроль, если прекращается его постоянное поступление в организм. Тяга к курению скоро становится естественным состоянием - своего рода влюбленностью, против которой разум и воля бессильны. Многие, однажды начав курить, попадают в зависимость и про должают курить, чтобы избежать неприятных ощущений при абстиненции.
ПОСЛЕДСТВИЯ
На сегодняшний день существует более 60000 научных иссле дований, подтверждающих вредное воздействие табака на здо ровье человека. Курение - самая распространенная причина заболеваемости и преждевременной смертности в Западных Странах. Зарегистрировано не менее 24 опасных для жизни заболеваний, являющихся последствиями курения. Ускоряется старение организма - жизнь курильщика в среднем на 7,5 лет короче. Исследования показывают, что каждый второй курильщик рискует умереть раньше времени, причем половина из них - в активном возрасте.
Зажженная сигарета - своего рода химзавод. Ученые обна ружили, что табачный дым содержит более 4 700 веществ, 43 из них канцерогенные.
Многие из этих веществ категорически запрещено исполь зовать в пищевой промышленности и для борьбы с вредителя ми, однако допускается их присутствие в табачных изделиях, которые тоже формально относятся к пищевым продуктам.
Подавляющее большинство случаев заболевания раком ротовой полости, губ, глотки, гортани, поджелудочной железы и мочевыводящих путей связаны с курением табака. Также найдена прямая зависимость между курением и возникновени ем рака почек и рака матки.
Наиболее известным заболеванием, которое прямо связано с курением, является рак легких. Чем раньше человек начинает курить, тем серьезнее последствия.
Курение - одна из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Как показывают британские исследования, среди людей в возрасте до 40 лет риск возникновения инфаркта у курильщиков в пять раз больше, чем у некурящих. Окись угле рода или угарный газ, содержащийся в табачном дыме, препятствует насыщению крови кислородом, а это, в свою очередь, приводит к ухудшению самочувствия и состояния здо ровья. Когда эритроциты начинают вместо кислорода перено сить ядовитый угарный газ, способность органов выполнять свои функции снижается. В альвеолах (мельчайших легочных пузырьках), где осуществляется газообмен, происходят со вре менем необратимые изменения. Стенки альвеол становятся жесткими и теряют эластичность, что затрудняет дыхание и работу сердца. Бронхи расширяются, в них скапливается слизь, они становятся более подвержены воспалительным заболева ниям. При этом по утрам курильщика мучает кашель с мокро той, изменяется форма грудной клетки.
Велик также риск возникновения спазмов сосудов, тромбо за и нарушения кровообращения. Неестественная бледность пальцев часто встречается у курильщиков, в особо тяжелых случаях дело доходит до ампутации конечностей. Курящие диабетики особенно подвержены возникновению склероза сосудов. К тому же новейшие шведские исследования показы вают, что курение приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего вырабатывается резистентность (устойчивость) к инсулину, и возрастает риск заболевания диабетом.
Многие химические составляющие табачного дыма раздра жают слизистую оболочку, притупляют обоняние и вызывают кашель. Хронические заболевания верхних дыхательных путей, инфекции, астма, аллергии, атеросклероз, радикулит, язва желудка, импотенция и бесплодие - вот лишь некоторые примеры из длинного списка отрицательных последствий таба кокурения. Доказано также, что курильщики более подверже ны влиянию отрицательных экологических факторов, напри мер, действию радона и асбестовой пыли.
При курении замедляется обмен веществ, ослабевает чувст во голода, что привлекает в ряды курильщиков юных девушек, стремящихся похудеть. Однако курение сказывается на внешнем облике - ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, уменьшают эластичность кожных тканей, что, в свою очередь, вызывает дряблость кожи и возникновение морщин. Ногти и зубы приобретают желтый цвет, умень шается слюноотделение, появляется неприятный запах изо рта. Нарушается также кровообращение в деснах, что может при вести к пародонтозу.
ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ
Однако от курения страдает не только сам курильщик. Три четверти сигаретного дыма выделяется в окружающую среду. В этом дыме содержатся те же самые ядовитые вещества, опас ные для здоровья. Вдыхание табачного дыма некурящими называется пассивным курением. От обычного курения оно отличается тем, что чаще всего является отнюдь не доброволь ным.
Тысячи некурящих ежегодно умирают от сердечных забо леваний, связанных с пассивным курением. Масштабное обсле дование в течение 10 лет 32000 некурящих женщин, прове денное в 2000-е годы, показало, что среди тех из них, кто регулярно вынужден был вдыхать табачный дым, количество инфарктов было почти в два раза выше, чем среди тех, кому удавалось избегать пассивного курения. Ученые в одном из последних исследований обнару жили, что вдыхание табачного дыма способствует также воз никновению склероза сосудов.
Исследования показывают, что пассивное курение не только вызывает головную боль, кашель, раздражение слизистой оболочки глаз и аллергические реакции, но и приводит к раку легких.
Если беременная женщина курит, ядовитые вещества пере даются плоду, вызывая кислородное голодание. Концентрация угарного газа в крови плода почти в два раза выше, чем у матери. Если будущая мать выкуривает 20 сигарет в день, то плод получает количество никотина, соответст вующее 38 сигаретам. Поэтому неудивительно, что эти дети в первые дни после рождения страдают никотиновой абстинен цией, становятся нервными и беспокойными, когда перереза ется пуповина.
Курящие матери более подвержены инфекциям, у них чаще, чем у некурящих, случается отслоение плаценты, выки дыши и преждевременные роды. Они чаще рожают детей со значительным дефицитом веса - как те, кто голодал во время беременности. Исследования подтверждают наличие связи между курением родителей и синдромом внезапной смерти у младенцев. Если мать курит, кормление грудью налаживается значительно труднее. Никотин придает материнскому молоку горький вкус, ребенок беспокоится, срыгивает, страдает от колик.
Дети курящих родителей чаще болеют бронхитом, воспале нием верхних дыхательных путей и среднего уха, чем дети некурящих. У многих развивается астма, статистически они чаще оказываются в больнице, чем дети из некурящих семей.
ДРУГИЕ СПОСОБЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ ТАБАКА
Жевательный табак встречается в таких странах, как США, Индия и Швеция. В России такой способ употребления табака практически не встречается.
Многие переходят на жевание табака, пытаясь бросить курить. Это типичное заблуждение - дело в том, что концен трация никотина в жевательном табаке выше, чем при курении. ЕС стремится полностью запретить жевательный табак, чтобы не иметь в дальнейшем проблем с новой продук цией, вызывающей зависимость.
В то время, как на выкуривание одной сигареты уходит при мерно десять минут, табачную жвачку можно держать за щекой часами. Тот, кто употребляет табак таким образом, избе гает вредного табачного дыма, однако содержание других опас ных веществ в жевательном табаке выше. Жевательный табак содержит немало веществ, которые при других условиях считаются ядовитыми - никотин, мышьяк, кадмий, свинец, радиоактивный полоний и канцерогенные соединения азота. Употребление жевательного табака, как и курение, ведет к нарушению кровообращения и снижению потенции, когда сосуды сужаются под влиянием никотина. Кроме того, такая дурная привычка приводит к образованию язв во рту, разрушаются слизистые, зубы приобретают коричневый цвет, нередки также пародонтоз и выпадение зубов.
Опасные последствия жевания табака отражены в исследовании, где за здоровьем 130000 человек наблюдали в течение 12 лет. У тех из них, кто употреблял жевательный табак (таковых было 7000 человек) наблюдалось повышенное артериальное давление, риск заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями был в два раза выше, чем у некурящих (у курильщиков он в три раза выше по сравнениюс некурящими).
БОЛЬШИЕ ПЛЮСЫ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ
Так неужели для того, кто однажды стал рабом никотина, нет никакой надежды? Надежда есть – если найти в себе силы и мужество порвать с дурной привычкой.
Наш организм обладает фантастической способностью ком пенсировать ущерб, нанесенный табакокурением. Тот, кто бро сил курить до того, как у него развились тяжелые заболевания, связанные с курением, имеет все шансы восстановить хорошую физическую форму.
Первый очевидный плюс заключается в том, что улучшается насыщение организма кислородом и, соответственно, само чувствие. Далее улучшается кровообращение, от чего руки и ноги становятся теплыми, возвращается здоровый цвет лица. Кожа и волосы становятся более здоровыми, а зубы - белыми. Улучшается обоняние, пища кажется вкуснее.
Риск возникновения инфаркта и нарушения кровооб ращения через несколько лет снижается примерно до того же уровня, что и у некурящих. Восстанавливаются слизистые оболочки носа, снова вырастают микроскопические реснички, предназначенные для того, чтобы задерживать пыль и грязь,раздражающую дыхательные пути.
К несчастью, поврежденные альвеолы не восстана вливаются, однако развитие болезни (так называемой эмфизе мы легких) можно остановить. На сегодняшний день существу ет новый метод, при котором хирургическим путем удаляют поврежденные части легких, в результате чего функциониро вание здоровых альвеол улучшается.
Человек, бросивший курить, чувствует себя значительно лучше. Со временем он становится более спокойным, менее раздражительным. Через 10-15 лет у человека, бросившего курить, состояние здоровья восстанавливает до уровня некурящего.
БРОСИТЬ КУРИТЬ ТЯЖЕЛО
Большинство взрослых курильщиков мечтают бросить курить. Одних беспокоит собственное здоровье и здоровье детей, дру гие считают, что курение обходится им слишком дорого, треть им просто не нравится чувствовать себя зависимыми. Однако порвать с никотином, даже несмотря на сильное желание, оказывается непростой задачей.
Никотиновая абстиненция с головной болью, потливостью, повышенной раздражительностью обычно проходит через не сколько дней. Существуют также вещества-заменители табака в виде жевательной резинки, спрея, ингалятора или пластыря, которые можно использовать в особо трудные моменты. Людям, склонным к депрессии, в переходном периоде могут понадобиться лекарства для того, чтобы бросить курить. Между тем, пытаться вырваться из круга зависимости, перейдя на табак с более низким содержанием смолы или жевательный табак, значит заниматься самообманом. Во-первых, всегда существует риск, что человек незаметно для самого себя увеличит дозу. Во-вторых, другие вредные вещества, содер жащиеся в табаке и табачном дыме, все равно проникают в организм. Ученые предупреждают, что так называемые «лег кие» сигареты ведут к увеличению числа заболеваний аденокар циномой - ранее редкой разновидности рака легких. Это связа но с тем, что курильщик, перейдя на легкие сигареты, делает более глубокие затяжки и дольше задерживает дым в легких, чтобы получить привычное количество никотина.
Заядлый курильщик, пытающийся бросить курить, может обнаружить, что это чисто психологически очень трудно: жизнь вдруг теряет смысл. Все кажется серым и скучным, когда расстался с сигаретой. Потеря верного друга - табака - вызывает ощущение тоски и пустоты.
В двух случаях из трех попытка бросить курить приводит на начальной стадии к увеличению веса. Во-первых, многие ком пенсируют неприятные ощущения сладостями и беско нечными перекусами. В стрессовых ситуациях, при длительном ожидании или в состоянии усталости они теперь начинают много есть, так как раньше само манипулирование с сигаретами и спичками имело некоторый психотерапевтический эффект. Кто-то привык курить, разговаривая по телефону, на остановке, во время перерывов в работе или перед отходом ко сну. С этими привычками очень тяжело расстаться.
Увеличение веса связано также с тем, что обмен веществ в организме возрастает на десять процентов - ведь теперь организму не приходится расщеплять яды, содержащиеся в табаке, и поэтому, сгорает меньше калорий. Аппетит также улучшается, поскольку чувство голода более не притупляется курением, вкусовые рецепторы начинают восстанавливаться, так что пища кажется вкуснее. Для того, чтобы в дальнейшем избыточный вес не превратился в проблему, необходимо во время пересмотреть свои привычки в том, что касается еды, и, может быть, начать совершать моцион, кататься на велосипеде, играть в спортивные игры.
Поскольку способность к насыщению тканей организма кислородом возрастает, есть все воз можности для того, чтобы улучшить свою физическую форму. У молодых людей вес обычно нормализуется примерно через год после отказа от курения.
Многие успешно справляются с тягой к курению, отвлекаясь на другие занятия - когда их тянет закурить, они съедают ябло ко, чистят зубы, занимаются уборкой, отправляются на вечернюю пробежку и так далее. Другим становится легче, когда они думают о том, какого вреда для собственного здо ровья они избегают, или подсчитывают выгоды от того, что они бросили курить. Тот, кто выкуривал пачку сигарет в день, может сэкономить в год большую сумму денег, бросив курить.
Дети курящих родителей часто боятся, что их родители скоро умрут, в то время как подростки нередко думают, что взрослые обманывают их, преувеличивая вред курения - не понимая того, что серьезные последствия курения проявляются не сразу, а через много лет.
«Если родители курят, вероятность того, что подросток начнет курить, значительно выше», - говорит один из исследователей Софи Экман, которая считает, что раннее формирование отношения к курению играет решающую роль. Она придержи вается той точки зрения, что общество должно ясно и одно значно разъяснять подросткам опасность курения. Она одной из первых высту пала в свое время за введение запрета на продажу табачных изделий несовершеннолетним.
В своей каждодневной медицинской практике Экман отме тила, что учеников с неврологическими проблемами гораздо больше среди курящих подростков, чем среди некурящих. Для того, чтобы помочь таким детям (эта группа составляет при мерно 10% детей) справиться со своей тревожностью, низкой самооценкой и прочими проблемами, необходимо уже в ран нем возрасте подходить к ним индивидуально, поддерживать и поощрять в учебе.
ТАБАК - ПЕРВОЕ ЗВЕНО ОПАСНОЙ ЦЕПИ
Табакокурение часто является звеном в цепи вредных привычек, ведущей от употребления «легальных» опьяняющих средств к употреблению нелегальных, т.е. наркотиков. Обычно первое знакомство происходит именно по такой схеме: табак- алкоголь - наркотики. Практически все, кто впервые пробует марихуану, уже имеют опыт курения табака, да к тому же не редко находятся в состоянии алкогольного опьянения. В сущности, необходимо уметь курить, чтобы испытать на себе опьяняющее действие марихуаны.
Если сформировалась зависимость к одному наркотику, то легче возникает зависимость к любому другому. Таким обра зом, можно сказать, что один наркотик прокладывает дорогу всем остальным. Никотин проникает в систему поощрения мозга через особые рецепторы и вызывает чувство удовольст вия.
Большинство наркотиков воздействуют именно на систему поощрения мозга.
Алкоголь частично воздействует на те же рецепторы, что и никотин. Крысы, которым регулярно вводили никотин, через три недели начинали отдавать предпочтение алкоголю, а не воде. Ученые из Гетеборга утверждают в недавно опубликован ном отчете о своем исследовании, что если человек рано начинает курить, возрастает и риск возникновения алкогольной зависимости. Поскольку 80% алкоголиков являются к тому же заядлыми курильщиками, ученые считают, что им полезно сначала бросить курить, чтобы потом легче было излечиться от алкоголизма. (Впрочем, есть и другие, которые считают, что алкоголики все же должны сначала бросить пить, чтобы взять в свои руки ответственность за свою жизнь.) Разумеется, если молодой человек оказался в начале этой цепочки, совершенно необязательно, что он пройдет ее целиком, переходя от одного опьяняющего вещества к другому. Многие другие факторы влияют на этот процесс.
ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВО РОССИИ О ТАБАКЕ
Для всех курильщиков наступило непростое время: в полную силу вступил закон о курении. Теперь нельзя просто достать и закурить сигарету – необходимо искать специально оборудованное для этого помещение. При несоблюдении этого условия курящего ожидает штраф.
Госдума РФ ранее ограничивалась запретом на рекламу табачных изделий и нанесением предупредительных надписей на пачки сигарет. Но уже 12 февраля 2013 года депутаты приняли законодательный акт «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака». Закон о вреде курения прошел тщательную разработку, и уже через неделю 20 февраля его одобрили в Совете Федерации, а 1 июня 2013 года он вступил в силу.
В течение года в законодательный акт вносились поправки, ещё более ограничивающие 44 миллиона курящих граждан страны. Сейчас запрет действует фактически повсеместно. С ограничениями, которые привнес в жизнь населения закон о курении в РФ, столкнулись люди, пользующиеся общественным транспортом, сотрудники различных организаций, госслужащие, также пациенты медучреждений и жильцы многоквартирных домов.
Законодательный акт приготовил множество неприятных «сюрпризов» курильщику: если он не успел выкурить сигаретку дома с утра или по дороге на работу, то с «перекуром» придется ждать до окончания рабочего дня. Штраф за нарушение составляет 500-1500 рублей.
По закону финансовые потери понесет не только сам курящий как физическое лицо, нарушающее законодательство, но и тот, на чьей территории находился курильщик, как лицо юридическое. Естественно, владельцы ресторанов, кафе и прочих заведений общественного пользования будут вынуждены заплатить ещё большие штрафы.
С 2013 года закон о борьбе с курением запрещает выкуривать сигареты на лестничной площадке, в лифте, на территории общего балкона в многоквартирных домах. Свидетели имеют право вызвать полицию, после чего нарушителю придется платить штраф.
Значительно расширился список мест, где табакокурение запрещено. Теперь в список входят:
- поезда и суда дальнего следования;
- помещения предприятий торговли, общепита, а также компаний, предоставляющих бытовые услуги;
- общежития, гостиницы;
- платформы пассажирского транспорта.
Фактически, теперь можно курить только у себя дома и на улице, но исключительно в отведённом для этого месте.
По мнению законодателей, подобные меры позволят значительно сократить число курильщиков среди населения. По их прогнозам, к 2020 году количество никотинозависимых должно уменьшиться на 15 %, а доходная часть бюджета – вырасти на один триллион рублей.
По словам специалистов, подобные изменения в законодательной сфере обусловлены объективными причинами. Наша страна занимает лидирующие позиции по числу курильщиков. Более 44 млн человек (а это 40 % всех жителей России) – никотинозависимые, а 60 % из них, по данным медработников и социологов, составляют мужчины.
Помимо ограничения мест, где можно курить, текст антитабачного закона включает ряд важных поправок:
- на упаковке с сигаретами должны присутствовать картинки устрашающего характера, наглядно показывающие вред от никотина;
- стоимость табачной продукции должна быть повышена;
- реклама сигарет должна исчезнуть с экранов телевизоров, со страниц электронных и печатных СМИ;
- продавать товары, имитирующие табачную продукцию (например, жевательные сигареты), запрещено;
- компаниям запрещено в качестве спонсоров поддерживать различные массовые мероприятия;
- табачные изделия нельзя реализовывать через киоски. Осуществлять продажу возможно только в павильонах и магазинах, но самих товаров на витрине не должно быть (вместо этого покупателю предлагают ознакомиться с прейскурантом);
- запрещено демонстрировать процесс курения в фильмах и телепрограммах, которые были выпущены после вступления в силу законодательного акта. Исключение составляют картины, где курение является частью творческого замысла, либо кино представляет собой культурную ценность (в этом случае трансляция сопровождается предупреждающей надписью);
- производители должны указывать на упаковке товаров их подробный состав.
Помимо сигарет, закон также затрагивает и другую продукцию, например, сигары, курительные смеси, кальяны.
Что ещё может принести закон о сигаретах? В первую очередь, планируется организовать в больницах антитабачные кабинеты. Они предназначены для того, чтобы каждый желающий мог прийти к врачу и получить квалифицированную помощь психотерапевта и психолога для избавления от вредной привычки. Такая практика уже существует в Москве: открыто несколько диспансеров, которые работают бесплатно.
Сторонники запрета на курение считают, что подобные меры, а также дальнейшее ужесточение закона, помогут миллионам наших соотечественников справиться с пагубной привычкой.
Литература
Всемирная организация здравоохранения. Табак. Информационный бюллетень. Май 2015. № 339 [электронный ресурс]. URL: http://www.who.int/mediacentre/factsheets.
2. Рамочная конвенция ВОЗ по борьбе против табака (Женева, 21 мая 2003 г.) Собр. законодательства Рос. Федерации. 2008. № 46. Ст. 5249.
Федеральный закон от 24 апреля 2008 г. № 51-ФЗ «О присоединении Российской Федерации к Рамочной конвенции ВОЗ по борьбе против табака» Собр. законодательства Рос. Федерации. 2008. № 17. Ст. 1758.
Курить или не курить: мониторинг [Электронный ресурс]: Всероссийский центр изучения общественного мнения. Пресс-выпуск № 3116 от 31 мая 2016 г. URL: http://wciom.ru/
Федеральный закон от 23 февраля 2013 г. № 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» Собр. законодательства Рос. Федерации. 2013. № 8.
Указ Президента РФ от 9 октября 2007 г. № 1351 «Об утверждении Концепции демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года» // Собр. законодательства Рос. Федерации. 2007. № 42. Ст. 5009.
Распоряжение Правительства России от 14 апреля 2016 г. № 669-р «Об утверждении плана мероприятий по реализации в 2016–2020 годах Концепции демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года» [Электронный ресурс]. URL: http://www .garant.ru/products/ipo/prime/doc
Цитата по: Российская газета. 30.05.2016 [Электронный ресурс]. URL: https://rg.ru/2016/05/30/rodivshimsia-posle-2015-goda-uslozhniat-dostup-k-sigaretam.html
Законопроект № 1043343–6 «О внесении изменений в статью 19 Федерального закона «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака» (в части запрета розничной торговли табачными изделиями с 23.00 часов до 08.00 часов по местному времени)» [Электронный ресурс] . Государственная Дума [официальный сайт]. URL: http://asozd2.duma. gov.ru/main.
Тяпкина Г. В., Наруцкая Н. В. Антитабачное законодательство и его социальная значимость [Текст]. Юридические науки: проблемы и перспективы: материалы V междунар. науч. конф. (г. Казань, октябрь 2016 г.). Казань: Бук, 2016. С. 28-30.
13PAGE 15
13PAGE 142215
Заголовок 215