Технологическая карта занятия Техника спортивной ходьбы

Технологическая карта учебного занятия №1 дисциплины
Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной деятельностью спортсменов: «Лёгкая атлетика».
Тема: Спортивная ходьба.
Группа: 201.
Преподаватель: Карпова О. А.
Задачи:
1. Обучить технике движения таза и ног в спортивной ходьбе.
2. Научить технике движения рук и плеч в спортивной ходьбе.
3. Содействовать укреплению координационных способностей.
Дата проведения:
Способ организации: фронтальный, поточный.
Оборудование: Наглядные пособия, показ изучаемых движений по фазам и в целом, объяснение и уточнение изучаемых движений.
Литература: «Легкая атлетика» А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. – с. 347-360.
Последовательность отдельных этапов занятий
№ Содержание Дозировка ОМУ Преподаватель
Подготовительная часть 30-40’ 1 Построение, сообщение задач урока 1-3’ В одну шеренгу Карпова О. А.
2 Ходьба 1 круг Темп средний Карпова О. А.
3 Ходьба и ее разновидности 10-12’ Темп средний Карпова О. А.
4 Бег 10-15’ Темп средний Карпова О. А.
5 Ходьба 2 круга Темп медленный Карпова О. А.
6 Перестроение 30”-1’ В две колонны Карпова О. А.
7 Комплекс ОРУ с заданием 8-10’ Смотреть приложение 1 Карпова О. А.
8 Перестроение 30’’-1’ В одну колонну Карпова О. А.
9 Специально-беговые упражнения 1-2 x 50- 60 м Смотреть приложение 4 Карпова О. А.
Основная часть 20-30’ 1 Рассказ и демонстрация техники 3-5’ Продемонстрировать технику. Показ в медленном темпе 1.1 Ходьба, при которой нога ставится на землю выпрямленной и остается в таком положении до момента вертикали 3-4 x 100 м Нога ставится с пятки, движение рук произвольное Карпова О. А.
1.2 Ходьба с акцентом на движение таза вокруг вертикальной оси 3-4 x 50-60 м Зашагивание левой ногой далеко вперед-право и наоборот Карпова О. А.
1.3 Ходьба по прямой линии, нога выставляется вперед после некоторого поворота таза 3-4 x 50-60 м По любым линиям. Зрительные ориентиры помогают становлению техники. Карпова О. А.
1.4 Ходьба змейкой в коридоре с акцентом на поворот за счет движения таза 3-4 x 50-60 м Ширина коридора 2-3 м. Целесообразно сделать несколько коридоров Карпова О. А.
2 Имитация движения рук, стоя на месте 3-4 x 15-20’’ Скорость увеличивается постепенно. Следить, чтобы мышцы рук не напрягались и руки двигались свободно, по большей амплитуде Карпова О. А.
2.1 Спортивная ходьба, руки за спиной, головой, сцеплены перед грудью 3-4 x 50-60 м Карпова О. А.
2.2 Спортивная ходьба с палкой на плечах, за спиной в сгибах рук 3-4 x 50-60 м Карпова О. А.
3 Учебная игра в мини-футбол 5-10’’ Группа делится на 2 команды Карпова О. А.
Заключительная часть 10’-20’ 1 Медленный бег 5-7’ Скорость передвижения невысокая. Карпова О. А.
2 Упражнения на растяжку и гибкость 5–10’ Расслабить мышцы туловища Карпова О. А.
3 Построение в общий строй 1-3’ Равнение в строю, выставление оценок, выделить наиболее активных Карпова О. А.
4 Подведение итогов урока Карпова О. А.
5 Домашнее задание: Карпова О. А.
5.1 Сгибание-разгибание рук в упоре лежа 3 x 10-15 раз Карпова О. А.
5.2 Приседание на одной ноге «пистолеты» 3 x 8-10 раз Карпова О. А.