Комплексы утренней и бодрящей гимнастики для детей средней группы

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 сентября по 15 сентября

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному: 10 с
· ходьба, руки – в стороны, 10 с
· ходьба, руки вверх, 10 с
· ходьба, руки – в стороны, 10 с
· ходьба, руки опущены, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»
2 – опустить руки.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Вверх-вниз»
Исходное положение: стоя руки – вперед.
На счет 1 – правая рука – вверх, левая – вниз;
2 – наоборот
Повторите это упражнение 6-8 раз.
Упражнение «Наклоны в стороны»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе.
1- наклониться влево
2 – И.п.
3,4 – то же вправо
Повторить по 3 раза.
Упражнение «Наклоны до пола»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4
· вернуться в исходное положение;
5-6
· наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
7-8
· вернуться в исходное положение
Упражнение «Пружинки»
Исходная позиция: основная стойка
8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!

С 15 сентября по 30 сентября

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Силачи»
Исходное положение: стоя, кисти
· к плечам.
На счет 1
· свести локти вперед, крепко сжать кулаки;
2
· вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз.
Упражнение «Колеса»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4
· вращаем руками вперед;
5-8
· назад
Повторите это упражнение 1-2 раза.
Упражнение «Проверяем шины»
Исходная позиция: основная стойка
1,3 -присесть, пальцы прижать к полу
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Насос»
Исходная позиция: основная стойка, руки внизу.
1-3 Пружинящие наклоны вниз.
4 – и.п.
Повторить 6 раз.
Упражнение «Велосипеду»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.
2, 3 – круговые движения носком ноги
4 – И.п.
Упражнение «Радуемся»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Подвижная игра «Солнышко и туча»:
По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.



Бодрящая гимнастика на сентябрь
«Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
«Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
«Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
«Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
«Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая - выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
«Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.








КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 октября по 15 октября

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Подсолнух»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
1
· руки вверх, правую ногу назад
· на носок, вдох;
2
· вернуться в исходное положение, выдох;
3
· руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;
4
· вернуться в исходное положение, выдох
Повторить это упражнение 2-3 раза.
Упражнение «Ширина-высота»
Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2
· руки
· в стороны, вдох;
3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;
5-6
· руки – вверх, вдох;
7-8
· вернуться в исходное положение, выдох
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Упражнение «Катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4
· вращаем кистями вперед;
5-8
· назад
Повторите это упражнение 1-2 раза
.Упражнение «Приседания»
Исходное положение: стоя, руки опущены.
На счет 1
· присесть, руки
· вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;
2
· вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 6-8 раз
Упражнение «Наклоны»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4
· вернуться в исходное положение;
5-6
· наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
7-8
· вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза.
Заключительная часть.
Игра-массаж:
Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)
Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)
От лени и болезни
Спасает нас она. (Бег на месте.)
Ходьба в колонне по одному.

С 16 октября по 31 октября
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Кубик о кубик»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной
1 – кубики вперед, стукнуть кубиком о кубик,
2 – вернуться в исходную позицию,
3 - кубики вверх, стукнуть кубиком о кубик,
4 – вернуться в исходную позицию Повторить 4 раза.
Упражнение «Наклон»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.
1, 2, 3 – наклон вперед, постучать кубиками об пол.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Горка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.
1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка», руки вытянуть по обе стороны головы,
2, 4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Бревнышко»
Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой
1, 2 – поворот на бок, на живот.
3, 4 – вернуться в и.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Подскоки»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.
Заключительная часть.
Дыхательное упражнение «Ах!»
Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.
Ходьба в колонне по одному.




Бодрящая гимнастика на октябрь

«Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
«Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
«Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
«Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
« Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде «Животик» - повернуться на живот, по команде «Спинка» - на спину. Повторить 5 раз.
«Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
« Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).

КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 ноября по 15 ноября

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка
1 – наклонить голову вперед.
2 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Обнялись»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1, 3 – обняли себя двумя руками.
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Пружинка»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх.
1-3 – пружинящие наклоны вперед – выдох.
4 – вернуться в исходную позицию – вдох.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги подняты вверх, руки вдоль туловища.
1, 3 – развести ноги в стороны.
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Давайте радоваться»
Исходная позиция: стоя, ноги вместе, руки на поясе.
1, 3 – прыжок, ноги в стороны
2, 4 – прыжок, вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Игра-массаж:
Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)
Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)
От лени и болезни
Спасает нас она. (Бег на месте.)
Ходьба в колонне по одному.


С 15 ноября по 30 ноября

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Удивись солнышкку»
Исходная позиция: основная стойка
1 – поднять плечи.
2 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.

Упражнение «Играем солнечными лучиками»
Исходная позиция: основная стойка, правая рука вверху, левая внизу.
Смена положения рук на каждый счет.
Повторить 4 раза
Упражнение «Рисуем солнышко на асфальте»
Исходная позиция: основная стойка
1-присесть.
2, 3 – круговые движения рукой на полу.
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Отдыхаем на солнышке»
Исходная позиция: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, прижаты к груди.
1 – перекатится на правый бок.
2 – И.п.
3 – перекатиться на левый бок.
4 – И.п.
Упражнение «Хорошее настроение»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Подвижная игра «Солнышко и туча»:
По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.



Бодрящая гимнастика на ноябрь


«Красивый лоб». И.п.лежа на спине. Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам. Повторить 5 раз.
«Смеющиеся глаза». И.п.лежа на спине. Потереть ладошки друг о друга, приложить к глазам. Повторить 4 раза.
«Рисуем брови». И.п.лежа на спине. Указательными пальцами обеих рук с нажимом провести по бровям. Повторить 4 раза.
«Длинный нос». И.п.лежа на спине. Указательным пальцем энергично провести по крыльям носа. Повторить 4 раза. В конце упражнения показать, какой длинный нос у Буратино, слегка подергать себя за нос.
« Смешные уши». И.п.лежа на спине. Растирать уши снизу вверх и обратно до покраснения и ощущения тепла (20 с).
«Покажем руки». И.п.лежа на спине. Похлопывание правой рукой по левой снизу вверх, затем сверху вниз. Похлопывание левой рукой по правой снизу вверх, затем сверху вниз (20с).
«Покажем ноги». И.п.лежа на животе, руки в стороны. Согнуть ноги в коленях и помахать ими в воздухе. Повторить 5 раз.
Дыхательное упражнение «Ах!» И.п. – сидя, ноги слегка раздвинуты, руки опущены. 1 – вдох, 2-4 – выдох. На выдохе произнести «Ах-х-х.»




КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 декабря по 15 декабря

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Встретились»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки развести в стороны, улыбнуться, сказать «Ах!»
2 – опустить руки.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Повороты»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
1 – поворот вправо, развести руки в стороны, сказать «Ох»
2 - И.п.
3,4 – то же влево
Повторить по 3 раза
Упражнение «Притопы»
Исходная позиция: стоя, руки на поясе.
1- поднять ногу, согнутую в колене, притопнуть ногой, сказать «Топ».
2 – И.п.
3,4 – то же другой ногой
Повторить по 3 раза.
Упражнение «Пружинки»
Исходная позиция: основная стойка
8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.

Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!







С 15 декабря по 31 декабря

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Хлопки»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки в стороны.
2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.
Повторить 5 раз.

Упражнение «Наклоны»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.
1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.
2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.
3 – хлопнуть ладонями перед ногами.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Пружинка и приседание»
Исходная позиция: основная стойка
1, 2 – пружинки.
3 - присесть.
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Неваляшка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке
1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.
2 – поворот на спину
3 – перекатиться на левый бок.
4 – И.п.
Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке.






Бодрящая гимнастика на декабрь


«Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
«Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
«Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
«Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
« Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
«Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза.
«Веселые жучки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.


КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 10 января по 31 января
Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег со сменой направления, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Кубик о кубик»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, кубики за спиной
1 – кубики вперед, стукнуть кубиком о кубик,
2 – вернуться в исходную позицию,
3, 4 – то же
Повторить 4 раза.
Упражнение «Наклон»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед грудью.
1, 3 – наклон вперед, кубики в стороны.
2, 4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Горка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках, ноги выпрямлены.
1, 3 – согнуть ноги в коленях, «горка»,
2, 4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Бревнышко»
Исходная позиция: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой
1, 2 – поворот на бок, на живот.
3, 4 – вернуться в и.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Подскоки»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с ходьбой.
Заключительная часть.
Дыхательное упражнение «Ах!»
Вдох, задержать дыхание, выдыхая произнести: «а-а-а-х». Повторить 5 раз.
Ходьба в колонне по одному.

Бодрящая гимнастика на январь


«Звери проснулись». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
«Хитрая лисичка». И.п.лежа на спине. Улыбнуться, как хитрая лисичка. Повторить 4 раза.
«Приветствие волчат». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища.. Руки поднести к груди, потом вытянуть вперед. Повторить 4 раза.
«Филин». И.п.лежа на спине, одна рука лежит на животе, другая – на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая живот – выдох. Выдыхая, громко произносить «ф-ф-ф». Повторить 4 раза.
« Ловкие зайчата». И.п.лежа на спине, руки вверх над головой. Поднять ноги, пальцами рук достать до пальцев ног. Вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.
«Ловкие обезьянки». И. .п.лежа на спине, руки вдоль туловища. По команде «Животик» - повернуться на живот, по команде «Спинка» - на спину. Повторить 5 раз.
«Рычание медвежат». Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть «м-м-м», одновременно постукивая пальчиками обеих рук по крыльям носа.
« Сильный слон». И.п.лежа на спине, ноги согнуты в коленях. 1-3 – имитация ходьбы, 4 – вернуться в и.п.(30 с).





















КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 февраля по 14 февраля

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колен, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Ловкая белка»
Исходная позиция: основная стойка
1 – наклонить голову вправо, руки на пояс.
2 – вернуться в исходную позицию.
3,4 – то же влево
Повторить 6 раз.
Упражнение «Шустрый заяц»
Исходная позиция: стоя, ноги шире плеч, руки вверх.
1 – наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны.
2 – И.п.
Повторить 7 раза
Упражнение «Быстрый волк»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
1 – поднять правую ногу вперед;
2 – отвести ее назад;
3 – снова поднять вперед;
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Полюбуемся зверями»
Исходная позиция: ноги вместе, руки опущены.
Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть: м-м-м, постукивая пальцем по крыльям носа
Повторить 6 раз.
Упражнение «Ловкая лисица»
Исходная позиция: стоя на коленях и ладошках, голова приподнята.
1, 2 – выгнуть спину, опустить голову
3, 4 – вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Перестроение в колонну по одному.
Бег врассыпную с остановкой и выполнением задания «Изобрази животного»
Ходьба в колонне по одному.


С 15 февраля по 28 февраля

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Рисуем головой солнышко»
Исходная позиция: основная стойка
Круговое движение головой по очереди влево, вправо
Повторить 4 раза.
Упражнение «Рисуем локтями воздушные шары»
Исходная позиция: основная стойка, руки к плечам.
Круговые движения рук вперед, назад.
Повторить 4 раза
Упражнение «Рисуем пружинку на асфальте»
Исходная позиция: основная стойка
1-присесть.
2, 3 – круговые движения рукой на полу.
4 – И.п.
Повторить 4 раза.
Упражнение «Моем кисточку»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1 – поднять ногу, согнутую в колене, оттянуть носочек к полу.
2, 3 – круговые движения носком ноги
4 – И.п.
Упражнение «Радуемся своим рисункам»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
Прыжки на месте на двух ногах (10 прыжков, чередовать с ходьбой на месте.)
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Подвижная игра «Солнышко и туча»:
По команде «Солнце» - дети бегают врассыпную по залу. По команде «Туча» - дети приседают и обхватывают голову руками.
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.



Бодрящая гимнастика на февраль
«Играем в прятки»

«Прячем пальцы рук». Наши сонные ладошки
Просыпались понемножку,
В прятки весело играли –
Пальцы в кулачок сжимали
«Прячем пальцы ног». Пальчики на наших ножках
Знают в парке все дорожки.
Проверяют, где там пятки
И играют с нами в прятки.
«Прячем ручки». Мы почти уже проснулись
Наши ручки потянулись,
Помахали над простынкой,
Быстро спрятались за спинку.
«Прячем лицо». Сцепим ручки мы в замочек
У себя над головой
Правый, левый локоточек
Мы сведем перед собой.
« Просыпаются коленки». Не хотят коленки спать
Им давно пора вставать
Мы коленки выставляли
Быстро ножки выпрямляли.
«Вырастим большими». Ну-ка встали на носочки.
Ручки смотрят вверх у нас.
Как в лесу растут грибочки,
Так и мы растем сейчас
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 марта по 15 марта

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба в полуприседе, бег с изменением направления по сигналу, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Веселый дирижер»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки в стороны;
2 - руки вперед;
3 – руки в стороны;
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить 5 раз.
Упражнение «Ответственный врач»
Исходная позиция: основная стойка, руки за спиной.
1 – вдох;
2, 3, 4 – выдох.
Повторить 4 раза
Упражнение «Внимательный милиционер»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.
2 - вернуться в исходную позицию;
3 -4 – повторить то же в другую сторону.
Упражнение «Забавный фотограф»
Исходная позиция: основная стойка
1 – присесть, руки в упор,
2 – толчком выпрямить ноги,
3 – толчком присед в упор.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Велосипедист»
Исходная позиция: лежа на спине. ноги подняты и согнуты в коленях.
Круговые движения ногами.
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым


С 16 марта по 31 марта


Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Кукла»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе
1 – отводить руки назад – вдох;
2 – И.П.- выдох.
Повторить 5 раз.

Упражнение «Ванька-встанька»
Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч
1 – руки за голову .
2, 3 – пружинистые наклоны влево, вправо.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Хлопушка»
Исходная позиция: основная стойка
1 – согнутую в колене ногу поднять вверх, одновременно резкое движение обеих рук назад.
2 – И.п.
3,4 – то же с другой ногой
Повторить 4 раза.
Упражнение «Пирамидка»
Исходная позиция: присесть, руки опущены, касаются пальцев ног.
1-4 – медленно подняться, встать на носки, руки через стороны вверх соединить ладошки
5-8 – медленно опускаться на всю стопу, руки через стороны вниз.
Упражнение «Мячики»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Ходьба в колонн1е по одному.
Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке.






Бодрящая гимнастика на март


«Найди свой носик». И.п. лежа на спине. С закрытыми глазами найти свой нос и подергать его за кончик. Повторить 5 раз
«Носик дышит». Воспитатель предлагает детям закрыть рот, крепко сжать губы, затем сделать глубокий вдох и выдох через нос. Повторить 4 раза
«Носик радуется». Вдох через левую ноздрю, выдох через правую ноздрю. Повторить 8 раз
«Массаж носика». Поглаживание носика от крыльев к переносице
«Каша кипит». И.п. – сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот – вдох, выпячивая - выдох. Выдыхая, произносим «ф-ф-ф» Повторить 5 раз
«Шагом марш!». Ходьба с высоким подниманием коленей.







КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 апреля по 15 апреля

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба на пятках, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Подсолнух»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
1
· руки вверх, правую ногу назад
· на носок, вдох;
2
· вернуться в исходное положение, выдох;
3
· руки вверх, левую ногу назад - на носок, вдох;
4
· вернуться в исходное положение, выдох
Повторить это упражнение 2-3 раза.
Упражнение «Ширина-высота»
Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2
· руки
· в стороны, вдох;
3-4 – вернуться в исходное положение, выдох;
5-6
· руки – вверх, вдох;
7-8
· вернуться в исходное положение, выдох
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Упражнение «Катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4
· вращаем кистями вперед;
5-8
· назад
Повторите это упражнение 1-2 раза
.Упражнение «Приседания»
Исходное положение: стоя, руки опущены.
На счет 1
· присесть, руки
· вперед, спина прямая, пятки не отрывать от пола;
2
· вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 6-8 раз
Упражнение «Наклоны»
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
На счет 1-2 – наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4
· вернуться в исходное положение;
5-6
· наклон, постараться коснуться носка правой ноги;
7-8
· вернуться в исходное положение
Повторить 4 раза.
Заключительная часть.
Игра-массаж:
Зарядка всем полезна.(Провести пальцами обеих рук по лбу от середины к вискам ; 4 раза)
Зарядка всем нужна. ( Указательными пальцами провести по крыльям носа 4 раза.)
От лени и болезни
Спасает нас она. (Бег на месте.)
Ходьба в колонне по одному.


С 16 апреля по 30 апреля

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, Ходьба на внешнем своде стопы, быстрый бег, ходьба врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Кто там?»
Исходное положение: стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч.
На счет 1
· повернуть голову направо;
2
· вернуться в исходное положение;
3
· повернуть голову налево;
4
· вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз
Упражнение «Ножницы»
Исходное положение: стоя, руки
· вперед.
На счет 1-4
· скрещивать выпрямленные руки.
Повторите это упражнение 5-7 раз
.Упражнение «Маятник»
Исходное положение: стоя, руки
· на пояс, ноги на ширине плеч.
На счет 1
· наклонить туловище влево;
2
· вернуться в исходное положение;
3
· наклон туловища вправо;
4
· вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз.
Упражнение «Тянемся-потянемся»
Для выполнения этого упражнения вам понадобится гимнастический коврик.
Исходное положение: сидя, ноги шире плеч.
На счет 1-2 – потянутся к носку правой ноги;
Ноги не сгибать!
3-4 – вернуться в исходное положение;
5-6 – потянутся к носку левой ноги;
7-8 – вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 3-5 раз.
Упражнение «Прыжки»
Исходное положение: стоя, руки
· на пояс.
Прыжки на правой ноге 2-3 раза;
затем
· на левой.
Повторите это упражнение 3-4 раза.
Заключительная часть.
Подвижная игра «Кошка и птички»:
Дети бегают врассыпную по залу. По команде «Кошка» - дети убегают на скамейку
Игра повторяется 3 раза
Ходьба в колонне по одному.


Бодрящая гимнастика на апрель

«Кукла». И.п.лежа на спине. Повернуть голову направо – вдох. И.П. – выдох. То же влево. Повторить 3 раза.
«Буратино». И.п.лежа на спине. Одновременно поднять руки и ноги. Вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
«Заводная машина». И.п.лежа на спине. 1,2 – вращательные движения руками, 3, 4 – вращательные движения ногами. Повторить 4 раза.
«Забавная обезьянка». И.п.лежа на животе. Поворот на спину, вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз
« Колобок». И.п. сидя, ноги вместе, руки сзади в упоре. 1, 2 – согнуть ноги в коленях, 3, 4 – и.п. Повторить 5 раз.
« Надуем воздушный шарик». И.п. сидя на кровати, Через нос вдохнуть воздух, задержать дыхание, через рот медленно выдохнуть. Повторить 6 раз
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
С 1 мая по 15 мая

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на пятках, ходьба широким шагом, бег врассыпную, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Поздоровались»
Исходная позиция: основная стойка
Наклоны головой вверх-вниз
Повторить 6 раз.
Упражнение «Обнялись»
Исходная позиция: основная стойка, руки в стороны.
1, 3 – обнять себя
2,4 - И.п.
Повторить по 6 раз.
Упражнение «Заводим мотор»
Исходная позиция: стоя, руки согнуты в локтях перед грудью.
Круговые движения кулачков, произносим звук «р-р-р»
Повторить 4 раза.
Упражнение «Приседания»
Исходная позиция: основная стойка
8-10 полуприседаний, разводя колени в стороны, поднять руки согнутые в локтях, кисти рук изображают фонарики.
Упражнение «Паучки»
Ползаем на коврике.

Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!







С 15 мая по 31 мая

Вводная часть:
Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба семенящим шагом, обычная ходьба в колонне.
Построение в 2 колонны
Основная часть:
Упражнение «Хлопки»
Исходная позиция: основная стойка
1 – руки в стороны.
2 – поднять руки над головой, хлопнуть 2 раза.
Повторить 5 раз.

Упражнение «Наклоны»
Исходная позиция: сидя, ноги скрестно, прямые руки в упоре сзади.
1 – наклон вперед, хлопнцть ладонями по полу перед ногами.
2 – хлопнуть ладонями как можно дальше.
3 – хлопнуть ладонями перед ногами.
4 – И.п.
Повторить 4 раза
Упражнение «Катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4
· вращаем кистями вперед;
5-8
· назад
Повторите это упражнение 1-2 раза
Упражнение «Неваляшка»
Исходная позиция: лежа на спине, руки на затылке
1 – локти выставить вперед, поворот на правый бок.
2 – поворот на спину
3 – перекатиться на левый бок.
4 – И.п.
Упражнение «Подпрыгивание с поворотом»
Исходная позиция: основная стойка, руки на поясе.
Прыжки на месте на двух ногах с поворотом вокруг себя.
Повторить 4 раза
Заключительная часть.
Ходьба в колонне по одному.
Здоровье в порядке –
Спасибо зарядке.






Бодрящая гимнастика на май


«Потянулись жучки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Потянуться, руки в стороны. Повторить 3 раза.
«Проснулись глазки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Погладить закрытые глаза от переносицы к внешнему краю и обратно (10 с).
«Проснулись ушки». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Растирать уши до покраснения и тепла снизу вверх и обратно (10 с).
«Проснулись лапки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять перед собой вытянутые вперед руки и потрясти ими (10 с).
« Жуки греются на солнышке». И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поворот на спину, 2 – поворот на живот. Повторять5 раз.
«Жучки готовятся к прогулке». И.п.лежа на спине, руки за головой. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Опустить. Поднять левую ногу, согнутую в колене, опустить. Повторить 4 раза.
«Веселые жучки». И.п.лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-3 – хлопки руками перед собой. 4 – вернуться в исходное положение. Повторить 5 раз.


15