План-конспект открытого занятия по физической культуре тема: «Атлетическая гимнастика»

Министерство сельского хозяйства и продовольствия ЛНР
ОСП «Славяносербский техникум
Луганского национального аграрного университета»










План-конспект
открытого занятия по физической культуре

тема: «Атлетическая гимнастика»





Рассмотрено и одобрено
на заседании цикловой комиссии
протокол №___ от____2017
Председатель цикловой комиссии
_________________Дудка В.А.

Преподаватель______Белограс Е.М.










Славяносербск 2017


План-конспект
открытого занятия по физической культуре


Преподаватель: Белограс Е.М.

Группа: 31-зу

Дата проведения: 21.02.2017г.

Место проведения: тренажерный зал

Инвентарь:. гантели весом 2, 3 и 5 кг, гири весом 8 и 16 кг, скамейки

Тема занятия: атлетическая гимнастика

Цель занятия : Развитие силовых способностей обучающихся.
Совершенствование техники выполнения упражнений с отягощениями.

Задачи занятия:
1)Укрепить все мышечные группы специально подобранными упражнениями.
2) Развить силовую выносливость. Закрепить умение правильно дышать во время выполнения силовых упражнений.

Образовательные задачи: Овладеть методикой самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Воспитательные задачи:.
1)Воспитывать стремление к самосовершенствованию.
2) Формировать сознательное отношение к здоровому образу жизни.

Оздоровительные задачи: укрепление здоровья, всестороннее физической развитие на основании требования программы физического развития.

Тип занятия : изучение нового материала и совершенствование ранее изученного.

Методи обучения : словесный, наочный, практический.

Методи проведення заняття : фронтальний, груповий, круговой тренировки.




№

Ход занятия

дозировка,
время

организационно-
методические
указания

1.







































2.

























































































3.




Подготовительная часть
1. Построение, приветствие, сообщение задач

2. Теоретические сведения по теме урока

3. Упражнения в ходьбе:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за спину;
- на внешней стороне стопы, руки вперед;
- на внутренней стороне стопы, руки на пояс;
- в приседе, руки на коленях.

4. Упражнения в беге:
- обычный бег на месте;
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлёстом голени назад;

5. Комплекс ОРУ:
-и.п.основная стойка (далее о.с.) наклоны головы: вперед, назад, вправо, влево
- и.п. о.с. сгибание и разгибание кистей рук, круговые движения кистей;
-и.п. правая рука вверху; смена положения рук;
-и.п. о.с. подъем рук через стороны
- круговые движения в локтевых суставах: вперед и назад;
- круговые движения в плечевых суставах: вперед и назад;
- и.п. о.с. руки внизу, поднять вверх, прогнуться, 2-3 наклона вперед, вернуться в и.п.
- и.п. о.с. руки за головой; повороты туловища вправо влево.
-и.п. о.с. руки на поясе; круговые движения туловищем
- и.п. о.с. наклоны вперёд, назад, вправо, влево;
- и.п. ноги шире плеч, наклон вперед, руки в стороны; повороты туловища вправо-
·влево
- и.п. о.с. приседания руки вперед (за головой);
- и.п. выпад на правую ногу; 2-3 пружинящих движения, прыжком смена ног.
- и.п. широкая стойка; сед на левую ногу, правая в сторону; то же на правую.

- и.п. о.с. прыжки на месте с отведением рук в стороны;

Основная часть

1. Упражнения с гантелями для дельтовидных мышц:
- жим гантелей сидя; видеоматериал.











- разведение рук с гантелями в стороны, стоя; видеоматериал










- разведение рук с гантелями в стороны, стоя в наклоне; видеоматериал.











-подъем гантелей стоя, перед собой; видео.



2. Совершенствование техники толчка гири;
видеоматериал.


2.1 Совершенствование техники рывка гири;
видеоматериал




3. Упражнения для брюшного пресса.












4. Прыжки со скакалкой.




Заключительная часть

1. Уборка места занятия.

2. Подведение итогов. Оценивание работы.

3Домашнее задание: развитие силових качеств.



20-25 мин.
1-3 мин.

1-2 мин.

3-4 мин.






3-4 мин.




15-18мин..
10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз


10-12 раз

10-12 раз

10-12 раз
10-12 раз

10-12 раз
10-12 раз

10-12 раз


10-12 раз

10-12 раз
50-55 мин.

10-15 мин.


3-5х10-12р.










3-5х10-12р










3-5х10-12р













3-5х10-12р












5-6 мин.













5-6 мин.










3-5хМАХ
























3-5 мин.













3-5 мин.

Построение в одну шеренгу
О правильности выполнения упражн.
Выполнять в среднем темпе.
Контролировать замечаниями:
«спина прямая», «выше на носок» и др.

Следить за правильностью выполнения.



Максимальная амплитуда
Темп средний

Руки прямые
Темп средний
Темп выше среднего

Руки прямые

С большой амплитудой

Следить за осанкой

Максимальная амплитуда
Колени не сгибать
Большая амплитуда
движений
Спина прямая
Во время выпада прогнуться
Спину держать ровно


Руки прямые
На передней части стопы


Вес гантелей до 5-10 кг

Ладонями вперёд.
Следить за правильностью выполнения упражнений.






Ладонями вниз.
Поднимать гантели через стороны вверх до уровня глаз.
Правила дыхания особенные: выдох при подъёме, а при опускании – вдох.



Поднимать гантели через стороны вверх, чтобы они двигались перпендикулярно туловищу.









Рука слегка согнута в локте, ноги на ширине плеч, спина прямая.










Вес гири 8-16 кг
При фиксации гири в верхнем положении ноги и руки должны быть выпрямлены.
Следить за правильностью выполнения упражнения.




Руку в локтевом суставе не сгибать









В верхней точке подъема удержание туловища 1 сек.
Подъем до перпендикуляра со скамьей.




















Произвольно.













Построение в шеренгу.




Преподаватель Белограс Е.М.














15