Календарно — тематическое планирование 11 класс (девушки)
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №10» города Когалыма
РАССМОТРЕНО
на заседании НМС
Протокол №
от « » августа 2015г.
СОГЛАСОВАНО
Директор МАОУ «СОШ № 10»
____________/М.В. Новохатский
« » августа 2015г.
УТВЕРЖДЕНО:
Приказ МАОУ «СОШ № 10»
№ от « » августа 2015г.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (РАБОЧАЯ ПРОГРАММА)
ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ЗА КУРС СРЕДНЕГО ОБЩЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
ДЛЯ 11-х КЛАССОВ (ДЕВУШКИ)
2015-2016 УЧЕБНЫЙ ГОД
Учитель: Новохатский Михаил Викторович
Количество часов по учебному плану
Всего 102 часа в год; в неделю 3 часа
Планирование составлено в соответствии с Федеральным компонентом государственного образовательного стандарта и на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2011);
Учебно-методическое пособие, рабочая программа, «Физическая культура» к УМК В.И.Ляха, Москва ООО «ВАКО», 2014г.
(указать документ, стандарт и т. п.)
Учебник Физическая культура. 10-11 классы: для общеобразовательных организаций, В.И. Лях 14 –е изд. Москва «Просвещение» 2013г.
(название, автор, издательство, год издания)
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ (РАБОЧАЯ ПРОГРАММА)
по учебному предмету «Физическая культура»
для 11 класса (девушки)
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Календарно-тематическое планирование по физической культуре для 11 класса (девушки) разработано на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича, рабочей программы за курс среднего общего образования по физической культуре Муниципального автономного общеобразовательного учреждения «Средняя общеобразовательная школа № 10» с учетом требований федерального компонента государственного образовательного стандарта по физической культуре.
Рабочая программа определяет обязательную часть учебного курса, конкретизирует содержание его предметных тем и дает примерное распределение учебных часов на их изучение.
Рабочая программа предназначена для практического использования в учебно-образовательном процессе и предусматривает сохранение единого образовательного пространства и преемственности в задачах между уровнями образования, предупреждение учебных перегрузок, соблюдение общих подходов к раскрытию дидактических единиц, установленных в государственном стандарте.
Рабочая программа не задает жесткого объема содержания образования и не связывает его с конкретными педагогическими направлениями, технологиями и методиками. В таком представлении своего содержания данная программа не сковывает творческой инициативы учителя, сохраняет ему широкие возможности в реализации своих взглядов и идей на построение учебного курса, выборе собственных образовательных траекторий, инновационных форм и методов образовательного процесса.
Календарно-тематическое планирование рассчитано на 102 учебных часа 3 часа в неделю, в том числе тестирования 4ч. Программа реализуется на базовом уровне изучения.
Для реализации Рабочей программы используется учебно-методический комплект:
1. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Сетевые образовательные сообщества «Открытый класс». Предмет «Физическая культура».[ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Сообщество учителей физической культуры на портале «Сеть творческих учителей» [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Образовательные сайты для учителей физической культуры [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Сайт учителя физкультуры Белкина Андрея Евгеньевича [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Сайт "Я иду на урок физкультуры"
7. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
8. Сайт «ФизкультУра» [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
9. [ Cкачайте файл, чтобы посмотреть ссылку ]
Программно-методическое обеспечение
Государственный образовательный стандарт среднего общего образования 2004г.;
Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11-х классов. – М.: Просвещение, 2008;
Дидактические материалы по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культура»;
Презентации по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культура».
Цели
Общей целью образования в области физической культуры является содействие всестороннему развитию личности на основе овладения каждым обучающимся личной физической культурой. В соответствии с этим, данная программа среднего общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей:
развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.
Задачи
Задачи физического воспитания обучающихся на ступени среднего общего образования направлены на то, чтобы:
выработать у обучающихся умения использовать средства физической культуры для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга;
сформировать у молодых людей общественные и личные представления о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности, содействовать их гармоничному развитию;
углубить знания старшеклассников о закономерностях спортивной тренировки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства;
дать обучающимся конкретные представления о самостоятельных занятиях физической культурой и спортом с целью улучшения физического развития и двигательной подготовленности с учетом их индивидуальных особенностей;
обогатить двигательный опыт обучающихся, повысить координационную базу путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий, выработать умение применять их в различных по сложности условиях;
закрепить у юношей и девушек потребность к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, сформировать у них адекватную самооценку;
воспитать у обучающихся такие нравственные и волевые качества, как самосознание, коллективизм, целеустремленность, выдержка, самообладание, обучить молодых людей основам саморегуляции.
Место предмета в базисном учебном плане
Согласно учебному плану МАОУ «СОШ № 10» на изучение учебного предмета «Физическая культура» в 10-11 классах отводится 3 часа в неделю (105 учебных часов в год в 10 классе и 102 – в 11классе). Третий час на преподавание данного учебного предмета был введен приказом Министерства образования и науки РФ от 30.08.2010г. № 889 с целью увеличения двигательной активности и развития физических качеств обучающихся, а так же для внедрения современных систем физического воспитания школьников.
Программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входят разделы программы: лёгкая атлетика, спортивные игры (баскетбол, волейбол), лыжная (кроссовая) подготовка, гимнастика. Вариативная часть используется (по усмотрению учителя) для:
развития физических качеств обучающихся за счет внедрения современных систем физического воспитания (атлетическая гимнастика, шейпинг);
более углубленного изучения одного из разделов базовой части программного материала по предмету «Физическая культура» (баскетбол или волейбол).
Таким образом, в течение года обучающиеся изучают программный материал по 5 – 6 разделам. Программный материал по каждому из разделов при переходе из 10-го в 11-й класс усложняется за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений, как правило, выделяется время в процессе уроков или отдельно 1 час в учебной четверти.
Изучение программного материала предмета «Физическая культура» на ступени среднего общего образования осуществляется с применением гендерного подхода. Класс делится на два отделения (юношей и девушек), каждое из которых занимается со своим учителем по отдельному учебному плану. Это позволяет педагогу более гибко планировать изучение программного материала и варьировать физическую нагрузку в процессе урока с учетом половых особенностей и возможностей обучающихся.
Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание обучающихся. Оценивание предусмотрено как по окончании раздела, так и по мере освоения обучающимися умений и навыков. По окончании средней школы, обучающийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы обучающийся сдает дифференцированный зачет.
Как указывалось выше, данная рабочая программа не задает жесткого объема содержания образования по отдельным разделам. А потому, приведенное ниже распределение учебного времени, отводимого для прохождения различных видов программного материала, является примерным, не сковывающим личной инициативы учителя.
Распределение учебного времени на различные виды программного
материала для обучающихся 10 – 11 классов
(сетка часов при трехразовых занятиях в неделю)
№
н/п
Вид программного материала
Количество часов (уроков)
Класс
10
11
I.
Базовая часть
93
90
1.
Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности
В процессе уроков
2.
Легкая атлетика
21
18
3.
Баскетбол
16
16
4.
Волейбол
16
16
5.
Гимнастика с элементами акробатики
18
18
6.
Кроссовая подготовка
18
18
7.
Тестирование
4
4
II.
Вариативная часть
12
12
1.
Атлетическая гимнастика (шейпинг) или спортивные игры (углубление изучения баскетбола, волейбола) – по усмотрению учителя
12
12
Итого
105
102
Резерв учебного времени
Резерв учебного времени (из вариативной части программного материала) используется учителем физической культуры на реализацию собственных авторских подходов в структурировании и дополнительном наполнении учебного материала, использовании разнообразных форм организации учебного процесса, внедрении современных методов обучения и педагогических технологий, расширения или углубления изучения одного из разделов учебной программы по предмету «Физическая культура».
Учёбные нормативы по освоению навыков, умений, развитию
двигательных качеств (девушки X-XI класс)
№№
ПП
Контрольные упражнения
10 класс
11 класс
«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»
1.
Бег 100 м, с
16,5
17,0
17,8
16,0
16,5
17,0
2.
Бег 2000 м, мин, с
10,10
11,40
12,40
10,00
11,30
12,30
3000м, мин, с
Без учёта времени
3.
Прыжок в длину, см
375
340
300
380
340
310
4.
Поднимание туловище из положения, лёжа на спине, руки за головой
22
17
13
25
20
15
5.
Бег на лыжах, мин, с:
3 км
19,00
20,00
21,00
18,30
19,00
20,00
5 км
Без учёта времени
6.
Кросс 2000 м для бесснежных районов, мин, с
11,00
12,20
13,20
10,30
12,10
13,10
Примечание: Региональные и местные органы образования имеют право изменять учебные нормативы в сторону увеличения с учетом климатических и экологических условий.
В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен
Знать/понимать:
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;
Уметь:
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Демонстрировать:
Физические
способности
Физические упражнения
Юноши
Девушки
Скоростные
Бег 30м (с)
5,0
5,4
Бег 100м (с)
14,3
17,5
Силовые
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
10
Прыжок в длину с места (см)
215
170
Выносливость
Кроссовый бег на 3 км (мин, с)
13,50
Кроссовый бег на 2 км (мин, с)
10,00
Условные обозначения форм урока по физической культуре
Тип урока:
Методы ведения урока:
Вводные уроки (В.У.)
Фронтальный (Ф.М.)
Уроки ознакомления с новым материалом (Н.У.)
Поточный (П.М.)
Смешанные уроки (См.У)
Посменный (Пс.М)
Учетные уроки (У.У.)
Групповой (Г.М.)
Уроки совершенствования с выполнением пройденного материала (С.У.)
Индивидуальный (И.М.)
ЖУР – журнал учета результатов
ОРУ – общеразвивающие упр-я
ОФК основные физические качества
№ урока
Название раздела программы
Календарный. срок
изучения
Тип
урока
Элементы
Федерального
Компонента гос. стандарта
Общего образования по физической
культуре
Темы уроков
Форма
контроля
Дата проведения
11 класс
1
2
3
4
5
6
7
8
1-я четверть – 24 часа
Лёгкая атлетика (8ч.) Волейбол (16ч.)
1
Лёгкая атлетика
сентябрь
В.У.
С.У.
1. Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2. Развитие ОФК.
Тема: Бег на короткие дистанции.
1. Правила поведения и техника безопасности учащихся на уроках лёгкой атлетики.
2. Совершенствование техники бега на короткие дистанции (с высокого старта пробегание отрезков 30м со скоростью 2/3 от максимальной).
3. Развитие прыгучести (многоскоки).
Фронтальный опрос.
2-3
Лёгкая атлетика
сентябрь
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Бег на короткие дистанции. Прыжок в длину с места.
1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции с высокого старта (старт и стартовое ускорение).
2 Совершенствование техники прыжка в длину с места.
3. Развитие скоростно – силовых качеств (прыжки через скакалку; «пресс»/30сек).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
4
Лёгкая атлетика
сентябрь
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Бег на короткие дистанции. Прыжок в длину с места.
1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции с высокого старта (финиширование).
2 Совершенствование техники прыжка в длину с места.
3. Развитие гибкости (комплекс стретчинга в парах).
Корректировка
техники выполнения упражнений
5-6
Лёгкая атлетика
сентябрь
У.У.,
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Бег на короткие дистанции. Прыжок в длину с места.
1. Бег 30, 60 м с высокого старта – зачёт.
2. Совершенствование техники прыжка в длину с места;
3. Развитие прыгучести (многоскоки).
1.Фиксирование
результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
7
Лёгкая атлетика
сентябрь
У.У.,
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Прыжок в длину с места. Челночный бег 4Х9м.
1. Прыжок в длину с места – зачёт;
2. Совершенствование техники челночного бега (4 Х 9 м);
3. Развитие скоростно-силовых качеств (метание набивного мяча из положения сидя).
1.Фиксирование
результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
8-9
Лёгкая атлетика
Волейбол
сентябрь
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Челночный бег 4Х9м. ТБ учащихся на уроках волейбола.
1. Челночный бег (4 Х 9м) – зачет;
2. ТБ учащихся на уроках волейбола;
3. Развитие гибкости (стретчинг в парах).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
10
Волейбол
сентябрь
В.У.,
С.У.
1.Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2. Двигательные умения.
3. Развитие ОФК.
Тема: ТБ на уроках волейбола. Техническая подготовка волейболиста.
1. Правила поведения и техника безопасности на уроках волейбола.
2. Совершенствование ранее изученных элементов техники игры в волейбол (разновидности стоек, перемещений, остановок, верхняя передача мяча над собой и в парах через сетку, нижний приём, нижняя прямая подача).
3. Развитие ловкости (подвижная игра «Мяч – капитану»).
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры.
11-12
Волейбол
сентябрь
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Развитие ловкости.
1. Совершенствование техники верхней передачи (многократные передачи мяча над собой на высоту до 3,5 – 4 м) и нижнего приёма мяча.
2. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча (с 6 м от сетки).
3. Развитие ловкости (подвижная игра «Отруби хвост»).
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2. Выполнение правил игры.
13
Волейбол
октябрь
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Развитие ловкости.
1. Совершенствование техники верхней передачи (многократные передачи мяча над собой на высоту до 3,5 – 4 м) и нижнего приёма мяча.
2. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча (с 6 м от сетки).
3. Развитие ловкости (подвижная игра «Салки с мячом»).
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры.
14-15
Волейбол
октябрь
У.У.,
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка волейболиста.
1. Верхние передачи мяча над собой – зачёт.
2. Совершенствование техники верхней передачи и нижнего приёма мяча в парах через сетку.
3. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча (с 6 м от сетки).
1.Фиксирование
результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
16
Волейбол
октябрь
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Учебная игра.
1. Совершенствование техники верхней передачи и нижнего приёма мяча в парах через сетку.
2. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча (с 6 м от сетки).
3. Учебная игра на укороченной площадке.
1..Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры.
17-18
Волейбол
октябрь
У.У.,
С.У.
Двигательные умения.
.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Учебная игра.
1. Верхняя передача и нижний приём мяча в парах через сетку – зачёт.
2. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча (с 9 м от сетки).
3. Учебная игра на укороченной площадке.
1.Фиксирование
результатов 2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
3. Выполнение правил игры.
19
Волейбол
октябрь
С.У.,
Н.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Учебная игра.
1. Совершенствование техники нижней прямой подачи мяча (с 9 м от сетки).
2. Обучение технике верхней передачи со сменой мест (в тройках).
3. Учебная игра на укороченной площадке.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2. Выполнение правил игры.
20-21
Волейбол
октябрь
У.У.,
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Учебная игра.
1. Нижняя прямая подача – зачёт.
2. Закрепление техники верхней передачи мяча со сменой мест (в тройках).
3. Учебная игра.
1.Фиксирование
результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
3.Выполнение правил игры.
22
Волейбол
октябрь
Н.У.,
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Учебная игра.
1. Знакомство с техникой верхней прямой подачи мяча (с 4,5 м от сетки).
2. Совершенствование техники верхней передачи мяча со сменой мест (в тройках).
3. Учебная игра.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры
23-24
Волейбол
октябрь
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Основы теоретических знаний.
Тема: Техническая подготовка волейболиста. Правила игры в волейбол.
1. Совершенствование техники верхней передачи мяча со сменой мест (в тройках).
2. Закрепление техники верхней прямой подачи мяча (с 4,5 м от сетки).
3. Правила игры в волейбол. Судейство соревнований по волейболу.
1.Фиксирование
результатов.
2.Выполнение правил игры.
2-я четверть – 24 часа
Баскетбол (16ч.) Гимнастика (8ч.)
25
Баскетбол
ноябрь
В.У.,
С.У.
1.Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2. Двигательные умения.
3. Развитие ОФК
Тема: ТБ на уроках баскетбола. Техническая подготовка баскетболиста. Развитие ловкости.
1. Правила поведения и техника безопасности учащихся на уроках баскетбола.
2. Совершенствование ранее изученных элементов техники игры в баскетбол (перемещения, остановки прыжком и шагом, ведения с изменением направления движения, передачи, броски с места).
3. Подвижная игра «Отруби хвост».
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры
26-27
Баскетбол
ноябрь
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Теоретические сведения. Развитие ловкости.
1. Совершенствование ранее изученных элементов техники игры в баскетбол (перемещения, остановки прыжком и шагом, ведения с изменением направления движения, передачи, броски с места).
2. Обучение правилам игры в баскетбол (теоретические сведения).
3. Развитие ловкости (подвижная игра «Мяч – с четырёх сторон»).
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры
28
Баскетбол
ноябрь
Н.У.,
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Теоретические сведения.
1. Совершенствование ранее изученных элементов техники игры в баскетбол (перемещения, остановки прыжком и шагом, ведения с изменением направления движения, передачи, броски одной рукой после ведения и остановки прыжком).
2. Совершенствование техники штрафного броска.
3. Обучение правилам игры в баскетбол (теоретические сведения).
1.Фиксирование результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
29-30
Баскетбол
ноябрь
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Развитие ловкости.
1. Совершенствование ранее изученных элементов техники игры в баскетбол (перемещения, остановки прыжком и шагом, ведения с изменением направления движения, передачи, броски одной рукой после ведения и остановки прыжком).
2. Совершенствование техники штрафного броска.
3. Развитие ловкости («Отруби хвост»).
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
1.Фиксирование результатов.
31
Баскетбол
ноябрь
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста.
1. Ведения с изменением направления движения («змейка») на скорость.
2. Совершенствование техники броска одной рукой после ведения и двух шагов.
3. Совершенствование техники штрафного броска.
1.Фиксирование результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
32-33
Баскетбол
ноябрь
У.У.,
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Развитие ловкости.
1. Ведения с изменением направления движения («змейка») – зачёт.
2. Совершенствование техники броска одной рукой после ведения и двух шагов.
3. Развитие ловкости («Салки с мячом»).
1.Фиксирование результатов.
2.Корректировка
техники выполнения упражнений.
3.Выполнение правил игры
34
Баскетбол
ноябрь
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Учебная игра.
1. Броски после ведения и двух шагов (слева, справа и по центру от кольца) – зачёт.
2. Совершенствование техники штрафного броска.
3. Учебная игра.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры
35-36
Баскетбол
ноябрь
С.У.
Двигательные умения.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Учебная игра.
1. Совершенствование техники бросков со средней дистанции (броски с точек из-за пределов 3-секундной зоны).
2. Совершенствование техники штрафного броска.
3. Учебная игра.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры
37
Баскетбол
декабрь
С.У.
Двигательные умения.
.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Учебная игра. 1. Совершенствование техники бросков со средней дистанции.
2. Совершенствование техники штрафного броска.
3. Учебная игра.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Выполнение правил игры
38-39
Баскетбол
декабрь
У.У.,
Н.У.
1.Двигательные умения.
2. Основы теоретических знаний.
Тема: Техническая подготовка баскетболиста. Учебная игра. Теоретические сведения.
1. Штрафной бросок – зачёт.
2. Учебная игра.
3. Судейство соревнований по баскетболу.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2. Фиксирование результатов.
40
Баскетбол
декабрь
Тема: Учебная игра. Теоретические сведения. Развитие ловкости.
1. Учебная игра.
2. Судейство соревнований по баскетболу.
3. Развитие ловкости (подвижная игра «Мяч – капитану».
41-42
Гимнастика
декабрь
С.У.,
Н.У.
1.Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2.Двигательные умения.
Развитие ОФК.
Тема: ТБ на уроках гимнастики. Опорный прыжок. Акробатика.
1. Правила поведения и техника безопасности учащихся на уроках гимнастики.
2. Совершенствование техники опорного прыжка через козла ноги врозь
3. Разучивание зачётной акробатической комбинации.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
43
Гимнастика
декабрь
С.У.,
Н.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Развитие гибкости.
1. Совершенствование техники опорного прыжка через козла ноги врозь.
2. Разучивание зачётной акробатической комбинации.
3. Развитие гибкости (стретчинг у опоры).
Корректировка
техники выполнения упражнений
44-45
Гимнастика
декабрь
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Развитие силы.
1. Совершенствование техники опорного прыжка через козла ноги врозь.
2. Закрепление зачётной акробатической комбинации.
3. Развитие силы (подтягивание в висе лёжа, отжимания в упоре лёжа, «пресс/ 30 сек).
Корректировка
техники выполнения упражнений
46
Гимнастика
декабрь
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема. Опорный прыжок. Акробатика. Развитие гибкости.
1. Совершенствование техники опорного прыжка через козла ноги врозь.
2. Совершенствование зачётной акробатической комбинации.
3. Развитие гибкости (стретчинг в парах).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
47-48
Гимнастика
декабрь
С.У.,
У.У.
1.Двигательные умения 2.Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Развитие силы.
1. Совершенствование техники опорного прыжка через козла ноги врозь.
2. Акробатическая комбинация – зачёт.
3. Развитие силы (подтягивание в висе лёжа, отжимания в упоре лёжа, «пресс/ 30 сек).
1. Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Фиксирование результатов.
3-я четверть – 30 часов
Гимнастика (10ч.) Шейпинг (12ч.) Кроссовая подготовка (8ч.)
49
Гимнастика
январь
Н.У.,
С.У.
1.Развитие ОФК.
2. Основы теоретических знаний.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Развитие гибкости.
1. Совершенствование техники опорного прыжка через козла ноги врозь.
2. Обучение технике стойки на голове и руках и переворота боком («колесо»).
3. Развитие гибкости (стретчинг у опоры).
Корректировка
техники выполнения упражнений
50-51
Гимнастика
январь
С.У.,
У.У.
1.Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Круговая тренировка.
1. Опорный прыжок – зачёт
2. Закрепление техники исполнения стойки на голове и руках и переворота боком («колесо»).
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2.Фиксирование результатов.
52
Гимнастика
январь
С.У.
1.Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Круговая тренировка.
1. Совершенствование техники опорного прыжка ноги врозь (козёл в длину).
2. Закрепление техники исполнения стойки на голове и руках и переворота боком («колесо»).
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
1.Корректировка
техники выполнения упражнений.
2. Фиксирование результатов.
53-54
Гимнастика
январь
С.У.
1.Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Круговая тренировка.
1. Совершенствование техники опорного прыжка ноги врозь (козёл в длину).
2. Совершенствование техники исполнения стойки на голове и руках и переворота боком («колесо»).
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
Корректировка
техники выполнения упражнений
55
Гимнастика
январь
С.У.
1.Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Акробатика. Круговая тренировка. Теоретические сведения.
1. Совершенствование техники исполнения стойки на голове и руках и переворота боком («колесо»).
2. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
3. Методика развития физических качеств (силы, гибкости, координации, скоростно-силовых) во время самостоятельных занятий гимнастикой.
Корректировка
техники выполнения упражнений
56-57
Гимнастика
февраль
С.У.
1.Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Развитие физических качеств.
1. Повторение техники опорного прыжка боком с поворотом с косого разбега.
2. Акробатические комбинации из ранее изученных упражнений.
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
58
Гимнастика
февраль
С.У.
1.Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Опорный прыжок. Акробатика. Развитие физических качеств.
1. Совершенствование техники исполнения опорного прыжка боком с поворотом с косого разбега.
2. Акробатические комбинации из ранее изученных упражнений – на оценку.
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
59-60
Шейпинг
февраль
С.У.,
Н.У.
1.Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2. Двигательные умения.
Тема: ТБ во время занятий в тренажёрном зале. Развитие силы.
1. Правила поведения и ТБ учащихся в тренажёрном зале.
2. Знакомство с техникой исполнения упражнений на тренажёрах и со свободными отягощениями.
3. Работа по комплексам атлетической гимнастики (карточки, день 1-й).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
61
Шейпинг
февраль
С.У.,
Н.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Развитие силы. Развитие гибкости. Теоретические сведения.
1. Работа по комплексам атлетической гимнастики (карточки, день 2-й).
2. Стретчинг (комплекс упражнений в парах для развития гибкости).
3. Внешние признаки утомления во время занятий с отягощениями.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
62-63
Шейпинг
февраль
У.У.,
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
Тема: Развитие силы. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Сдача контрольного норматива – подтягивание в висе лёжа.
2. Работа по комплексам атлетической гимнастики (карточки, день 3-й).
3. Развитие скоростно-силовых качеств («пресс» / 30 сек).
1. Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
64
Шейпинг
февраль
Н.У.,
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Развитие силы. Развитие гибкости. Теоретические сведения.
1. Работа по комплексам атлетической гимнастики (карточки, день 1-й).
2. Стретчинг (комплекс упражнений в парах для развития гибкости).
3. Правила самоконтроля при самостоятельных занятиях атлетической гимнастикой.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
65-66
Шейпинг
февраль
У.У.,
С.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК
Тема: Развитие силы. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. «Пресс»/30 сек – зачёт.
2. Работа по комплексам атлетической
гимнастики (карточки, день 2-й).
3. Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку).
1. Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
67
Шейпинг
февраль
С.У.,
Н.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Развитие силы. Развитие гибкости. Теоретические сведения.
1. Работа по комплексам атлетической гимнастики (карточки, день 3-й).
2. Стретчинг (комплекс упражнений в парах для развития гибкости).
3. Ведение дневника самоконтроля.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
68-69
Шейпинг
март
С.У.,
Н.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний
Тема: Развитие силы. Развитие скоростно-силовых качеств. Теоретические сведения.
1. Работа по комплексам атлетической гимнастики (карточки, день 1-й).
2. Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку).
3. Питание атлета. Протеины и анаболические стероиды.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
70
Шейпинг
март
У.У.,
С.У.,
Н.У.
1. Двигательные умения.
2. Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Развитие силы. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Прыжки через скакалку за 1 мин – зачёт.
2. Работа по комплексам атлетической
гимнастики (карточки, день 2-й).
3. Разновидности силовых видов спорта (тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, атлетическая гимнастика, шейпинг).
1. Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
71-72
Кроссовая подготовка
март
С.У.,
Н.У.
1.Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2. Двигательные умения.
3. Развитие ОФК
Тема: Теоретические сведения. Развитие выносливости. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Правила поведения и техника безопасности учащихся на уроках кроссовой подготовки.
2. Самоконтроль (пульсометрия) при выполнении упражнений для развития выносливости.
3. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 550м).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
73
Кроссовая подготовка
март
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 600м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку).
Корректировка
техники выполнения упражнений
74-75
Кроссовая подготовка
март
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие гибкости.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 650м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие гибкости (комплекс стретчинга у опоры).
Корректировка
техники выполнения упражнений
76
Кроссовая подготовка
март
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 700м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие скоростно-силовых качеств («пресс/30 сек).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
77-78
Кроссовая подготовка
апрель
С.У
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 750м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
4-я четверть – 24 часа
Кроссовая подготовка (10ч.) Легкая атлетика (10ч.) Тестирование (4ч.)
79
Кроссовая подготовка
апрель
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие гибкости.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 800м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие гибкости (комплекс стретчинга у опоры).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
80-81
Кроссовая подготовка
апрель
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 850м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие скоростно-силовых качеств («пресс/30 сек).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
82
Кроссовая подготовка
апрель
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Развитие скоростно-силовых качеств.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 900м).
2. Упражнения ОФП.
3. Развитие скоростно-силовых качеств (прыжки через скакалку).
Корректировка
техники выполнения упражнений.
83-84
Кроссовая подготовка
апрель
У.У.,
С.У.
Развитие ОФК
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Сдача контрольных нормативов.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 950м).
2. Упражнения ОФП.
3. Наклон в положении сидя – зачёт.
1.Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
85
Кроссовая подготовка
апрель
С.У.,
Н.У.
1.Развитие ОФК.
2.Основы теоретических знаний.
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Теоретические сведения.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 1000м).
2. Упражнения ОФП.
3. Внешние признаки утомления во время выполнения упражнений по развитию общей
выносливости.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
86-87
Кроссовая подготовка
апрель
С.У.,
Н.У.
1.Развитие ОФК.
2.Основы теоретических знаний.
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Теоретические сведения.
1. Развитие общей выносливости (бег умеренной интенсивности 1050м).
2. Упражнения ОФП.
3. Методы самоконтроля во время выполнения упражнений по развитию общей выносливости.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
88
Кроссовая подготовка
апрель
У.У.,
С.У.,
Н.У.
Тема: Развитие выносливости. ОФП. Теоретические сведения.
1. 6-минутный бег – зачёт.
2. Упражнения ОФП.
3. Питание и сон атлета, занимающегося упражнениями по развитию общей выносливости.
1.Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
89-90
Лёгкая атлетика
апрель
С.У.
1.Основы техники безопасности
и профилактики травматизма.
2. Двигательные умения.
Тема: ТБ на уроках л/атлетики. Прыжок в высоту. Метания.
1. Правила поведения и ТБ учащихся на уроках лёгкой атлетики.
2. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» (разбег и отталкивание).
3. Метание малого мяча на точность.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
91
Лёгкая атлетика
апрель
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Прыжок в высоту. Метания. Развитие физических качеств.
1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» (разбег и отталкивание).
2. Метание малого мяча на точность.
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
92-93
Лёгкая атлетика
май
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Прыжок в высоту. Сдача контрольных нормативов. Развитие физических качеств.
1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» (переход через планку и приземление).
2. Метание малого мяча на точность – зачёт.
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
1.Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
94
Лёгкая атлетика
май
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК
Тема: Прыжок в высоту. Эстафетный бег. Развитие физических качеств.
1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» (прыжок в полной координации с акцентом на результат).
2. Эстафетный бег 4Х60м (акцент на передаче эстафетной палочки).
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
95-96
Лёгкая атлетика
май
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК
Тема: Прыжок в высоту. Эстафетный бег. Развитие физических качеств.
1. Прыжок в высоту – зачёт.
2. Эстафетный бег 4Х60м.
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
Корректировка
техники выполнения упражнений.
97
Лёгкая атлетика
май
У.У.,
С.У.
Н.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Эстафетный бег. Развитие физических качеств. Теоретические сведения.
1. Эстафетный бег 4Х60м.
2. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
3. Виды легкой атлетики.
1.Фиксирование результатов.
2. Корректировка
техники выполнения упражнений.
98-99
Лёгкая атлетика
Тестирование
май
У.У.,
С.У.
Н.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
3.Основы теоретических знаний.
Тема: Эстафетный бег. Развитие физических качеств. Теоретические сведения.
1. Эстафетный бег 4Х60м – зачёт.
2. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
3. Судейство соревнований по легкой атлетике.
100
Тестирование
май
У.У.,
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Тестирование спринтерского бега. Развитие физических качеств.
1. Бег 30м – зачет.
2. Бег 60м – зачет.
3. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
101-102
Тестирование
май
У.У.,
С.У.
1.Двигательные умения.
2.Развитие ОФК.
Тема: Тестирование спринтерского бега. Развитие физических качеств. Теоретические сведения.
1. Бег 100м – зачёт.
2. Развитие физических качеств методом круговой тренировки.
3. Правила поведения на открытых водоёмах в летнее время. Способы оказания первой помощи пострадавшим (утопление, ушиб, вывих, перелом, кровотечения, тепловой, солнечный удар и т.д.).
13PAGE 15
13PAGE 14815
15