Рабочая программа по физической культуре 10-11 классов (девушки)
МОУ «Тырновская среднеобразовательная школа»
Рассмотрено Утверждаю Согласованно
На педсовете 29.08.2014г. 02.09.2014г.
№1 от 29.08.2014г. Директор школы Зам. директора по УВР
____________ Артемов В.Т. ___________ Рыбалкина Н.В.
Рабочая программа
По физической культуре
10-11 классов (девушки)
На 2014-2015 учебный год
Учителя 1 квалификационной категории
Рыбалкиной Татьяны Александровна ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА к рабочей программе по физической культуре для учащихся 10–11 классов
Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2012).
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 68 (102) часов в год.
Для реализации программного содержания в учебном процессе можно использовать следующие учебники:
Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура. 10-11 класс; учебник для общеобразовательных учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич ; под общ. ред. В. И. Ляха. – М. : Просвещение, 2013.
В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным и региональным компонентом учебного плана. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный материал усложняется по разделам каждый год за счет увеличения сложности элементов на базе ранее пройденных. Для закрепления теоретических сведений можно выделять время, как в процессе уроков, так и отдельно один час в четверти.
Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся сдает дифференцированный зачет.
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (10-11 классы)
№ п/п
Вид программного материала
Количество часов (уроков)
Класс
Х(ю.)
XI (ю.)
Х(д.)
XI (л.)
1
Базовая часть
63
63
63
63
1.1
Основы знаний о физической культуре
В процессе урока
1.2
Спортивные игры (волейбол)
21
21
21
21
1.3
Гимнастика с элементами акробатики
21
21
21
21
1.4
Легкая атлетика
21
21
21
21
2
Вариативная часть
39
39
39
39
2.1
Баскетбол
21
21
21
21
2.2
Кроссовая подготовка
18
18
18
18
Итого
102
102
102
102
1. Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.
1.1. Социокультурные основы.
10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное Олим пийское и физкультурно-массовое движения.
11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
1.2. Психолого-педагогические основы.
10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания. Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-массовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
1.3. Медико-биологические основы.
10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
И класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактиче ские и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.
1.4. Приемы саморегуляции.
10-11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
1.5. Баскетбол.
10-11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди национных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых ка честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.
1.6. Волейбол.
10-11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие коорди национных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых ка честв. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведе ние соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.
1.7. Гимнастика с элементами акробатики,
10-11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказа ние первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
1.8. Легкая атлетика.
10-11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлети ки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасно сти при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
2. Демонстрировать.
Физическая способность
Физические упражнения
Юноши
Девушки
1
2
3
4
Скоростные
Бег 100 м, с. Бег 30 м, с.
14,3 5,0
17,5
5,4
Силовые
Подтягивания в висе на высокой перекладине, количество раз
10
-
Подтягивания из виса, лежа на низкой перекладине, количество раз
-
14
Прыжок в длину с места, см
215
170
К выносливости
Бег 2000 м, мин
-
10,00
Бег 3000 м, мин
13,30
-
Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены: на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физи ческие упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоро вья, противостояния стрессам;
на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными дейст виями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной трени ровки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
на углубленное представление об основных видах спорта;
на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и за нятием любимым видом спорта в свободное время;
на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.
Рабочий план составлен с учетом следующих нормативных документов:
– Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 №329-ФЗ (ред. От 02.07.2013г.);
– Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. № 751;
– Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.03.2004 г. № 1312 (ред. От 01.02.2012г.);
– Обязательный минимум содержания основного общего образования. Приказ МО РФ от 19.05.1998 г. № 1235;
– Стратегия развития физической культуры и спорта на период до 2020 года. Распоряжение правительства РФ от 07.008.2009 г. №1101-р;
– О проведение мониторинга физического развития обучающихся. Письмо Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. №06-499;
- О Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011-2015 гг. Распоряжение Правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р.
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАПНИРОВАНИЕ
10 класс (девушки)
Тема урока
Тип и номер урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д\З
Дата проведения
факт
Iчетверть
Лёгкая атлетика (15 ч)
Спринтерский бег (5 часов).
Изучение нового материала
1
Инструктаж по Т.Б. Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Знать: Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
2
Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Текущий
Подтягивание из виса лежа
Совершенствования
3
Низкий старт (до 40м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-80м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
4
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Текущий
Комплекс ОРУ
Учетный
5
Бег на результативность (100м). Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых способностей.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Бег 100м: 5-17.0с., 4-17.5с.,3- 18.0с.
Подтягивание из виса лежа
Прыжок в длину (3ч).
Изучение нового материала
6
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.
Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.
Текущий
Прыжки в длину с места
Комбинированный
7
Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Учетный
8
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: совершать прыжок в длину после быстрого разбега с 13-15 беговых шагов.
5-400см, 4-370см,3-340см.
Приседание на одной ноге с поддержкой
Метание мяча и гранаты 3ч
Комплексный
9
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.
Уметь: метать мяч на дальность с разбега
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
10
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель
Текущий
Прыжки со скакалкой
Учетный
11
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: метать гранату на дальность
5-22м, 4-18м.,3-14м.
Комплекс ОРУ
Бег на средние дистанции 4ч.
Учетный
12
Бег на результат 1000м. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
1000м.: м: 5-4.00, 4- 4.30, 3- 5.00;
Подтягивание из виса лежа
Совершенствования
13
Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
14
Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Учетный
15
Бег 2000м на результат. Развитие выносливости.
Зачет «Легкая атлетика».
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
Бег 2 км: 5-10.30, 4-11.30, 3-12.30
Приседание на одной ноге с поддержкой
Гимнастика с элементами акробатики (12ч)
Висы и упоры (6 ч)
Комбинированный
16
Инструктаж по Т.Б Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы.
Знать: Т.Б. на уроках гимнастики с элементами акробатики
Уметь: выполнять элементы на разновысоких брусьях, выполнять строевые упражнения
текущий
Подтягивание из виса лежа, подтягивание из виса
Совершенствования
17
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования 18
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ в движении. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
19
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
20
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ со скакалками. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
Оценка техники выполнения упражнений
Приседание на одной ноге с поддержкой
Учетный
21
Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ со скакалкой.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
Оценка техники выполнения упражнений
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Опорный прыжок. Акробатические упражнения (6ч)
Совершенствования
22
Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
23
Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок назад. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
текущий
Комплекс ОРУ на месте
Совершенствования
24
Стойка на руках (с помощью) Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
25
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ со скакалками. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Учетный
26
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Оценка техники выполнения опорного прыжка
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
27
Комбинация из разученных элементов.
Зачет «Гимнастика».
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Оценка техники выполнения акробатических элементов
Приседание на одной ноге с поддержкой
II четверть
Спортивные игры (21 ч)
Баскетбол (21 ч)
Комбинированный
28
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по Т.Б.
Знать: Т.Б. на спортивных играх.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования 29
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
30
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора).
Совершенствования
31
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
32
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки со скакалкой
Баскетбол (21 ч)
Совершенствования
33
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствование
34
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Комплекс ОРУ
Совершенствование
35
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
36
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Комплексный
37
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствование
38
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Комбинированный
39
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники мяча
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
40
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствование
41
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники ведения мяча
Комплекс ОРУ
Совершенствование
42
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствование
43
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствование
44
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники броска в прыжке
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствование
45
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
46
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
47
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники штрафного броска
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
48
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передачи, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Зачет «Баскетбол».
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Зачет по теории
Комплекс ОРУ
IIIчетверть
Лыжи 18 час
Лыжная подготовка 18 час.
Комплексный 49
Т.Б. на уроках лыжной подготовке. Повторение пройденного материала в 9 классе. Требования к одежде и обуви занимающегося. Научить умению выбирать себе спортивный инвентарь. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования 50
Повторение пройденного материала в 9 классе. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствования
51
Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
52
Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
53
Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять спуски и подъемы
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
54
Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять спуски и подъемы
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
55
Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять спуски и подъемы
Текущий
Комплекс ОРУ
Учетный
56
Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять торможения и повороты
Оценка техники спусков
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
57
Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять торможения и повороты
Текущий
Прыжки в длину с места
Учетный
58
Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники подъемов в горку
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Учетный
59
Ходьба на 3 км классическими ходами. Развитие общей выносливости.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники ходьбы на 3 км.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Учетный
60
Ходьба на 3 км. коньковым ходом. Развитие общей выносливости.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники ходьбы на 3 км.
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
61
Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Прыжки со скакалкой
Учетный
62
Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники перехода с одного хода на другой
Комплекс ОРУ
Совершенствования
63
Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
64
Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Прыжки в длину с места
Комплексный
65
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Соревнования на дистанцию 2 км.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
66
Зачет «Лыжная подготовка»
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Зачет по теории
Комплекс ОРУ
Волейбол (12 ч)
Волейбол 12 часов
Комплексный
67
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по Т.Б.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Комплексный
68
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
69
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствование
71
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
72
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Комплекс ОРУ
Совершенствование
73
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствование
74
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
75
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
76
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники передачи мяча
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
77
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
78
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки в длину с места
Комплексный
79
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники подачи мяча
Комплекс ОРУ
IVчетверть
Волейбол 9 часов
Волейбол 9 часов
Совершенствования
80
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования 81
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
82
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствование
83
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствование
84
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Комплексный
85
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Комплекс ОРУ
Комплексный
85
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Комплексный
86
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
87
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Зачет «Волейбол».
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Зачет по волейболу
Прыжки со скакалкой
Лёгкая атлетика 15 часов
Спринтерский бег, прыжок в высоту 7ч
Комплексный
88
Низкий старт (30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Комплексный
89
Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)
Текущий
Комплекс ОРУ
Комплексный
90
Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать на дистанцию 1000м (на результат)
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Учетный
91
Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.
Уметь: бегать с максимальной скоростью на дистанцию 100м с низкого старта
«5»- 16.5с.;
«4»- 17.5с.;
«3»- 18.5с.
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
92
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
93
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Текущий
Комплекс ОРУ
Учетный
94
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Бег:
«5»- 13.5с.;
«4»- 14.0с;
«3»- 14.3с.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Прыжок в высоту. Метание малого мяча 3ч.
Комплексный
95
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.
Уметь: метать мяч на дальность с разбега.
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Комплексный
96
Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
97
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: метать гранату на дальность
«5»- 22м.;
«4»-18м.;
«3»- 16м.
Прыжки со скакалкой
Бег по пересеченной местности (5 ч)
Совершенствования
98
Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Комплекс ОРУ
Совершенствования
99
Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
100
Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствования
101
Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
102
Бег (2000м) на результат. Развитие выносливости. Зачет по легкой атлетике
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия
«5»- 10.30
«4»- 11.30
«3»- 12.30
Прыжки со скакалкой
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАПНИРОВАНИЕ
11 класс (девушки)
Тема урока
Тип и номер урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д\З
Дата проведения
факт
Iчетверть
Лёгкая атлетика (15 ч)
Спринтерский бег (5 часов).
Вводный 1
Инструктаж по Т.Б. Низкий старт (до 30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Эстафетный бег. Бег на результат (30 м) Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Знать: Т.Б. на уроках лёгкой атлетики. Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Текущий
Прыжки со скакалкой
Комплексный
2
Низкий старт (до 30м). Бег по дистанции (70-90м). Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Текущий
Подтягивание из виса лежа
Совершенствования
3
Низкий старт (до 30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Комплексный
4
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Текущий
Комплекс ОРУ
Учетный
5
Бег на результативность (100м). Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых способностей.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м).
Бег 100м: 5-16.0с., 4-17.0с.,3- 17.5с.
Подтягивание из виса лежа
Прыжок в длину (3ч).
Комплексный
6
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями.
Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.
Текущий
Прыжки в длину с места
Комплексный
7
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину.
Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Учетный
8
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.
5-412см, 4-380см,3-360см.
Приседание на одной ноге с поддержкой
Метание мяча и гранаты 3ч
Комплексный
9
Метание гранаты в коридор (10м). ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.
Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
10
Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метанию.
Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность
Текущий
Прыжки со скакалкой
Учетный
11
Метание гранаты на дальность. Опрос по теории.
Уметь: метать гранату из различных положений в цель и на дальность
5-23м, 4-19м.,3-17м.
Комплекс ОРУ
Бег на средние дистанции 4ч.
Учетный
12
Бег на результат 1000м. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
1000м.: м: 5-4.00, 4- 4.30, 3- 5.00;
Подтягивание из виса лежа
Комплексный
13
Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
Текущий
Прыжки в длину с места
Комплексный
14
Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Бег в гору. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Учетный
15
Бег 2000м на результат. Развитие выносливости.
Зачет «Легкая атлетика».
Уметь:. бегать в равномерном темпе (до 20 мин.), преодолевать препятствия
Бег 2 км: 5-10.10, 4-11.40, 3-12.00
Приседание на одной ноге с поддержкой
Гимнастика с элементами акробатики (12ч)
Висы и упоры (6 ч)
Компелксный
16
Инструктаж по Т.Б Повороты в движении. ОРУ на месте. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь. Развитие силы.
Знать: Т.Б. на уроках гимнастики с элементами акробатики
Уметь: выполнять элементы на разновысоких брусьях, выполнять строевые упражнения
текущий
Подтягивание из виса лежа, подтягивание из виса
Совершенствования
17
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре. ОРУ на месте. Толчком двух ног вис углом. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования 18
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ в движении. Равновесие на верхней жерди. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
19
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонны по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
20
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по восемь в движении. ОРУ со скакалками. Упор присев на одной ноге. Лазание по канату в два приема. Развитие силы.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
Оценка техники выполнения упражнений
Приседание на одной ноге с поддержкой
Учетный
21
Выполнение комбинации на разновысоких брусьях. ОРУ со скакалкой.
Уметь: выполнять комбинацию из разученных элементов, выполнять строевые упражнения
Оценка техники выполнения упражнений
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Опорный прыжок. Акробатические упражнения (6ч)
Совершенствования
22
Сед углом. Стойка на лопатках. Кувырок назад. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
23
Длинный кувырок. Стойка на лопатках. Кувырок назад. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ на месте. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
текущий
Комплекс ОРУ на месте
Совершенствования
24
Стойка на руках (с помощью) Стоя на коленях, наклон назад. ОРУ со скакалками. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
25
Комбинация из разученных элементов. Прыжки в глубину. Прыжок углом с разбега (под углом к снаряду) и толчком одной ногой. ОРУ со скакалками. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора)
Учетный
26
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок. ОРУ в движении. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Оценка техники выполнения опорного прыжка
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
27
Комбинация из разученных элементов.
Зачет «Гимнастика».
Уметь: выполнять акробатические элементы программы в комбинации (5 элементов), выполнять опорный прыжок.
Оценка техники выполнения акробатических элементов
Приседание на одной ноге с поддержкой
II четверть
Спортивные игры (21 ч)
Баскетбол (21 ч)
Комплексный
28
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств. Инструктаж по Т.Б.
Знать: Т.Б. на спортивных играх.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования 29
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (2х1). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
30
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре (высокая опора).
Совершенствования
31
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Быстрый прорыв (3х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
32
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки со скакалкой
Баскетбол (21 ч)
Совершенствования
33
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствование
34
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Комплекс ОРУ
Совершенствование
35
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
36
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Комплексный
37
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х3). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствование
38
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Комбинированный
39
Совершенствования передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок одной рукой от плеча со средней дистанции. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники мяча
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
40
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствование
41
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита (2х1х2). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники ведения мяча
Комплекс ОРУ
Совершенствование
42
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствование
43
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствование
44
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники броска в прыжке
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствование
45
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
46
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
47
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча одной рукой от плеча со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (выравнивание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники штрафного броска
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
48
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, передачи, бросок. Нападение против зонной защиты. Нападение через заслон. Зачет «Баскетбол».
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Зачет по теории
Комплекс ОРУ
IIIчетверть
Лыжи 18 час
Лыжная подготовка 18 час.
Комплексный 49
Т.Б. на уроках лыжной подготовке. Повторение пройденного материала в 9 классе. Требования к одежде и обуви занимающегося. Научить умению выбирать себе спортивный инвентарь. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования 50
Повторение пройденного материала в 9 классе. Развитие общей выносливости. Обучение способам передвижения. Ходьба на 3 км.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствования
51
Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
52
Ходьба на 1 км. Способы спусков. Техника передвижения разными способами. Развитие общей выносливости. Развитие координационных навыков.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
53
Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять спуски и подъемы
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
54
Ходьба на 3 км. Подъемы «лесенкой», «полуелочкой», «елочкой», ступающим шагом. Спуски с переходами и выдвижением лыж вперед. Подвижная игра «Снайперы».
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять спуски и подъемы
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
55
Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять спуски и подъемы
Текущий
Комплекс ОРУ
Учетный
56
Ходьба на 3 км. Способы передвижения., спусков и подъемов. Повороты переступанием. Выработка равновесия на скользящей опоре. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей. Способы спусков.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять торможения и повороты
Оценка техники спусков
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
57
Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами, выполнять торможения и повороты
Текущий
Прыжки в длину с места
Учетный
58
Ходьба на 3 км. Подъемы в горку. Движение полушагом. Скольжение на одной лыжне. Торможение. Выборочное применение лыжных ходов, подъемов, спусков. Развитие общей выносливости. Развитие координационных способностей.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники подъемов в горку
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Учетный
59
Ходьба на 3 км классическими ходами. Развитие общей выносливости.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники ходьбы на 3 км.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Учетный
60
Ходьба на 3 км. коньковым ходом. Развитие общей выносливости.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники ходьбы на 3 км.
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
61
Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Прыжки со скакалкой
Учетный
62
Техника лыжных ходов и переходов с одного хода на другой. Попеременный четырехшажный ход. Одновременный двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Спуски, подъемы, торможения.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Оценка техники перехода с одного хода на другой
Комплекс ОРУ
Совершенствования
63
Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
64
Техника изученных ходов, прохождение дистанции до 5-6 км. по среднепересеченной местности с использованием смены ходов в зависимости от рельефа.
Уметь: передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Прыжки в длину с места
Комплексный
65
Попеременный двухшажный ход. Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 3 км. Соревнования на дистанцию 2 км.
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
66
Зачет «Лыжная подготовка»
Уметь: Уметь передвигаться на лыжах изученными ходами
Зачет по теории
Комплекс ОРУ
Волейбол (12 ч)
Волейбол 12 часов
Комплексный
67
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по Т.Б.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Комплексный
68
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
69
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствование
71
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
72
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Комплекс ОРУ
Совершенствование
73
Комбинация из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствование
74
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствования
75
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
76
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники передачи мяча
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
77
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования
78
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой места. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки в длину с места
Комплексный
79
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники подачи мяча
Комплекс ОРУ
IVчетверть
Волейбол 9 часов
Волейбол 9 часов
Совершенствования
80
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствования 81
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Совершенствования
82
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Прыжки в длину с места
Совершенствование
83
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Приседание на одной ноге с поддержкой
Совершенствование
84
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 4-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Комплексный
85
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Комплекс ОРУ
Комплексный
85
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Комплексный
86
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
87
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 2-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Зачет «Волейбол».
Уметь: выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Зачет по волейболу
Прыжки со скакалкой
Лёгкая атлетика 15 часов
Спринтерский бег, прыжок в высоту 7ч
Комплексный
88
Низкий старт (30м). Стартовый разгон. Бег по дистанции (70-90м). Специальные беговые упражнения. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Комплексный
89
Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом.
Уметь: бегать с максимальной скоростью с низкого старта (100м)
Текущий
Комплекс ОРУ
Комплексный
90
Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: бегать на дистанцию 1000м (на результат)
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Учетный
91
Низкий старт (30м). Бег по дистанции (70-90м). Финиширование. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.
Уметь: бегать с максимальной скоростью на дистанцию 100м с низкого старта
«5»- 16.5с.;
«4»- 17.5с.;
«3»- 18.5с.
Из полуприседа прыжок вверх
Комплексный
92
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Подбор разбега и отталкивание. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Текущий
Прыжки со скакалкой
Совершенствования
93
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Переход через планку. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Текущий
Комплекс ОРУ
Учетный
94
Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Приземление. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега
Бег:
«5»- 13.5с.;
«4»- 14.0с;
«3»- 14.3с.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Прыжок в высоту. Метание малого мяча 3ч.
Комплексный
95
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания.
Уметь: метать мяч на дальность с разбега.
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Комплексный
96
Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь: метать гранату из различных положений на дальность и в цель
текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
97
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь: метать гранату на дальность
«5»- 22м.;
«4»-18м.;
«3»- 16м.
Прыжки со скакалкой
Бег по пересеченной местности (5 ч)
Совершенствования
98
Бег (15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Комплекс ОРУ
Совершенствования
99
Бег (16 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Бег под гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
Совершенствования
100
Бег (17 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Подтягивание из виса лежа-дев., подтягивание из виса-мал.
Совершенствования
101
Бег (18 мин). Преодоление вертикальных препятствий прыжком. Специальные беговые упражнения. Бег в гору. Развитие выносливости.
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 20 мин); преодолевать препятствия
Текущий
Из полуприседа прыжок вверх
Учетный
102
Бег (2000м) на результат. Развитие выносливости. Зачет по легкой атлетике
Уметь: бегать в равномерном темпе (до 25 мин); преодолевать препятствия
«5»- 10.30
«4»- 11.30
«3»- 12.30
Прыжки со скакалкой
15