Урок физической культуры по теме Упражнения на перекладине, брусьях ( юноши) и разновысоких брусьях ( девушки)
Тема: Упражнения на перекладине, брусьях ( юноши) и разновысоких брусьях ( девушки)
Цель: совершенствование упражнений, развитие двигательных качеств, привитие интереса к гимнастике
Место проведения: спортзал
Инвентарь и оборудование: перекладина, брусья, маты
Дата проведения: 14.12.2009 года
№
Содержание урока
Дозировка
Методические указан.
В
В
О
Д
Н
О
-
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
1. Построение. Рапорт. Приветствие.
2. Сообщение темы и цели урока.
3. Равняйсь! Смирно! Налево! За направляющим в обход направо марш!
Все идут в шаг под счет.
4. На носочках, на пяточках марш! Без задания.
2 круга
Все идут без переката на стопу.
5. Руки к плечам ставь! Круговые вращения.
1 круг
6. Руки вверх ставь! Круговые вращения прямыми руками.
1 круг
Прямые руки, энергичные вращения
7. Руки вверх, ладони в замок. На каждый шаг прогнуться назад.
0,5 круга
8.На каждый шаг наклоны к правой и левой ноге.
1 круг
Ноги прямые.
9. Спортивной ходьбой марш!
1 круг
Работа рук вдоль туловища, перекат с пятки на носок.
10. Шагом марш!
1 круг
Руки произвольно. Чаще шаг
11. Скрестным шагом правым, левым боком марш!
1 круг
Руки произвольно. Чаще шаг
12. Взахлёст голени марш!
1 круг
Руки произвольно. Чаще шаг
13. С выносом прямых ног вперед, в стороны марш!
1 круг
Ноги в коленях не сгибать, выносить как можно выше.
14. Подскоки с вращением рук вперед, назад марш!
1 круг
Выше подскоки, руки вращаем прямые.
15.Левым, правым боком приставными шагами
( шагами галопа) марш!
1 круг
Руки в стороны.
16. С ускорением марш! Без задания.
1 круг
Чаще шаг.
17. Спортивной ходьбой марш!
1 круг
Работа рук вдоль тулов., перекат с пятки на носок
18. Шагом марш!
1 круг
19.В колонну по 2 марш!
20.Направляющий на месте стой! Раз! Два!
21.Основная стойка: руки на поясе. Вращение головой в правую ( левую) сторону.
На 4 счета
Все выполнять под счет.
22. Средняя стойка: ноги врозь, руки на плечи. Вращение плечами вправо(влево).Стой!
На 4 счета
23.Средняя стойка: ноги врозь, руки согнуты в локтях. Вращение предплечьями вперед(назад).Стой!
На 4 счета
24.Средняя стойка: ноги врозь, руки согнуты перед грудью
·, локти в стороны. Повороты туловища в правую, левую стороны. Стой!
На 4 счета
Повороты туловища как можно сильнее
25. Средняя стойка: ноги врозь, руки на поясе. Вращение тазом влево, вправо. Стой!
На 4 счета
Плечи на месте
26. Широкая стойка: ноги врозь, руки на поясе. Вращение туловища в левую, правую стороны.
На 4 счета
Описать как можно большую окружность
27. Средняя стойка: ноги врозь, руки на поясе. Наклоны к правой, вперед, к левой ноге.
На 4 счета
Колени не сгибать, доставать пол
28.Напра-во! Нале-во! За направляющим в обход налево по залу марш!
29. Направляющий на месте стой! Раз! Два! Нале-во!
О
С
Н
О
В
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
Юноши
Упр.на перекладине
1.Подъем из виса в упор переворотом.
2.Подъем из виса в упор силой.
3.Из седа верхом оборот вперед.
4.Из виса прогнувшись, выход в сед
З,С
Р, З
Р, З
П
Ноги прямые, носочки от себя.
5. Из виса на подколенках соскок
П
Девушки
Упражнения на брусьях разной высоты
Хват сверху за верхнюю жердь, прыжок в упор на н/Ж, оттолкнуться от н\ж в вис лежа на н/ж.
Махом одной и толчком другой ноги, подъем переворотом на в\ж. Перемах правой(левой) ноги в упор на н\ж. Соскок левым боком к снаряду.
Р,З
Р,З
Ноги прямые, носочки от себя, спина прямая.
Юноши
Упражнения на брусьях
1.Подъем махом вперед из упора на руках, ноги врозь. Кувырок вперед, ноги врозь. Соскок с перемахом левой ( правой) через одноименную жердь с поворотом направом (налево)
Р
Ноги прямые, носочки от себя, спина прямая
Кустовое методическое объединение
План – конспект
открытого урока
физической культуры
по теме: « Гимнастика»
класс
Учитель: Кабарда Ю.В.
Троицкая средняя школа
2009-2010 уч.год
15