Комплексы упражнений утренней гимнастики в старшей группе
Классическая гимнастика
Комплекс гимнастики № 1 (без предметов)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в шеренгу.
30с
Следить за равнением.
Равнение по ориентирам.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
-на носках
-на пятках
1 мин.
Бег в колоне по одному
Бег, высоко поднимая колени
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: о.с. руки к плечам, локти опущены. 1 – поднять локти вверх; 2 – и.п.
2. И. п.: о.с. 1 – 4 – вращение головой вправо, затем влево.
3. И. п.: ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны. 1 наклон вперёд с поворотом к правой ноге и хлопком между ног; 2 и.п.; 3-4 – тоже, к другой ноге.
4. И. п.: о.с. руки на поясе. 1 выставить ногу вперед на носок; 2- в сторону; 3 - назад; 4 - и.п. То же другой ногой.
5. И.п.: ноги скрестно, руки на поясе. 1 – 2 – медленно сесть на пол; 3-4 – встать, не меняя положения ног и не опираясь на руки.
6. И. п.: о.с. прыжки на двух ногах – четыре прыжка вперед, тоже назад
5-6 раз
по 2 раза
5-6 раз
5-6 раза
5-6 раз
5-6 раз
Выполнять с мах амплитудой
Темп медленный
Колени стараться не сгибать.
Нога прямая. Мах выполнять резкий.
Ноги прямые
Держать равновесие
Приземляться мягко.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 2 (малые мячи)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешней и внутренней стороне стопы
1 мин.
С разным положением рук
Бег выбрасывая прямые ноги вперёд
Бег на носках
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 - поднять мяч вверх, вдох; 2 - опустить мяч на лопатки - выдох; 3 - снова мяч вверх; 4 - и.п.
2. И. п.: ноги врозь, мяч внизу. 1 - поворот вправо, одновременно ударить мячом о пол у пятки правой
ноги, поймать отскочивший мяч выдох; 2 - и.п., вдох; 3-4 - то же, в другую сторону.
3. И. п.: о. с. мяч на полу. 1-4 - поставив ступню на мяч, катать его вперёд - назад, не упуская его. Затем
поменять ногу
4. И.п.: сидя, ноги врозь, мяч вверху. 1 -3 - пружинящий наклон вперёд, 3 раза ударить мячом о пол у ступней ног; 4- и.п.
5. И. п.: о. с. 1 - быстро присесть, разводя колени, одновременно бросить мяч о пол; 2 - быстро встать, поймать отскочивший мяч.
6. И. п.: ноги на ширине ступни, мяч в одной руке. Отбивать мяч о пол то правой, то левой.
5-6 раз
5-6 раз в
каждую
сторону
3-4 раза
каждой ногой.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
каждой рукой
Посмотреть на мяч.
Произвольно.
Произвольно.
Ноги в коленях не
сгибать.
Все вместе.
Произвольно меняя
руки.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 3 (парами)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- приседом, полуприседом
1 мин.
С разным положением рук
Бег по диагонали
Бег приставным шагом
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение парами.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: стать спиной друг к другу, держась за руки. Поднять руки через стороны вверх, вернуться в и.п.
2. И.п.: стать прямо парами лицом друг к другу, скрестив руки, ноги поставить на ширину плеч.
Поворачиваться вправо и влево.
3. И.п.: стать парами на некоторое расстояние, спиной друг к другу, руки опустить, ноги на ширине плеч.
Наклониться вниз, руками обхватить голени, приблизить голову к ногам, посмотреть между ног, увидеть лицо товарища, вернуться в и.п.
4. И.п.: лечь на спину, ногами друг к другу; ступни ног одного ребёнка между ступнями другого. Сесть,
вернуться в и.п.
5.Бег врассыпную с прыжками.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
6 раз
30 с
Тянуться как можно выше вверх.
Руки стараться не отпускать.
Колени не сгибать.
Помогать руками
приподниматься
Темп медленный
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 4 (султанчики)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. «Вверх вниз». И.п.: ноги слегка расставить,
султанчики у плеч. Султанчики вверх, посмотреть на них, вернуться в и.п.
2. «Султанчики в стороны». И.п.: ноги врозь, султанчики за спину. Поворот вправо, сказать «право», выпрямиться, руки за спину. То же, влево.
3. «Постучи». И.п.: сидя, султанчики в стороны.
Согнуть ноги, султанчики поставить на колени, постучать, руки в стороны.
4. «Султанчикам весело». И.п.: ноги слегка расставить, султанчики вниз. Лёгкое подпрыгивание встряхивание султанчиками.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раза
Тянуться вверх за
султанчиками
Ноги не сдвигать, смотреть в сторону поворота.
После двух повторений
султанчики опустить
вниз. Дыхание
произвольное.
3 раза чередуя с ходьбой
после 6-8 движений.
Дыхание произвольное
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 5 (в паре с обручем)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- перекатом с пятки на носок
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: о.с. лицом друг к другу, обруч горизонтально хватом сверху на ширине плеч. 1 – поднять обруч вверх на уровне плеч; 2 – вверх; 3 – опустить обруч на уровень плеч; 4 – и.п.
2. И.п.: о.с. лицом друг к другу, обруч вертикально. 1 – 4 – круговые движения вправо головой; 5 – 8 – тоже влево.
3. И.п.: ноги врозь, обруч вверх горизонтально. 1 – наклон вправо; 2 – и.п.; 3 – тоже влево; 4 – и.п.
4. И.п.: ноги врозь, обруч перед грудью в прямых руках. 1 – поворот вправо; 2 – и.п.; 3 – тоже влево; 4 – и.п.
5. И.п.: о.с. обруч в прямых руках. 1 – один ребенок приседает, другой поднимается на носки; 2 – и.п.; 3 – 4 – тоже другой ребенок.
6. И.п.: о.с. лицом друг к другу, обруч на полу, руки на поясе. 1 – 2 – зацепить обруч ступней правой ноги и поднять вверх; 3 – 4 – и.п.
7. И.п.: о.с. руки на поясе, обруч на полу. Попеременные прыжки на двух ногах из обруча в обруч.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5 раз
6- раз
Одновременно
Без рывков. Плечи не поднимать.
Ноги прямые.
Пятки от пола не отрывать
Одновременно
Руками не помогать. Выполнять одновременно
Темп медленный.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 6 (скакалка)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- широким и мелким шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег врассыпную
Бег с заданием на сигнал
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вдвое за спиной. 1-3 – руки назад, поднимаясь на носки, - вдох; 1-5 - и.п., выдох.
2. И.п.: стоя, носки врозь, скакалка, сложенная вчетверо, в опущенных руках. 1 – скакалку вверх; 2- поворот вправо; 3- прямо; 4-и.п. то же, влево.
3. И.п.: правая нога впереди на середине скакалки, концы натянутой скакалки в согнутых руках. 1 -2- руки вверх, правую ногу согнуть в колене, вверх; 3- 4-и.п. То же, с другой ноги.
4. И.п.: о.с. скакалка, сложенная вчетверо, в руках сзади. 1-2-руки назад вдох; 1-3 пружинистые
наклоны вперёд, опуская скалку до середины голеней, 4- и.п.
5. И.п.: сидя, ноги вперёд, скакалку, сложенную вдвое,
зацепить за ступни и натянуть. Наклон назад, вперёд,
покачаться.
6. И.п.: о.с. скакалка сзади, держать за концы. Прыжки на двух ногах на месте через вращающуюся скакалку.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5 раз
Выполнять под счёт
Ступни ног от пола не отрывать
Стараться удерживать равновесие
Притягивать туловище к ногам. Покачаться
Стараться прыгать
на прямых ногах
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 7 (мешочки с песком)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- боком скрестным шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег подскоками
Бег с преодолением препятствий
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки внизу, мешочек в правой руке. Свести прямые руки
наверху, переложить мешочек из руки в руку, вернуться в и.п.
2. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить, мешочек в правой руке. Поочередно поднимать согнутую в колене ногу и перекладывать мешочек из руки в руку под коленом, вернуться в и.п.
3. И.п.: сесть на пол, ноги врозь, мешочек в правой руке. Наклониться к правой ноге, положить мешочек возле пятки, вернуться в и.п. То же выполнить к левой ноге.
4. И.п.: лечь на живот, руки вытянуть вперед - вверх, мешочек в обеих руках. «Лодочка».
5. Подскоки через мешочек на двух ногах вперед - назад
7 раз.
7 раз
6-7 раз
6 раз
6 раз
Посмотреть на руки
Ноги не сгибать.
следить за дыханием
Спина прямая
Смотреть вперед. Колени не сгибать
Колени не сгибать
Прыгать на носках. На мешочек не наступать.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 8 (стульчики)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- спиной вперед
1 мин.
С разным положением рук
Смотреть черед левое плечо
Бег прямым галопом
Бег между предметами
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по два.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: сидя, руки за голову. 1 – поднять руки вверх, потянуться; 2 – и.п.
2. И.п.: сидя, руки на поясе. 1 – поворот вправо, коснуться правой рукой спинки стула; 2 – и.п.; 3 – 4 – тоже в другую сторону.
3. И.п.: сидя, держаться за сиденье руками. 1 – поднять обе ноги вверх «ножницы»; 2 – и.п.
4. И.п.: упор лежа на полу, ноги на стуле. 1 – поднять ноги вверх; 2 – и.п.
5. И.п.: стать лицом к стулу, одна нога на стуле, руки на поясе. 1 – 2 - опереться на ногу, стоящую на стуле, выпрямиться, поменять ноги; 3-4 – и.п.
6. И.п.: прыжки поочередно на правой и левой ноге вокруг стула.
7 раз
6 раз
6 раз
7 раз
6 раз
6 раз
Спина прямая
Ноги не двигать
Ноги в коленном суставе не сгибать. Спина прямая.
Ноги не сгибать
Ягодицы не поднимать.
Темп средний. Спина прямая.
Чередовать с ходьбой
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 9 (с ленточками)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпадами
1 мин.
С разным положением рук
Бег спиной вперед
Бег в чередовании с прыжками на двух ногах
2 мин.
Смотреть через левое плечо
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: о.с. ленточка в руках внизу. 1- поднять ленточку вверх, отставить правую ногу назад на носок; 2- и.п. тоже с другой ноги.
2. И.п.: о.с. ленточка в руках внизу. 1 – поднять ленточку вперед; 2 – поворот вправо; 3 – ленточку вперед; 4 – и.п.
3. И.п.: ноги шире плеч, ленточка в руках. 1 – наклон к левой ноге, коснуться ленточкой носков ног; 2 – и.п.; 3-4 – тоже к правой ноге
4. И.п.: лежа на спине, ленточка в руках. 1- поднять прямые ноги (угол), коснуться ленточкой носков ног; 2- и.п.
5. И.п.: лежа на животе, ленточка в прямых руках. Перекаты на спину и обратно.
6. И.п.: о.с. ленточка в руках внизу. 1 - прыжком ноги врозь, руки вперед; 2 – и.п.
7 раз
7 раз
по 6 раз в каждую сторону
7 раз
6 раз
6 раз
Спина прямая. Посмотреть на ленточку.
Колени не сгибать. Спина прямая, руки прямые
Колени не сгибать.
Колени не сгибать. Темп медленный
Чередовать с ходьбой
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 10 (без предметов)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в шеренгу.
30с
Следить за равнением.
Равнение по ориентирам.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
-на носках
-на пятках
1 мин.
Бег в колоне по одному
Бег, высоко поднимая колени
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: о.с. руки внизу. 1 – 2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны; 3-4 – и.п.
2. И. п.: о.с. руки на поясе. 1-2 – присесть; 3-4 и.п.
3. И. п.: ноги врозь на ширине плеч, руки за спиной. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и.п.
4. И. п.: о.с. руки на поясе. 1 мах правой ногой вперед; 2 – мах правой ногой назад; 3 – мах правой ногой вперед; 4 – и.п.
5. Игра «Удочка»
7 раз
6 раз
7 раз
6 раз
Спина прямая.
Темп медленный.
Колени не сгибать.
Темп медленный. Спина прямая. Держать равновесие.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 11 (парами)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешней и внутренней стороне стопы
1 мин.
С разным положением рук
Бег выбрасывая прямые ноги вперёд
Бег на носках
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: о.с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-2 – через стороны руки вверх; 3-4 – и.п.
2. И. п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются друг друга. 1-4 – попеременно сгибать правую и левую руку.
3. И. п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1- наклон в сторону в разведенными в сторону руками; 2- и.п.
4. И.п.: стоя спиной друг к другу под руки. 1-2 – один ребенок наклоняется вперед, другой прогибается назад; 3-4 – смена движений.
5. И. п.: о.с. взявшись за руки внизу. 1- поднять согнутую правую ногу, руки в стороны; 2- и.п.
6. И. п.: о.с. прыжки на двух ногах вперед – назад.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5 раз
Посмотреть на руки.
Спина прямая.
Спина прямая. Пятки от пола не отрывать.
Темп медленный, без рывков.
Спина прямая.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 12 (со стульчиками)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- приседом, полуприседом
1 мин.
С разным положением рук
Бег по диагонали
Бег приставным шагом
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение парами.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: сидя, руки за спинкой стула через плечи. 1 – руки вперед; 2- и.п.
2. И.п.: сидя, руки на поясе. 1 – наклон вперед; 2 – и.п.
3. И.п.: стоя на четвереньках с опорой на ладони и колени. Обойти стул, выпрямиться, ходьба на месте.
4. И.п.: ноги слегка расставлены, руки на поясе. Подпрыгивание вокруг стула и ходьба на месте.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
4 раза
Спина прямая.
Пятки от пола не отрывать.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 13 (без предметов)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: о.с. 1- поднять плечи; 2- и.п.
2. И.п.: о.с. 1 – повернуть голову вправо; 2 – и.п.; 3- тоже влево; 4 – и.п.
3. И.п.: ноги врозь, руки вверху. 1- наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2 –и.п.
4. И.п.: о.с. руки на поясе. 1- поднять прямую ногу вперед; 2 – махом отвести назад; 3 – снова вперед; 4 –и.п.
5. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – наклон вправо, одновременно поднять руки вверх; 2- и.п.; 3-4 – тоже влево.
6. И.п.: о.с. 1 – присесть, разводя колени в стороны; 2 – и.п.
7. И.п.: о.с. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раза
5 раз
5 раз
5 раз
Спина прямая.
Темп медленный.
Колени не сгибать.
Без рывков. Спина прямая.
Спина прямая. Колени не сгибать.
Держать равновесие.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 14 (с веревкой)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- перекатом с пятки на носок
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: о.с. лицом в круг, веревка хватом сверху двумя руками. 1 – поднять веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок; 2- и.п.
2. И.п.: ноги врозь, веревка в обеих руках внизу. 1 – поднять веревку вверх; 2 – наклониться вниз, коснуться пола; 3 – выпрямиться, поднять веревку вверх; 4 – и.п.
3. И.п.: о.с., веревка хватом сверху у груди обеими руками. 1-2 – присесть, веревку вперед; 3-4 – и.п.
4. И.п.: стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху. 1 – поворот вправо, коснуться рукой пятки левой ноги; 2 – и.п. Тоже к левой ноге.
5. И.п.: стоя боком к веревке, лежащей на полу. На счет 1-8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5 раз
Одновременно
Колени не сгибать.
Спина прямая.
Темп медленный.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 15 (со скамейкой)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- широким и мелким шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег врассыпную
Бег с заданием на сигнал
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки внизу. 1- через стороны поднять руки вверх; 2 – и.п.
2. И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1- сводя плечи, локти вперед; 2- и.п.
3. И.п.: сидя верхом на скамейке, руки на плечах впереди сидящего. 1 – наклон вправо; 2 – и.п. Тоже влево.
4. И.п.: сидя верхом на скамейке, ноги согнуты, руки на поясе. 1- встать, руки в стороны; 2 – и.п.
5. И.п.: стоя перед скамейкой, руки вверху. 1- наклониться вперед, опустить руки на скамейку; 2 – опустить руки на пол за скамейку; 3 – снова руки на скамейку; 4 – и.п.
6. И.п.: о.с. перед скамейкой. Прыжки на скамейку правой и левой ногой попеременно.
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5 раз
Выполнять под счёт
Ступни ног от пола не отрывать
Стараться удерживать равновесие
Темп медленный.
Выполнять одновременно.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 16 (со скакалками)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- боком скрестным шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег подскоками
Бег с преодолением препятствий
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И. п.: о.с. скакалка вдвое за спиной. 1-3 – руки назад, подняться на носки; 2 – и.п.
2. И.п.: о.с., скакалка вчетверо в опущенных руках. 1 – скакалка вверх; 2 – поворот вправо; 3 – прямо; 4 – и.п.
3. И.п.: правая нога впереди на середине скакалки в согнутых руках. 1-2 – руки вверх, правую ногу согнуть в колене, вверх; 3-4 и.п.
4. И.п.: о.с. скакалка вчетверо в руках сзади. 1-2 – руки назад; 1-3 – пружинистые наклоны вперед, опуская скакалку до середины голени; 4 – и.п.
5. И.п.: сидя, ноги вперед, скакалка вдвое, зацепить за ступни и натянуть. Наклон назад, вперед.
6. И.п.: о.с. прыжки через скакалку.
7 раз.
7 раз
6-7 раз
6 раз
6 раз
5 раз
Спина прямая.
Пятки от пола не отрывать.
Смотреть вперед. Спина прямая.
Колени не сгибать
Прыгать на носках. На мешочек не наступать.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 17 (с обручем)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- спиной вперед
1 мин.
С разным положением рук
Смотреть черед левое плечо
Бег прямым галопом
Бег между предметами
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по два.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: о.с. внутри обруча, руки вдоль туловища; 1 – присесть; 2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – встать, и.п.
2. И.п.: ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.
3. И.п.: о.с., обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху. 1-2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад; 3-4 – и.п. Тоже левой ногой.
4. И.п.: ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках на груди. 1-2 – присесть, обруч вперед, руки прямые; 3-4 – и.п.
5. И.п.: о.с. в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на 1-7, на счет 8 – прыжок из обруча.
7 раз
6 раз
6 раз
7 раз
6 раз
Спина прямая
Ноги не двигать
Спина прямая. Колени не сгибать.
Спина прямая. Пятки не отрывать от пола.
Чередовать с ходьбой.
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 18 (с мячами)
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпадами
1 мин.
С разным положением рук
Бег спиной вперед
Бег в чередовании с прыжками на двух ногах
2 мин.
Смотреть через левое плечо
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Перестроение в колонну по три.
30 с
Комплекс ОРУ
1. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1-2 – руки в стороны; 3-4 – мах правой ногой, переложить мяч под коленом в левую руку. Тоже другой ногой.
2. И.п.: ноги шире плеч, мяч в правой руке. 1-6 – наклон, прокатывать мяч толчком о носка правой ноги к левой и обратно.
3. И.п.: о.с. мяч в правой руке. 1-4 – подбросить мяч перед собой, хлопок, поймать мяч.
4. И.п.: лежа на спине, мяч в правой руке. 1- поднять ноги; 2 – переложить мяч под коленями в левую руку; 3-4 – и.п.
5. И.п.: лежа на животе, руки с мячом под подбородком. 1-2 – приподняться, правую руку с мячом вперед с опорой на левый локоть; 3-4 – и.п. Тоже другой рукой.
6. И.п.: о.с. мяч в правой руке. Подскоки на двух ногах с отбиванием мяча от пол.
7 раз
7 раз
6 раз
7 раз
6 раз
6 раз
Спина прямая.
Колени не сгибать.
Мяч бросать точно вверх.
Колени не сгибать. Темп медленный
Темп медленный.
Чередовать с ходьбой
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Гимнастика на основе подвижных игр
Комплекс гимнастики № 1
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в шеренгу.
30с
Следить за равнением.
Равнение по ориентирам.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
-на носках
-на пятках
1 мин.
Бег в колоне по одному
Бег, высоко поднимая колени
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Зайцы в огороде»
Подвижная игра «Воробышки»
Малоподвижная игра «Угадай, где спрятано»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 2
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешней и внутренней стороне стопы
1 мин.
С разным положением рук
Бег выбрасывая прямые ноги вперёд
Бег на носках
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Докати обруч»
Подвижная игра «Кролики»
Малоподвижная игра «Угадай, кого нет?»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 3
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- приседом, полуприседом
1 мин.
С разным положением рук
Бег по диагонали
Бег приставным шагом
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Бездомный заяц»
Подвижная игра «Мы веселые ребята»
Малоподвижная игра «Угадай, кто позвал?»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 4
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Космонавты»
Подвижная игра «Гуси - лебеди»
Малоподвижная игра «Карлики - великаны»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 5
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Самолеты»
Подвижная игра «Белые медведи»
Малоподвижная игра «Повтори-ка»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 6
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- широким и мелким шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег врассыпную
Бег с заданием на сигнал
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Найди себе пару»
Подвижная игра «Мышеловка»
Малоподвижная игра «Тихо - громко»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 7
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- боком скрестным шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег подскоками
Бег с преодолением препятствий
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Филин и пташка»
Подвижная игра «Змейка»
Малоподвижная игра «Съедобное – не съедобное»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 8
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- спиной вперед
1 мин.
С разным положением рук
Смотреть черед левое плечо
Бег прямым галопом
Бег между предметами
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Караси и щука»
Подвижная игра «Два мяча»
Малоподвижная игра «Пол - потолок»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 9
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпадами
1 мин.
С разным положением рук
Бег спиной вперед
Бег в чередовании с прыжками на двух ногах
2 мин.
Смотреть через левое плечо
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Через ручеек»
Подвижная игра «Медведь и дети»
Малоподвижная игра «Фигуры»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 10
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в шеренгу.
30с
Следить за равнением.
Равнение по ориентирам.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
-на носках
-на пятках
1 мин.
Бег в колоне по одному
Бег, высоко поднимая колени
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Найди свой дом по цвету»
Подвижная игра «Подбрось и поймай»
Малоподвижная игра «Кто зовет?»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 11
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешней и внутренней стороне стопы
1 мин.
С разным положением рук
Бег выбрасывая прямые ноги вперёд
Бег на носках
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «У медведя во бору»
Подвижная игра «Гроза»
Малоподвижная игра «Запрещенное движение»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 12
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- приседом, полуприседом
1 мин.
С разным положением рук
Бег по диагонали
Бег приставным шагом
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Лиса в курятнике»
Подвижная игра «Быстро возьми»
Малоподвижная игра «Не перепутай»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 13
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Найди пару»
Подвижная игра «Птичка и кошка»
Малоподвижная игра «Горячий мяч»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 14
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Огуречек, огуречек..»
Подвижная игра «Кот и мыши»
Малоподвижная игра «Фигуры»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 15
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- широким и мелким шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег врассыпную
Бег с заданием на сигнал
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Мяч через сетку»
Подвижная игра «Пилоты»
Малоподвижная игра «Замри»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 16
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- боком скрестным шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег подскоками
Бег с преодолением препятствий
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Лохматый пес»
Подвижная игра «Быстро возьми»
Малоподвижная игра «Найди и промолчи»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 17
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- спиной вперед
1 мин.
С разным положением рук
Смотреть черед левое плечо
Бег прямым галопом
Бег между предметами
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Ноги от земли»
Подвижная игра «Пожарные на ученьях»
Малоподвижная игра «Карлики - великаны»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 18
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпадами
1 мин.
С разным положением рук
Бег спиной вперед
Бег в чередовании с прыжками на двух ногах
2 мин.
Смотреть через левое плечо
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Построение
30 с
Подвижная игра «Цветные автомобили»
Подвижная игра «Заяц и волк»
Малоподвижная игра «Ветер»
2 мин
2 мин
1 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Гимнастика «полоса препятствий»
Комплекс гимнастики № 1
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в шеренгу.
30с
Следить за равнением.
Равнение по ориентирам.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
-на носках
-на пятках
1 мин.
Бег в колоне по одному
Бег, высоко поднимая колени
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба змейкой между предметами
2. Прыжки на двух ногах в обручи
3. Ползание по наклонной доске на четвереньках
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 2
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешней и внутренней стороне стопы
1 мин.
С разным положением рук
Бег выбрасывая прямые ноги вперёд
Бег на носках
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба по бревну
2. Пролезание в обруч правым боком
3. Пряжки с предмета
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 3
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- приседом, полуприседом
1 мин.
С разным положением рук
Бег по диагонали
Бег приставным шагом
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба по скамейке с перешагиванием предметов
2. Ползание в «тоннеле»
3. Прыжки на больших мячах
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 4
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Подлезание под дугу
2. Прыжки ноги врозь – скрестно с хлопками
3. Ходьба по скамейке с хлопками
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 5
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Подтягивание на скамейке, лежа на животе
2. Бросание мяча о землю и ловля его двумя руками
3. Прыжки боком
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 6
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- широким и мелким шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег врассыпную
Бег с заданием на сигнал
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба по канату приставным шагом
2. Ходьба по наклонной доске
3. Прыжки на правой и левой ноге
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 7
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- боком скрестным шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег подскоками
Бег с преодолением препятствий
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ползание по - пластунски
2. Пролезание между рейками лестницы
3. Прыжки через предметы на двух ногах
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 8
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- спиной вперед
1 мин.
С разным положением рук
Смотреть черед левое плечо
Бег прямым галопом
Бег между предметами
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба по бревну
2. Прыжки через обручи на двух ногах
3. Подтягивания на скамейке лежа на спине
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 9
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпадами
1 мин.
С разным положением рук
Бег спиной вперед
Бег в чередовании с прыжками на двух ногах
2 мин.
Смотреть через левое плечо
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Лазание по гим. стенке
2. Ходьба по скамейке с мешочком на голове
3. Прыжки из глубокого приседа вверх – вперед
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 10
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в шеренгу.
30с
Следить за равнением.
Равнение по ориентирам.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
-на носках
-на пятках
1 мин.
Бег в колоне по одному
Бег, высоко поднимая колени
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ползание на четвереньках по прямой
2. Катание мяча друг другу
3. Подскоки вверх на месте
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 11
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- на внешней и внутренней стороне стопы
1 мин.
С разным положением рук
Бег выбрасывая прямые ноги вперёд
Бег на носках
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ползание на четвереньках в сочетании с ползанием под веревкой
2. Подскоки вверх ноги врозь - вместе
3. Катание мяча под дугами.
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 12
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- приседом, полуприседом
1 мин.
С разным положением рук
Бег по диагонали
Бег приставным шагом
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба по шнуру прямо
2. Ползание на четвереньках между рейками лестницы
3. Прыжки на больших мячах
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 13
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ходьба по шнуру приставным шагом
2. Прыжки с высоты
3. Подлезание под дугами правым и левым боком
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 14
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- высоко поднимая колени
1 мин.
С разным положением рук
Бег змейкой
Бег со сменой ведущего
1,5 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Метание мячей в обруч
2. Ходьба по доске с мешочком на голове
3. Прыжки в длину с места
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 15
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- широким и мелким шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег врассыпную
Бег с заданием на сигнал
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Катание обручей прямо
2. Ходьба скамейке, приставным шагом, перешагивая через предметы
3. Прыжки через скакалку
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 16
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- боком скрестным шагом
1 мин.
С разным положением рук
Бег подскоками
Бег с преодолением препятствий
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Ползание по – пластунски проталкивая вперед мяч
2. Пролезание на животе под скамейками
3. Прыжки через кирпичики на двух ногах
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 17
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- спиной вперед
1 мин.
С разным положением рук
Смотреть черед левое плечо
Бег прямым галопом
Бег между предметами
2 мин.
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Перешагивания через рейки лестницы
2. Прыжки через обручи на двух ногах
3. Подтягивания по наклонной доске на животе.
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
Комплекс гимнастики № 18
Содержание
Дозировка
Методические указания
Построение в колонну по одному.
30с
Следить за равнением.
Равнение в шеренге.
15с
Ходьба в колоне по одному.
30 с
Следить за осанкой.
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпадами
1 мин.
С разным положением рук
Бег спиной вперед
Бег в чередовании с прыжками на двух ногах
2 мин.
Смотреть через левое плечо
Соблюдать дистанцию.
Ходьба.
30 с
Восстановить дыхание.
Полоса препятствий:
1. Лазание по гим. стенке одноименным способом
2. Ходьба по бревну, перешагивая предметы
3. Прыжки на одной ноге через предметы
5 мин
Ходьба в колоне по одному.
1 мин.
Восстановить дыхание.
Построение в одну шеренгу.
30 с
Художественное слово
Здоровье в порядке – спасибо зарядке!
Организованный уход из зала
15