Методическая разработка комплекса упражнений для утренней гимнастики Богатыри

Комплекс утренней гимнастики
«Богатырская зарядка»
Вводная часть: ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, бег с изменением темпа.
Общеукрепляющие упражнения:
1. Для начала испытаем силушку в наших богатырских руках.
И.п. – ноги слегка расставлены, руки опущены. На сч. 1 – руки в стороны; 2 – согнуть в локтях, сжав кулаки; 3 – разогнуть; 4 – опустить.
2. Одели шлем.
И.п. –ноги на ширине плеч, руки на поясе. На сч. 1 –поворот головы влево (вправо);Левая (правая) рука «под козырек»; правая (левая) – на поясе.
3.Одели кольчугу.
И.п. –ноги на ширине плеч, руки на поясе. На сч. 1 – наклон туловища вправо; 2 – и.п.; 3 – наклон влево, 4 – и.п.
4. А теперь разомнемся с булавой. Взяли булаву в правую руку.
И.п. – ноги слегка расставлены, левая рука на поясе. На сч. 1,2,3,4 –круговые махи правой рукой. То же с левой рукой.
5. Взяли наш меч богатырский.
И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. На сч. 1 – правая рука вверх; 2 –наклон; 3 – поменяли руку; 4 – наклон.
6. Щит.
И.п. – ноги вместе, левая рука согнута в локте (держит щит). На сч. 1 – присесть; 2 – и.п.
7. Сели на наших богатырских коней.
Бег на месте, высоко поднимая колени – 1 – 8; ходьба на месте -1 – 8.
А теперь восстановим дыхание. Руки вверх – вдох, вниз – выдох.
Заключительная часть: спокойная ходьба по залу.