План-конспект урока по физической культуре. Раздел легкая атлетика.5 ласс

План-конспект урока по физической культуре.
Раздел легкая атлетика.
Цель занятия: повысить уровень физического развития, развивать физические качества.
Задачи:
Совершенствовать технику прыжков;
Развивать специальную выносливость;
Повысить интерес к занятиям спортом.
Место проведения: стадион.
Время занятия: 45 мин
ЧАСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ И ИХ СОДЕРЖАНИЕ ПАРАМЕТРЫ НАГРУЗКИ И ОТДЫХА, КОЛ-ВО ПОВТОРОВ, ИНТЕРВАЛЫ ОТДЫХА ОМУ
1 3 4
Подготовительная часть (5 мин)
Разминочный бег 500 м Равномерный медленный бег, правильное дыхание
ОРУ Основная часть (35 мин)
Специальные беговые упражнения а) пристанные шаги 2 х 40м следить за движением рук
б) бег с высоким подниманием бедра 2 х 40м максимально поднимать бедро, спину держать ровно, следить за движением рук
г) бег с захлестом голени 2 х 40м спину держать ровно
д) ускорения 3 х 40м 1 2 3
Прыжки в шаге 5 х 40м Разгибать толчковую ногу в колене, следить за работой рук, выполнять прыжки с продвижением вперед
Прыжки через шаг 3 х 40м на ногу Прыжки «Блоха» 3 х 30м Максимальная частота прыжков
Прыжки «Лягушка» 3 х 20м, 15 прыжков, между сериями отдых 2 мин Полный присед, руки вперед
Заключительная часть (5 мин)
Медленный бег 500м СтретчингДостигать максимального эффекта растягивания