Легкая атлетика: кросс 3000 м

Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.
Место занятий: спортплощадка.
 
1 Вводная 2  
  1. Построение, рапорт, приветствие 1 Физорг Учитель
  2. Задачи на урок 1 Учитель
II Основная 40  
  1. Кросс 3000 м 4 В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с  2. ОРУ № 2 5 См. Приложение 3
  3. Прыжки в высоту с/р31 Перейти в зал.
Пять минут - самостоятельная разминка.
Повторить подводящие упражнения.
Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота - 60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять походу тренировки индивидуально.
Планку поднимать по 5 см
      Приземление производится на маховую ногу с выпрямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсировать. Больше внимания технике
  5. Баскетбол: передача и ловля мяча 10 Передачи в движении. Разбиться парами.
1.         Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайтескорость полета мяча и движения партнера. Согла-совывайте силу паса с расстоянием до партнера.Передача должна быть надежной.
2.         Использование уловок (обманов).
Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавайте ударом об пол, если верх закрыт.
3.         Острая передача. Это последняя передача передзавершением атаки. Выберите момент, оттянув насебя игроков противника, и освободившемуся парт-неру отдавайте мяч.
4.         Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплиндля атаки. Чем стремительней это произойдет, тембольше шансов на успех. Нападающий должен су-меть оторваться от опекуна и убежать вперед, азащитники точно отдать ему мяч.
Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3
  6. Бег 100 м 9 Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м
III Заключительная 3 -
  1. Построение 0,5 Учитель
  2. Итоги урока 1 Учитель
  3. Домашнее задание 1 КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.
Подтягивание, кросс.
Водные процедуры. Закаливание