Лёгкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель-зачёт челночный бег 5х10м, прыжки в длину с места.

Темы:
1. Лёгкая атлетика: кросс 1500 м, метание в цель-зачёт; челночный бег 5х10м, прыжки в длину с места.
2. Ручной мяч: ведение, передачи, броски.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Сдача зачета: метание в горизонтальную цель.
3. развитие координационных способностей.
4. Развитие скоростно-силовых качеств.
5. Обучение ведению, приёму, передачам мяча в игре в ручной мяч.
Инвентарь: гранаты, кубики, секундомер, гандбольные мячи.
Место занятий: спортплощадка.
Ход урока:
1. Построение, рапорт, приветствие
2. Задачи на урок
3. Контроль ЧСС
Основная часть урока
1. Кросс 1500 м
В колонну по одной, дистанция 2 м , скорость 4-5 мс. Быть собранными, помнить о технике бега, плохо себя почувствовавшие сходят с дистанции.
Следить за состоянием здоровья учениц
2. контроль ЧСС
Проверить сразу после нагрузки. Отдых сидя. В паузе(2 мин) беседа на тему «Закаливание».
Контроль на восстановление ЧСС.
3. ОРУ
1.Ходьба на месте.
2.бег на месте.
3.Подъём на носки вверх.
4. И.п.:о.с.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой вправо, влево.
5. И.п.:о.с.- руки вперёд, кисти в кулаке, ноги на ширине плеч. Круговые движения руками перед собой вовнутрь, наружу.
6. И.п.:о.с.- руки у груди, локти в стороны на уровне плеч, ноги на ширине плеч. 1,2- разведение согнутых рук перед собой;
3,4- поворот корпуса налево, разведение прямых рук в стороны. То же направо.
7. И.п.:о.с.- руки на поясе. Прыжки на левой, на правой ноге.8. И.п..:о.с.- руки вперёд перед собой, пальцы разведены, ноги на ширине плеч. С силой сжимать и разжимать пальцы.
9. И.п.:о.с.- то же. Круговое движение кистями вовнутрь, наружу.
10. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые вращения корпуса вправо, влево.
4. Прыжки в длину с места
В одну шеренгу, дистанция 1 м. Приземление на обе ноги, руки вперёд
5. Метание в цель
Граната 500г.
Цель: прыжковая яма
Условие: три попытки- два попадания на  «отлично».
Выполнение - поочерёдно
6. Челночный бег 5х10м
Парами с учётом времени
7. Ручной мяч: ведение, передачи, броски
Ведение по кругу правой, левой рукой, попеременно. Техника исполнения ведения - как в баскетболе.
Ловля и передачи мяча:
- на месте в парах, ловля двумя руками, передача одной рукой от плеча, сбоку, снизу, щелчком о землю.
- в парах в движении, те же упражнения, что и на месте. По второму заходу с ведением мяча до трёх шагов. С 6 метров бросок по воротам от плеча с места.
Заключительная часть
Построение
Итог урока.