урок Легкая атлетика. Бег на 40 метров.Прыжки

Урок №3 легкая атлетика
Тема: Бег 40 м. (урок повторения). Прыжки
Задачи. Повторить бег и прыжки через короткую скакалку Контрольное упражнение по бегу на 30 м. Способствовать развитию физических качеств (скоростных, скоростно-силовых).
Часть
урока
содержание
дозировка
ОМУ

1
Вводная часть




Построение. Сообщение задач урока.


ОРУ с короткой скакалкой


Ходьба в колонне по одному с различным положением рук. Бег в чередовании с ходьбой (в беге изменять частоту и ширину шагов)
2



12





2



Ходьба в колонне по одному с различным положением рук. Бег за лидером . Ходьба, по ходу разобрать скакалки.
Во время ходьбы четыре шага руки в стороны, четыре шага руки вниз.
Перестроение в две шеренги. ОРУ в строю
· 


2.основная
часть
Совершенствовать технику бега по дистанции и высокого старта.  30 метров

Повторить прыжки через короткую скакалку.
20-





3
Напомнить технику высокого старта и бега по дистанции. Специальные беговые упражнения.
1) Прыжки на двух ногах, вращая скакалку вперед. 2) То же, вращая скакалку назад. 3) Прыжки с продвижением вперед (бегом). 4) Поочередные прыжки с ноги на ногу на месте. Выполнить по 20 прыжков в каждом упражнении.


Бег 40 метров
3
Повторить технику высокого старта. . Выполнение команд «На старт!», «Внимание!»

3 заключительная
часть
Построение.
Подведение итогов урока. 


3
Организованный переход в класс. Подведение итогов урока.
 
Задание на дом: бег со средней скоростью до 6-8 мин.