Значение занятий физкультурой и спортом для детей

Значение занятий физкультурой и спортом для детей
Физкультура очень важная часть культуры каждого человека. Поэтому всегда придавалось и придаётся большое значение занятиям физической культурой. Регулярные тренировки укрепляют организм и помогают справиться с болезнями, хорошо влияют на внимание, память, мышление; воспитывают настойчивость, силу воли, трудолюбие, целенаправленность, коллективизм и коммуникабельность. А также, занятия физкультурой помогают людям правильно и рационально использовать своё свободное время, справляться с вредными привычками.
Физические упражнения благотворно влияют на организм. Это происходит, если мы занимаемся физкультурой регулярно, так как самостоятельные занятия помогают освоить физкультурные навыки и умения, укрепляют здоровье, помогают с пользой провести активно свое свободное время. Занимаясь самостоятельно, необходимо соблюдать определенные правила:
1. Систематичность, то есть регулярно, независимо от времени года, заниматься физкультурой.
2. Индивидуальность, то есть учитывать интересы ребенка, а также его состояние здоровья.
3. Рациональность   физических нагрузок, то есть соблюдать принцип постепенного увеличения     нагрузки  и оптимально сочетать нагрузку с отдыхом.
4. Всестороннее физическое развитие, то есть самостоятельные занятия должны развивать все качества — быстроту, координацию, выносливость, силу, гибкость, ловкость
5. Контроль и самоконтроль, то есть необходимо сначала проконсультироваться с врачом, который поможет родителям определить наиболее благоприятный   вид  физкультурной деятельности ребенка; а так же научить ребенка контролировать самого себя.
Для детей огромное значение имеют движения. Они помогают развивать опорно-двигательный аппарат, Поэтому родителя не должны ограничивать двигательную активность ребёнка, а наоборот, создавать для неё все условия. Очень хорошо, если дома есть небольшой спортивный уголок с простейшими спортивными снарядами (шведской стенкой, кольцами, канатом, перекладиной мячами, обручем, скакалкой). При этом надо всегда помнить о закаливании и о пребывании на свежем воздухе. Это поможет стать нашим детям не только здоровыми и крепкими, но и умными. Уже доказано, что хорошее физическое развитие ребёнка улучшают его внимание, память, мышление. Оказывается, что движения как бы «подзаряжают» мозг, помогая ребёнку быстрее и лучше усвоить информацию.
Лучше занимать физкультурой всей семьей, так как ребенок всегда хочет быть похожим на своих родителей. Поэтому мы часто бываем для них как положительным примером, так, к сожалению, и отрицательным (всевозможные вредные привычки). Начинать заниматься физкультурой надо постепенно, но настойчиво:
Следует избегать резких замечаний;
Если ребенок не хочет выполнять какое-то упражнение, постараться его заменить другим.
Не забывать похвалить ребенка даже за незначительное улучшение в исполнении любого упражнения.
Постараться чаще проводить занятия в игровой форме.
Иногда родителям лучше уступить детям в соревнованиях, чтобы интерес к игре у ребёнка не пропадал. Но при этом необходимо воспитывать справедливость, коллективизм и уважение к человеку.
Родители должны как можно раньше начать заниматься физкультурой и спортом со своими детьми, научить их простейшим движениям (передвижение на лыжах, прыжкам через короткую скакалку, езда на велосипеде и т.д.), а также направить своих детей в спортивные секции. С раннего возраста детей уже принимают в секции плавания, фигурного катания, тенниса, гимнастики. Квалифицированный тренер поможет овладеть техникой движений, укрепит здоровье, разовьет физические качества, а также поможет воспитанию ценных личностных качеств. Совсем не обязательно, чтобы ребёнок стал чемпионом, хотя к этому должен стремиться каждый человек. Необходимо научить детей выполнять своё дело как можно лучше. И здесь с помощью спорта можно воспитать личностные качества у ребенка, а также спортивные занятия помогут выработать у ребёнка полезную привычку самостоятельно и систематически выполнять физические упражнения. Эта привычка послужит хорошей базой для прочного здоровья и успеха в будущей профессиональной деятельности.
Родителя должны постоянно осуществлять контроль за здоровьем своего ребенка. Контроль бывает субъективный (оценить сон, аппетит, настроение, самочувствие, желание тренироваться и работоспособность) и объективный (рост, вес, объем легких, пульс, спортивные результаты). Если физические нагрузки подходят вашему, то все субъективные показателя обычно хорошие. Когда нагрузка слишком большая появляется вялость, нежелание заниматься физическими упражнениями, ухудшается настроение, сон, работоспособность, поэтому необходимо сразу же понизить или даже прервать на некоторое время спортивные занятия. Физические упражнения должны приносить человеку «мышечную радость», приятную усталость.
Взрослые должны следить за частотой пульса. Он зависит от возраста, пола, состояния здоровья, тренированности. У нормально развитых детей число сердцебиений составляет 90—110 ударов в мин. Регулярные занятия физическими упражнениями укрепляют сердечную мышцу. Сердце работает более экономно и частота пульса постепенно несколько уменьшается.
Взрослым обязательно следует научить ребенка измерять частоту пульса. Надо подушечками пальцев найти лучевую артерию и слегка нажать на неё. Затем подсчитать количество ударов за 10 сек с последующим умножением на 6. Это число и будет его пульсом за минуту. При подсчёте пульса желательно обратить внимание и на его ритмичность.
Сразу же после физической нагрузки частоту пульса лучше всего замерять в течение 10 сек с последующим умножением на 6. Показатели пульса помогут родителям определить воздействие физических упражнений на организм ребенка. Максимально допустимая частота пульса – это 220 минус возраст в годах. Измерение пульса после тренировки поможет оценить как восстановился ваш ребенок, а так же соответствие полученной нагрузки возможностям организма.
Только регулярные занятия физкультурой и спортом помогут нашим детям стать здоровыми, сильными и красивыми.