План-конспект урока по физической культуре (7 класс) Тема урока: Висы и упоры. Строевые упражнения
7 класс
План-конспект
урока № ______
Тема урока: Висы и упоры. Строевые упражнения
Задачи урока:
Разучивание и совершенствование ранее изученных акробатических упражнений
Организация и проведение комплексной круговой тренировки
Формирование общефизических качеств
Инвентарь: гимнастические маты, перекладина
Дата проведения: __________
Ход урока
Часть урока
Содержание
Дози-
ровка
Организационно-методические указания
подготов-ительная
Построение, сообщение задач урока, раппорт физорга
Ходьба и бег:
- на носках
- на пятках
- на внешней стороны стопы
- в полном приседе
- с захлестыванием голени назад
- с высоким подниманием бедра
- змейкой
- спиной вперед
ОРУ со скакалкой
1
4
4
Проверить внешний вид учащихся
Следить за правильной осанкой
Выполнять каждое упражнение по 8 раз, в высоком темпе.
основная
Основы акробатики:
1) мальчики: кувырок вперед, назад, длинный кувырок вперед прыжком
2) девочки: кувырок вперед, назад, кувырок назад – полушпагат.
Упражнения на перекладине:
1) подъем переворотом в упор из виса стоя махом одной и толчком другой;
2) размахивания в висе на согнутых руках хватом сверху;
3) из положения лежа на животе: выпрямляясь и разгибая руки, выход в упор с помощью;
4) переворот в упор толчком двух ног из виса стоя
Передвижение по наклонной гимнастической скамейке:
1) подъем на четвереньках по наклонной скамейке;
2) спуск по шведской стенке
Подвижная игра: «Пятнашки»
5
5
5
5
Выполняют на низкой перекладине. Энергичным махом и толчком другой ноги с одновременным сгибанием в тазобедренных суставах и подтягиванием тела к перекладине послать ноги вверх назад за перекладину и лечь на нее животом. Выпрямляя руки, прогнуться, перехватить руки в упор, поднять голову. Помощь и страховка стоя сбоку, помочь нажимом под спину и бедро маховой ноги; в момент выхода в упор удержать от падения назад, захватив за бедро и плечо.
Заключитель-ная
Построение. Подведение итогов урока.
Д/з отрабатывать силовые упражнения
6
Объявление результатов усвоения отдельных акробатических элементов. Даются замечания по недостаткам, меры по их предупреждении.
7 класс
План-конспект
урока № ______
Тема урока:
Задачи урока:
Совершенствование акробатических упражнений
Провести тестирование на гибкость
Разучивание опорного прыжка через козла
Инвентарь: скакалки, гимнастические маты, гимнастический мостик, гимнастические палки
Дата проведения:
Ход урока
Часть урока
Содержание
Дози-
ровка
Организационно-методические указания
Построение, сообщение задач урока, раппорт физорга
Ходьба:
- на носках
- на пятках
- выпад правой (левой) ногой вперед
Бег:
- с захлестыванием голени назад
- с высоким подниманием бедра
- змейкой
- спиной вперед
ОРУ со скакалкой:
1. И.п. – узкая стойка ноги врозь, скакалка сложенная вчетверо внизу
1 – подняться на носки;
2- руки вперед;
3-4 то же самое
2. И.п. – узкая стойка ноги врозь, скакалка сложенная вчетверо вверху
1 – наклон туловища влево
2 – и.п.
3 – наклон туловища вправо
4 – и.п.
3. И.п. – узкая стойка ноги врозь, скакалка сложенная вчетверо внизу - сзади
1 – наклон туловища вперед
2 – руки отвести назад
3-4 – то же самое
4. И.п. – стоя на скакалке двумя ногами, руки в стороны
1 – присед
2 - руки вперед
3-4 - то же самое
5. И.п. – одна нога на скакалке, другая вперед. Руки в стороны
1 – наклон туловища вперед
2 – отвести ногу назад
3-4 - то же самое
6. Бег на месте со скакалкой
7. Прыжки со скакалкой на месте
15 мин
3 мин
3 мин
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
20 раз
30 раз
Проверить внешний вид учащихся
Следить за правильной осанкой
Выполнять каждое упражнение в высоком темпе.
Совершенствование акробатических упражнений:
1. Перекат со спины на живот
2. Группировка лежа – перекат
3. Кувырок вперед
4. Кувырок назад
5. Стойка на лопатках
6. Мост из положения лежа
25 мин
3-4 раза
3-4 раза
5 раз
5 раз
1 раз
1 раз
Подготовка мест учащимися (раскладывание гимнастических матов)
Тестирование на гибкость
3-4 мин
Учащимся раздается карточка на которой показано как правильно выполнить упражнение на гибкость.
Разучивание опорного прыжка через коня:
фаза разучивания – приземление
фаза разучивания – разбег
фаза разучивания – наскок на мостик
фаза разучивания – толчок от мостика
фаза разучивания - полет
Каждое упражнение
по 2 раза
Напомнить учащимся о технике безопасности во время прыжка через коня.
Учитель рассказывает учащимся из каких фаз состоит опорный прыжок, Показ учителя.
Веселые эстафеты:
«Веселые гимнасты»
«Кегельбан»
«Хоккей без вратаря»
Медленный бег
2-3 мин
1 мин
Каждая эстафета проводится один раз
Снижение физической нагрузки учащихся
Построение. Подведение итогов урока.
Д/з: прыжки со скакалкой за 10 секунд.
5 мин
Уборка мест проведения занятий
15