Что такое самооценка? Повышение самооценки. Как преодолеть себя.

Что такое самооценка?
Ритуал приветствия: Сегодня мы поприветствуем друг друга так, как спортсмены приветствуют друг друга перед началом матча. Поделитесь на две группы и, двигаясь друг другу навстречу, протяните по очереди каждому участнику свою ладонь.
Ребята, на сегодняшней встрече мы поговорим с вами о том, что такое самооценка и как с помощью анализа своего внутреннего состояния развить свои лучшие качества и, тем самым повысить свою самооценку.
Итак, что же такое самооценка? Как вы сами думаете?
Самооценка – это мнение человека о самом себе в сравнении с другими людьми.
Существует завышенная и заниженная самооценка. Как вы думаете, как определить, у каких людей завышенная самооценка, а у каких – заниженная?... Люди с завышенной самооценкой пытаются всем доказать, что они самые лучшие, что они всегда правы, и их действия не поддаются критике. Напротив, люди с заниженной самооценкой неуверенны в себе, они всего боятся – боятся, что их неправильно поймут, боятся, что над ними будут смеяться, боятся, что что – то сделают неправильно, и их будут ругать.
Задумайтесь, как вы оцениваете самого себя?
А сейчас я предлагаю вам сыграть в игру воображения.
Ваша задача долго не думать, а обратить внимание на то, что первое пришло в голову. Представьте себе высокую гору, на ней – три пещеры – на вершине, в середине и внизу, у подножия. Попробуйте спрятать свое «Я», свою самооценку в одну из этих пещер.
Теперь сравните результаты своей оценки себя с результатами воображения. Если вы считаете, что вы человек с заниженной самооценкой, вы спрячете свое «Я» у подножия пещеры, если у вас нормальная самооценка – в середине, и если у вас завышенная самооценка – на вершине.
Чтобы узнать, насколько вы были точны в своих предположениях, давайте выполним тест на самооценку:
В таблице вам представлены 20 различных качеств характера. Ваша задача расставить номера по значимости этих качеств для вас.
В левой колонке – по привлекательности (какие больше нравятся)
Затем в правой колонке «Я» - по отношению к себе (насколько вам подходят эти качества)
Идеал Качества личности Я Разность
D D2
Уступчивость Смелость Вспыльчивость Настойчивость Нервозность Терпеливость УвлекаемостьПассивность Холодность Энтузиазм Осторожность Капризность Медлительность Нерешительность Энергичность Жизнерадостность Мнительность Упрямство Беспечность Застенчивость
Из всех трех самооценок заниженная – самая отрицательная. Она всегда мешает комфортно себя чувствовать во всех жизненных ситуациях, при общении с людьми. Как привести свою самооценку в норму? Существует несколько правил повышения своей самооценки.
Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах и попробуйте понять, как изменить себя в лучшую сторону;
Всегда помните о своих успехах, пусть даже самых маленьких;
Помните, чувство вины и стыда не поможет добиться успеха;
Критикуйте себя, но при этом ищите в себе положительные стороны;
Не позволяйте другим критиковать вас как личность;
Никогда не говорите о себе плохо, это разрушает;
Если рядом с другими вы чувствуете собственную неполноценность, не тратьте время на этих людей;
Общайтесь с собой наедине;
Будьте открытыми для общения с другими людьми;
Старайтесь хвалить себя за успех раньше, чем сделают это другие!
Боритесь с любыми препятствиями на своем пути!
Чтобы лучше оценить себя, свои мысли, идеи, поступки, я предлагаю вам оформить страничку откровений, которая может стать началом написания дневника. В этом дневнике вы можете анализировать прожитый день, свои радости и тревоги. То, как вы восприняли прожитый день – удачно или не очень. Такой дневник поможет вам увидеть лучшие качества, которые вы раньше в себе не замечали, осознать свои ошибки, проанализировать свои неудачи и сделать соответствующие выводы.
Волшебный магазин – это как раз та страничка, которая поможет вам оценить себя. Разделите страничку на две части. В одной из них, слева, напишите все свои лучшие качества, которыми вы могли бы поделиться с другими людьми. На другой половинке подпишите плохие качества, которые вам мешают, и от которых вы хотели бы избавиться. Это будет выглядеть вот таким образом:
289560015367000
Что я умею делать лучше всего Что мне мешает (что у меня не получается)
Каждый день используйте для того, чтобы работать над собой, изменить себя в лучшую сторону, а к вечеру, заглядывая в волшебный магазин, отмечайте, что хорошего вам удалось добиться за день, и от какой плохой черты вы попытались избавиться. Если вы окончательно покончили с каким – то отрицательным качеством, его можно вычеркнуть из магазина совсем и дописать то хорошее, что вы приобрели.
На следующем занятии я расскажу вам, какие существуют способы повышения самооценки.
А сейчас ритуал прощания.

Повышение самооценки. Как преодолеть себя
Мы выбираем, нас выбирают,
Как это часто не совпадает:
Часто простое кажется спорным -
Черное – белым. Белое – черным
Приветствие: Сегодня мы поприветствуем друг друга, положив партнеру руку на плечо и, сказав комплимент.
Древний философ, имя которого Спиноза, сказал: Человек познается в трех случаях: в критических ситуациях, при абсолютной свободе и в обстановке успеха. Именно эти ситуации обычно очень хорошо показывают, каков человек на самом деле, как он себя ведет в этих случаях, что он из себя представляет.
Сегодня я предлагаю вам отправиться в путешествие в горы. В воображаемом пути у вас будет пять остановок. Каждая остановка предполагает два варианта ответа:
1.- 10 баллов
2. – 5 баллов
Ваша задача – выбрать один из вариантов ответов, который больше всего вам подходит.
Игра «Дорога в горы»
Твой друг живет в горах. Сегодня – выходной день, он пригласил тебя и твоих друзей в гости. Вы решили, что будет полезно прогуляться. К тому же в тех местах, Гед вы живете, очень жарко и хотелось бы побыть там, где прохладно. Вы садитесь в машину, заезжаете за друзьями и вместе отправляетесь в путь.
Первая остановка.
Часть дороги плохая, впереди – большая яма, полная воды.
Варианты выбора:
Вам удается объехать яму, и вы продолжаете путь.
Вы застряли в яме. Выбраться без посторонней помощи невозможно. Придется ждать, пока кто–нибудь вытащит.
Вторая остановка.
Встречная машина вытащила вас, и вы на автостраде. На часах – полдень. Друзья просят прибавить скорости, в машине очень жарко. Вам хочется прибавить скорость и показать возможности машины.
Варианты выбора:
Вы отказываетесь от этой идеи, опасаясь дорожных неприятностей.
Вы поддаетесь на уговоры друзей и жмете на газ. Но на дороге – работник автоинспекции и вас штрафуют за превышение скорости.
Третья остановка.
У вас совершенно испортилось настроение, а дорога становится все круче.
Друзья шутят, смеются, требуют увеличить скорость.
Общение с друзьями раздражает. У вас возникают неприятные ощущения.
Варианты выбора:
Вы открываете окно, включаете радио, и все проходит.
Вы останавливаете машину, выходите на обочину, ищете уголок, чтобы полежать и успокоиться.
Четвертая остановка.
Раздражение прошло, стало легче. Вы отправляетесь в путь, горная дорога, свежий воздух, хорошая музыка, шутки друзей и вдруг – хлопок: прокол шины.
Варианты выбора:
Призвав на помощь друзей, вы меняете колесо и продолжаете путь.
Вы в ярости. Настроение безнадежно испорчено. Вы пинаете машину и ушибаете ногу. Пока боль не утихнет, вы не можете отправляться в путь.
Пятая остановка.
Дорога становится все круче. Много времени потеряно, хочется достичь цели быстрее, и немного отдохнуть.
Варианты выбора:
Вы обсуждаете с друзьями, как можно изменить план прогулки не в ущерб самой прогулке, себе и друзьям.
Вы решаете ехать быстрее, но ГАИ не дремлет…Штраф, неприятные объяснения, ссора с друзьями.
Поставьте необходимое количество баллов напротив выбранного вами ответа и подведите итог.
Анализ результатов:
Если ты набрал от 40 – до 50 баллов, то это говорит о том, что даже в игровой ситуации ты не устаешь размышлять над своими поступками. Ты понимаешь, что каждый твой поступок – это результат твоего отношения к самому себе, людям и миру. Ты осознаешь, что любые твои действия предполагают определенные последствия для тебя и ты поступаешь так, как подсказывает тебе твой разум. Совершая определенные поступки, ты размышляешь о последствиях их не только для тебя, но и для других людей.
Если ты научишься рассуждать в игровой ситуации, то в жизни ты избежишь потерь и ошибок, которые поджидают тебя на пути.
Если ты набрал от 30 – до 40 баллов, то:
Ты считаешь, что можно жить, не думая о последствиях своих поступков. Тебе очень трудно принимать собственные решения, очень часто поступок, совершенный необдуманно, вызывает позднее раскаяние, но, к сожалению, зачастую это бывает поздно.
Тебе иногда трудно ладить с людьми, приспосабливаться к их мнению и желаниям. Однако очень хочется, чтобы окружающие люди следовали твоим интересам и желаниям.
Если ты набрал от 25 баллов, то:
Твое поведение – следствие безразличного отношения к себе и другим, что приводит часто к плохим последствиям. Нежелание прислушаться к голосу здравого смысла, единоличное принятие решений, необдуманность в отношениях с людьми может привести к тому, что человек остается в изоляции и страдает как физически, так и психически.
Рефлексия игры:
Дорога, по которой вы ехали, напоминает нашу жизнь?
Можно ли прожить жизнь без препятствий и неудач.
Как сделать так, чтобы препятствий и неудач в жизни было меньше?
Каждый из нас – строитель собственной личности. Любой человек способен не многое, если вовремя сумеет заглянуть в себя и увидеть то малое, которое может перерасти в нечто большое и значительное. Многие люди довольствуются малым , не прилагая особых усилий, и всю жизнь обвиняют окружающих в том, что многое у них в судьбе не сложилось.
Запомните: только преодолевая трудности в жизни, вы становитесь сильнее, увереннее, смелее!
Как же стать человеком, способным себя реализовать в этой жизни полностью?
Нужно прислушаться к тем советам, которые предлагают нам люди, которые имеют на это право:
Правила преодоления себя
Не бойся принимать решения и доводить их до конца!
Ставь перед собой реальные цели, то есть те, которых ты действительно сможешь достичь!
Критично относись к себе и к своим умениям. Ищи в себе положительное и демонстрируй его другим!
Учись преодолевать свои трудности, борись с собственной ленью и страхом!
Прислушивайся к себе и изучай себя!
Анализируй свои поступки и свое поведение, это даст тебе силы к движению вперед!
Умей преодолевать собственные соблазны!
Не позволяй другим или страстям иметь над тобою власть!
Четко определи свои достоинства и недостатки, сумей преодолевать свои недостатки. Это способствует успеху!
Ищи друзей сильных и это поможет тебе преодолеть себя!
Умей сказать себе: «Я смогу и я сделаю это!» Не складывай ручки, если чего – то не можешь или не умеешь; борись за то, чтобы преодолеть свое неумение!
Чтобы поднять себя в своих глазах, прежде всего вы должны иметь самоубеждение и самовнушение.
Самоубеждение – это спор с самим собой, это попытка убедить себя, что нужно делать что – то не как хочется, а как надо!
Самовнушение – это умение внушить самому себе с помощью фраз: «Я хочу этого достичь!», «Я могу этого достичь!», «Я буду таким!».
Но нельзя злоупотреблять самовнушением и самоубеждением! Нельзя рассчитывать на быстрый успех! Цель самовнушения должна быть значимой. Внушать себе можно только лишь на основе веры в себя! Самовнушение лучше всего действует утром и вечером на основе полного мускульного расслабления, лучше всего, лежа в постели.
У каждого человека есть и положительные качества и отрицательные. Человек, у которого очень сильно выражены лучшие качества, считается настоящим человеком, на которого можно положиться в любой жизненной ситуации.
Я предлагаю вам совершить экскурсию по галерее достоинств.
Перед вами нравственные качества. Попробуйте проанализировать, какие качества в вас развиты больше, определив их степень выраженности. Напротив каждого качества вам необходимо поставит букву, обозначающую степень развитости:
В – высокая степень С – средняя
Н – низкая
Нравственное
качество Степень выраженности
Благодарность Великодушие Вежливость Доброжелательность Доброта Сострадание Милосердие Любовь к людям Забота о ближнихПослушание Щедрость Умение прощать Внимание, внимательность Таким образом, если вы внимательно посмотрите на свою табличку, вы поймете, над развитием каких качеств вам предстоит поработать.
Помните, настоящего развитого человека характеризуют:
любознательность
интерес к жизни
оригинальность мышления
бесстрашие и уверенность в себе
воля и стремление к победе
работоспособность
самокритичность
энергичность и упорство в достижении цели.
Таким образом, каждый человек, проживая свою жизнь, тратит ее с учетом своей индивидуальности, своих интересов и возможностей. Можно сказать, проживая свою жизнь, человек сам ее творит. Как ее прожить, решать вам, ребята!
Мы заканчиваем нашу работу. Я думаю, наши встречи прошли для вас не зря. Что – то изменилось в каждом из вас. Каждый сделал определенные открытия и в себе и в окружающих. Каждый определил что – то главное для себя, что он может использовать в дальнейшей жизни. И на этом процесс саморазвития и самосовершенствования не заканчивается. Впереди у вас большая и серьезная работа.
Каждый человек – уникальная личность. И верить в свою исключительность необходимо каждому из вас. Любите себя! То есть, понимайте свои слабости и недостатки, чтобы иметь силы и возможности их преодолеть, стать сильнее, лучше, добрее. Будьте готовы к тем трудностям, которые выпадут на вашу долю!
Я желаю вам стать настоящими людьми, уметь ставить перед собой цели и решать их, всего доброго!
Ритуал прощания.