План-конспект по физической культуре по теме Гимнастика (юноши)

План-конспект урока по физической культуре по теме: «Гимнастика» (юноши)
Задачи:
Обучающая:
Обучение и закрепление техники гимнастических элементов на перекладине;
Совершенствование техники опорного прыжка ноги врозь через гимнастического коня.
Обучение умению по ЧСС(частота сердечных сокращений),оценить реакцию организма на выполняемые физические нагрузки.
Развивающая:
Развивать силу мышц рук, плеч и туловища;
Развивать силу и гибкость основных групп при выполнении общеразвивающих упражнений и гимнастических элементов.
Воспитывающая:
Воспитания чувства ответственности за порученное задание;
Воспитания трудолюбия, самостоятельности и коллективизма;
Формирования эстетических потребностей и умения выполнять гимнастические упражнения в соответствии с гимнастическим стилем.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Место проведения: ГБОУ КККК им.Г.Н.Трошева Краснодарского края
Инвентарь и оборудование: Гимнастические снаряды и гимнастические маты.
Часть
урока Содержание Дози-
ровкаОрганизационно-методи-
ческие указания
1 Вводно-подготовительная часть 12 мин. 1.Построение, рапорт,приветствие,сообщение темы и задач урока.
2.Измерить ЧСС
3.Ходьба:
-ходьба в обход зала с разминкой суставов кисти
-ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы
-ходьба с постепенным переходом в присед и наоборот
-ходьба спортивная
4.Бег;
-без задания по кругу
-приставными шагами правым и левым боком
-захлестыванием голени
-с высоким подниманием бедра
-прямыми ногами
-бег с заданием; преодоления препятствий и изменением направления
5.Ходьба
-спортивная
-обычная
-с перестроением в колону по два
6.ОРУ в парах
Упр.1.И.п.
Кисти рук в замке, силовые противодействия в парах
Упр.2.И.п. –кисти рук на плечах партнера
наклоны с надавливанием на плечи партнера
Упр.3.И.п. –руки вверху в замок с партнером, ноги врозь. Повороты во внутреннюю сторону и в противоположную.
Упр.4.И.п.-стоя спиной к партнеру, руки в замок в локтевых суставах. Поочередно выполнять наклоны с партнером на спине.
Упр.5.И.п.- стоя спиной к партнеру, руки в замок в локтевых суставах, ноги на расстоянии50-80 см от партнера. Делаем приседания в парах
Упр.6.И.п.-полуприсед,руки вперед- вниз в замок с партнером, руки вместе. Перешагиваем через руки правой ногой(партнер левой)поворачиваясь спиной к партнеру,затем левой ногой(партнер правой)приходим в исходное положение.
Упр.7.И.п.-1-й сед ноги врозь на гимнастическом мате,2-й сзади . Наклоны к правой ,середине,левой ноге,партнер надавливает на спину
Упр.8.И.п.-1-й лежа на животе на гимнастическом мате,2-й держа за ноги партнера,прогибает партнера
Упр.9.И.п.- 1-й лежа на животе на гимнастическом мате,2-й держа за руки партнера прогибает партнера
Упр.10.И.п.-1-й лежа на спине на мате руки за головой,ноги приподняты.Сгибает и разгибает ноги,2-й массой своего тела,прижавшись грудью к стопам партнера давит на ноги партнера
Упр.11.И.п.-1-й в упоре лежа на руках на мате подпрыгивает,2-й держа за ноги партнера слегка приподнимает. 1 мин.
1 мин.
1 мин.
1,5 мин.
30сек.
7 мин.
7-8 раз
7-8 раз
4-5 раз
4-5 раз
6 при-
седаний2 раза
2-3 раза
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз Отметить отсутстующих и освобожденных.
Норма: юноши-70-73уд/мин.
По краям зала.
Руки за головой в замок.
Руки на пояс.
Руки на пояс.
Правильная постановка стопы при беге
Соблюдать дистанцию.
Поднимать ноги до прямого угла.
Выполнять бег в колоне змейкой с пролазыванием под гимнастическим конем.
Руки через стороны вверх, глубокий вдох-выдох.
Силовое давление правой рукой,левой противодействие.
Ноги не сгибать.
Средний темп.
Сохранять устойчивость и равновесие.
Вставая давим партнеру в спину вверх.
При перешагивании партнером, помочь ему вытянув к нему руки.
Надавливаем с небольшим усилием.
Прогибаем не сильно.
Прогибаем умеренно.
При надавливании держим равновесие.
При отталкивании руками делаем хлопок ладонями.
2 Основная часть
Перекладина высокая:
1.Размахивание в висе:
-подтягиваемся посылаем ноги вперед_(делаем «выстрел»-гимнаст. термин),на мах вперед выравниваем ровно тело, на мах назад не сгибая ног делаем соскок
2.Подъем в упор переворотом махом и силой:
-из виса подтянуться, энергично сгибаясь в тазобедренном суставе,послать ноги вперед-вверх за перекладину до положения виса на животе,выйти в упор.
Подводяшие упр:
-вис углом
-вис углом на согнутых руках
-подъем переворотом с помощью.
3. Подъем переворотом, оборот, спад дугой:
-выполнить подъем переворотом, из упора на перекладине сделать отмах, прижаться к перекладине, энергичным движением выполнить оборот, выполнить спад дугой.
4.Подъем силой:
-из виса подтянуться, без остановки быстро перевести одну руку в упор, затем вторую и выйти в упор.
5.Подъем завесом вне:
-махом вперед перемахнуть одну ногу за перекладину и согнуть ее в коленном суставе надавливая руками и ногой на перекладину выйти в упор.
6.Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину толчком руками о дальнюю часть:
-после толчка ногами о гимнастический мостик потянуть руки вперед, в упоре с началом толчка руками о снаряд развести ноги в стороны со сгибанием в тазобедренных суставах. После сгибания следует разгибание за счет поднятия плечевого пояса, затем приземление.
Подводящие упражнения:
-прыжок ноги врозь через гимнастического козла в длину с изменением расстояния мостика от снаряда.
-прыжок ноги врозь через два гимнастических козла в длину поставленных один за другим.
-прыжок ноги врозь через коня в длину с положенном на него матом 27 мин.
1-2 подх.
1-2 подх.
каждое
упр-е
1 подх.
1-2 подх.
1-2 подх.
1-2 подх.
3-4 прыжка
каждое
упр-е
2-3 подх.
Ноги не сгибать,хват руками сверху.На мах назад надавливаем на перекладину делаем соскок.
Стоя сбоку,помочь при подъеме нажимом под спину.
Во время оборота сильно прижаться к перекладине сразу после отмаха.
Можно выполнять подъем сразу на две руки.
Оказать помощь при выходе в упор надавливая на пояс и спину.
Стоя сбоку поддержать подгрудь одной рукой,другой за плечо.
Обеспечить страховку и помощь при выполнении упражнений.
3 Заключительная часть
1.Упражнение на восстановление дыхания и равновесия.
2.Измерение ЧСС.
3.Построение, угадывание кроссворда на спортивную тему, подведение итогов.
4.Домашнее задание 6 мин.
30 сек.
1 мин.
4 мин.
30 сек. Восстановить организм.
Норма 85-90 уд/мин.
Отжимание в упоре лежа.