Формування мотивації до здорового способу життя учнів через ідеї В. О. Сухомлинського

Автори: Воронько Галина Казимирівна, учитель української мови і літератури Харцизького НВК №2, і Савіна Ірина Миколаївна, учитель фізичної культури Харцизького НВК №2.
Тема. Формування мотивації до здорового способу життя учнів через ідеї В. О. Сухомлинського
Мета: навчити педагогів свідомого ставлення до ідеї здорового способу життя й формувати навички відповідної повсякденної поведінки.
Завдання:
актуалізувати у свідомості аудиторії базові знання щодо природного багатства рослинного світу України та цілющих властивостей рослин;
навчити аудиторію виконувати дихальні вправи з метою запобігання простудних захворювань та зміцнення імунітету;
розширити теоретичний та практичний кругозір аудиторії з питань бджільництва та лікувальних властивостей меду.

5. Доброго дня, шановні колеги.

Видатний педагог Василь Олександрович Сухомлинський у своїх роботах зазначав, що для зміцнення здоров’я необхідно більше бувати на свіжому повітрі, а ще краще мандрувати луками і полями, бо «фітонциди злакових та рослин луків убивають хвороботворні мікроби – збудників легеневих захворювань. Якщо учень ціле літо дихав повітрям, що насичене фітонцидами злакових та рослин луків, він ніколи не захворіє простудними захворюваннями». Тож згадаймо, які цілющі трави ростуть поряд з нами.
6. Вікторина «Цілющі трави луків і полів»
Сонечко в траві зійшло,
Посміхнулось, розцвіло,
Згодом стало біле-біле
І за вітром полетіло.
(кульбаба)
Він беззубий, а кусає,
Він безрукий, а хапає,
Ще й причепиться міцненько
До штанців і до суконьки.
(будяк)
Дзвіночки в лісі ніжні-ніжні,
Немов сніжинки білосніжні.
В зеленім листі спочивають.
П’янкий весняний запах мають.
( конвалія)
Я на сонце дуже схожа,Золотиста, ніжна, гожа.
Я щоранку розцвітаю,
Промінцями всіх вітаю.
Відгадати вам не важко,
Що за квітка я?
(ромашка)
Не гаряче, а пече – утечеш,
При дорозі не скубнеш – обминеш
Дуже злючою бува ця трава,
Називається вона
(кропива)
Синьоока ця заброда
В полі водить хороводи.
Де вона вінки спліта
Рідкі пшениці і жита.
(волошка)
Листячко довгасте з жилками-нитками
Можеш ти прикласти до своєї рани.
Вздовж доріг, стежинок я люблю рости,
Скрізь мене побачиш, де крокуєш ти.
(подорожник)
Усі мене знають,
Для лікування шлунку збирають.
У полі, при дорозі жовтеньким я цвіту,
На допомогу людям із радістю прийду.
( звіробій)
Дуже полюбляє кіт
Травку цю духмяну,
А скуштує її вмить
Стає трішки п'яний.
(валер’яна)
У землі сидить – мовчить,
На свій час шукає.
Будуть терти – всіх провчить,
Кожен заридає!
(хрін)
Яка рослина поширилась в Україні після нашестя татар? (аїр)
Назва якої рослини у перекладі з давньогрецької означає «здоров’я»? (полин)
7. «Торбинки здоров’я»
Слухачам пропонується розпізнати вміст торбинок із лікарськими рослинами (за запахом, навпомацки). У торбинках: липа, шипшина, м’ята, часник, чебрець, хрін, кріп)

8. Дихальна гімнастика
Вправа «Долоньки»
Вихідне положення для виконання даної дихальної вправи: встати прямо, показати долоньки «глядачам», при цьому лікті опустити, руки далеко від тулуба не відводити - поза екстрасенса.
Виконайте короткий, шумний, активний вдих носом і одночасно стискайте долоні в кулачки (хапальний рух). Руки нерухомі, стискаються тільки долоні. Причому всі пальці стискаються одночасно і з силою. Це дуже важливо.
Одразу ж після активного вдиху видих робимо вільно і легко через ніс і через рот. У цей час кулачки розтискаються самостійно.
Знову «шмигнули» носом (звучно, на всю кімнату) і одночасно стиснули долоні в кулачки. І знову після шумного вдиху і стискання долонь у кулаки видих йде вільно, пальці рук розтискаються, кисті рук на мить розслабляються.
Не треба розтопирювати пальці під час пасивного видихові. Вона також пасивно розслабляються після стискання, як і видих йде абсолютно спокійно після кожного вдиху.
При виконанні дихальної гімнастики дуже важливо навчитися не думати про видих! Активний лише вдих, видих пасивний. Не затримуйте повітря в грудях і не виштовхуйте його. Не заважайте організму випустити «відпрацьоване» повітря.
Виконавши 4 коротких шумних вдихи носом і, відповідно, 4 пасивних видихи, зробіть паузу - відпочиньте 3-5 секунд. Узагалі треба виконати 24 рази по 4 коротких шумних вдиху – руху.
Дихальну гімнастику ви повинні виконувати двічі на день: вранці і ввечері.
Норма:
- по 4 вдихи-рухи - 24 рази,
- чи по 8 вдихів-рухів - 12 разів,
- або по 16 вдихів-рухів - 6 разів,
- чи по 32 вдихи-рухи - 3 рази.

Вправа «Погончики»
Вихідне положення для даної дихальної вправи: стати прямо, стиснуті в кулаки кисті рук притиснути до пояса. У момент короткого шумного вдиху носом із силою штовхайте кулаки до підлоги, ніби відштовхуєтеся від підлоги чи викидаєте із рук що-небудь. При цьому під час поштовху кулаки розтиснути.
Плечі на момент вдиху напружуються, руки витягуються в струну (тягнуться до підлоги), пальці рук широко розчепірюються.
На пасивному вдосі поверніться у вихідне положення: кисті рук знову на поясі, пальці стиснуто в кулаки – видих пішов сам.
Виконуючи наступний шумний короткий вдих, знову різко із силою штовхніть кулаки до підлоги, а потім поверніться у вихідне положення – видих виходить самостійно через ніс чи через рот (кому як зручно).
Якщо при видихові ви випускаєте(саме випускаєте, а не виштовхуєте!) повітря через рот, то рота широко не відкривайте. Під час видиху губи трохи розтискаються (у момент видиху вони злегка стиснуті) – повітря виходить абсолютно пасивно.
Підряд треба виконати 8 вдихів-рухів без зупинки. Потім відпочинок (пауза) - 3-5 секунд і знову 8 вдихів-рухів.
Норма:
- 12 разів по 8 вдихів-рухів,
- чи 6 разів по 16 вдихів-рухів,
- чи 3 рази по 32 вдихів-рухів.

Вправа «Насос»
Вихідне положення для дихальної вправи: станьте прямо, ноги поставте трохи більше ніж ширина плечей, руки вздовж тулуба, спина і плечі в розслабленому стані, дихання спокійне.
Дія: злегка нахилитися до підлоги, при цьому спина повинна бути округлою, а не пряма, голова опущена, руки вільно звисають до підлоги, не торкаються його. Плечі і шия розслаблені. Зробіть короткий і шумний вдих носом у кінцевій точці нахилу. Вдих виконуємо діафрагмою, низом живота. Постарайтеся, щоб вдих був ритмічно пов’язаний із нахилом: коли закінчите нахил – повинен закінчитися і вдих. Після цього злегка при підніміть тулуб, проте не випрямляйте спину повністю, саме в цей момент виконайте пасивний беззвучний видих повітря через ніс чи злегка відкритий рот. Далі знову повторити нахил, який супроводжується шумним вдихом, і знову злегка розгинаючись виконайте легкий вдих. Дана дихальна вправа дуже нагадує накачування шини автомобіля і виконується без особливих зусиль та дискомфорту у попереку чи плечовому поясі.
Повторіть вправу «Насос» 12 разів, в кожному циклі повинно бути по 8 вдихів-рухів. Між циклами зробіть паузу на 3-4 секунди. Виконувати вправу можна стоячи, сидячи.

Вправа «Трубач»
Стоячи, кисті рук сформували трубочку і спрямовані вгору, виконати повільний видих і одночасно звук «ТУ».

Очисне дихання «Ха».

Повний вдих носом, одночасно підняти прямі руки, затримати дихання на декілька секунд. Потім несподівано нахиляємося вперед, дозволяючи рукам теж впасти вперед і одночасно видихаємо через рот зі звуком «ха». Повільно вдихаємо, випрямляємося, піднімаємо руки вертикально на головою, потім видихаємо повільно через ніс, опускаючи руки.


Вікторина «Весела бджілка»
Згадайте приказки, прислів’я про бджіл і мед.
Назвіть види меду ( липовий, гречаний, акацієвий, травневий, з пилком, з прополісом, соняшниковий).
Під час збирання меду бджоляр застосовує дим. З якою метою він це робить? (Примушує бджіл наповнити черевця медом у дорогу, рятуючись від пожежі, після чого бджоли не можуть жалити)
У який день свого життя бджола починає трудитися?
У скільки разів може перевищувати вага меду, який несе бджола, її власну вагу (64 рази)
Василь Олександрович називав основний продукт бджільництва мед – «шматочком сонця на тарілці». Як ви думаєте, чому?

10. Дякуємо за увагу. Бажаємо здоров’я та професійних успіхів.