Обучение техники низкого старта

План тренировочного занятия по легкой атлетике
Группа начальной подготовки второго года обучения ДЮСШ
Тема занятия: Обучение технике низкого старта
Задачи занятия:
Совершенствование техники выполнения специально-беговых   упражнений.
Совершенствование техники низкого старта.
Развитие скоростных качеств..Спортивный инвентарь: свисток, секундомер, резина, волейбольный мяч.
Место проведения: легкоатлетический манеж, 20.04.2016г
Тренер-преподаватель: Мамонова Ирина Петровна
I. Разминка.
Содержание Дозиров-ка (мин) Организационно-методические указания
1. Построение, приветствие.Сообщение задач занятия  
1  
2. Медленный бег 4  Бег равномерный, без рывков
3. Общеразвивающие упражнения
(в т.ч. игрового характера) 7
(4)  
4.Специальные беговые упражнения– бег с высоким подниманием бедра– бег с захлестыванием голени назад
-«ножницы»– многоскоки– бег с ускорением 8  
Корпус наклонен слегка, поднимая бедро-носок вниз
Приземление на носок, стопы держать мягко
Руки согнуты в локтях, кулак слегка сжат
II.Основная часть.
Содержание Дозиров-ка (мин) Организационно-методические указания
1.Бег с высокого старта 10 2. Дополнительные упражнения для освоения техники низкого старта
-сгибание и разгибание рук в различных упорах
- ходьба на руках «крокодил»
-прыжки «лягушка» из упора присев 5  
Организация внимания, четкое выполнение
3.Старты из положения «упор присев» 10 4.Старты из выпада на одну ногу 5 Корпус горизонтально.
5. Низкий старт с выходом на прыжок в длину  10
 По команде «на старт» выполняют наклон туловища вперед, установив в первую очередь руки, затем, отступив стопу от линии, устанавливают ноги. Обратить внимание на положение ног. Стопа находится на одном уровне с коленным суставом (согнутым), голова опущена. По команде «Внимание» выпрямляются коленные суставы, отделяют колено сзади стоящей ноги от дорожки. Голову поднять. По команде «Марш» выход на прыжок в длину.
6. Низкий старт с отягощением с пробеганием до 15м 10 Выполняется в паре. Первый находится на стартовой линии впереди, на талии у которого находится натянутая резина, концы которой закреплены в кистях рук второго. Он располагается на 3 м сзади от него. По команде «Марш» выбегает первый, второй идет спортивной ходьбой, создавая сопротивление первому.
7.Бег с низкого старта
(в т.ч. в форме игры) 20
(10) 8.Игра «Хвостики» 15 Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.
9.Игра с мячом «Зайцы белые и серые» 20 Отметить лучших. Дать рекомендации по исправлению характерных ошибок.
III. Заключительная часть.
Содержание Дозиров-ка (мин) Организационно-методические указания
1.Медленный бег
2.Упражнения на расслабление..3.Подведение итогов занятия.
  1
6
3  
Назвать характерные ошибки. Отметить лучших. Задать домашнее задание.