Урок по физической культуре для 6 класса «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на груди»

Конспект урока для 6 класса.
Тема урока: «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на груди».
Цель:
Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
Пропаганда здорового образа жизни.
Развитие умений и навыков, необходимых при плавании
Задачи урока:
1. Образовательная:
Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом кроль на груди
Изучить технику поворота в кроле на груди способом «кувырок», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения. Совершенствовать технику старта в плавании способом кроль на груди с бортика и тумбочки.
2. Оздоровительная:
Способствовать развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц;
3. Воспитательная:
Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь. Воспитывать интерес к изучению способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.
Возраст: 12-13 лет
Форма проведения занятий: групповая
Время: продолжительность занятия 40 минут
Место проведения: плавательный бассейн ГБОУ школа № 655
Методы обучения: словесный (Объяснение), наглядный (показ)
Оборудование: плавательные доски, колобашки
Части
урока Содержание Дозировка Время (мин) Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (2 мин)

Построение, приветствие.
Проверка присутствующих по журналу.
Краткий инструктаж по технике безопасности.
Краткое сообщение целей и задач урока. 2
Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна
постороение в одну шеренгу, расчет по порядку номеров;
обратить внимание на внешний вид;

II. Основная часть (30 мин) 1. Упражнение на дыхание 10 раз 0,5 Выдохи под воду. Глубокий вдох, приседание под воду с головой, продолжительный выдох.
2. Плавание ноги “кроль на груди”, руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 6 ударов ногами. 2x25м
2,5 Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды.
3. Плавание ноги “кроль на груди”, руки брасс. 2x25м 2 Плечи удерживать на уровне воды, во время выдоха тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.
После скольжения выполнить 10-12 движений руками кролем на груди на задержке дыхания
2x25м 3 Выполнять “гребок” до бедер и без остановки, лицо опущено в воду
Плавание на руках кролем на груди с дыханием с колобашкой между ног2х25м 2 Вдох выполнять через 2 цикла движений руками.
6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног. 2х25м 2 Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.
7. Плавание способом кроль на груди, через каждые 5 гребков руками – поворот вперед в группировке вокруг своей оси 2x25м 2 При выполнении кувырка колени сгибать и подтягивать к животу, перед каждым кувырком выполнять вдох.
8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.
2x25м 3 Отдых, расслабление
9. Упражнение на дыхание. 5 раз 1 Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.
10. Упражнения для разучивания поворота “кувырок” при плавании кролем на груди:– И.П. лежа на груди поперек дорожки, касаясь разделительного каната двумя рукамиГруппировка, поворот вокруг оси разделительного каната на 360 градусов, вернуться в исходное положение.– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами кролем. 5 раз 3 Перед кувырком выполнять вдох
11. Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику бассейна, расстояние от бортика – 5 м.
5 раз 2 Следить за постановкой ног чуть ниже поверхности воды
12. Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику бассейна, расстояние от бортика – 5 м, толчок от бортика, после которого выполнить первые плавательные движения ногами кролем.
5 раз 2 Выход из воды выполнять в положении «руки в стрелочке»
13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента “скольжения и первых плавательных движений при плавании способом кроль на груди:– Старт из положения сидя на бортике с последующим скольжением на дальность.То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом кроль на груди.– Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна из положения сидя в упоре, руки в «стрелочке» . 6 раз 5 В правилах соревнований говорится: “ После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность”. Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка
III. Заключительная часть (8 мин)
1. Восстановить дыхание после нагрузки
1) выдохи в воду
2) Эстафета «передай мяч». Учащиеся делятся на несколько команд с равным количеством участников, эстафетное плавание с передачей малого мяча из рук в руки.
3) организованный выход из бассейна
4) завершение урока: построение, подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание
10 раз
1
5
2 Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.Участники плывут расстояние 25 м, задача - не потерять мяч.
выход из бассейна по лестнице, не толкаясь
оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.
Всего:
40 Список литературы:
Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. — М.: Физкультура и спорт, 2001.
Оздоровительное, лечебное, и адаптивное плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр “Академия”, 2006.
Плавание: учебное пособие для студентов ВУЗов / А.Д. Викулов. – М.: Изд-во ВЛАДОС – ПРЕСС, 2004.
Н.В. Чертов. Электронный учебник. Плавание. http://sport.pi.sfedu.ru/