План-конспект по настольному теннису № 2

План-конспект
открытого учебно-тренировочного занятия по настольному теннису
тренера-преподавателя Ягодина Андрея Александровича
Учебная группа: группа начальной подготовки 2-го года обучения
Цели занятия:- обучение технико-тактическим действиям в стойке при приёме мяча.; - развитие взрывной силы, координации .Задача: -
Место проведения занятия: Школа (спортзал).
Дата проведения: «____»_______________ 2016г.
Методическое обеспечение:Настольный теннис для всех Г.В. БарчуковаМатериальное обеспечение: Стол для игры в настольный теннис , ракетки, мячи.
№ Содержание Дозировка Организационно-методические указания
Подготовительная часть (32 мин.)
1 Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока 2 мин. Проверка состояния спортивной формы и самочувствие у занимающихся.
2 Разминка:
Ходьба:
- спортивная ходьба;
Бег:
- легкий бег;
- попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах;
- приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;
- прямыми ногами вперед, назад;
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени;
- скрестным шагом левым, правым боком;
- прыжками вверх прогнувшись;
- прыжками с поворотом на 360°;
- кувырок с дальнейшим ускорением по прямой;
- легкий бег с переходом на ходьбу.
10 мин. Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.
Из строя не выбегать.
Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше.
Держать строй, смотреть через правое плечо.
Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки.
Выше колени, шаг короче.
Касаться пятками ягодиц.
Имитировать подход к столу и отход от стола
Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.
Ускорение с низкого старта.
Восстановить дыхание.
3 Общеразвивающие упражнения в движении:
- для мышц верхнего плечевого пояса;
- для корпуса;
- для ног;
Акробатические упражнения:
- кувырки;
- падения;
- колесо;
- кувырок с разгибом;
Общеразвивающие упражнения на месте:
- переступание
- наклоны
- выпады
- шпагаты. 10 мин. Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать.
Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.
Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.
При имитации приёма мяча скручивающие движения. Ноги согнутые в коленях.. Глубже выпады, наклоны.
4 Специальные упражнения:
- имитация из правого и левого углов стола поочерёдные накаты или топ – спины справа и слева. Можно выполнятьслева накат.справа топ – спин или слева топ –спин ,справа завершающий удар.
10 мин. - упражнения выполняют не более20 – 30 сек или 10 – 15 раз по 2-3 серии.
2. Основная часть (50 мин.)
1 Совершенствование приема мяча 10 -принимая подачу,стараться использовать любые возможности для применения атакующих и контратакующих действий. Для этого стоять чуть дальше от стола.так как сделать шаг вперёд и выполнить приём с продвижением вперёд удобнее и эффективнее, чем пятиться назад
2 Тактика подготовки приема. 20 - при приёме подачи предельно внимательно следить за движением подающего, особенно за моментом соударения мяча с ракеткой, и настраиваться на активные действия.
- быть готовым к отражению коротких и длинных мячей.
3 Тактика розыгрыша мяча 10 - смена игрового ритма, длительный розыгрыш очка; смена игрового ритма, перехват инициативы, запутывание игровых действий, постоянное изменение направление полёта мяча.
4 Учебно-тренировочная игра 15 -Внимательно следить за правильностью стоек, движений, ударов ракетки по мячу.
- высотой, скоростью и направлением полёта мяча.
- правильностью передвижения к мячу.
5 Учебные игра 10 Провожу учебные игры с каждой парой для закрепления пройденного материала.
3. Заключительная часть (8 мин.)
1 Ходьба:
- встряхивать руками, ногами. 2 мин. Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС (пульс).
2 Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах. 4 мин. Выполнять в парах.
3 Построение, подведение итогов занятия. 2 мин. Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.