План занятия по настольному теннису

Занятие по настольному теннису.
Цель урока: Обучение основам техники настольного тенниса.Задачи урока: Обучение техники наката справа (слева).Развитие ловкости и выносливости.Воспитание чувства уверенности в своих силах и стремление к победе над соперником.Место проведения: подростковый клуб №4 «Веселый рейс».Инвентарь : теннисные ракетки и мяч.Тренер: учитель физической культуры Алехина А.Ф.Задачи занятия: 1. Учить технике атакующего удара топ-спин справа и слева.2. Сообщить учащимся основы знаний о нарушении правил игры при розыгрыше очка.Тип урока: учебно-тренировочный. Время: 50 минут. План занятия.1. Подготовительная часть. 10 минут1) Построение. Рапорт.2) Сообщение задач урока.3) Комплекс ОРУ и специальных упражнений.Упражнение 1. Назначение: на ощущение правильной осанки, усиление дыхания и разгибание позвоночника.И.П. - стойка, руки на пояс1- в стороны2- подняться на носки руки вверх3-опуститься на пятки, руки в стороны4- вернуться в исходное положение. 6-8 разУпражнение 2. На укрепление осанки.И.П. Стойка, ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон вперед, руками коснуться пола
2-вернуться в исходное положение3-присесть, руки вперед4-вернуться в исходное положение. 6-8 разУпражнение 3. На развитие гибкости равновесияИ.П.- стойка ноги врозь, руки на поясе.1- наклон вперед2-вернуться в исходное положение3- наклон назад, руками коснуться пола4-вернуться в исходное положениеУпражнение 4. На развитие силы и координации движения.И.П.- упор присев1-упор лежа 2- сгибание рук до угла 903- упор лежа 4-упор присев Упражнение 5, на сокращение и расслабление мышц прессаИ.П.- упор сидя сзади 1- упор лежа сзади 2- вернуться в исходное положение 3- упор сидя сзади 4-вернуться в исходное положение Упражнение 6 на укрепление сердечно - сосудистой системыИ.П. - стойка, руки на пояс.1-подскок на правой ноге, левую ногу на носок вперед
2-левую ногу в сторону
3-левую ногу вперед
4-вернуться в исходное положение.
Тоже подскок на левой ноге.
2.) Основная часть ( 35 минут)
Специальные упражнения для нападающего стиля:
-накат справа из 2 точек: правого угла и середины
-накат слева из 2 точек: левого угла и середины
Общие методические указания: упражнения выполнять не более 20-30 секунд или по 10-15 раз в 3 серии.
А) атакующий удар топ-спин справа-15 минут
Б) атакующий удар топ спин слева-15 минут
В) сообщение знания о нарушении правил игры при розыгрыше очка (3 минуты)
Г) учебная игра в настольный теннис 1х1 человек .(2 минуты)
Повторять игру «Солнышко». Участвуют 4,6,8 человек.
Учащиеся передвигаются вокруг стола по часовой стрелке приставными шагами, отбивая мяч у стола до 10-15 раз ( 3 минуты)
3.) Заключительная часть ( 5 минут)
-упражнение на укреплении осанки, восстановление дыхания. Рефлексия.
-подведение итогов занятий, отметь лучших игроков, слабым дать домашнее задание: отбивание мяча ( стена - пол - стена)
Сценарий мероприятия
«Веселая ракетка»
В нашей команде 15 ребят
Первый - скромняга
Второй - симпатяга
Двое еще шалунишки
Четыре озорных мальчишки
Пять милых девчушек
И двое умных хитрюшек.
И все они настоящие спортсмены.
Теннисисты, теннисисты!
Славные ребята
Выступать мы будем так,
Чтоб все были рады.
Милые соперники, не вините нас,
Но сегодня будет наш победный час.
Мы бодры, и веселы, и чертовски хороши!
Наконец настал наш час!
Спорт и теннис объединяют нас!
Мы готовы выступать
Так давайте ж начинать!
Вот волшебные мячи
Разобрать их поспеши!
Выходите на площадку
Начинаем физзарядку!
Упражнение с теннисным мячом
И.П. - основная стойка, теннисный мяч в правой руке
1-2 - переброска и ловля мяча с правой руки в левую
16-20 раз.
И.П. - основная стойка, мяч в правой руке.
1-2 - подбросить мяч правой рукой вверх, 2 хлопка
3-4 - подбросить мяч левой рукой вверх, 2 хлопка
16-20 раз
И.П. - основная стойка, мяч в правой руке
подбросить мяч вверх
руки отвести назад, 2 хлопка за спиной
16-20 раз
И.П. - стойка, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
стукнуть мячом об пол между ног, с переводом мяча и обскоком в левую руку.
ловля мяча в левую руку.
ударить мячом в пол между ног, с переводом мяча и и отскоком в правую руку
ловля мяча
16-20 раз
И.П. - основная стойка, мяч в правой руке
1-4 - бег на месте с переброской и ловлей мяча
25-30 раз
Чтоб с ракеткой нам дружить
Надо пальцы нам развить.
А поможет нам друзья,
Вот эта чудная игра.
Игра «Кто больше набьёт мяч на ракетке?»
Определяется победитель - лучший игрок.
Упражнения с ракеткой
I. И.П. - стойка, ракетка в правой руке
1-4 - вращение руками в плечевых суставах вперед с ракеткой в правой руке
5-8 - круговые вращения руками в плечевых суставах назад, с ракеткой в левой руке. 8-12 раз
II. И.П. - стойка, хват ракетки 2 руками перед лицом
1 - шаг с правой ноги назад, ракетку поднять вверх-назад2 - вернуться в исходное положение
3 - шаг с левой ноги назад, ракетку поднять вврех-назад4 - вернуться в исходное положение. 8-12 раз.
III. И.П. - стойка, хват 2 руками за ручку
1 - выполнить круговое вращение ракеткой вправо,
2 - затем влево, как при гребле на байдарке - восьмерки.12-16 раз.
IV. И.П. - стойка, ракетка в правой руке
выпад правой ногой вперед с ракеткой
вернуться в исходное положение, ракетку в левую руку.
выпад левой ногой вперёд с ракеткой
вернуться в исходное положение
выпад вправо, ракетка вправо
вернуться в И.П., ракетку перевести в левую руку
выпад вправо,ракетку влево
вернуться в исходное положение. 8-12 раз.
V. И.П. - стойка, ракетка в правой руке
1-8 - бег на месте с высоким подниманием бедра, руки согнуты в локтях, ракетка в правой руке - попеременная смена рук в быстром темпе.
Что за шум, что за гам
Вам вопрос сейчас задам.
Начинаем подготовку
Выходи на тренировку.
1 команда - «Лучи победы», 2 команда - «Вымпел».
Игра «Мяч капитану»
Учащиеся расположены у теннисного стола в колонну по одному. Задача учащихся - отбить мяч на стол капитану как можно большее количество раз (15-30 раз) и не уронить мяч.
Затем учащиеся соревнуются 2 командами на 2 столах. Определяется победитель.
Игра «Солнышко»
4 учащихся расположены у 4 сторон стола:
2 напротив друг друга и 2 по боковым сторонам стола
Все учащиеся перемещаются приставными шагами левым боком вдоль стола по часовой стрелке и отбивают мяч игроку напротив до 15-30-50 раз.
Встречная эстафета 2-х команд на теннисном столе. Переброска и отбивание мяча в противоположную команду.
Построение. Награждение победителей грамотами и призами.