Комплекс упражнений на занятии Разминка для ума

Разминка для снятия напряжения во время интеллектуальной деятельности.


В нынешний век нанотехнологий, большая интеллектуальная нагрузка ложится на детей не только в школе, но и в детском саду. Поэтому, в своей практике я стала использовать упражнения-разминку для «интеллектуального отдыха», для умственной разрядки. Этот простой и короткий комплекс упражнений позволяет отдохнуть не только головному мозгу, но и снять напряжение и расслабить все группы мышц тела, что особенно важно при малоподвижных видах деятельности детей. Также дается упражнение для отдыха глаз.
Упражнения выполняются сидя на стуле:
Опираясь то на пятки, то на носки, приподнять стопы от пола и выполнять ими едва заметные движения внутрь и наружу.
Напрягая стопы, поджать под себя пальцы, затем расправить их.
Напрягая мышцы плечевого пояса, выполнить едва заметные движения плечами и лопатками (сведение и разведение, приподнимание и опускание, вращение в одну и другую стороны).
Напрягая и расслабляя мышцы предплечья, сжимать пальцы в кулак и распрямлять их.
Напрягая мышцы спины, прогнуться в пояснице, свести и развести лопатки.
Втягивание и выпячивание живота (при выпячивании - вдох, при втягивании – выдох).
Напрягая мышцы шеи, выполнять едва заметные движения головой вправо-влево, вперед-назад, по часовой и против часовой стрелки.
Движения глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз, по часовой и против часовой стрелки.
Опираясь о стол ладонями, а пятками о ножки стула, напрячь и расслабить мышцы тела.

15