План-конспект План-конспект урока по физической культуре с учащимися 10 класса

План-конспект урока по физической культуре с учащимися 10 класса
Урок №Дата проведения
Тема урока: Лёгкая атлетика
Задачи урока: 1.Обучение технике метания гранаты
2.Совершенствование техники бега на 60м
3.Эстафетный бег
Место проведения:спортзал, площадка.
Инвентарь:гранаты, стартовые колодки,секундомер,эстаф.палочки.
№ п/п Содержание материала Дозировка Орг.метод указания
Подготовительная часть- 7 мин 1. Общее построение, приветствие, расчет, объявл. задачи урока 2. Строевые упражнения 3. Ходьба с различным положением ног и рук 4. Равномерный медленный бег и разновидности бега 5. ОРУ 1) И. п. О. С.
1- потягивание
2 – И. п.
3 – 4 то же 2) И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – 4 Круговые движения головой влево.
5 – 8 вправо.
3) И. п. Стойка ноги врозь.
Руки перед грудью.
1 – 2 Отведение согнутых рук назад.
3 – то же прямых.
4) И. п. Стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 -2 Наклон влево
3 – 4 – вправо.
5) И. п. Основная стойка.
1 – 3 Пружинистые наклоны вперед.
3 – 4 И. п.
6) И. п. Стойка ноги врозь. Руки вперед в стороны.
1 - Махом левой ноги коснуться кисти правой руки.
2 – И. п.
3 – 4 тоже с другой ноги.
7) И. п. стойка ноги врозь. Руки внизу.
1 – Сед.
2 – И. п..
8) И. п. стойка ноги врозь. Руки на поясе.
1 – выпад правой ногой вперед.
2 – 3 Пружинистые покачивания.
4 – И. п.
9) И. п. Широкая стойка.
1 – Сед на левую ногу
2 – выпад влево.
3-4 – в обратную сторону

10) И. п. Стойка ноги врозь. Руки внизу.
1 – прыжок вверх с подтягиванием коленей до груди.
2 – И. п. 2 раза
3 раза
2 раза


2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2 раза
2 раза
2-3 раза
5-6 раз Обратить внимание на осанку

Основная часть-35 мин 1. Обучение технике метания гранаты.
1. Из стойки боком, левая нога скрестно сзади, рука с мячом отведена в исходное положение для броска: на счёт 1- шаг левой в сторону, положение перед броском; 2-бросок гранаты. 2. Из стойки боком, рука с м’язом отведена в исходное положение для броска: на счет 1-шаг левой в сторону; 2.шаг правой скрестно перед левой; 3-шаг левой в сторону, исходное положение перед броском, бросок. 3.Из стойки лицом к направлению метания: на счёт 1-шаг левой (прямо) с поворотом плеч направо; 2-с шагом правой, развернув стопу носком наружу – скрестный шаг, отвести руку с гранатой назад; 3-шаг левой в сторону, исходное положение для броска ,выпуск снаряда. 2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза Обратить внимание на положение туловища
Обратить внимание на последовательность движений ног по разделениям, затем ритм шагов
2. Совершенствование техники бега на 60м
1. Бег с низкого старта, акцентируя движение рук и вынос ноги в первом шаге. 2. Бег с низкого старта, контролируя наращивание длины шагов.
3. Бег группами на отрезках 20-30м на скорость(низкий старт)
4. Бег с низкого и высокого старта на 60м. 2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2 раза Неполное разгибание сзади стоящей ноги при выходе со старта.
Короткие первые шаги со старта.
Неактивная работа руками.
Раннее выпрямление туловища
3. Эстафетный бег
1.Передача эстафетной палочки на месте и на ходу
2.То же,но во время бега 2раза
1раз Обратить внимание на дыхание
Заключительная часть-3мин Построение. Подведение итогов. Объявление домашнего задания Объявление оценок