Роль семьи в воспитании культуры здоровья. Мотивация здорового образа жизни.

Роль семьи в воспитании культуры здоровья.
Мотивация здорового образа жизни.
Древнегреческий философ Платон утверждал: «Здоровье – это не все, но все без здоровья ничто». Именно здоровый человек способен реализовать свои задатки и способности, достичь определенной цели. Поэтому забота о здоровье стала свойством культурного человека.
Что такое культура? Культура – это воспитание. А воспитание – это сформированное сознание и культура общения и культура здоровья в том числе. Но не знать свой организм, не осознавать свое место в природе, не уметь регулировать свое состояние – недостойно культурного человека. Не зря поэтому известный физиолог В.Я. Данилевский отмечал: «Культурность населения и его материальная обеспеченность понижают смертность и заболеваемость, удлиняют продолжительность жизни». Следует отметить, что ученый отдал приоритет культуре, а не материальному достатку, так как социально-экономическое положение страны не всегда пропорционально здоровью ее граждан. Так например. Средняя продолжительность жизни в Японии составляет около 80 лет, хотя уровень жизни в этой стране ниже, чем в США или Западной Европе, а интенсивность труда выше. В Японии существует традиционность жизненного уклада. Специфическая диета, японцы меньше курят и меньше употребляют алкоголя. Ведь все эти особенности культуры здоровья усвоены в семье и школе, что способствует сохранению здоровья нации. В то же время в нашей стране политические и экономические изменения вызвали социальное расслоение общества. Снижение жизненного уровня большинства населения. Порой родители занимаются «зарабатыванием денег», забывая о здоровье ребенка, как физическом так и моральном. А ведь здоровье – это самое дорогое. Чем обладает человек.
Следует отметить, что семья - главная школа воспитания. А мы, педагоги, лишь помогаем родителям в воспитании их детей.
На различных этапах возрастного развития человек получает информацию о здоровье в семье, в школе, в больнице, из средств массовой информации. В то же время, полученные знания еще не гарантируют, что следуя им, человек будет вести здоровый образ жизни. Рождаясь здоровым, самого здоровья человек не ощущает до тех пор, пока не возникнут его нарушения. Почувствовав болезнь и получив временное облегчение от врача, люди убеждены, что их здоровье находится в зависимости от медицины. Поэтому такому человеку нет никакой необходимости «работать над собой». Жить в постоянном режиме ограничений и нагрузок. Культурный человек, как отмечал И.И. Брехман, «не должен допускать болезни, особенно хронические, так как в подавляющем числе случаев они являются следствием образа жизни в течение довольно длительного времени: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет, ожирение, алкоголизм …». Мы можем регулярно посещать врачей с целью профилактических осмотров, так как болезнь легче предупредить, чем лечить.
Сейчас мы рассмотрим, от каких факторов зависит здоровье.
Итак, здоровье на 10% зависит от системы здравоохранения, на 20% - от наследственности (ведь наша наследственность определяется здоровьем наших родителей), на 20% - от социально-экономических и экологических условий, и, наконец, на 50% - от образа жизни. Как видите, многое зависит от образа жизни. Еще Николай Амосов утверждал, что для здоровья нужны постоянные личные усилия, которые ничем нельзя заменить.
Значит здоровый образ жизни человек выбирает по собственному желанию и убеждению. Поэтому важное значение имеет мотивация здорового образа жизни.
Каковы же составляющие здорового образа жизни?
Сбалансированное питание.
Рациональный суточный режим.
Оптимальный двигательный режим.
Закаливание.
Отсутствие вредных привычек.
Благоприятная психологическая обстановка в семье и коллективе.
Соблюдение правил личной гигиены.
Благоприятная экологическая обстановка.
Сейчас мы рассмотрим следующие рекомендации, которые будут способствовать сохранению и укреплению здоровья детей.
Для нормального роста и развития ребенка пища должна быть разнообразной. Если в пище есть белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и вода в нужных количествах, то тогда питание называют сбалансированным. Одни вещества используются для построения собственных тканей организма, другие – являются источником энергии для растущего организма. К сожалению, рекламируемые продукты не только не приносят пользу, но и вызывают нарушения работы определенных внутренних органов. Дети никак не могут оторваться от сухариков, чипсов, напитков. А ведь прежде чем что-либо кушать, нужно подумать о пользе данного продукта.
Следующая проблема – курение и алкоголизм. Курение, алкоголизм и развивающийся организм – несовместимые понятия. Хорошо, если бы каждый ребенок-подросток, начиная курить, задал себе вопросы: «что я делаю? Зачем я собираюсь отравлять свой организм. Неужели я настолько безвольный, чтобы портить себе здоровье? В этом им помогут родители, которые найдут время для беседы. Так как в подростковом возрасте большое значение имеет мнение друзей-сверстников, поэтому обсуждение проблемы можно организовать дома с друзьями своего ребенка, в присутствии родителей, рассматривая те или иные жизненные ситуации. Как правило, подростки стремятся выделиться среди своих ровесников, выглядеть взрослее. Ведь выделиться из окружающих пачкой сигарет легче, чем проявить успех в учебе, спорте, общественной жизни. Поэтому детям рекомендуются подвижные игры, посещение спортивных секций и другие увлечения. В данном случае решаются две проблемы: первая – ребенок стремится к успеху в любимом виде деятельности, вторая – занятия спортом, танцами являются отличной профилактикой гиподинамии.
Гиподинамия – снижения двигательной активности, характерной для большинства современных детей. Это неудивительно. Потому что ребенок много времени проводит за рабочим столом дома и в школе, за компьютером, возле телевизора, недостаточно бывает на свежем воздухе. Прежде всего необходимо соблюдать режим дня, обязательно делать утреннюю зарядку, выполнять несколько физических упражнений во время домашней самоподготовки. Нужно использовать любую возможность. Например, одну-две остановки можно вполне пройти пешком. Следует отметить, что занятия спортом не только укрепляют мышцы, но и формируют характер, укрепляют выдержку, закаляют волю.
А как красиво смотрится человек с правильной осанкой! Правильная осанка – это не только красивый внешний вид, но и важное условие для нормального развития. Причины нарушения осанки: мягкая постель, неправильная поза при сидении, гиподинамия. Изменения осанки приводят к деформации позвоночника и нарушению работы внутренних органов. Как и любое заболевание, нарушение осанки легче предупредить, чем лечить. Поэтому необходимо обращать постоянное внимание на эти вопросы.
Девочкам в подростковом возрасте ни в коем случае нельзя носить обувь на высоком каблуке. Это может привести к плоскостопию, деформации пальцев стопы, неправильному формированию костей тазового пояса. Очень тесная одежда и обувь вызывают нарушение кровообращения. Девочки обычно выдерживают только направления моды, часто подвергают свой организм переохлаждению и в последствие могут проявиться тяжелые хронические заболевания.
Что защищает наш организм от резких перепадов температур? Конечно же закаливание. Рекомендуют водные процедуры проводить при температуре воды и воздуха не ниже 20 C и продолжают не более 10 минут. Начинать закаливание лучше с температуры тела +36 C, каждый день снижать температуру воды на 1C.
Не помешает, конечно, контролировать как дети выполняют элементарные гигиенические правила. Найдите удобную форму напоминания о том, что за собой надо тщательно следить. Аккуратный внешний вид – это чистота тела, одежды, у девочек подобранные волосы и обязательно наличие чистого носового платка.
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что здоровье – основа долгой, счастливой жизни. Для предупреждения многих заболеваний не требуются особые сверхестественные усилия. Чтобы сохранить здоровье нужны знания, которые дети получают в семье и школе. Следует отметить, что здоровье связано с рациональным питанием, физической активностью, закаливанием, отказом от вредных привычек, то есть со здоровым образом жизни. И как отмечал Л. Кьюби: «Здоровье – это возможность возможностей. Штурмуйте каждую проблему с энтузиазмом, как если бы от этого зависела Ваша жизнь».