Помоги себе сам. Профилактика эмоционального выгорания педагога-психолога.

Помоги себе сам
Профилактика эмоционального выгорания
педагога-психолога

ЭКСПРЕСС-ОЦЕНКА ВЫГОРАНИЯ
На следующие предложения отвечайте «да» или «нет». Количество положительных ответов подсчитайте.

1
Когда в воскресенье пополудни я вспоминаю о том, что завтра снова идти на работу, то остаток выходных уже испорчен
Да
Нет

2
Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (в длительный отпуск), я сделал(а) бы это без промедления
Да
Нет

3
Коллеги на работе раздражают меня. Невозможно терпеть их одни и те же разговоры
Да
Нет

4
То, насколько меня раздражают коллеги, еще мелочи по сравнению с тем, как выводят меня из равновесия ученики
Да
Нет

5
На протяжении последних трех месяцев я отказывался (лась) от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях и др.
Да
Нет

6
Коллегам я придумал(а) обидные прозвища, которые использую мысленно
Да
Нет

7
С делами по службе я справляюсь «одной левой». Нет ничего такого, что могло бы удивить меня своей новизной
Да
Нет

8
О моей работе мне едва ли кто скажет что-нибудь новое
Да
Нет

9
Стоит мне только вспомнить о своей работе, как хочется послать ее ко всем чертям
Да
Нет

10
За последние три месяца мне не попала в руки ни одна специальная книга, из которой я почерпнул(а) бы что-нибудь новенькое
Да
Нет


Оценка результатов
0–1 балл. Синдром выгорания вам не грозит.
2–6 баллов. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7–9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов. Положение весьма серьезное, но в вас еще теплится огонек; чтобы он не погас, нужна помощь специалиста.














15