Утренняя гимнастика на летней оздоровительной площадке

Комплекс утренней гимнастики для летней оздоровительной площадки
упражнения с палками для учащихся 1 класса.
Скляров Алексей Петрович
Учитель МБОУ СОШ № 8
х. Шунтук Майкопский
район Р А
1. Построение в шеренгу;
- ходьба обычная;
- ходьба, высоко поднимая колени, чередовать
- ходьба с остановкой по сигналу; с обычной ходьбой,
- ходьба спиной вперед;
- бег непрерывный 2 мин;
- бег змейкой;
- ходьба обычная;
- перестроение в колонну по два;
- размыкание;
I. Потягивание – 12раз.
И.п. –ноги на ширине плеч, палка внизу;
1- поднять палку вперед
2. поднять палку вверх/ вдох /.
3- опустить палку вперед
4. И.п. опустить палку вниз/ выдох /.
II. Сгибание ног - 12 раз.
И.п. –ноги на ширине ступни, палка перед грудью;
1. поднять ногу, коленом палки, носок оттянуть/выдох/.
2. опустить И.П.
III. Повороты- 12 раз.
И.п. –стоя на коленях, палка на лопатках.
1. наклоны вправо-влево / выдох /.
2. И. п ./ вдох /.
IV. - 12 раз.
И.п. –сидя, ноги скрещены, палка на груди.
1. палка вперед;
2. И.п.
3.- палка вверх
4. и.п. Темп средний, дыхание произвольное
V. – 10 раз
И.п.- упор сидя сзади, ноги согнуты, палка под ногами
1.Поднять ноги /выдох/.
2. Опустить / вдох /.
VI. - 10раз.
И.п. –стоя, ноги на ширине плеч, палка внизу
1. Наклон, положить палку /выдох/.
2. И.п.
3. Наклон, взяли палку /выдох/.
4. И.п. Темп средний.
VII. Палка на полу. Прыжки на одной, двух ногах- 40 секунд.
VIII. Потягивание. Ноги на ширине плеч , палка в руках. Руки вверх- вдох, руки вниз- выдох. 10 раз.
Ходьба по кругу для восстановления дыхания.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ для учащихся
1-2 классов.
1. Построение
- повороты на месте
- ходьба обычная;
- ходьба на носках чередовать
- ходьба на пятках;с обычной ходьбой,
- ходьба приставным шагом /вправо-влево/
- боковой галоп,
- бег обычный;
- ходьба обычная;
- перестроение в колонну по 2 .
Разминка
I. « Котята»И. п. –ноги вместе, руки свободно опущены. 1.Приподнять предплечья, кисти кверху, пальцы развести, плечи отвести назад, туловище выпрямить. Расслабив мышцы , перейти в исходное положение.
II. «Косари».П.п.–ноги на ширине плеч, руки как бы держат косу. Поворачивать туловище, подражая движениям косаря.1. «Замах косой». 2. «Скашивание травы».
III. « Море волнуется». И. п.- ноги на ширине ступни.
1.Подняться на носки, руки свободно поднять вперед. 2.Встать на пятки, руки опустить и отвести назад.
IV. « Петрушка» И. п.- упор присев. 1.Выпрямиться, руки в стороны ладонями вперед, пальцы разведены. 2. Наклониться вперед , коснуться ладонями коленей. 3. Выпрямиться. 4.Вернуться в исходное положение.
V. « Маятник качается» И.п.- руки свободно вверх. 1-2. Руки вправо, наклон вправо. 3-4. Руки влево, наклон влево.
VI. – « Конница» И. п.- руки согнуты в локтях, под прямым углом, ладонями вниз. Бег на месте с касанием руками коленей.
VII. Прыжки с поворотами на 90 градусов-5разпо 30 прыжков
1 – 5 прыжков на двух ногах
4 - поворот
VIII Ходьба обычная.
Организованный уход.