Разработка урока физкультуры «Легкая атлетика»

Конспект урока по физкультуре "Легкая атлетика"


Задачи урока:
1. Закрепление техники метания мяча в горизонтальную цель шириной 1х1 м с расстояния 6 м.
2. Совершенствование техники прыжка в высоту.
3. Воспитание морально – волевых качеств. Развитие силовых качеств.
Цели урока: Контролировать физическую нагрузку, развивать меткость и прыгучесть.
Дата проведения:
 Оборудование: свисток, мячи
 Место проведения: школьный спортзал
Содержание урока
1. Вводно – подготовительная часть
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока
2. Ходьба в обход зала в колонну
по одному:
 - руки за голову, на внутренней стороне стопы.
 - руки на пояс, на внешней стороне стопы.
 - руки вверх, сжимаем пальцы рук, идем на носках.
 - руки в стороны, круговые вращения кистями рук, идем на пятках.
3. Медленный бег в колонне по одному.
4. Специально - беговые упражнения:
 - с высоким подниманием бедра
 - с захлестыванием голени
 - на ускорение по диагонали
5. ОРУ в движении шагом:
 - и. п. руки за голову:
 поворот головы и рук вправо - влево на каждый шаг;
 - наклон головы и рук вправо - влево на каждый шаг;
 - и. п. - кисти рук в замок – круговые движения кистями перед грудью:
 - и. п. - руки к плечам, 4 круговых вращений плеч вперёд на каждый шаг и 4 назад:
 - ходьба выпадами на каждый шаг с опорой рук на колено.
 - наклон к носкам ног на каждый шаг
Перестроение в две колонны поворотом налево через середину зала.
 - приседания
 - и. п. - 1 - упор присев, 2 - упор лежа, 3 - упор присев, 4 - встать
 - сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола.
II. Основная часть
Прыжки в высоту
1. Отталкивание с 3 шагов из положения « стоя в шаге», маховая нога вперед.
2. Отталкивание в и взлет на каждый третий шаг:
 - в ходьбе
 - в легком беге
3. Освоение ритма трех последних шагов разбега.
4. Прыжки через планку с трех шагов разбега в требуемом ритме из положения « стоя в шаге», маховая нога вперед.
Метание в цель
И. п. - стоя ноги врозь ( на ширине плеч), мяч в полусогнутой руке над плечом, выше головы на 15 - 20 см, локоть направлен вперед.
Метание малого мяча в цель, расположенную на расстоянии 5 - 6 метров.
И. п. - то же что и в первом упражнении.
После предварительного замаха (отведение руки с мячом назад с небольшим отклонением туловища назад и сгибанием ног в коленном суставе) метание мяча в цель, расположенную на расстоянии 6 метров.
Попадание мячом в цель с отскоком
1 вариант: ударив мяч о стену, попасть в мишень, находящуюся на полу (круг, мяч).
2 вариант: ударив мяч о пол, попасть в мишень, находящуюся на стене или на возвышении
Подвижная игра «Игрок в кругу».
III. Заключительная часть
Построение в одну шеренгу,
 подведение итогов урока.
Домашнее задание.
Организованный уход.

ЬђЗаголовок 115