Дене шыны?тыру п?нінен 3000 м (жігіттер) ,2000 м (?ыздар ) ж?гіру атты саба? жоспары

Сабақтың тақырыбы 5: 3000 м (жігіттер) ,2000 м (қыздар ) жүгіру
Мақсаттары: 1. Ағаш аттан аяқты бүгіп секіру әдістерін үйрету.
2. Арқанға өрмелеудің әдістерін қайталау.
3. Алға-артқа домалап түсуді қайталау, үйренген
жаттығулар топтамасын қайталау.
4. Күш, жылдамдық, екпінділік қасиеттерін дамыту.
Өткізілетін орны: Мектептің спорт залы. Уақыты: 45 минут.
Сабақтың түрі: Үйрету, қайталау.
Сабақтың әдісі: Түсіндіру, көрсету.
Керекті құрал-жабдықтар: Кіші ағаш ат, арқан, төсеніш, гимнастикалық таяқша.
Р\сСабақтың мазмұны Мөлшері Әдістемелік нұсқаулар
1
Кіріспе-дайындық бөлімі
Сапқа тұрғызу
Рапорт беру
Оқушылармен амандасу
Оқушылардың сабаққа дайындықтарын тексеру
Сабақтағы қауіпсіздік ережесін түсіндіру.
Сабақтың мақсат, міндеттерін түсіндіру.
Саптағы жатттығулар :
- оңға,солға, айнал;
Жүру түрлері:
- қол жоғары аяқтың ұшымен;
- қол желкеде өкшемен;
- аяқтың сырт жағымен;
- аяқтың ішкі жағымен;
- аяқты жартылай бүгіп жүру;
- қол тізеде аяқты толық бүгіп, отырып жүру;
- қол тізеде отырып секіріп жүру;
Жүгіру түрлері:
-оң(сол) бүйірмен тіркеме адыммен жүгіру.
-артқа қарап жүгіру
-аяқты артқа сермеп жүгіру
-ЖДЖ
1. Б.қ. таяқ жоғары, аяқ иық кеңдігінде
8-10 рет секіру.
2. Б.қ. таяқ төменде 1-таяқ жоғары, сол аяқ артта, 2- б.қ, 3- таяқ жоғары, оң аяқ артта.
3. Б.қ. аяқ иық кеңдігінде, 1-таяқ алда, 2- қолды бұрып оң қол жоғары, сол қол төмен, 3- керісінше, 4- б.қ.
4. Б.қ. аяқ иық кеңдігінде таяқша жоғарыда, 1-2 солға иілу, 2-4 оңға иілу.
5. Б.қ. аяқ иық кеңдігінде, таяқша желкеде, 1-2 аяқты қозғалтпай оңға бұрылу, 3-4 аяқты қозғалтпай солға бұрылу. 12-15 мин.
4-6 рет
4-6 рет
4-6 рет
6-8 рет
4-6 рет Спорттық киімдерге көңіл аудару.
Жүрісті сол аяқтан бастау, денені тік ұстау.
Арақашықтық сақтау
Бір қалыпты секіру.
Қол түзу
Аяқты бүкпей, денені түзу ұстау.
Жаттығуды дұрыс орындау.
2 Негізгі бөлім. Оқушыларды топқа бөлу.
1-топ: ағаш аттан секіру биіктігі 90 см көлденеңінен қойылған ағаш аттан секіру, жүгіріп келіп аяқпен серппелі тұрғыдан итеріле ағаш атқа жүреден отырып екі қолды сермеп көтеріліп түсу.
2-топ: акробатикалық жаттығулар. жүреден отырып алға екі рет домалау, артқа бір домалап жауырынға тұрып, алға домалап, б.қ-қа оралу.
3-топ: арқанға өрмелеу. Арқанға өрмелеу үш тәсілмен. Екі аяқпен арқанды қысып ұстап, екі қолмен алма-кезек тартылып өрмелеу.
Жаттығудың бір түрінен екінші түріне ауысу. Жаттығуды соңғы оқушы орындайды. Қатарға тұр! Түзел! Оң-ға! Орнында жүр! Тоқта! 25-28 мин. Әріптестің көмегімен қауіпсіздік ережесін сақтау.
Жаттығуды әріптестің көмегімен орындау.
Қауіпсіздік ережесін сақтау, жаттығуды дұрыс орындау.
Бұйрықты тыңдап жүру.
3 Қорытынды бөлім:
Сапта жүріп тыныс алу жаттығулары.
Көңіл аудару ойындары.
Үй тапсырмасы.
Сабақтың қорытындысын шығару, баға қою, қоштасу. 2 мин.