Игровой тренинг по профилактике синдрома эмоционального выгорания педагогов

Раздать ручки, листочки
Слайд 1
Переходим к практической части. Предлагаю вашему вниманию экспресс – опросник. Ответьте на вопросы «да» или «нет». За каждый положительный ответ начислите себе 1 балл.
Слайд 2. Оценка результатов.
0 – 1 балл. Синдром выгорания вам не грозит.
2 –6 баллов. Вам необходимо взять отпуск, отключиться от рабочих дел.
7 –9 баллов. Пришло время решать: либо сменить работу, либо, что лучше, переменить стиль жизни.
10 баллов. Налицо синдром эмоционального выгорания.
Слайд 3 Незаконченные предложения «Жил-был педагог».
Ваша задача, не особо задумываясь, закончить предложения. Здесь не может быть правильных и неправильных ответов. Пишите первое, что придет в голову. (Время на выполнение 2-3 минуты).
Это проективная методика. Это когда человек рисует или описывает что-либо, на подсознательном уровне имея в виду свои переживания и проблемы.
Прочтите, пожалуйста, по очереди только первое предложение.
Прочтите еще раз про себя свои ответы. Они Вам нравятся? Если да, то замечательно. Если же что-то вызывает у Вас недовольство - перечитайте, подумайте и перепишите непонравившиеся предложения так, как бы Вам хотелось. Переведите все на позитив.
Слайд 4 Игра «Трудоголики, пофигисты».
Предлагаю разделиться на две команды – одну команду назовем «Трудоголики», другую – «Пофигисты». Вам нужно по очереди выдвинуть аргументы в поддержку своей позиции:
“Почему хорошо быть “трудоголиком”?”
“Почему хорошо быть “пофигистом”?”
Побеждает та команда, которая придумает большее количество тезисов в поддержку своей позиции и чьи тезисы будут более убедительными.
Слайд 5.
С помощью несложных игр и теста, мы все поняли, что почти у каждого из нас наблюдается синдром эмоционального выгорания. И сейчас мы поговорим о том, как пережить выгорание на работе.
Слайд 6
Существуют различные методы саморегуляции эмоциональных состояний.
Релаксация. Цель релаксации  – достижение полного расслабления организма. Релаксацию можно достигнуть посредством применения специальных техник, упражнений или препаратов (музыка, сон, йога).
Дыхательные техники (гимнастика, бодифлекс, и т.д.)
Упражнение «Всё хорошо» - глубоко вдохнуть, на выдохе «Всё хо – ро - шо». Повторить 3 раза.
Упражнение «Надуй шар».  Чтобы остудить гнев, снять стресс, представь, что ты воздушный шарик, который сейчас надувается.  Твои легкие наполняются чистым, свежим воздухом. Шарик надувается, ты поднимаешь руки вверх – шарик готов взлететь.  Медленно выпускайте воздух, изображая сдувающийся шарик. Опускаются руки, расслабляется тело, ноги сгибаются в коленях – шарик сдулся. Повторите упражнение несколько раз.
Аутогенная тренировка -  это метод, с помощью которого можно легко успокоиться, снять физическое или психическое напряжение и быстро отдохнуть. Основа аутогенной тренировки - самогипноз, самовнушение - способность, которая есть у каждого человека (смотрясь в зеркало, повторяйте слова «я самая обаятельная и привлекательная», чаще улыбайтесь своему отражению).
Мышечная релаксация (система упражнений для расслабления различных групп мышц.) массаж, игра «снеговик».
Визуализация - воображение приятных, спокойных картинок для того, чтобы распространить  расслабление, достигнутое телом, в сознание.  
Представьте школьный класс, где вы учились в детстве.
Представьте свою квартиру, мысленно пройдитесь по комнатам.
Представьте кого-нибудь из знакомых.
Слайд 7. Упражнение «Приветствие по кругу».
Встаньте в круг, закройте глаза и мысленно сформулируйте позитивное послание. Сейчас я дотронусь до того, кто стоит слева от меня. Он примет мое приветствие и с закрытыми глазами точно таким же образом дотронется до своего соседа, передавая привет ему, и так далее, пока мое приветствие опять ко мне не вернется, только уже с другой стороны. Каждый из вас получил заряд положительной энергии.
Слайд 8. Упражнение «Моечная машина».
Все участники становятся в две шеренги лицом дуг к другу. Первый человек становится «машиной», последний – «сушилкой». «Машина» проходит между шеренгами, все ее моют, поглаживают, бережно и аккуратно потирают. «Сушилка» должна его высушить – обнять. Прошедший «мойку» становятся «сушилкой», с начала шеренги идет следующая «машина».
Слайд 9. Упражнение «Снеговик».
Давайте встанем и превратимся в снеговика - «замерзнем», так сильно, как это только возможно. А сейчас выглянуло солнце, и наш снеговик растаял. Проверяется степень «оттаивания»: рука участника, поднятая вверх ведущим, свободно падает без всякого напряжения. Участникам предлагается повторить упражнение друг с другом.
Обратите внимание на то, как приятно быть растаявшим снеговиком, запомните эти ощущения расслабленности, покоя и прибегайте к этому опыту в напряженных ситуациях.
Слайд 10. Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается».
Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал. Вы можете это проверить прямо сейчас. Улыбнитесь (неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы). Сохраняйте это положение примерно 30 секунд.
Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.
Улыбайтесь жизни – и она улыбнётся вам в ответ.
Слайд 10. А сейчас предлагаю вашему вниманию видеоролик на положительную мотивацию. Просмотр видеоролика «Мотивация. Позитивное мышление».
Слайд 11. Спасибо за внимание.