План конспект 7 класс физкультура

План – конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Цель урока: Всестороннее физическое совершенствование
Задачи урока:
Воспитание самостоятельности.
Развитие общефизических качеств.
Место проведения:Спортивный зал
Дата проведения: 20.02.2016
Инвентарь и оборудование: маты, мостик, козёл, скакалки, резиновый бинт, обручи, скамьи, мячи, шведская стенка.Класс: « 7 »
№ п.п. Содержание урока Дозировка Средства Методические указания
I Вводно-подготовительная часть урока 4 мин Чёткое выполнение команд
1 Построение, рапорт, сообщение темы урока. «Равняйсь, смирно, класс на первый –второй рассчитайсь!» 2 Перестроение из одной шеренги в две. «Класс, из одной шеренги в две стройся – раз, два, три!» 3 Передвижение по залу. «Первые направо вторые налево! В обход на лево шагом марш!» Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке.
4 Строевые команды,
Общеразвивающие упражнения. «Руки в стороны ставь! На носках марш!»
«Руки за голову ставь! На пятках марш!»
«Легко бегом марш!»
«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!» Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага
5 Остановка класса. «На месте стой – раз, два!» Построение колонн в 4-5 м. друг от друга
II Основная часть урока 34 мин. Выполнение упражнений по кругу.
1 Станция 1: Сидя на снаряде (козёл), руки за головой, опускание и подъём туловища в исходное положение. 6 - 8 раз Регулировка нагрузки изменением положения рук.
2 Станция 2: Лёжа на животе, разгибание согнутых в коленях ног, преодолевая сопротивление резинового амортизатора. 6 - 8 раз Плавное выполнение упражнения.
3 Станция 3: Броски баскетбольного мяча друг другу. 10 раз Бросок двумя руками от груди.
4 Станция 4: Прыжки в стороны через скамью 6 - 8 раз Максимальная амплитуда.
5 Станция 5: Лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье, поднимание туловища вверх. 6 - 8 раз Опора на лопатки.
6 Станция 6: Броски баскетбольного мяча из-за спины друг другу. 6 - 8 раз Расчёт времени отрыва мяча.
7 Станция 7: Стоя на носочках на возвышении, опускание пятками на пол и подъемы в исходное положение. 10-12 повторений Непрерывность выполнения.
8 Станция 8: Лежа на мате, руки за головой в замке, поднимание туловища с переменным касанием локтями колен. 6 - 8 раз Максимальная амплитуда.
9 Станция 9: Прыжки со скакалкой 30 вращений. Единый ритм вращения.
10 Станция 10: Прыжки с мостика на козёл с последующим соскоком. 2 - 4 раза Вскок на одну ногу.
III Заключительная часть урока 2 мин. 1 Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС 1 круг Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох. 2 Построение, подведение итогов урока. Выставление оценок.