Игра с ходьбой и бегом «Тихо — громко»

Игра с ходьбой и бегом «Тихо громко» (4 класс)
Задачи. Повторить висы на параллельных брусьях, упражнения в равновесии. Совершенствовать технику лазанья по канату в три приема. Совершенствовать технику акробатических упражнений.
Подготовительная часть (10 мин.). Построение. Сообщение задач урока.
Игра с ходьбой и бегом «Тихо громко» (см. 1 класс, урок 21).
Суставная гимнастика (см. урок 21).
Основная часть (28 мин.).
Повторить висы, упражнения в равновесии. Совершенствовать технику акробатических упражнений и лазанья по канату. Работа класса четырьмя отделениями по 5 мин. на каждой станции. Упражнения (см. урок 21).
Способствовать развитию физических качеств. Силовая подготовка.
Объяснить ученикам, какие упражнения необходимо выполнить, развесить карточки-задания. По команде учителя дети расходятся по местам занятий (кому куда нравится). Переход к другому месту занятии для выполнения следующего упражнения осуществляется произвольно. Учащиеся должны обязательно пройти все станции и следить за техникой безопасности. Напомнить технику безопасности. Упражнения. 1) Подтягивание из виса стоя 810 раз с использованием брусьев, перекладин, гимнастических стенок и т.д. Если упражнение невозможно выполнить силой, то это делается с прыжка или с помощью товарища. 2) Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки или скамейки, руки за головой (для облегчения руки на поясе). 3) Поднимания туловища из положения лежа бедрами на скамейке, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки, руки за головой (для облегчения руки на поясе). 4) Поднимание гантелей (можно использовать пластмассовые бутылки, наполненные водой или песком) или растягивание резинового бинта движением рук от плеча вверх. Вес гантелей 13 кг. 5) В висе на гимнастической стенке поднимание согнутых ног до касания коленями груди и, выпрямляя их, медленное опускание в вис. 6) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание), руки на высоте 50-60 см у девочек и 30 см у мальчиков.
Все упражнения выполняются по 10-12 раз. Выполнить по три подхода на каждое упражнение.
Заключительная часть (2 мин.). Построение. ОРУ.
Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять упражнения на развитие гибкости, силы; акробатические упражнения.

15