Конспект урока по физической культуре для учащихся 11-х классов (девушки).

Конспект урока по физической культуре для учащихся 11-х классов (девушки)
Тема: «Упражнения в равновесии на гимнастическом бревне».


Задачи:
1. Совершенствовать учащихся в технике упражнений в равновесии на гимнастическом бревне.
2. Содействовать развитию координации движений, мышечной силы, гибкости средствами ритмической гимнастики.
3. Воспитывать дисциплинированность, согласованность действий при страховке в упражнениях на гимнастическом бревне.
4. Способствовать освоению знаний учащихся о технике упражнений на гимнастическом бревне.

Место проведения: Спортивный зал 24х12.
Необходимый инвентарь: Гимнастические маты 7 шт., гимнастические скамейки 6 шт., бревно гимнастическое 2 шт.
ТСО – музыкальный центр, СД.
Время проведения: 10.00 – 10.45.

Конспект составила: Учитель физической культуры .


Части
урока
Частные задачи к конкретным видам упражнений.
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно-методические указания

1
2
3
4
5

1.

В
В
О
Д
Н
О
-
П
О
Д
Г
О

Обеспечить организацию учащихся.
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей уроке деятельности.

Содействовать активизации внимания при выполнении строевых упражнений.


2

1. Построение класса в 1 шеренгу,
сообщение задач урока.




2. Ходьба в обход налево в колонне по одному с размыканием на три шага.



3


25 сек




20 сек




4

Требовать от учащихся быстроты и согласованности действий.
Обеспечить предельную конкретность задач урока, доступность понимания их формулировок.

Выполнять ходьбу под счет учителя. Обратить внимание на сохранение правильной осанки.


5

Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь
-
15
мин











1

Содействовать общему разогреванию и постепенной врабатываемости организма.
( упр. № 3-4).



Содействовать расслаблению мышц, спокойному дыханию.



Организовать учащихся для выполнения ОрУ.





Содействовать увеличению подвижности в плечевых голеностопных и тазобедренных суставах.(упр. №1-2).







2

3. Бег в среднем темпе с сохранением дистанции в 3 шага.

4.Ходьба в заданном темпе с последующим переходом в ходьбу на месте, остановкой и уточнением дистанции.

5. Ходьба в обход зала.
На счет 1-2 –вдох
1-4- выдох.

6. Перестроение в 3шеренги по распоряжению учителя, поточным способом.

7. Комплекс ритмической гимнастики.

1. и.п.-о.с.
1-4- правую на шаг в сторону с четырьмя пружинящими подъемами на носки, круг руками.

2.и.п. стойка ноги врозь
1-с подъемом на носок согнув правую на всю стопу, правое плечо вперед, правую руку на правое бедро.
2-и.п.
3-4-повторить счет 1-2-с другой ноги и
3

30сек



15 сек




10 сек


10 сек




4 мин












4

Обратить внимание на необходимость самоконтроля за техникой бега (правильность постановки стоп).

Выполнять под счет и по команде учителя. Следить за дистанцией.


Указать на вдох носом, выдох ртом и удлиненный выдох.


Перестроение из колонны по одному в колонну по 3 на заранее установленные места три линии.

Комплекс упражнений ритмической гимнастики выполняется под музыку ансамбля Модерн Толкинг «Шерри леди».

Упражнение выполнять в умеренном темпе.
Слушать музыку.


Следить за хорошей амплитудой при выведении плеч вперед.


5

































1


Содействовать активному растягиванию боковых и косых мышц туловища. (упр.№3-4).






.






Содействовать повышению эластичности мышц поясничного отдела спины.






Способствовать согласованности движений.



2
руки.

3. и.п.- стойка руки к плечам.
1-правая в сторону руки в стороны
2-приставить правую в и.п.
3-4 повторить счет 1-2 с другой ноги
5-правую в сторону на носок с наклоном вправо руки в стороны
6-приставить правую, руки к плечам
7-8-повторить счет 5-6 с другой ноги.

4. и.п.- стойка ноги врозь руки в стороны.
1- полуприсед на правой, левую
согнуть вперед с полуповоротом туловища налево, руки согнуть до касания правым локтем левого колена.
2-и.п.
3-4- повторить счет 1-2 с другой ноги.
5. и.п.- стойка ноги врозь, руки в стороны
1- полуприсед на правой, левую согнуть вперед с небольшим наклоном вперед, правая на левой, руки согнуты, голову вниз.
2-и.п.
3-4 –повторить счет 1-2 с другой ноги.
6. и.п. стойка руки на пояс.
1-выпад вправо, правую руку вперед, пальцы развести в стороны
2-приставить левую, правую руку согнуть к плечу кисть в кулак.
3-4-повторить счет 1-2 в другую сторону
3
































4


Следить за наклоном туловища. Колени прямые. Руки четко в стороны.







Следить за поворотом туловища, рукой коснуться колена.





Следить за положением головы, голова вниз, упражнение выполнять в среднем темпе, слушать музыку.





Следить за осанкой. Спина прямая. Обратить внимание на слитность выполнения упражнения.



5

































1

Содействовать развитию мышц спины и брюшного пресса.



Способствовать активному растягиванию косых мышц туловища.


Развивать координацию движений в прыжках, (упр.9-11).



















2

7. о.с.
1-упор присев
2-толчком ног упор лежа
3-толчком ног упор присев
4- встать в и.п.
8. и.п. стойка ноги врозь.
1-2-наклон вправо
3-4-наклон влево
5-6-наклон вниз
7-8-наклон назад
9. и.п. о.с.
1-4-с подскоком на левой, мах правой
вперед и хлопок руками под ней
5-8- повторить счет 1-4- с другой ноги
10. и.п. стойка руки на пояс.
1-подскок на правой, с махом левой в сторону и продвижением вправо
2-приставляя левую, повторить счет
раз
3-4-повторить счет 1-4 в другую
сторону.
11. смотри упражнение № 4

12. и.п.-о.с.
1-наклон вниз
2- и.п.
3-наклон головы вперед
4-и.п.
13. смотри упражнение № 6


3
































4


Обратить внимание на положение головы, голова вперед, туловище не прогибать, живот втянуть.


Колени не сгибать. Кисти касаются пола. Упражнение выполнять в заданном темпе музыки.


Колени не сгибать, энергичный толчок. Носки оттянуть.


Носки оттянуты. Спина прямая.





Упражнение выполняется в прыжках.
Обратить внимание на касание локтем колена.

Во время наклона колени не сгибать.


Следить за осанкой, спина прямая. Обратить внимание на слитное выполнение упражнения.
5


2.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь
-
25
мин













1

Организовать учащихся для выполнения учебной комбинации на бревне.




























2

Перестроение из трех шеренг в одну, поточным способом.

8. Учебная комбинация на гимнастическом бревне

- Вскок из стойки продольно с середины бревна. Толчком двух ног и перемахом правой с поворотом направо в сед ноги врозь,
- сгибая и разгибая ноги упор сидя углом, перемах ноги врозь и перекатом вперед упор лежа. Скольжением правой (левой) полушпагат.
- поворот кругом в приседе, руки в стороны и встать в стойку, руки в стороны.
- 3 переменных шага вперед с небольшим выпрыгиванием при соединении ног и горизонтальное равновесие на правой (левой) ноге, руки в стороны, «ласточка».
- приставляя правую (левую) поворот кругом.
- 4 шага полуприседая и вставая с правой (левой).
- приставляя правую (левую) поворот кругом, руки вниз и в стороны.
- шагом вперед опускание на колено правое (левое0 и встать в стойку на носках, руки в стороны.
- три прыжка со сменой ног,
3


1 мин





























4

Распределить по парам для установки гимнастических скамеек.
Установка гимнастических скамеек.




























5

































1





Восстановить навык учебной комбинации на полу.


Закрепить навык учебной комбинации на гимнастической скамейке.

Учить страховке при выполнении упражнений на узкой части скамейки.


Сформировать навык выполнения комбинации в более сложных условиях и отрабатывать технику отдельных элементов.

Закрепить навык выполнения учебной комбинации на высоком бревне.

Добиться правильного выполнения техники упражнений учебной комбинации в более медленном темпе.

2
- два переменных шага вперед с небольшим выпрыгиванием при соединении ног.
- соскок с шага.

9. Выполнение комбинации на полу (по линиям) начиная с 4-х шагов.


10. Тренировка комбинации на гимнастических скамейках по широкой и узкой части.

11. Стоя с боку гимнастической скамейки поддерживать, страхуя от падения во время выполнения упора лежа и прыжков.

12. Выполнение комбинации на среднем бревне. Тренировка вскока и всей учебной комбинации.


13. Выполнение учебной комбинации на высоком бревне.


14. Выполнение учебной комбинации на высоком бревне.



3





2 раза




4 раза








4 раза




4 раза







4





Отрабатывать технику упражнений в облегченных условиях. Указывать ошибки. Добиваться точности движений.

Способствовать точности, слитности и хорошей амплитуде на широкой части скамейки. Затем усложнить условия работы на узкой части.

При работе на узкой части скамейки обеспечить страховку партнером за руку.


Обратить внимание на правильность выполнения вскока, перемаха ноги, упора лежа и элементов передвижения на бревне. Использовать страховку и помощь занимающихся.
Обеспечить страховку при выполнении упражнений на высоком бревне. Следить за техникой выполнения в более медленном темпе.

Обратить внимание на прыжковые элементы и соскок (мягкое приземление).


5

3.

З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я

Ч
А
С
Т
Ь
-
5
мин

Организовать занимающихся к заключительной части урока.

Способствовать расслаблению мышц, спокойному дыханию.


Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности

15. Уборка гимнастических скамеек.
16. Построение в одну шеренгу.

17. Ходьба в обход зала.
На счет -1-2 - вдох
-1-4- выдох.

Подведение итогов. Оценка степени решения поставленных задач. Выделение лучших и выставление оценок за урок.

2 мин


1 мин



2 мин

Убирать скамейки в парах по команде учителя.

Указать на вдох носом, выдох ртом и удлиненный выдох. Упражнение выполнять под счет учителя.

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке











13PAGE 15


13PAGE 14815




Заголовок 2Заголовок 3Заголовок 615