Таблица норм ВФСК ГТО

Нормы ГТО для школьников 6-8 лет (1 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
1.1 Челночный бег 3х10 метров(секунд) 9,2 10,1 10,4 9,7 10,7 10,9
1.2 или бег на 30 метров(секунд) 5,9 6,7 6,9 6,2 7,0 7,2
2 Смешанное передвижение(1 километр) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 3 2 - - -
3.2 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) 13 6 5 11 5 4
3.3 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 17 9 7 11 5 4
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу достать полладонями достать полпальцами достать полпальцами достать полладонями достать полпальцами достать полпальцами

ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
5 Прыжок в длину с местатолчком двумя ногами (см) 140 120 115 135 115 110
6 Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во раз) 4 3 2 4 3 2
7.1 Бег на лыжах 1км (мин:сек) 8:00 8:30 8:45 8:30 9:00 9:15
7.2 Бег на лыжах 2км (мин:сек) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
7.3 или смешанное передвижение на 1,5км по пересеченной местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
8 Плавание без учёта времени (метров) 15 10 10 15 10 10
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО" 7 6 6 7 6 6
Нормы ГТО для школьников 9-10 лет (2 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
1 Бег на 60 метров(секунд) 10,5 11,6 12,0 11,0 12,3 12,9
2 Бег на 1 километр(мин:сек) 4:50 6:10 6:30 6:00 6:30 6:50
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 3 2 - - -
3.2 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 15 9 7
3.3 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 16 12 9 12 7 5
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу достать полладонями достать полпальцами достать полпальцами достать полладонями достать полпальцами достать полпальцами
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
5.1 Прыжок в длинус разбега (см) 290 220 190 260 200 190
5.2 или прыжок в длинус места (см) 160 140 130 150 130 125
6 Метание мяча весом 150г (метров) 32 27 24 17 15 13
7.1 Бег на лыжах 1км (мин:сек) 6:45 7:45 8:15 7:30 8:20 8:40
7.2 или бег на лыжах 2км без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
7.3 или кросс 2км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
8 Плавание без учёта времени (метров) 50 25 25 50 25 25
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО" 7 6 6 7 Нормы ГТО для школьников 11-12 лет (3 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
1 Бег на 60 метров (секунд) 9,9 10,8 11,0 10,3 11,2 11,4
2.1 Бег на 1,5 километра (мин:сек) 7:10 7:55 8:35 8:00 8:35 8:55
2.2 или бег на 2 километра (мин:сек) 9:30 10:00 10:25 11:30 12:00 12:30
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 7 4 3 - - -
3.2 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 17 11 9
3.3 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 20 14 12 14 8 7
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
5.1 Прыжок в длинус разбега (см) 330 290 280 300 260 240
5.2 или прыжок в длинус места (см) 175 160 150 165 145 140
6 Метание мяча весом 150г (метров) 34 28 25 22 18 14
7.1 Бег на лыжах 2км (мин:сек) 13:00 13:50 14:10 13:50 14:30 14:50
7.2 или бег на лыжах 3км без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
7.3 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
8 Плавание 50м (мин:сек) 0:50 без учётавремени без учётавремени 1:05 без учётавремени без учётавремени
9.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 5м (очки) 20 15 10 20 15 10
9.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 5м (очки) 25 20 13 25 20 13
10 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция5км дистанция5км дистанция5км дистанция5км дистанция5км дистанция5км
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
Количество для знака отличия 8 7 6 8 7 6
Нормы ГТО для школьников 13-15 лет (4 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
1 Бег на 60 метров (секунд) 8,7 9,7 10,0 9,6 10,6 10,9
2.1 Бег на 2 километра (мин:сек) 9:00 9:30 9:55 11:00 11:40 12:10
2.2 или бег на 3 километра (мин:сек) без учётавремени без учётавремени без учётавремени - - -
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 10 6 4 - - -
3.2 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 18 11 9
3.3 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) - - - 15 9 7
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу достать полладонями достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами достать полпальцами
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МАЛЬЧИКИзолотойзначок МАЛЬЧИКИсеребряныйзначок МАЛЬЧИКИбронзовыйзначок ДЕВОЧКИзолотойзначок ДЕВОЧКИсеребряныйзначок ДЕВОЧКИбронзовыйзначок
5.1 Прыжок в длинус разбега (см) 390 350 330 330 290 280
5.2 или прыжок в длинус места (см) 200 185 175 175 155 150
6 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 47 36 30 40 30 25
7 Метание мяча весом 150г (метров) 40 35 30 26 21 18
8.1 Бег на лыжах 3км (мин:сек) 16:30 17:45 18:45 19:30 21:30 22:30
8.2 или бег на лыжах 5км 26:00 27:15 28:00 - - -
8.3 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
9 Плавание 50м (мин:сек) 0:43 без учётавремени без учётавремени 1:05 без учётавремени без учётавремени
10.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 20 15 25 20 15
10.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 25 18 30 25 18
11 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км
12 Самозащита без оружия (очки) 26-30 21-25 15-20 26-30 21-25 15-20
Нормы ГТО для школьников 16-17 лет (5 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение ЮНОШИзолотойзначок ЮНОШИсеребряныйзначок ЮНОШИбронзовыйзначок ДЕВУШКИзолотойзначок ДЕВУШКИсеребряныйзначок ДЕВУШКИбронзовыйзначок
1 Бег на 100 метров (секунд) 13,8 14,3 14,6 16,3 17,6 18,0
2.1 Бег на 2 километра (мин:сек) 7:50 8:50 9:20 9:50 11:20 11:50
2.2 или бег на 3 километра (мин:сек) 13:10 14:40 15:10 - - -
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 13 10 8 - - -
3.2 или рывок гири 16кг (кол-во раз) 35 25 15 - - -
3.3 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - - 19 13 11
3.4 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) - - - 16 10 9
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) 13 8 6 16 9 7
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение ЮНОШИзолотойзначок ЮНОШИсеребряныйзначок ЮНОШИбронзовыйзначок ДЕВУШКИзолотойзначок ДЕВУШКИсеребряныйзначок ДЕВУШКИбронзовыйзначок
5.1 Прыжок в длинус разбега (см) 440 380 360 360 320 310
5.2 или прыжок в длинус места (см) 230 210 200 185 170 160
6 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 50 40 30 40 30 20
7.1 Метание спортивного снаряда весом 700г (метров) 38 32 27 - - -
7.2 или метание спортивного снаряда весом 500г (метров) - - - 21 17 13
8.1 Бег на лыжах 3км (мин:сек) - - - 17:30 18:45 19:15
8.2 или бег на лыжах 5км (мин:сек) 23:40 25:00 25:40 - - -
8.3 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) - - - без учётавремени без учётавремени без учётавремени
8.4 или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени - - -
9 Плавание 50м (мин:сек) 0:41 без учётавремени без учётавремени 1:10 без учётавремени без учётавремени
10.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 20 15 25 20 15
10.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 25 18 30 25 18
11 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км
12 Самозащита без оружия(очки 26-30 21-25 15-20 26-30 21-25 15-20
Нормы ГТО для мужчин 18-29 лет (6 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МУЖЧИНЫ18-24 годазолотойзначок МУЖЧИНЫ18-24 годасеребряныйзначок МУЖЧИНЫ18-24 годабронзовыйзначок МУЖЧИНЫ25-29 летзолотойзначок МУЖЧИНЫ25-29 летсеребряныйзначок МУЖЧИНЫ25-29 летбронзовыйзначок
1 Бег на 100 метров (секунд) 13,5 14,8 15,1 13,9 14,6 15,0
2 Бег на 3 километра (мин:сек) 12:30 13:30 14:00 12:50 13:50 14:50
3.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине(кол-во раз) 13 10 9 12 10 9
3.2 или рывок гири 16кг(кол-во раз) 40 30 20 40 30 20
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) 13 7 6 10 6 5
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МУЖЧИНЫ18-24 годазолотойзначок МУЖЧИНЫ18-24 годасеребряныйзначок МУЖЧИНЫ18-24 годабронзовыйзначок МУЖЧИНЫ25-29 летзолотойзначок МУЖЧИНЫ25-29 летсеребряныйзначок МУЖЧИНЫ25-29 летбронзовыйзначок
5.1 Прыжок в длинус разбега (см) 430 390 380 - - -
5.2 или прыжок в длинус места (см) 240 230 215 240 230 225
6 Метание спортивного снаряда весом 700г (метров) 37 35 33 37 35 33
7.1 Бег на лыжах 5км (мин:сек) 23:30 25:30 26:30 24:00 26:00 27:00
7.2 или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
8 Плавание 50м (мин:сек) 0:42 без учётавремени без учётавремени 0:43 без учётавремени без учётавремени
9.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 20 15 25 20 15
9.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 25 18 30 25 18
10 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км
11 Самозащита без оружия (очки) 26-30 21-25 15-20 26-30 21-25 15-20
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МУЖЧИНЫ18-24 годазолотойзначок МУЖЧИНЫ18-24 годасеребряныйзначок МУЖЧИНЫ18-24 годабронзовыйзначок МУЖЧИНЫ25-29 летзолотойзначок МУЖЧИНЫ25-29 летсеребряныйзначок МУЖЧИНЫ25-29 летбронзовыйзначок
Количество испытаний 8 7 6 8 7 6
Нормы ГТО для женщин 18-29 лет (6 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение ЖЕНЩИНЫ18-24 годазолотойзначок ЖЕНЩИНЫ18-24 годасеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ18-24 годабронзовыйзначок ЖЕНЩИНЫ25-29 летзолотойзначок ЖЕНЩИНЫ25-29 летсеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ25-29 летбронзовыйзначок
1 Бег на 100 метров (секунд) 16,5 17,0 17,5 16,8 17,5 17,9
2 Бег на 2 километра (мин:сек) 10:30 11:15 11:35 11:00 11:30 11:50
3.1 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) 20 15 10 20 15 10
3.2 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 14 12 10 14 12 10
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) 16 11 8 13 9 7
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение ЖЕНЩИНЫ18-24 годазолотойзначок ЖЕНЩИНЫ18-24 годасеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ18-24 годабронзовыйзначок ЖЕНЩИНЫ25-29 летзолотойзначок ЖЕНЩИНЫ25-29 летсеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ25-29 летбронзовыйзначок
5.1 Прыжок в длинус разбега (см) 320 290 270 - - -
5.2 или прыжок в длинус места (см) 195 180 170 190 175 165
6 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 47 40 34 40 35 30
7 Метание спортивного снаряда весом 500г (метров) 21 17 14 19 16 13
8.1 Бег на лыжах 3км (мин:сек) 18:00 19:30 20:20 18:00 20:00 21:00
8.2 или бег на лыжах 5км (мин:сек) 31:00 35:00 37:00 32:00 36:00 38:00
8.3 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
9 Плавание 50м (мин:сек) 1:10 без учётавремени без учётавремени 1:14 без учётавремени без учётавремени
10.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 20 15 25 20 15
10.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 25 18 30 25 18
11 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км дистанция15 км
12 Самозащита без оружия 26-30 21-25 15-20 26-30 21-25 15-20
Нормы ГТО для женщин 30-39 лет (7 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение ЖЕНЩИНЫ30-34 годазолотойзначок ЖЕНЩИНЫ30-34 годасеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ30-34 годабронзовыйзначок ЖЕНЩИНЫ35-39 летзолотойзначок ЖЕНЩИНЫ35-39 летсеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ35-39 летбронзовыйзначок
1 Бег на 2 километра (мин:сек) 12:00 12:30 12:45 12:30 13:00 13:15
2.1 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) 20 15 12 20 15 12
2.2 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 12 8 6 12 8 6
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) 9 7 достать скамьюладонями 6 4 достать скамьюпальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение ЖЕНЩИНЫ30-34 годазолотойзначок ЖЕНЩИНЫ30-34 годасеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ30-34 годабронзовыйзначок ЖЕНЩИНЫ35-39 летзолотойзначок ЖЕНЩИНЫ35-39 летсеребряныйзначок ЖЕНЩИНЫ35-39 летбронзовыйзначок
4 Прыжок в длинус места (см) 185 170 160 180 165 150
5 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 45 35 30 40 30 25
6 Метание спортивного снаряда весом 500г (метров) 19 16 13 - - -
7.1 Бег на лыжах 3км (мин:сек) 19:00 21:00 22:00 20:00 22:00 23:00
7.2 или бег на лыжах 5км (мин:сек) 33:00 37:00 39:00 34:00 38:00 40:00
7.3 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
8 Плавание 50м (мин:сек) 1:25 без учётавремени без учётавремени 1:30 без учётавремени без учётавремени
9.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 20 15 25 20 15
9.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 25 18 30 25 18
10 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км
Нормы ГТО для мужчин 30-39 лет (7 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МУЖЧИНЫ30-34 годазолотойзначок МУЖЧИНЫ30-34 годасеребряныйзначок МУЖЧИНЫ30-34 годабронзовыйзначок МУЖЧИНЫ35-39 летзолотойзначок МУЖЧИНЫ35-39 летсеребряныйзначок МУЖЧИНЫ35-39 летбронзовыйзначок
1 Бег на 3 километра (мин:сек) 12:50 14:20 15:10 13:10 14:40 15:30
2.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине(кол-во раз) 9 6 4 8 5 4
2.2 или рывок гири 16кг(кол-во раз) 40 30 20 40 30 20
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см) 6 4 достать скамьюпальцами рук 4 2 достать скамьюпальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МУЖЧИНЫ30-34 годазолотойзначок МУЖЧИНЫ30-34 годасеребряныйзначок МУЖЧИНЫ30-34 годабронзовыйзначок МУЖЧИНЫ35-39 летзолотойзначок МУЖЧИНЫ35-39 летсеребряныйзначок МУЖЧИНЫ35-39 летбронзовыйзначок
4 Прыжок в длинус места (см) 235 225 220 225 215 210
5 Метание спортивного снаряда весом 700г (метров) 36 33 31 35 32 30
6.1 Бег на лыжах 5км (мин:сек) 26:00 27:00 27:30 27:00 29:00 30:00
6.2 или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
7 Плавание 50м (мин:сек) 0:45 без учётавремени без учётавремени 0:48 без учётавремени без учётавремени
8.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 20 15 25 20 15
8.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 25 18 30 25 18
9 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км дистанция10 км
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МУЖЧИНЫ30-34 годазолотойзначок МУЖЧИНЫ30-34 годасеребряныйзначок МУЖЧИНЫ30-34 годабронзовыйзначок МУЖЧИНЫ35-39 летзолотойзначок МУЖЧИНЫ35-39 летсеребряныйзначок МУЖЧИНЫ35-39 летбронзовыйзначок
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО" 7 7 6 7 7 6
Нормы ГТО для мужчин и женщин 40-49 лет (8 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МУЖЧИНЫ40-44 года МУЖЧИНЫ45-49 лет ЖЕНЩИНЫ40-44 года ЖЕНЩИНЫ45-49 лет
1.1 Бег на 2 километра (мин:сек) 8:50 9:20 13:30 15:00
1.2 или бег на 3 километра без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
2.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине(кол-во раз) 5 4 - -
2.2 или рывок гири 16кг(кол-во раз) 20 15 - -
2.3 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - 15 10
2.4 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 30 28 12 10
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу касание полапальцами рук касание полапальцами рук касание полапальцами рук касание полапальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МУЖЧИНЫ40-44 года МУЖЧИНЫ45-49 лет ЖЕНЩИНЫ40-44 года ЖЕНЩИНЫ45-49 лет
4 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30 25 20
5.1 Бег на лыжах 2км (мин:сек) - - 19:00 21:00
5.2 или бег на лыжах 5км (мин:сек) 35:00 36:00 - -
5.3 или кросс на 2км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) - - без учётавремени без учётавремени
5.4 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени - -
6 Плавание без учёта времени (метров) 50 50 50 50
7.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 25 25 25
7.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 30 30 30
8 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция5 км дистанция5 км дистанция5 км дистанция5 км
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МУЖЧИНЫ40-44 года МУЖЧИНЫ45-49 лет ЖЕНЩИНЫ40-44 года ЖЕНЩИНЫ45-49 лет
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО" 6 6 6 5
Нормы ГТО для мужчин и женщин 50-59 лет (9 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МУЖЧИНЫ50-54 года МУЖЧИНЫ55-59 лет ЖЕНЩИНЫ50-54 года ЖЕНЩИНЫ55-59 лет
1.1 Бег на 2 километра (мин:сек) 11:00 13:00 17:00 19:00
1.2 или бег на 3 километра без учётавремени без учётавремени без учётавремени без учётавремени
2.1 Подтягивание из виса на высокой перекладине(кол-во раз) 3 2 - -
2.2 или рывок гири 16кг(кол-во раз) 15 10 - -
2.3 Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - 10 8
2.4 или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 25 20 8 6
3 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу касание полапальцами рук касание полапальцами рук касание полапальцами рук касание полапальцами рук
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МУЖЧИНЫ50-54 года МУЖЧИНЫ55-59 лет ЖЕНЩИНЫ50-54 года ЖЕНЩИНЫ55-59 лет
4 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20 15 12
5.1 Бег на лыжах 2км (мин:сек) - - 23:00 25:00
5.2 или бег на лыжах 5км (мин:сек) 37:00 38:00 - -
5.3 или кросс на 2км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) - - без учётавремени без учётавремени
5.4 или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны) без учётавремени без учётавремени - -
6 Плавание без учёта времени (метров) 50 50 50 50
7.1 Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки) 25 25 25 25
7.2 или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки) 30 30 30 30
8 Туристический поход с проверкой туристских навыков дистанция5 км дистанция5 км дистанция5 км дистанция5 км
УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО
Условие МУЖЧИНЫ50-54 года МУЖЧИНЫ55-59 лет ЖЕНЩИНЫ50-54 года ЖЕНЩИНЫ55-59 лет
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК "ГТО" 5 5 5 5
Нормы ГТО для мужчин и женщин 60-69 лет (10 ступень)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МУЖЧИНЫ60-69 лет ЖЕНЩИНЫ60-69 лет
1.1 Смешанное передвижение (километров) 4 3
1.2 или скандинавская ходьба (километров) 4 3
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 10 6
3 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз) 20 15
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МУЖЧИНЫ60-69 лет ЖЕНЩИНЫ60-69 лет
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу достать пальцами рук голеностопные суставы достать пальцами рук голеностопные суставы
5.1 Передвижение на лыжах (километров) 4 3
5.2 или смешанное передвижение по пересечённой местности, для бесснежных районов страны (километров) 3 2
6 Плавание без учёта времени (метров) 25 25
Нормы ГТО для мужчин и женщин 70 лет и старше (11 ступ)
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)
№ Упражнение МУЖЧИНЫот 70 лет и старше ЖЕНЩИНЫот 70 лет и старше
1.1 Смешанное передвижение (километров) 3 2
1.2 или скандинавская ходьба (километров) 3 2
2 Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз) 8 5
3 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз) 15 10
ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР
№ Упражнение МУЖЧИНЫот 70 лет и старше ЖЕНЩИНЫот 70 лет и старше
4 Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу достать пальцами рук голеностопные суставы достать пальцами рук голеностопные суставы
5.1 Передвижение на лыжах (километров) 3 2
5.2 или смешанное передвижение по пересечённой местности, для бесснежных районов страны (километров) 2 1
6 Плавание без учёта времени (метров) 25 25