Урок по физической культуре на тему Подготовка к сдаче нормативов ВФСК ГТО (8 класс)

КОНСПЕКТ
ГТО
Дата проведения: 21 февраля
Место проведения: спортивный зал
Вид урока: круговая тренировка
Тип урока: урок закрепления знаний.
Цель урока: подготовка учащихся к сдаче нормативов ВФСК ГТООборудование: гимнастические маты, барьеры, скакалки, гимнастические коврики, гимнастическая скамейка, музыкальный центр.
Задачи урока:
Продолжить формировать знания и представления учащихся о понятии ВФСК ГТОПродолжить совершенствовать технику выполнения упражнений необходимых для сдачи нормативов ВФСК ГТОСпособствовать развитию основных физических качеств учащегося .
содержание дозировка Организационно-методические указания
Водная часть (7 мин)
1. Построение. Сообщение задач урока. Определить отсутствующих в классе. Физическое состояние учащихся. 2 мин. Выполнить команды на построение. Выслушать рапорт дежурного. Выявить знания в понятии "ГТО"
2. Разминочный бег в строю с поочередным выполнением специальных беговых упражнений: на прямых ногах, спиной вперед, прыжками правым-левым боком, лезгинкой. 3 мин. Дистанция между уч-ся не ближе 1м.
3.Общие развивающие упражнения:.
Наклоны головой вперед-назад, вправо-влево.
Рывки руками. Правую руку вверх, левую - вниз; ноги врозь.
Круговые вращения туловищем вправо-влево.
Круговые вращения тазом.
Круговые вращения стопой.
Выпрыгивание вверх с хлопком над головой из полного приседа. 3 мин. Разминку проводит назначенный ранее ученик, остальные учащиеся повторяют за ним.
Основная часть(28мин)
1. Учащиеся делятся на равные команды. Распределяются по своим этапом.
Все упражнения начинаются и заканчиваются по свистку. Выставляется балл за быстроту и точность выполнения!
1 этап. Челночный бег 4*9 По 1*2мин. на каждом этапе.
Необходимо проследить, чтобы учащиеся пересекали отмеченные линии, задевали их рукой.
2. этап. Поднимание туловища на низкой и высокой перекладине (подтягивание) Обратить внимание на положение локтей по отношению к туловищу ( не более 45 градусов), плечи, голова и таз должны быть на одной линии. Хват сверху, большой палец снизу. Главное выполнить упражнение технически правильно!
3.этап. Передвижение прыжками- махами боком через барьеры.
. Необходимо встать лицом к барьерам на расстоянии минимум в 25-30 см, чтобы не зацепить их при махе ногой. Упражнение выполняется без остановки. Следить за правильностью дыхания.
4 этап. Прыжки через барьеры. Основная задача — одновременно выпрямить всё тело. При прыжке спина должна быть наклонена почти горизонтально. И.п. - Ноги на ширине плеч и согнуты о в коленях. Приземление происходит строго с носка на пятку.
5 этап. Подтягивание ног в груди в упоре лежа. Принимается упор лежа, по команде начинается выполняться упражнение, колени максимально подтягивается к груди.
6 этап. Упражнение на мышцы брюшного пресса. Поднимание туловища. Ложатся на маты, руки убираются за голову, локти максимально соприкасаются с поверхностью мата. Ногами упираемся в гимнастическую скамейку.
Заключительная часть (5 мин).
1. Упражнения на растяжку.
И.п. - Наклоны вперед, руками держимся за заднюю поверхность голени и стараемся задеть лбом колени, колени не сгибаем;
И.п.- Лечь спиной на гимнастический коврик, вытянуть максимально вперед носки продержать 5 сек., после чего носки максимально тянем на себя держим 5 сек. повторить 3-5 заходов ;
И.п. - Сед, ноги максимально раздвинуты; выполняется наклон в правую сторону, по середине, в левую; колени не сгибаем;
И.п. - сед, ноги вместе; руки вытянуты вперед, грудью стараемся задеть ноги, колени не сгибаем; 4 мин. Следить за точностью выполнения.
2. Подведение итогов. 1 мин Дать оценку выполнению заданий.
Учащиеся самостоятельно оценивают свою работу на уроке, наклеивают стикеры нужного цвета на стенд.
Д/З.