План — конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев соскок прогнувшись.

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
“Средняя общеобразовательная школа с. Брут”






















Учитель физической культуры Ривоненко Н.У.




















Тема урока: Вольные упражнения. Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.

Задачи: 1.Учить технике выполнения прыжка в упор присев на козла (вскок в упор присев).
2.Совершенствовать технику выполнения акробатических элементов и связок.
3.Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ.
4. Развитие чувства ритма, координации движений посредством ОРУ, ходьбы и
бега.

Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: гимнастические маты, мостик, козел, обручи, г/скамья, медицинбол, г/ скакалки, канат.
Метод проведения: групповой, поточный, индивидуальный




































Часть
урока
Задачи
Содержание урока
Доз.
Методические
указания

Подг.
часть
1.Организовать
учащихся на решение задач урока.

2.Развивать способность сохранить, заданный темп.









3.Подготовить мышцы, связки, суставы к выполнению основной части урока.

Подготовить мышцы плечевого пояса.
1.Построение
2.Рапорт

3.Сообщение задач урока.




















1.Ходьба (на носках, на внутренней и внешней стороне стопы,
2.Бег (змейкой, с высоким подниманием бедра, по сигналу разворот на 360, 180 градусов.)
3.Ходьба восстановление дыхания.


4.ОРУ с гимнастическими скакалками под музыку
1.И.п.скакалка в руках сложена в 4 раза широко развести руки
1-2 махи руками вверх
3-4 опустить в и.п.

И.п. ноги вместе, руки внизу хватом за скакалку с двух сторон
1-2 правую ногу на носок вправо, наклон в сторону вместе с руками над головой
3-4 руки опустить в и.п. тоже самое и с левой ноги
И.п. руки внизу хватом за скакалку
1-2 выгнуть руки за спину
3-4 обратно
И.п. стойка ноги шире плеч руки внизу «Радуга
Туловище развернуть вправо руки поднять вверх опустить руки через пол в левую сторону руки поднять верх

2мин
2мин





















3мин










8 мин


6 повт





4 пов.





4 пов.


4 пов.
Шеренга по росту, дежурный-рапорт.
Повороты на месте.
Теоретические знания
Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства


В обход налево в колонне по одному.

Темп средний



Медленный темп





Спина прямая.





Выполнять ритмично под музыку.








Как можно ближе сводить лопатки друг к другу.
Выполнять четко по указанию учителя. В спине прогнуться















II часть
Основ-ная

















































































































III
Закл.
часть
Подготовить мышцы нижних конечностей.










Формировать правильную осанку.



































Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.




Прививать бережливое отношение к спортивному инвентарю

Ознакомить с техникой прыжка





















Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках, моста из положения лежа























Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.




















1-2-3.выпад правой ногой вперед
4 разворот на смену ног
Повторить с левой ноги

Приседания со скакалкой руки перед грудью прямо.

Прыжки со скакалкой:
на двух ногах, на правой, на левой, ноги крестом, сидя





Упражнения на полу
И.п. сидя на полу, ноги разведены на 30 см скакалка у стопы наклоном вперед пересечь пальцами скакалку счет до 8
И.п. лежа на спине руки вверх через сед наклониться вперед грудью коснуться колен вытянуть руки, лечь на спину и закинуть ноги за голову

И.п. лежа на спине, руки в стороны ноги вместе
1-2 поднять ноги на 90 градусов
3-4 опустить вправо (влево)


1.Перекаты вперед, назад
2.стойка на лопатках,
3. сед углом руки в стороны
4. мост


1.Группировки
в упоре присев
сидя
лежа
комбинация элементов
1-2 упор присев,
3-4 упор лежа,
5- 6 упор присев,
7- 8 прыжок в верх прогнувшись


Уборка гимнастических ковриков, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.
Построение в одну шеренгу, расчет на 1-4, разбивка на группы


1 группа
Выполнение прыжка

1.вскок с 2-х ног, отталкиваясь от гимнастического мостика в упор на колени,
2.то же в упор присев,
3. то же с разбега,
соскок вверх, прогнувшись.

II группа
Отжимание от пола девочки,
мальчики
Лежа на животе руки в замок на затылок, прогнуться в спине, поднять плечи и туловище, как можно выше
III группа
Вис на гимнастической стенке хватом сверху над головой ноги вместе поднимание согнутых ног к груди

Боковая растяжка правая, затем левая нога, по очереди в 2 подхода
IV группа
Комбинация элементов акробатики, ранее изученных.


Гимнастическая полоса препятствий














прыжки в обручи на двух ногах



№6 лазание по гимнастической скамейке на гимнастическую лестницу,
№7 приставными шагами пройти по стенке, забраться повыше

№8 перелезть на канат, обхватить канат двумя руками на уровне подбородка и опустить корпус вниз,

№9 проползти по пластунски под натянутой скакалкой




Построение, подведение итогов, выставление оценок
4 пов.


4 повт.

По 4 раза в 2 под-
хода




25 мин

4 раза



4 раз



4 раз









4 раз

30 сек

4 раз




4 раз



1 мин




















15 р.
25 р.

16 раз










счет до 8









































3 мин.
Наклон к прямой ноге.




Прямое положение спины









Касаться скакалкой пальцев ног



Полностью коснуться грудью колен





Опускать медленно




Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена.
Голову не отрывать от коленей
Не стукнуться головой о колени


Шею и спину держать прямо
группировка
Спина прямая, руки вверх.






По 3-4 человека в группе



Рассказ, показ учителем,
Как можно ближе поднести ноги к рукам

Страховка с боку под спину и за плечо.















Носки тянуть





Ноги прямые, упереться руками в пол



Выдерживать статические элементы (девочкам мостик, мальчикам сед углом)
































Страховка учителем



Ползать не задевая планку





































№ 1 ходьба по ребру гимнастической скамьи, соскок

№ 2 подбросить медицинбол в верх, присесть коснуться мат руками, успеть его поймать (3 раза), кувырок вперед

№ 3

№4

№5



Конспект урока по физической культуре
для учащихся 5 класса.
Раздел " Гимнастика" polosa_prepjatstvij гимнастика15