Таблички на столи в компютерний клас Гімнастика для очей, Гімнастика для пальчиків

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ПАЛЬЧИКІВ
Вітер дерево гойдає
- гой – да, гой – да Гілочки дерев згинає
(кисті рук підняті вгору) – гой – да, гой – да204787513970 (кисті рук опускаємо донизу)

4314825128905
-13335067310
1

2
3


У лісі ведмежа гуляло, Ой! Дивись - салют, салют!
Кошик ягід назбирало, Он салют, і там, і тут!
Пригостило маму й татка, Наче квіти розквітають!
Дякуємо, ведмежатко! Зірочки на небі сяють!
-425453702054524375370205ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ
2301875488953
1

Оченята роблять вправи: А тепер нове завдання -
2
Вліво, вправо, вліво, вправо. Оченятам тренування:
Потім вгору, потім вниз Раз – дивлюсь у далечінь,
Оченятами дивись! Два – в долоні відпочинь!
(повторювати 8 – 10 разів) Широко відкрию очі (10 с дивитись в далечінь потім 5 с в долоні)
Роздивлюсь усе охоче
Потім мружусь, наче киця,
І заплющую очиці!
ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ
Витягти праву руку вперед. Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільним рухом вказівного пальця витягнутої руки вліво і вправо, вгору і вниз. Повторити 4-5 раз.
Швидко поморгати, закрити очі і посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 5 разів.
Подивіться на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1-4, потім переведіть погляд вдалину на рахунок 1-6. Повторити 1-2 рази.
В середньому темпі проробити 3-4 кругові рухи очима в праву сторону, стільки ж в ліву сторону. Розслабляючи очні м'язи, подивитись вдалину на рахунок 1 -6. Повторити 1-2 рази.
Міцно зажмурити очі (рахувати до 3), відкрити їх і подивитись вдалину (рахувати до 5). Повторити 4-5 разів.
Повільно перевести погляд вгору - вниз, потім навпаки. Повторити 3 рази.
Уявіть перед собою велосипедне колесо, помітьте на ньому певну точку і слідкуйте за обертанням цієї уявної точки.
Закрити oчi (рахувати до трьох), відкрити їx i подивитись далеко-далеко (рахувати до п'яти). Повторити 5 paзів.
Miцно заплющити очi на 5 секунд, пoтiм відкрити на 5 секунд. Повторити 6 разів. Швидко моргати протягом 30 секунд.
Покласти долоні одну на одну таким чином, щоб утворився трикутник, затулити цим трикутником очi i повторити вci вправи за вищевказаною послідовністю. Oчi під долонями повинні бути відкриті, але долоні не повинні пропускати світло.
Витягнути праву руку вперед. Слідкувати очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво й вправо, вверх i вниз. Повторити 4-5 раз.
ВПРАВИ ДЛЯ РУК
Поставити руки, зігнуті в ліктях, на край столу. Кисті рук підняти вгору долонями одна до одної. На рахунок – раз – прогнути долоні, на рахунок два – стиснути пальці в кулак.
Поставити напівзігнуті пальці на стіл. Кисті рук на стіл не класти. На рахунок – раз – підняти напівзігнутий палець вгору, на рахунок – два - пальці випрямити, на рахунок три – пальці зігнути, на рахунок чотири – поставити на місце. Виконати вправи над кожним пальцем не менше 3-4 разів.
Зігнути одну руку в кисті (до себе). Великий палець з допомогою іншої руки повинний дотягтися до руки. Вправа виконується поперемінно двома руками.
Розслабити руки, опустити вниз, потрясти злегка кистями.
Масаж долонь. Покласти руки, зігнуті в ліктях, на край столу. З'єднати долоні разом перед собою. На рахунок – раз – кінчики пальців лівої руки рівномірно рухаються вниз до кінця долоні правої руки, на рахунок два – вихідні положення, на рахунок три – кінчики пальців лівої руки рівномірно рухаються вниз до кінця долоні лівої руки, на рахунок – чотири – вихідні положення.
Захопивши великим і вказівним пальцями правої руки палець лівої руки, злегка потягнути його. На рахунок раз - потягнути палець, на рахунок два - відпустити. Потім потягнути пальці правої руки.
Покласти руки, зігнуті в ліктях, на край столу. Кисті рук підняти вгору долонями одну до одної. На рахунок раз - кінчики пальців стиснути так, щоб вони торкнулися верхньої частини долоні; на рахунок два - випрямити пальці.
З'єднати долоні разом перед собою. На рахунок раз — роблячи упор на пальці, роз'єднати долоні в сторони; на рахунок два - з'єднати долоні разом; на рахунок три - роблячи упор на долоні, відхилити пальці лівої руки від правої; на рахунок чотири - привести пальці у вихідне положення.