Картотека комплексов утренней гимнастики

1
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе;
Танцевальные движения: шаг с притопыванием
бег в колонне по одному; ходьба в колонне по одному.
Перестроение в круг без музыки
Упражнения без предметов
. п. основная стойка, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 руки вверх, подняться на носки; 3 руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение (8 раз).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 руки в стороны; 2 наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (4 раза)
И. п. основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вынести вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (8 раз).
И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 шаг вправо, руки в стороны; 2 наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (5 раз).
И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 исходное положение. То же левой ногой (4 раза).
И. п. основная стойка, руки на поясе. 1 прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 прыжком ноги вместе..
Ходьба в колонне по одному.
Игровое упражнение на развитие координации «Ветер и листочки» (покружиться вокруг себя на одном месте, присесть, то же в другую сторону)

Комплекс 2
Ходьба.
ходьба с высоким подниманием колен («лошадки»)
ходьба в полном приседе («гусиный шаг»)
бег с прыжками (на первую часть музыки дети бегут, на вторую – делают 3 прыжка)
Перестроение в 2 (3) колонны звеньями без музыки.
Упражнения с мячом большого диаметра
И. п. основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 поднять мяч вверх; 2 шаг вправо (влево); 3 приставить ногу; 4 вернуться в исходное положение (8 раз).
И. п. стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках перед собой. 1-2 присесть, мяч вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (8 раз).
И. п. стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 мяч вверх, руки прямые; 2 поворот вправо (влево); 3 выпрямиться, мяч вверх; 4 вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
И. п, сидя, ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1-2 поднять ноги вверх, скатить мяч на живот, поймать его; 3-4 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. основная стойка, мяч внизу. 1-2 поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 вернуться в исходное положение (8 раз).
Подбрасывание мяча вверх и ловля его в чередовании с прыжками
П\игра с перестроением «Ку-чи-чи»




Комплекс 3

Обычная ходьба, гимнастический шаг, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе, бег в среднем темпе.
Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания
Перестроение в колонны звеньями без музыки
Упражнения без предметов
И. п. основная стойка, руки на поясе. 1 руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 вернуться в исходное положение (8 раза).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 руки в стороны; 2 наклон вниз к правой (левой) ноге, хлопнуть в ладоши за ногой; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (4 раза).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
И. п. стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1-2 сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; вернуться в исходное положение (4 раза).
И. п. сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 поднять вперед-вверх прямые ноги угол ; 2 вернуться в исходное положение (5-6 раз).
И. п. основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1-8, ходьба и снова прыжки (2 раза).
Игра «Вот так»

Комплекс 4 (8 мин. 37 сек)

Ходьба в колонне по одному
Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
Бег
Бег с забрасыванием голени назад («шлепаем пяточками по попе»)
Спокойная ходьба с махами рук для восстановления дыхания
Ходьба в колонне с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку), ходьба на месте
Упражнения с лентами
И, п. основная стойка, ленты внизу. 1 ленты вперед; 2 ленты вверх; 3 ленты в стороны; 4 исходное положение (8 раз)
И. п. стойка ноги на ширине плеч, ленты у груди. 1 поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
И. п. основная стойка, ленты внизу. 1-2 присесть, ленты вынести вперед; 3-4 исходное положение (6 раз).
И. п. стойка ноги чуть шире плеч, ленты внизу. 1 ленты в стороны; 2 наклон вперед; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (6 раз).
И. п. основная стойка, ленты внизу. Прыжки на двух ногах со свободными махами руками
И. п. основная стойка, ленты внизу. 1-2 правую ногу отставить назад на носок, ленты вверх; 3-4 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (8 раз).
Перестроение в одну колонну под музыку
Хороводная игра «Выбирай скорее друга»




Комплекс 5

Ходьба в колонне по одному с изменением положения рук по сигналу воспитателя
Игровое упражнение «Пингвины» (ходьба на носках, подняв руки вверх, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе)
бег
дыхательная гимнастика
Ходьба в колонне по одному с перестроением в 3 колонны звеньями (под музыку), ходьба на месте
Упражнения без предметов
. И. п. основная стойка, руки на поясе. 1 выпад вправо, руки за голову; 2 исходное положение. То же влево (6 раз).
И. п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 наклон вправо (влево); 2 исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
И. п. основная стойка, руки на поясе. 1-2 присесть, руки вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (8 раз).
И. п. стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги; 3-4 вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
И. п. основная стойка, руки на поясе. На счет 1 такт прыжки на правой ноге; на второй такт музыки – ходьба, то же на левой ноге. Повторить прыжки дважды с небольшим перерывом.
Перестроение в одну колонну (под музыку), ходьба
Хороводная игра «Мы корзиночки несем».

Комплекс 6 (9 мин)

Ходьба в колонне по одному.
ходьба переваливаясь с ноги на ногу (как мишки), ходьба на носках (мышки)
Ходьба с высоким подниманием колена, руки согнуты в локтях, предплечья параллельно полу, дети ударяют ладонями по коленям (лошадки)
Бег
Ходьба в колонне по одному (во время ходьбы дети берут обручи), перестраивание в две (три) колонны звеньями
Упражнения с обручем
И. п. основная стойка, обруч внизу. 1 поднять обруч вперед; 2 -- поднять обруч вверх; 3 обруч вперед; 4 вернуться в исходное положение (8 раза).
И. п. -- стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков. 1 поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые; 2 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди. 1 присесть, обруч вынести вперед; 2 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 поднять обруч вперед; 2 наклон вперед, посмотреть «в окошечко»; 3 выпрямиться, обруч впереди; 4 исходное положение (8 раз).
И. п. основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
Игра-танец «Буги-вуги»



Комплекс 7
Ходьба
ходьба в колонне по одному на пятках, на носках
Бег с ускорением
спокойная ходьба для восстановления дыхания
Ходьба в колонне по одному перестроение в три колонны звеньями
Упражнения без предметов
. И. п. основная стойка, руки вдоль туловища. 1 руки в стороны; 2 сгибая руки к плечам, подняться на носки; 3 опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону; 2 вернуться в исходное положение (по 4 раза в каждую сторону).
И. п. стойка ноги на ширине ступни, руки вверху. 1-2 глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 -- руки в стороны; 2 наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение ( по 4раза в каждую сторону)
И. п. основная стойка, руки внизу. 1 прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 прыжком ноги вместе, руки вниз.
И. п. основная стойка, руки вниз. 1-2 руки через стороны вверх; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз).
Перестроение в одну колонну, ходьба
Хороводная игра «Ручками крути, ножками верти»


Комплекс 8
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя руки в стороны, за голову, на пояс.
Ходьба в полном приседе
Ходьба приставным шагом
Бег
Востановление дыхания
Ходьба (во время ходьбы дети беруг кубики), перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте
Упражнения с кубиком
И. п. стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1-2 поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3-4 исходное положение (8 раза).
И. п. стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 руки в стороны; 2 наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (8 раз).
И. п. стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 руки в стороны 2 присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 3 встать, руки в стороны кубик в левой руке, 4 вернуться в исходное положение. (4 раза).
И. п. стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 выпрямиться, руки на пояс; 3 поворот вправо, взять кубик; 4 вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 4 раза).
И. п. основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой., Повторить 2 раза.
Перестроение в одну колонну, ходьба, во время ходьбы дети кладут кубики.
Игровое упражнение «Выворачивание круга». Дети распределяются парами и строятся в круг. На первую часть музыки все идут в хороводе, на смену музыки дети первой пары разъединяют руки и бегут в разные стороны снаружи круга, ведя за собой остальных детей – выворачивают круг. При повторении первой части музыки дети идут хороводом, но уже спиной в круг. При смене музыки вторая пара разъединяет руки и выворачивает круг лицом внутрь.


Комплекс 9

Ходьба в колонне по одному
Ходьба приставным шагом (в обе стороны)
Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)
Бег с ускорением
Медленная ходьба с поднимание рук вверх для востановления дыхания
Ходьба, перестроение в три колонны звеньями, ходьба на месте
Упражнения с гантелями
И, п. основная стойка, гантели внизу. 1 гантели вперед; 2 гантели вверх; 3 гантели в стороны; 4 исходное положение (6 раз).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, гантели у груди. 1 поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 исходное положение (8 раз).
И. п. основная стойка, гантели внизу. 1-2 присесть, гантели вынести вперед; 3-4 исходное положение (8 раз).
И. п. стойка ноги на ширине плеч, гантели внизу. 1 гантели в стороны; 2 наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 выпрямиться, руки в стороны; 4 исходное положение (4 раза).
И. п. основная стойка, гантели внизу. Прыжки.
И. п. основная стойка, гантели внизу. 1-2 правую ногу отставить назад на носок, гантели вверх; 3-4 вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6-8 раз).
Перестроение в одну колонну, ходьба в колонне по одному.
П\и Самолеты

15