Лёгкая атлетика. Повороты при беге на 400 и 800 м

План урока №84
Тема: Лёгкая атлетика. Повороты при беге на средние и длинные дистанции бег 400м 800м (учет)
Цели: Дать понятие техники бега на короткие дистанции.
Задачи: 1 Воспитание трудолюбия, дисциплинированности.
2 Обучение техники бега на короткие дистанции
3. Развитие быстроты, ловкости, выносливости.
Место проведения: спорт площадка.
Инвентарь: свисток, секундомер, фишки.
Класс:7 «В», «Г».
Время проведения: 13.04.15г
Части урока Содержание Дозировка Методические указания
1 Построение. Приветствие сдача рапорта сообщение задач урока.
2 Строевые приёмы: Нале-во! Напра-во! Кру-гом!
3 Разновидности ходьбы:
ходьба;
на носках, руки вверх;
на пятках, руки за голову;
в полуприсяде, руки вперёд;
прыжками, руки свободно,
спортивная ходьба;
4 Разновидности бега: С.Б.У.
-бег;
-высокое бедро руки свободно;
-правым, левым боком.
-захлёст голени назад руки за спиной;
-высокие подскоки руки вперёд;
-спиной вперёд;
-ходьба с восстановление дыхания.
Ходьба. Перестроение из колонны по одному в колонну по три поворотом в движении ( «В колонну по 3 налево – МАРШ»)
О.Р.У. в движении
1) 1- наклон головы вперёд;
2- наклон назад;
3- наклон влево;
4- наклон вправо;
2) И. п руки перед грудью
1-2 пружинящие отведения согнутых рук назад;
3-4 пружинящие отведения прямых рук назад;
3) И. п правая вверх, кисти сжаты в кулак;
1-2 отведение прямых рук назад;
3-4 то же со сменой положения рук.
4) И. п руки к плечам
1-4круговые вращения в перёд;
5-8 то же назад.
5) наклон на каждый шаг.
1-наклон к левой;
2-наклон к правой;
6) ходьба выпадами;
7)выпады на каждый шаг с поворотом туловища.
1-выпад правой, поворот туловища в лево;
2-то же в другую сторону.
8)прыжки с продвижением вперёд.
2 мин
20м.
20м.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
5-6р.
Внешний вид, форма.
Техника безопасности
Руки прямые
Спина прямая
Соблюдать дистанцию
С продвижением в перёд
Руки на пояс
С ноги на ногу
Смотреть через левое плечо
Сильно голову не закидывать
Локти не опускать
Руки прямые
С большой амплитудой
Соблюдать дистанцию.
Спина прямая
Туловище разноименно с ногами.
Соблюдать дистанцию.
Основная 28-30 мин. Класс разделить на две команды отвести на линию старта.
Бег 400м. 800м с низкого старта
Работа рук на месте
Прыжки на скакалках различным способом.

Бег в упоре
15мин
30с
10рх3с
1мин
В беге на 400—800 м спортсмен принимает старт на вираже. Поэтому, чтобы пробежать начальный отрезок по прямой, стартовые колодки устанавливаются у внешнего края дорожки, вдоль касательной к виражу. Для борьбы с центробежными силами спринтер, подбегая к повороту, плавно увеличивает наклон туловища влево и слегка поворачивает в эту же сторону ступни ног. Чем выше скорость и больше кривизна дорожки, тем сильнее бывает наклон туловища.
При выходе на прямую действие центробежных сил заканчивается. Это дает возможность несколько увеличить скорость бега.
Основной задачей бегуна при подходе к финишу является сохранение высокой скорости бега. Для этого он усиливает задний толчок и увеличивает темп движений руками, таким образом на скорости преодолевает финишную линию. Иногда бегуны применяют броски на финишную ленточку. Это особенно важно, когда несколько человек одновременно подходят к линии “грудь в грудь”.
Тех.без
Настарт! Марш!
Заключительная 5 мин. Упражнения на восстановления дыхания вдох, выдох.
Построение. Подведение итогов, выставление оценок.
Д\з работа рук 30с.
1мин.
4мин. В кругу.
Выявить лучших.
Организованный уход.
Завуч УВР______________________Соколова М. Е.