Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
Приложение № 1
к приказу Минспорта России
от «___»_____________2014г.№___
Государственные требования к уровню
физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
I СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Челночный бег
3х10 м (сек.)
10,4
10,1
9,2
10,9
10,7
9,7
или бег на 30 м (сек.)
6,9
6,7
5,9
7,2
7,0
6,2
2.
Смешанное передвижение (1 км)
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
3.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
115
120
140
110
115
135
4.
Подтягивание
из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
2
3
4
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
5
6
13
4
5
11
5.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз)
7
9
17
4
5
11
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.
Метание теннисного мяча в цель
(кол-во попаданий)
2
3
4
2
3
4
8.
Бег на лыжах на 1 км
(мин., сек.)
8.45
8.30
8.00
9.15
9.00
8.30
или на 2 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на
1 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
9.
Плавание без учета времени (м)
10
10
15
10
10
15
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
4
5
6
4
5
6
*Для бесснежных районов страны.
**При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 70
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
120
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
150
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 120
5.
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными играми и другими видами двигательной активности
Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
II СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
12,0
11,6
10,5
12,9
12,3
11,0
2.
Бег на 1 км (мин., сек.)
7.10
6.10
4.50
6.50
6.30
6.00
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
190
220
290
190
200
260
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
130
140
160
125
130
150
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
2
3
5
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
-
-
-
7
9
15
5.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
9
12
16
5
7
12
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
24
27
32
13
15
17
8.
Бег на лыжах на 1 км
(мин., сек.)
8.15
7.45
6.45
8.40
8.20
7.30
или на 2 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на 2 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
9.
Плавание без учета времени (м)
25
25
50
25
25
50
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
9
9
9
9
9
9
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
6
7
5
6
7
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 105
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т.д.)
150
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, гимнастике, подвижным играм, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 180
5.
Самостоятельные занятия физической культурой (с участием родителей), в том числе подвижными
и спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 3 часов
III СТУПЕНЬ
(мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
Знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
11,0
10,8
9,9
11,4
11,2
10,3
2.
Бег на 1,5 км (мин., сек.)
8.35
7.55
7.10
8.55
8.35
8.00
или на 2 км
(мин., сек.)
10.25
10.00
9.30
12.30
12.00
11.30
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
280
290
330
240
260
300
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
150
160
175
140
145
165
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
3
4
7
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
-
-
-
9
11
17
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
12
14
20
7
8
14
Испытания (тесты) по выбору:
5.
Метание мяча весом 150 г (м)
25
28
34
14
18
22
6.
Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)
14.10
13.50
13.00
14.50
14.30
13.50
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
7.
Плавание 50 м (мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.50
Без учета времени
Без учета времени
1.05
8.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку,
дистанция - 5 м (очки)
10
15
20
10
15
20
10.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
5
6
7
5
6
7
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 13 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 105
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
150
4.
Организованные занятия в спортивных секциях и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, подвижным и спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 240
5.
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными
и спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 160
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
IV СТУПЕНЬ
(юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет)
Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (сек.)
10,0
9,7
8,7
10,9
10,6
9,6
2.
Бег на 2 км (мин., сек.)
9.55
9.30
9.00
12.10
11.40
11.00
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
-
-
-
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
330
350
390
280
290
330
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
175
185
200
150
155
175
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
6
10
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
-
-
-
9
11
18
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз)
-
-
-
7
9
15
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
30
36
47
25
30
40
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать
пол
пальцами
Достать
пол
пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать
пол
пальцами
Достать пол ладонями
Испытания (тесты) по выбору:
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
35
40
18
21
26
8.
Бег на лыжах на 3 км
(мин., сек.)
18.45
17.45
16.30
22.30
21.30
19.30
или на 5 км
(мин., сек.)
28.00
27.15
26.00
-
-
-
или кросс
на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
9.
Плавание
на 50 м
(мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.43
Без учета времени
Без учета времени
1.05
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с проверкой
туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 14 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 140
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
120
4.
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, туризму, в группах общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 270
5.
Самостоятельные занятия физической культурой
(с участием родителей), в том числе подвижными
и спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 180
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
V СТУПЕНЬ
(юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Юноши
Девушки
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (сек.)
14,6
14,3
13,8
18,0
17,6
16,3
2.
Бег на 2 км
(мин., сек.)
9.20
8.50
7.50
11.50
11.20
9.50
или на 3 км
(мин., сек.)
15.10
14.40
13.10
-
-
-
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
360
380
440
310
320
360
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
200
210
230
160
170
185
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
8
10
13
-
-
-
или рывок гири
(кол-во раз)
15
25
35
-
-
-
или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
-
-
-
11
13
19
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(кол-во раз)
-
-
-
9
10
16
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)
30
40
50
20
30
40
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
+ 6
+ 8
+ 13
+ 7
+ 9
+ 16
Испытания (тесты) по выбору
7.
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
27
32
38
-
-
-
или весом 500 г (м)
-
-
-
13
17
21
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
-
-
-
19.15
18.45
17.30
или на 5 км (мин., сек.)
25.40
25.00
23.40
-
-
-
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
-
-
-
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
-
-
-
9.
Плавание на 50 м
(мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.41
Без учета времени
Без учета времени
1.10
10.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –
10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
11.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе
11
11
11
11
11
11
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
2. Знания и умения - в соответствии с федеральным государственным образовательным стандартом.
3. Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 12 часов)
№
п/п
Виды двигательной активности
Временной объем в неделю, мин.
1.
Утренняя гимнастика
Не менее 105
2.
Обязательные учебные занятия в образовательных организациях
135
3.
Виды двигательной активности в процессе учебного дня (динамические паузы, физкультминутки и т. д.)
75
4.
Организованные занятия в спортивных секциях
и кружках по легкой атлетике, плаванию, лыжам, полиатлону, гимнастике, спортивным играм, фитнесу, единоборствам, атлетической гимнастике, туризму, техническим и военно-прикладным видам спорта, в группах здоровья и общей физической подготовки, участие в соревнованиях
Не менее 270
5.
Самостоятельные занятия физической культурой,
в том числе спортивными играми, другими видами двигательной активности
Не менее 150
В каникулярное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов
VI СТУПЕНЬ
(мужчины и женщины 18 - 29 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормы
М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Возраст (лет)
18–24
25–29
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (сек.)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2.
Бег на 3 км
(мин., сек.)
14.00
13.30
12.30
14.50
13.50
12.10
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
380
390
430
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
215
230
240
225
230
240
4.
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(кол-во раз)
9
10
13
9
10
12
или рывок гири
(кол-во раз)
20
30
40
20
30
40
5.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
+ 6
+ 7
+ 13
+ 5
+ 6
+ 10
Испытания (тесты) по выбору
6.
Метание спортивного снаряда весом
700 г (м)
33
35
37
33
35
37
7.
Бег на лыжах на 5 км (мин., сек.)
26.30
25.30
23.30
27.00
26.00
24.00
или кросс на 5 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
8.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
0.42
Без учета времени
Без учета времени
0.43
9.
Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м (очки)
15
20
25
15
20
25
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)
18
25
30
18
25
30
10.
Туристский поход с проверкой туристских навыков
В соответствии с возрастными требованиями
Кол-во видов испытаний (тестов)
в возрастной группе
10
10
10
10
10
10
Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**
6
7
8
6
7
8
*Для бесснежных районов страны.
** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Возраст (лет)
18 - 24
25 - 29
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (сек.)
17,5
17,0
16,5
17,9
17,5
16,8
2.
Бег на 2 км
(мин., сек.)
11.35
11.15
10.30
11.50
11.30
11.00
3.
Прыжок в длину с разбега (см)
270
290
320
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
180
195
165
175
190
4.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
(кол-во раз)
10
15
20
10
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
10
12
14
10
12
14
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
34
40
47
30
35
40
6.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
+ 8
+ 11
+ 16
+ 7
+ 9
+ 13
Испытания (тесты) по выбору
7.
Метание спортивного снаряда весом
500 г (м)
14
17
21
13
16
19
8.
Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)
20.20
19.30
18.00
21.00
20.00
18.00
или на 5 км
(мин., сек.)
37.00
35.00
31.00
38.00
36.00
32.00
или кросс на 3 км по пересеченной местности*
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
9.
Плавание на 50 м (мин., сек.)
Без учета времени
Без учета времени
1.10
Без учета времени
Без учета времени
1
·